ju_Iva_zl (ju_lva_zl) wrote,
ju_Iva_zl
ju_lva_zl

Categories:

В вашем рационе еще мало фитонцидов? Это нужно срочно исправлять!

В вашем рационе еще мало фитонцидов? Это нужно срочно исправлять!








Фитонциды должны быть в вашем каждодневном меню.

Фитонциды -это антиоксиданты. При регулярном употреблении фитонциды наглухо закрывают дверь вредоносным свободным радикалам.

Наверняка все слышали, что фрукты, овощи, зелень — нужно кушать как можно больше. А для чего так это необходимо? Эти важные продукты имеют в своем составе помимо витаминов, очень ценные биологически активные соединения — ФИТОНЦИДЫ, которые сопоставимы с витаминами и обладают НЕОБЫКНОВЕННОЙ ПОЛЬЗОЙ для организма. Огромный плюс фитонцидов в том, что они воздействуют на организм как большинство лекарств, но не имеют побочных действий. Обладают мощной функциональностью: избавляют (выводят) организм от экологических токсинов, снижают риск онкологических, сердечных заболеваний, затормаживают процессы старения, помогают побеждать простудные заболевания, повышают иммунитет. Спортсмены особенно их любят за то, что они способствуют скорейшему восстановлению после интенсивных тренировок.

Такие овощи как белокочанная капуста, капуста брокколи, цветная, брюссельская, кресс-салат, кабачки,– стремятся как можно быстрей восстановить организм после разного рода тренировок.
А чтобы избавить организм от детоксикации, ненужных продуктов обмена и подогнать процессы восстановления, необходимо в своем рационе иметь лук с чесноком, которые обладают исключительными свойствами, не смотря на их резкий запах.
Куркума,имбирь, сельдерей, укроп, петрушка — помогают ферментной системе активней работать. К ним еще можно подключить мяту, тимьян, шалфей, розмарин, потому что они также имеют огромные антиоксидантные свойства.





Диетологи советуют кушать фрукты от 2-4 раз в день, овощи от 3-5 раз. А полезнее те овощи и фрукты, у которых ярче окраска.


Так КАК же ОБОГАТИТЬ ОРГАНИЗМ этими АНТИОКСИДАНТАМИ?
— нужно каждый день пить чай, как черный, так и зеленый.
— кушать бобовые 2-3 раза в неделю, как самостоятельное блюдо, так и добавлять их в салаты.
— соевые продукты должны быть в рационе от 200-250 грамм в неделю.
-добавлять в еду укроп, лук, розмарин, петрушку, тимьян.
— пить соки, и обязательно клюквенный и виноградный.


По мнению диетологов самыми полезными по антиоксидантным свойствам являются фрукты и ягоды такие как: клюква, виноград, черника, земляника, голубика, слива, а также капуста и шпинат. Конечно желательно, чтобы в рационе всегда присутствовали хотя бы некоторые из этих продуктов.

Источник







Нашла тут:

http://worldkrasoty.ru/v-vashem-racione-eshhe-malo-fitoncidov-eto-nuzhno-srochno-ispravlyat.html
Tags: антиоксиданты, витамины, еда, здоровье, инет, интересно, интернет, июнь, лето, люди, мнение, общество, окружающий мир, познавательно, полезное, правильное питание, продукты, совет
Subscribe

  • (no subject)

    Сегодня ж первый день третьего месяца лета... Еще этот месяц - и осень снова, а потом - Новый год... последнее время снова стала задавать вопрос - в…

  • (no subject)

    Читаю книги: "Анжелика.Тени и свет Парижа", "Нечистая сила" первый том и "Воины света.Меч ненависти". В книге "Анжелика.Тени и свет Парижа" пока…

  • (no subject)

    Сегодня на удивление день в целом прошел спокойно. Не сглазить бы...всегда бы такие дни нормальные были...

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 5 comments