September 6th, 2017

Коммуникация - слушать без памяти и желаний

Коммуникация - слушать без памяти и желаний

Лучшая коммуникация - это слушать без памяти и желаний. Без памяти - чтобы не судить собеседника за прошлые ошибки. Без желаний - чтобы не делать его таким, каким он был бы для вас удобен. Почему прошло время агрессивных переговоров и зачем подозревать окружающих в безумии?

Доктор Марк Гоулстон - профессиональный психиатр, специализирующийся в области бизнеса. На протяжении 25 лет Гоулстон был профессором Института неврологии и поведения человека при Калифорнийском университете, сотрудничал с ФБР, ведя тренинговые программы по переговорам с преступниками, захватившими заложников. Нестандартный опыт позволил ему разработать собственную методику ведения переговоров с агрессивными и неконтактными собеседниками.

"Агрессивные переговоры, когда одна сторона пытается во что бы то ни стало «продавить» другую, - это прошлый век. Сейчас наиболее успешны в бизнесе те, кто обладает талантом слышать других. Догадаться о том, что началась другая эпоха, можно было еще десять лет назад. Вот всем известный пример: руководство Microsoft отлично умело продвигать свои продукты, но не чувствовало рынок. А Стив Джобс чутко прислушивался к самим потребителям и лучше понимал, что они хотят. В результате Apple победила. Будущее - за визионерами, а главное качество визионера - понимать, что нужно другим. Но большинство руководителей компаний - «оппортунисты»: они хорошо видят кратковременные возможности, позволяющие им отвоевать у других нишу рынка, и полностью проваливаются в долгосрочной перспективе, поскольку не чувствуют трендов, меняющих сам рынок.

Люди считают безумным любого, кто думает иначе, чем они. А в мире, который становится все более специализированным, число «безумцев» растет с каждым днем. Например, когда между собой беседуют айтишник и продажник, оба уверены, что их собеседник - идиот, ведь он заостряет внимание на деталях, которые другому кажутся малосущественными, и тем самым просто бесит.

Но мое определение безумия другое: безумец - это человек, который действует нерационально, не воспринимая постоянно обновляющейся информации из мира вокруг него. При этом его действия могут выглядеть логичными, особенно для него самого. Это человек, который не слышит собеседника: он невыносим как партнер и как руководитель.

Моя гипотеза состоит в том, что нежелание понимать другого - это нерациональное проявление инстинкта самосохранения. Людям нравится говорить самим, транслировать на других свою картинку мира, поскольку они таким образом снимают стресс. Но с деловой точки зрения это очень плохое качество.

Это проблема многих CEO, которая проявляется в том числе и в управлении коллективом. Я часто говорю гендиректорам компаний, с которыми работаю: есть шесть слов, которые не выносят ваши работники, и только одно слово, которое по-настоящему ненавидите вы сами. Шесть слов - это «видение», «миссия», «культура», «стратегия», «ценности», «цели». Когда вы произносите: «У нашей компании есть цели», сотрудники улыбаются и делают заинтересованный вид, а у самих в голове вертится: «А не уволят ли меня в ближайшие шесть месяцев? Ходят слухи о сокращениях». Люди не воспринимают громкие слова.

Не используйте слово «цели» - замените его словом «потребности». Не у всех есть цели, но потребности есть у всех. Это вы хотите создать мощную компанию, которая станет частью будущего, а люди хотят просто выжить, и им нет дела до ваших целей. Поэтому монологи в стиле «Заткнись и делай, что я скажу!» не будут работать никогда. Лучше донесите до коллектива другую мысль: «Мне нужна ваша помощь. Если вы поможете мне заработать много денег, я смогу повысить вам зарплату и платить бонусы».​

Сооснователь Dialexis (крупнейший в США тренинговый центр для обучения продажников) Дэвид Хиббард когда-то научил меня психологическому трюку, который он называет «Вопрос о невозможном». Когда к вам приходит бизнесмен и жалуется на то, что его дела идут плохо, вы спрашиваете его: «Есть ли что-то невозможное, что могло бы радикально улучшить ваш бизнес?» Подумав, он говорит: да, вот такое-то действие могло бы его улучшить. И вы спрашиваете его: «Как сделать это невозможное?» Он начинает думать и говорит: нужно то-то и то-то. И так вы постепенно приходите к тому, что есть вполне реальное решение, состоящие из конкретных шагов. Для большинства компаний такие решения всегда можно найти.

Один из моих учителей, психолог Вилфред Бион говорил: «Лучшая коммуникация - это слушать без памяти и желаний». Без памяти - чтобы не судить собеседника за прошлые ошибки. Без желаний - чтобы не делать его таким, каким он был бы для вас удобен".

Марк Гоулстон



Нашла тут:

https://subscribe.ru/digest/woman/psychology/n105682089.html

Продолжение Сказки... Вторая часть...

Публикую сегодня еще несколько глав Сказки...


Глава 53
Вот и все. Медведи в институте, Игорь с Одеттой и Вера с Димоном - у себя дома, сейчас Влад завезет их с Главным домой и все. Любовь сидела и думала о несправедливости жизни, которую она, впрочем, сама же и строила – пенять, что называется, было не на кого… На улице уже совсем стемнело, на город спустилась глубокая ночь. Яркая луна хитро подмигивала Любови из-за мелькающих деревьев…
***
Утро разбудило Любовь яркими солнечными лучами, которые были везде – на ее подушке, на потолке, отражались в зеркале и оттуда отбивались прямо в приоткрытую дверцу шкафа… Молодая женщина слегка приоткрыла глаза – и как это она вчера не задернула шторы?..
И тут поняла, что в комнате кто-то находится – Главный:
- Вставай, Любашенька, нам с тобой в институт пора. Надеюсь ты не забыла про доклад?
Любовь вздохнула и с тоской, в очередной раз, про себя вспомнила те дни, когда они жили с Верунчиком и Игорем – никто ее не будил и не торопил там без ее просьб к тому… А здесь… Она была счастлива, когда Главный уезжал – в те дни она отсыпалась. Вслух же сказала:
- Я все помню, сейчас буду готова.
И она пошла собираться. Часы показывали шесть утра… Да, Главный хорошо успел изучить ее привычки – к девяти она будет в институте. Она увидит там Влада – эта мысль вполне позволяла ей смириться с ранним пробуждением. Он еще не уехал. Хотя.. Главный там что-то говорил про еще одни раскопки, когда они были на Мшистом берегу… Надо будет его порасспросить…


Написано 30.07.2015г. в 01ч. 16мин.

Глава 54
Пока они ехали с Главным в институт, Любовь вспоминала, как еще несколько лет назад она ездила одна, как договаривалась с остальными археологами – где и во сколько они встречаются… Как они с Владом раньше общались … непосредственно. Вот и институт. Стрелки на больших часах института показывают девять, остальные археологи должны будут подойти к десяти часам. Они же с Главным за это время должны будут подготовить привезенные с Мшистого берега материалы, по которым и будет доклад. Причем, как подозревала Любовь, вполне возможен и еще один эксперимент…
О чем думал Главный в это же самое время, сказать было сложно. Одно можно было сказать точно – он Любовь любил – так он смотрел на нее периодически, отрываясь на какие-то короткие мгновения от руля и дороги.
Так они и приехали в институт.
На их обоих удивление, некоторые археологи уже их ждали здесь.
- Вы что, ночевали тут? – насмешливо спросил Главный.
- Вовсе нет, - совсем не обидевшись ответил Димка за всех присутствующих, - просто пришли пораньше.
- Нам не терпится начать уже здесь исследование и доклад, - поддакнула ему Элина, последнее время следующая за Димкой «хвостиком».
- Тогда пойдемте, - сказала уже Любовь, - будете помогать.
***
Влад смотрел на восходящее солнце, и понимал, что сегодня ему уж совсем никуда не хочется никуда идти, хоть и знал – надо в институт к десяти. Вспомнил, как они много раз там раньше много лет назад встречались с Любовью… И еще больше не захотел идти…



Написано 30.07.2015г. 01ч. 33мин.

Влюблять в себя этот мир!

Влюблять в себя этот мир!

Эрих Фромм в своей работе "Искусство любить" говорит: "Любовь – это активная заинтересованность в жизни и развитии того, кого мы любим".

Если ты себя плохо кормишь (или наоборот, перекармливаешь), не водишь себя гулять, не даешь своему телу физические нагрузки, мало о себе заботишься – ты относишься к себе с пренебрежением, без любви. Ты не заинтересована в жизни без болезней. Не заинтересована жить весело и полноценно (а радостная жизнь дана только здоровому человеку).

Или ты ставишь цели в жизни, руководствуясь только своими слепыми "ХОЧУ" – когда ты хочешь что-то иметь не потому, что это даст тебе реальную пользу и развитие, а потому, что "это" у кого-то уже есть. Если уж шуба, то норковая и дизайнерская. Если сумка, то только от Биркин. Если квартира, то с паркетом из древесины мербау или машина "Мерседес SLR McLaren".

На вопрос, зачем все это? Следует ответ: "Это есть у Аллы Пугачевой, президента или моего начальника. Чем я хуже – ХОЧУ!"

Я не хуже своей подруги Тани и Светы, и тоже хочу одеваться, ездить и отдыхать там, где они.

Но вот дать ответ, поможет ли это тебе в твоем развитии или пойдет на пользу твоему здоровью – не получится.

Да, к сожалению, люди часто живут с полным вредом для себя, а, следовательно, без любви к своей личности.

Любить себя – это значит уметь ставить правильные цели в жизни. Такие цели, которые приведут тебя к здоровью, личностному развитию и счастью.

Любить себя – значит жить с реальной выгодой для себя. Реальной, осознанной и логично выверенной.

Любить себя – это принимать себя. Принимать полностью, со всеми достоинствами и недостатками.

Мне как-то одна женщина написала, что случайно поймала себя на нелюбви к своей внешности. Подходя утром к зеркалу, чтобы нанести крем, она себе говорила: "Да, мордой лица не вышла, но хоть уши хороши... Кожа плохая, тут морщины, там прыщи, здесь мешки – какая пакость! Но зато уши меня никогда не подводят – вечно хороши!"

Оказывается, она так говорила словами своей мамы, для которой сарказм был нормой жизни. Вроде как и без злобы, вроде и не обижаясь на себя... Но разве любящий человек может так к себе относиться?

Что говорят современные физики? Что 5% того, что нас окружает, состоит из атомов. А 95% – темная материя. Представьте, наш мозг, кожа и мы сами на 95% состоим из темной материи! Эта мысль даже в голове не укладывается. Как так? Из чего мы состоим на 95%?

Человек – это не только волосы, печень и желудок, мы состоим не только из того, что уже изучено учеными. На 95% мы состоим из того, что физики называют темной материей, чем-то неизведанным, какой-то там энергией...

Поэтому, если я на 95% состою из того, чего даже не знаю – в любом случае я обязана относиться к этому уважительно.

Итак, человек – это энергия. Какую энергию (отношение, настроение...) впитывает лицо женщины вместе с кремом или помадой, если каждое действие сопровождается негативными комментариями в свой адрес? Получается, что каждое утро женщина создает себе настрой неудовлетворенности, раздражения, сожаления и НЕЛЮБВИ К СЕБЕ. А этот настрой множится, множится и множится, врастая в нас, становясь частью нашей личности...

Делая макияж, наводя красоту, женщина, по-сути, занимается коррекцией своей внешности. А можно делать и коррекцию своего внутреннего настроя, той самой на 95% неизведанной себя. Добавьте позитивные установки во время макияжа!

Врачи говорят, что в каждом человеке есть иммунные силы, способные САМИ без медикаментов лечить любые болезни. Человеку просто нужно ВЕРИТЬ в то, что он здоров, позитивно к себе относится – и он выздоровеет! Все знают эффект плацебо, но как он работает – объяснить не могут – темная материя...

Всем известно, что позитивно настроенные к себе и миру люди выглядят гораздо привлекательней, моложе и активнее тех, кто себя недолюбливает. А почему так происходит – объяснить невозможно. Но раз это так, почему бы этим ни воспользоваться?

Подойдя утром к зеркалу и увидев все свои мешки-прыщи-морщины – нужно оглядеть себя всю с ног до головы, и порадоваться, что Бог вас создал такой!

Такой прекрасной, с руками, ногами, с мозгами, благодаря которым вы можете сделать из себя настоящую красавицу (умело скрыв все недостатки и приукрасив достоинства)! Вы настоящая счастливица, ведь вам дан талант ОЧАРОВАНИЯ, и вы можете ежедневно его развивать и совершенствовать, а значит, ваша красота будет расти и приумножаться. И это прекрасно! А потом нужно сказать себе: "Ах, какая же я красавица! Сколько достоинств (настоящих и будущих) у меня есть!"

"Оксана, выполняю высланные вами практики уже второй месяц. Мысленные комплименты самой себе говорю уже по привычке :). Обижаться на себя перестаю где-то через пять-десять минут – это огромное достижение, если учесть, что раньше постоянно на себя ворчала...

Какие изменения произошли за это время?

Судя по последним фотографиям, я стала опять тридцатипятилетней девушкой, подруги в одноклассниках тоже это заметили :). Свечусь и пахну!

Похудела на шесть килограммов – как-то сами ушли, мне просто перехотелось себя перекармливать. Для меня это самое приятное достижение – самооценка выросла в разы. Хожу по улицам и улыбаюсь. На меня опять стали засматриваться молодые мужчины. Приятно-о-о-о-о...

Когда мне было двадцать – я на свидания ходила гораздо реже, чем сейчас!

Но самое неожиданное событие произошло вчера. Я раз в месяц езжу по работе в соседний городок с одним противным водителем. Он обожает поворчать о политике или о том, как все воруют, и полностью испортить мне настроение. Неприятный тип.

Но в эту поездку мне было все равно. Так как я решила теперь любить себя независимо от обстоятельств жизни, какими бы неприятными они ни были. Он ворчит – а мне все равно. Мне хорошо, я люблю себя, любуюсь пейзажами из окна (а у нас в Хабаровске поля, усыпанные цветами), и улыбаюсь :).

Не помню, о чем мы разговаривали всю поездку, но остановившись перекусить, мой водитель куда-то убежал. А потом принес букет полевых цветов! Если сказать, что я была в шоке – это ничего не сказать! Этот противный дядька решил мне сделать приятное! По его словам, просто потому, что сегодня я особенно хорошо выгляжу.

Хорошо, когда тебя любят умные и приятные мужчины, но когда такие вот вредные типы...

Мир изменился и стал относиться ко мне с особой любовью и заботой. Это настоящее чудо!"

Инесса.

Как взрастить любовь к себе?

Как научиться любить себя?

Для этого нужно делать то, что делают люди, которые себя любят.

А что они делают?

Они ежедневно говорят себе приятные вещи, испытывая при этом массу позитивных эмоций.

Думаю, это основа любви к себе, так как она находится глубоко внутри человека. Она не наигранна и совершенно искренна.

Проверив эту теорию на собственном опыте и убедившись в ее эффективности, я стала давать своим курсанткам это задание (как дополнительное к курсу).

Кстати, почему я опять делюсь со своими читательницами полезными секретами из курса для улучшения их жизни? Потому что сам курс ДАО у нас еще больше растет и развивается. Поэтому читайте и получайте пользу. Ну а если хотите получить пользу в десятки раз большую – поступайте на курс.

Но вернемся к заданию:

Нужно ежедневно минимум пятьдесят раз проявлять любовь к себе. Именно столько, не меньше – можно больше. Чтобы было наверняка, можно даже написать песенку любви к себе, хваля в ней свой ум, способности и, конечно же, свое тело. Также полезно заговаривать воду или чай – результат будет поразительным!

Совершенно мое тело,
Взглядом я сверкаю смело.
Обаяньем поглощаю,
Своей речью восхищаю!
А лицо мое как мило,
Юности сверкает силой!
Волосы пышны, густы,
Кожи линии чисты.

Похвалю я, похвалю кожу чистую свою,
Словно персик нежную, гладкую и свежую...
Похвалю свои глаза, волосы и щечки,
Расцвела моя краса, как весною почки.
Похвалю-ка похвалю, талию осиную!
Талию осиную, самую красивую!

Песенку нужно напевать себе как можно чаще, при этом старательно улыбаясь и пританцовывая перед зеркалом – это необходимо делать для того, чтобы появлялись правильные чувства – позитивные, добрые, как раз говорящие о любви к себе.

Эта простая практика способна творить настоящие чудеса! Вами начнут восхищаться все знакомые, а мужчины приглашать на свидания. И даже самые противные типы (как в письме Инессы) будут дарить вам букеты цветов! Вы почувствуете прилив энергии, и станете очаровательней. Вы ощутите как свою красоту, так и красоту этого мира!

А самое приятное то, как относятся на работе к человеку, который себя любит и уважает :). Ему чаще дают премии, повышают в должности, и т.д. Не верите? Проверьте обязательно!

И уже через пару месяцев вы сможете написать мне письмо о том, как улучшилось качество вашей жизни.

Оксана Дуплякина



Нашла тут:

https://subscribe.ru/digest/woman/beauty/n1187747.html

Недостаток кальция в организме

Недостаток кальция в организме


Для нормального функционирования нашего с Вами организма нам жизненно необходимы различные витамины, минералы и другие полезные элементы. Сегодня речь пойдет о кальции – важнейшем составным элементом костей скелета и о том, как выявить недостаток кальция в организме человека и повысить его до нормы.

Многие считают, что нехваткой кальция в организме страдают пожилые люди, но это в корне не верно. Просто именно с возрастом ярко проявляются все болезни, связанные с дефицитом этого необходимого элемента, который мы в течение многих лет теряли и не обращали на это никакого внимания. И самым опасным заболеванием, конечно же, является остеопороз.


Для чего нужен кальций

Роль кальция в нашем организме очень велика. Прежде всего, он нужен для нормальной структуры всех костей скелета и сохранности зубов. Также он отвечает за нормальное проведение нервных импульсов от мозга, скоординированной работы всех мышц, в том числе и сердечной мышцы, для свертываемости крови и много чего еще.

Суточная потребность в кальции может быть разной в разные периоды нашей жизни. Особенно много его требуется в период роста до 25 лет, беременности и грудного вскармливания, при активном занятии спортом и после 50 лет.

Симптомы недостатка кальция в организме

Медициной выявлен факт, что дефицит кальция может спровоцировать больше сотни самых различных заболеваний, самые опасные из которых – это остеопороз, нервные и сердечнососудистые заболевания, камни в почках.

Одним из основных симптомов недостатка кальция является легкая хрупкость костей и суставов. Если Вы заметили ломкость волос и ногтей, трещины на эмали зубов или их крошение, то это также является признаком нехватки кальция в организме. Относительно нервной системы это могут быть: повышенная раздражительность, утомляемость, нарушение сна, частое возникновение тревожности, ослабление памяти, паралич лицевого нерва, судороги конечностей при занятиях спортом.

Определить недостаток кальция в организме можно сдав биохимический анализ крови или анализ на кальций, с результатом которого нужно обратиться к врачу.

Как восполнить недостаток кальция

Недостаток кальция можно быстро восполнить двумя способами: это употребление специальных витаминов или частое употребление в пищу продуктов, богатых этим элементом. Витамины следует подбирать с учетом того, что кальций плохо всасывается без витамина D. Поэтому нужно еще и на этот витамин обращать внимание или чаще выходить на солнце загорать.

Также следует выявить к чему привел недостаток кальция. Если проблемы возникли в костной ткани, то еще необходимо содержание фосфора в витаминном комплексе для их укрепления. Если возникли воспалительные процессы, то следует добавить магний. Только не нужно кушать витаминки горстями, строго соблюдайте суточную норму, так как переизбыток данного элемента также плох – он накапливается в тканях и органах и это может привести к проблемам.

В каких продуктах содержится кальций

Рекордсменом содержания кальция являются молочные продукты (творог, кефир, сметана), затем идет морская рыба (сардина с костями, печень трески, палтус, лосось), следом идут орехи (миндаль, фисташки, фундук, грецкие орехи). Не имеют недостатка в кальции картофель, капуста, горох, фасоль, черная смородина, виноград, персики, абрикосы, сливы и др.

Но прежде чем налегать на данные продукты, следует знать некоторые факторы, которые Вам помешают быстро восполнить кальций. Он намного хуже всасывается одновременно с жиром, превращаясь в нерастворимые соединения, которые не усваиваются кишечником. Поэтому следите, чтобы жира было минимальное количество в еде.

Еще нужно знать, что различные лимонады выводят кальций из организма с мочой. Если хотите быть здоровыми, уменьшите или совсем исключите употребление сладких газированных напитков во время лечения, а лучше навсегда.

Как восполнить кальций у детей и взрослых


Суточная потребность в кальции у детей до года составляет от 400 до 600 мг в сутки. Детям до 10 лет требуется 800 мг. После 10 лет и до совершеннолетия 800 – 1000 мг. Пожилым людям до 1200 мг, беременным женщинам до 1500 мг.

• Грудные дети получают этот элемент из молока матери и чтобы у них не было недостатка кальция, кормящая мама должна сама позаботиться о своей диете.

• Пожалуй, самый простой способ восполнить недостаток кальция в нашем организме – это употребление яичной скорлупы. Для этого, еще будучи яйцом, ее моют в проточной воде с мылом, затем освобождают от пленочки, потом стерилизуют в кипятке 5 минут, сушат и измельчают в кофемолке или ступке до порошкового состояния.

Суточная доза этого порошка может варьироваться от 1 до 10 граммов в зависимости от возраста и потребности. Его добавляют по утрам в напитки или кисломолочные продукты, а для детей проще всего немного порошка добавить в их любимый йогурт так, что они и не заметят.

• Ежедневно съедайте по 2 чайных ложки кунжута в день, не зависимо от времени приема пищи, на протяжении 2 месяцев.

• Для восполнения дефицита кальция у взрослых и детей подойдет такой рецепт: на водяной бане растопите до жидкого состояния 50 г натурального сливочного масла и 100 г меда, затем дайте немного остыть и влейте полученную массу в сок одного - двух лимонов. Размешайте и храните смесь в холодильнике. Принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день.



Нашла тут:

http://vsenarodnaya-medicina.ru/nedostatok-kaltsiya-v-organizme/

Качественный уход за кожей. Польза витаминов

Качественный уход за кожей. Польза витаминов

Приветствую моих читателей! Сегодня поговорим о полезных свойствах витаминов-антиоксидантов в средствах по уходу за кожей.

Ни в коем случае не стоит недооценивать роль качественных средств по уходу за ней. Такие известные вещества как витамины A, C и E очень важны для здоровья и красоты кожи. Они присутствуют во многих популярных средствах по уходу. И конечно не надо забывать, что главным условием является постоянство их применения. Кроме того необходимо чередовать средства, потому что нельзя включить в один продукт все активные ингредиенты, необходимые коже. Например продукты, содержащие витамин C и витамин A (ретинол) побеждают признаки старения кожи, кроме того витамин C увлажняет кожу, помогает предотвратить потерю влаги, тем самым способствует ее разглаживанию.

Витамин C очень важный элемент, участвующий в образовании коллагена. При поверхностном нанесении его на кожу, ускорятся синтез коллагена, замедлятся его разрушение и увеличивается концентрация. При таком применении витамин C эффективнее в несколько раз, чем при приеме внутрь. Если прекратить наносить его на кожу он остается на ней в течение трех дней.

Витамин A обладает восстановительными свойствами. При поверхностном нанесении этот витамин увеличивает количество волокон эластина, коллагена и гиалуроновой кислоты (природного увлажнителя). Крема с витамином A увеличивают процесс обновления клеток, приостанавливают процесс старения. Мимические морщины становятся менее заметными, кожа выглядит более свежей и упругой. Некоторые препараты с ретинолом не рекомендуется применять в солнечное время года.

Витамин E при нанесении на кожу защищает ее от рубцов и возрастной пигментации, и так же как и витамин C помогает предотвращать потерю влаги. Но в кремах витамин E должен быть в форме D-альфа-токоферола, который блокирует вредное воздействие ультрафиолетовых лучей, защищает иммунную систему и замедляет образование морщин.

Нашла тут:

http://kpasotavovsem.ru/kachestvennyiy-uhod-za-kozhey-polza-vitaminov/#more-5685