September 9th, 2017

Основа отношений с мужчиной

Основа отношений с мужчиной

Основа отношений мужчины и женщины – это общение.

Когда вы знакомитесь, что вы делаете? Разговариваете друг с другом.

А когда признаетесь друг другу в любви? Тоже разговариваете. Когда решаете завести семью или детей? Ведете диалог. Когда хотите его попросить что-то для вас сделать? Вы общаетесь... И даже если хотите попробовать другую позу в сексе – что вы делаете? Договариваетесь! А чтобы вас возбудить, что он делает? Правильно, говорит комплименты...

Отношения – это всегда общение. А если вы хотите быть успешны в любви – вам нужно учиться общаться. Это как "дважды два". Но, к сожалению, люди ВООБЩЕ этого не понимают.

Когда у меня спрашивают, как решить ту или иную проблему с мужчиной – все ждут эффектного рецепта. Но никто не интересуется, "как мне овладеть коммуникативными навыками" А зря...

Общение – это основа основ. Женщина, умеющая гипнотизировать мужчину своим общением, завораживать и восхищать – успешна в любви.

Да, она может влюбить в себя любого мужчину. Она умеет получать от мужчин подарки, заботу, внимание...

Но почему ВЫ не учитесь общаться?

Когда девушка искренне интересуется мужчиной, стремится его понять, стать с ним созвучной – мужчина видит в ней друга.

Когда девушку заботит лишь то, как бы красиво и сексуально выглядеть, и соблазнить мужчину – он видит в ней опасность.

Девушки часто задают мне вопрос: "Я восхищаюсь новым знакомым, делаю комплименты, но он мною не очаровывается. А иногда даже напротив... Почему"

Потому что ТЫ НЕ ИНТЕРЕСУЕШЬСЯ МУЖЧИНОЙ, не слушаешь, что он говорит. Не стремишься понять, что у него в душе. А твои комплименты выглядят картонными. Мужчина слышит их, и думает: "Ага, она пытается меня соблазнить". И... видит в вас опасность. И даже после секса забывает перезвонить. Не проявляет внимания, не дарит подарков. Почему?

Потому что вы его не заинтересовали.

Жизнь справедлива. Для каждой картонной девушки – свои картонные отношения.

Из чего состоят отношения с мужчиной?

К сожалению, основной процент женщин не умеют грамотно общаться, не умеют интересоваться мужчиной, проникать ему в душу, разговаривать о том, что ЕГО восхищает. В основном женщин заботит лишь внешняя сторона отношений. А потом они обзывают мужчину "козлом", потому что он не перезвонил после страстной ночи...

Но человеческие отношения уже давно отличаются от обезьяньих! Самцы не только привлекаются самкой и хотят ее со страшной силой. В первую очередь, мужчины ищут ДРУГА – того близкого и задушевного, который может понять и принять...

Но женщины на первом свидании даже не думают заводить разговор на эти темы. А потом удивляются, почему мужчины не хотят о них заботиться, делать подарки, и не предлагают замуж.

На каких девушках мужчины не хотят жениться?

На тех, кто хочет от него постоянного внимания. "Хочу погулять, хочу в ресторан, хочу в кино. Хочу, чтобы ты меня чаще называл красивой, чтобы смотрел только на меня, чтобы восхищался. Хочу, хочу, хочу..."

А чего хочет ОН? Ты интересовалась? Что для него важно в жизни? Какие у него приоритеты? Почему он умный? В чем скрываются его таланты?

Чтобы он смотрел на тебя восхищенно – ему сначала нужно увидеть твой восхищенный взгляд. Тот самый! Когда ты на него смотришь, и говоришь: "А я и не думала, что ты такой! Ух!"

Нет, девушки лишь предпочитают требовать. И хотят, чтобы мужчина все САМ делал для их отношений. Сам заботился, сам проявлял инициативу. И сам по себе вечно ею восхищался...

Вот только не думают они о том, А С КАКОЙ СТАТИ он будет это делать? Ведь ему гораздо проще познакомится с Машей или Катей, которая будет на него восхищенно смотреть. Правильно?

И в жизни все именно так и бывает...

У каких жен плохие мужья?

У кого мужья замкнутые, предатели или изменщики?

У тех, к кому приходишь домой, а она с порога: "Иди, ешь свои пельмени! У моей мамы проблемы, съезди в аптеку... Купи ребенку книжку... Нужно сделать ремонт в ванной..."

А о том, что у мужчины на душе, что его тревожит, чего бы ему хотелось – ей до лампочки. Потому что действительно разговаривать с мужем она не умеет...

Семейные проблемы – это не быт, и не жена в старом халате. Семейные проблемы могут быть даже когда жена в прекрасном платье, маникюре и туфлях. Но ее не интересует личность мужа, его желания, стремления, проблемы. Ее интересует только то, что он может ей ДАТЬ – "сделай то, сделай это..."

Да, стандартная жена знает, что муж любит пельмени и семгу в духовке, а еще обожает пиво и футбол... Но она НЕ знает, что его сегодня заботит, о чем он действительно думает, чего боится. Она не знает, какая у него была заветная мечта в детстве. Не знает, что он любил читать, и почему именно этот эпизод в книжке так его вдохновляет.

Не знает. Поэтому в семье и есть проблемы. И будут. И решить их супруги не смогут по-дружески, по любви. А только через ссору или даже скандал...

Вот мужик и уходит к другой. Даже если та старше, не так красива и образованна, как жена. Все это не важно. Главное – она умеет его ВЫСЛУШАТЬ, ПОНЯТЬ, ПОДДЕРЖАТЬ.

Успех в любви

Скажу вам больше. Когда женщина умеет ГРАМОТНО и КАЧЕСТВЕННО общаться – мужчина тоже стремится ее и выслушать, и понять, и поддержать. И любовь у них глубже, и длится долго-долго. Почему? Потому что они искренне нацелены любить друг друга.

Именно таких женщин я называю "Истинный Бриллиант Женственности".

Эти навыки делают человека прозорливым, думающим, анализирующим. Благодаря ним он может строить отношения на более высоких уровнях. К сожалению, это умеют делать единицы.

Вам кажется диким, как это наших курсанток с первого дня знакомства приглашают замуж, или куда-то съездить в отпуск, дарят им шикарные подарки... А это, вообще-то, не дикость – а НОРМА человеческих отношений.

Когда женщина умеет подарить мужчине частичку душевного общения – он готов подарить ей весь мир!

Если вы практикуете на коллегах и друзьях наш "Алгоритм общения" – вы сможете научиться эффективно общаться с мужчиной, дружить с ним. Ведь умная женщина в первую очередь ищет не мужа, а хорошего друга. А для этого ей нужно учиться ДРУЖИТЬ, задушевно общаться, узнавать глубже людей, проникать к ним душу. А это не только знание, что мужчина любит пельмени со сметаной. Но еще и чем он любил заниматься в детстве, какие его любимые книги, о чем он мечтал...

Это знание того, что у него сегодня на душе, что его тревожит, что беспокоит, чего он хочет достичь. Это взаимное сотрудничество на тему "Как взбодрить и вдохновить ближнего".

Понятно, что каждая женщина мечтает быть счастливой в любви. А что ей нужно для этого?

Научиться делать счастливым мужчину!

Оксана Дуплякина



Нашла тут:

https://subscribe.ru/digest/woman/relation/n64411968.html

Установка, блокирующая успех

Установка, блокирующая успех

Предо мной сидела хрупкая девушка 30 лет, но лицо ее было таким решительным, что вся внешняя хрупкость быстро растворялась.

- "Или - все, или - ничего! Или - все, или - ничего!" - резко и настойчиво твердила она.

За 40 минут до этого: "Я пришла к вам потому что стою на месте, и у меня ничего не получается в жизни, все время нулевой результат".

"Или - все, или - ничего" - это было ее убеждение, с которым она прожила 25 лет, приняв когда-то на веру, что это правильно и ко всему что делала применяла эту меру.

Жестко. Все время чувство тотального неудовлетворения. И это минимум с чем мы сталкиваемся, когда заперты в границы этого убеждения.

Люди меняются постепенно

Так устроено наше тело и психика. Мы не можем проснуться на утро и весить на 20 кг меньше. Все мы подчинены закону гомеостаза - закон сохранения системы в постоянном состоянии. Это — часть механизма выживания.

Так ваш организм сам знает какой состав крови, лимфы и т.п. должен быть, чтобы он жил и функционировал, и самостоятельно поддерживает этот состав на должном уровне. Так же этот механизм помогает приспособится к изменениям и поддерживать систему в равновесии. Например, вы находитесь в пустыне, где жара 50 градусов, а температура тела все равно 36.6.

Гомеостаз относится и к психическим процессам.

Если вы захотите резких и быстрых изменений, гомеостаз тут же включается и работает как сопротивление. А если вы двигаетесь постепенно, внимательно слушая себя, это значительный шанс снизить сопротивление, но менять вы будете небольшими шагами.

Потому желать все и сразу - заведомо провальная стратегия.

Желать все и сразу - заведомо провальная стратегия

Иногда можно встретить желающих на одной консультации психолога разгрести весь букет проблем разом. Они напрочь отказываются принимать реалии о возможностях своего организма и психики и разочаровываются.

Признавайте и принимайте маленькие изменения.

Вернемся к моей клиентке. Её проблема была в том, что она отказывалась от плавных изменений. Не присваивала результаты тех маленьких шагов, которые ей было по силам регулярно совершать. И обнуляла результат, ведь это не "все", а только маленькая часть! Таким образом, она оставалась на месте с ощущением злости, разочарования и обиды.

"Или - все, или - ничего" - установка блокирующая успех!

Признавайте и принимайте каждое малейшее продвижение. "У черепахи не меньше шансов, чем у зайца, прийти к финишу первой" - гласит китайская мудрость.

Каждый присвоенный результат наполняет вас!

Даже если поставили себе цель открыть школу танцев, а сегодня провели всего один мастер-класс со свободной оплатой, на котором было 3 человека - это уже результат, на который можно опираться и идти вперед.

"Да, но это так медленно" - возможно, скажете вы.

Получается, быстро - не могу, мы уже разобрались с причинами, а медленно - не хочу.

И это высвечивает перед нами еще одну проблему.

Инфантильность

Именно ребенку тяжело осознавать и принимать постепенность. Он настойчиво требует: "Дай, хочу сейчас!".

Ждать своей очереди, шаг за шагом продвигаться к намеченной цели – это невыносимо для психологических детей. Они уверены, что их желания должны исполняться тут же.

А если нет - эмоциональный взрыв, громкое выражение недовольства или обида, на человека или на жизнь.

Более того, психологические дети склонны считать, что все вокруг им должны, т.к. у них есть желание. А если ты не намерен его осуществлять, то ты плохой!

Они не соглашаются на паузы и полумеры! Только все сразу! Потому бросают все действия часто до того, как появится хоть какой-то видимый результат.

Если вы обнаруживаете себя в этой модели модели поведения, спросите себя:

- Сколько вам лет в этих реакциях? 3-5-7-9?

- Что хочет этот ребенок? Какая его потребность не была удовлетворена?

- Удовлетворите потребность внутреннего ребенка максимально как сможете.

- Дождитесь, пока его состояние изменится.

- Ребенок становится взрослее, вырастает?

- Снова посмотрите на ситуацию: можно двигаться постепенно?

Именно психологически взрослый человек готов встречаться с жизненными трудностями и решать их, спокойно принимать необходимые ограничения, двигаться по шагам к результату и брать на себя ответственность за каждый свой шаг!

Автор - Юлия Боженова



Нашла тут:

https://subscribe.ru/digest/woman/psychology/n61059926.html

Как перестать есть на эмоциях?

Как перестать есть на эмоциях?

Негативные эмоции и стрессы опасны не только своим изматывающим действием на организм, но еще и тем, что испытывающий их человек частенько начинает очень много есть. А «заедание» стрессов и негативных эмоций неизбежно влечет за собой появление лишних килограммов, которые совершенно не добавляют стройности фигуре. Во избежание подобных неприятностей важно научиться вовремя брать себя в руки. Что же можно сделать для того, чтобы прекратить есть на эмоциях?

Почему люди стремятся избавиться от стресса с помощью различных сладостей и других калорийных блюд?

Человеческое тело будто запрограммировано на то, чтобы поскорее миновать прилавки с полезными овощами и фруктами и отправиться к лоткам с ароматной выпечкой. Почему же так происходит? Все очень просто – когда человек вкушает богатую жирами и сахаром углеводистую пищу, в его мозге начинают вырабатываться стимулирующие центр удовольствия дофамины. А, как известно, любому человеку хочется систематически получать удовольствие, поэтому он и не отказывает себе в самых разнообразных сладостях. Впрочем, систематическое употребление жирной пищи и сладостей способно повысить не только уровень дофамина, но и уровень целого ряда иных связанных с удовольствием веществ.

Желание съесть во время стресса что-нибудь сладенькое имеет и еще одно научное обоснование – при употреблении всевозможных сладостей в организме человека начинает вырабатываться и ответственный за всплеск энергии кортизол. Также исследователям удалось установить, что человек склонен злоупотреблять именно теми кушаньями, с коими у него связаны самые приятные воспоминания, ведь это один из способов хотя бы ненадолго вернуться в те самые счастливые времена! Так что тут есть, о чем задуматься!

Научиться определять, насколько сильно хочется есть

Самое главное в этом непростом деле – научиться отличать эмоциональный голод от реального. Это позволит понять, действительно ли хочется есть в тот или иной момент времени, и прекратить бесконечное «заедание» стрессов. На самом деле, сделать это не так уж и сложно – эмоциональный голод всегда появляется внезапно, и перетерпеть его практически невозможно. А еще он почти всегда оставляет чувство вины.

Неплохо помогает и оценка собственного чувства голода по десятибалльной шкале, в которой единичка означает «я совершенно не хочу есть», а десятка – «я готова проглотить и слона». В данном случае следует постараться максимально честно ответить себе на вопрос о том, действительно ли сейчас очень хочется есть или же возникла необходимость просто слегка перекусить. Примерно через пару недель эта нехитрая тактика обязательно принесет первые позитивные результаты, ведь с ее помощью не составит труда научиться вовремя «тормозить», что в свою очередь поможет избежать крайне нежелательного переедания.

Не менее важно постоянно поддерживать в организме и достаточно высокий уровень отвечающих за хорошее настроение веществ. Для этого желательно ежедневно употреблять продукты с содержанием хороших углеводов (различные фрукты, бобовые, а также цельнозерновую продукцию и т. д.) и здоровых жиров (их всегда можно получить из рыбы, оливкового мала и миндаля). А вот тяжелую и жирную пищу, маняще выглядывающую из холодильника, имеет смысл заставить другими продуктами.

Время на раздумья

Перед тем, как приступить к очередной трапезе, стоит дать себе десять-двадцать минут на раздумья, то есть при желании можно будет взять и съесть любой лакомый кусочек, но не ранее, чем по прошествии этого времени! Данный период ожидания является неким буфером между едой и человеком.

Не стоит лишний раз соблазнять себя, разложив на столе аппетитные пирожные или конфеты, а все хранящиеся дома шоколадки можно смело поместить в морозильник, чтобы перед тем, как ими полакомиться, пришлось потратить определенное количество времени на их размораживание. А там, кто знает, возможно, уже и не захочется шоколада. Между прочим, это очень действенный метод разрушения схемы эмоционального чревоугодничества!

Уникальная техника «СТОП»

Психологи рекомендуют использовать для борьбы с перееданием достаточно эффективную технику «СТОП», включающую в себя несколько последовательных шагов. Сперва необходимо остановиться и сделать глубокий вдох, чтобы сконцентрироваться, то есть как только появятся первые признаки стресса, следует сразу же остановиться и прекратить любые действия. И только после этого можно глубоко вдохнуть. Данное действие выполняется несколько раз – медленно вдыхать воздух, а потом выдыхать его необходимо до тех пор, пока состояние не нормализуется. Затем следует осознать все свои ощущения и мысли. Как только ясность мысли будет обретена, можно сразу же продолжать прерванные ранее действия. А есть уже не захочется!

Прогулки

Неторопливые прогулки – одно из простейших и в то же время невероятно действенных «лекарств» для борьбы с негативными эмоциями. Получая внушительную порцию свежего воздуха, организм приходит в норму гораздо быстрее. Именно поэтому при первой же возможности специалисты рекомендуют отправиться на пешую прогулку в ближайший сквер либо парк. При этом во время прогулки обязательно нужно думать о чем-то позитивном и хорошем – через некоторое время стресс улетучится сам собой, будто бы его и вовсе не было. Если же начать мысленно углубляться в проблемы, можно только усугубить ситуацию. Медленный ритм шагов поможет быстро успокоиться и настроиться на внутреннюю гармонию, а нервная система постепенно начнет выходить из напряженного состояния.

Дневник

Прекратить «заедать» стресс способно помочь и ведение дневника – ни в коем случае не следует держать негативные эмоции в себе! Конечно, можно открыть свои страхи и опасения близкому другу, однако не всегда и не у всех имеется такая возможность. Да и посвящать других людей в собственные проблемы тоже не всегда хочется. Самым оптимальным вариантом в данной ситуации станет именно дневник – описание сложившейся ситуации поможет не только взглянуть на нее со стороны, но и отвлечься от съестного. А когда весь негатив будет выплеснут на бумагу, напряжение постепенно уйдет, и будет значительно проще взять себя в руки. Более того, достаточно часто такой подход помогает найти и варианты решения той или иной проблемы. Психологи уверяют, что ведение дневника – один из наилучших способов контролировать одолевающие эмоции.

Важно не забывать и о том, что постоянные переживания, носимые где-то в самых глубинах души, способны привести к развитию всевозможных недугов. Так что не стоит все копить в себе – любым эмоциям непременно нужно дать выход!

Физические упражнения

В процессе тренировок человеческий организм получает мощный заряд бодрости, значит, во время любых переживаний имеет смысл отправиться на небольшую пробежку или занять себя какими-либо физическими упражнениями. Концентрация на физических нагрузках отлично помогает существенно уменьшить напряжение. Кстати, в этом непростом деле способен помочь даже такой относительно спокойный вид спорта, как игра в шахматы!

Отличной помощницей в борьбе с перееданием станет и йога – она не только помогает укрепить разные группы мышц, но и всячески настраивает на успокоение. Тело во время занятий йогой постепенно расслабляется, а чувства и мысли упорядочиваются. И спорт, и йога всячески способствуют снижению гормона стресса, именно поэтому после подобных занятий человек обретает успокоение и освобождается от негативных эмоций.

Все вышесказанное вовсе не означает, что нужно немедленно начать изнурять себя колоссальными нагрузками – вполне достаточно ограничиться получасовым занятием фитнесом либо йогой или же непродолжительной пробежкой.

Разговор с самим собой

Это еще одна эффективная техника, помогающая избежать коварного «заедания» стресса и заключающаяся в принудительном прерывании порочного круга мыслей. Чтобы это удалось сделать как можно быстрее, необходимо задать себе вопрос: «Как можно посмотреть на ситуацию иначе?». То есть любую ситуацию следует рассматривать и оценивать сразу с нескольких сторон – это позволит не только взять себя в руки и настроиться на конструктивный лад, но и найти варианты решения проблемы.

Не стоит под действием эмоций сразу же отправляться к холодильнику – лучше попробуйте воспользоваться вышеуказанными рекомендациями и техниками, ведь для того, чтобы справиться с негативом, совершенно не обязательно уплетать за обе щеки калорийные шоколадки и сладкие плюшки!




Нашла тут:

https://subscribe.ru/digest/health/diets/n106408590.html

Шесть причин слабости

Шесть причин слабости

Ощущение слабости, упадка сил известно каждому. Чаще всего достаточно хорошенько выспаться, отдохнуть – и всё проходит. Чаще всего, но не всегда.

Откуда проблемы?

В большинстве случаев слабость – результат банального переутомления. Она развивается после тяжёлой умственной или физической работы.

Слабость после перенесённого ­ОРВИ или, скажем, пищевого отравления тоже естественна: все силы были брошены на борьбу с вирусами и токсинами. А теперь организму нужно восстановиться.

Такая слабость обычно исчезает сама по себе спустя несколько дней. Но если слабость затягивается и даже прогрессирует, это может указывать на неслабые проблемы со здоровьем:

1. Нарушения в работе сердца. «Если у человека вдруг появляется беспричинная сильная слабость, чувство нехватки воздуха, снижение переносимости нагрузок, одышка при физической активности, это может быть симптомом сердечно-сосудистого заболевания, – считает врач-кардиолог Красногорской клинической больницы № 1 Марина Новикова. – Безболевые варианты особенно характерны для пожилых людей с множеством сопутствующих заболеваний, а также для тех, кто в прошлом перенёс инфаркт. В типичных случаях на первый план выходит боль за грудиной: давящая или сжимающая, она также может отдавать в шею, руку, плечо, даже в челюсть».

2. Анемия, вызванная нехваткой железа или витамина В₁₂ (можно определить по общему и биохимическому анализу крови, а также по анализу на витамин В₁₂ в сыворотке крови), тоже нередко проявляется в виде повышенной утомляемости и слабости. В этом случае к ней добавляются бледность, одышка, обмороки, иногда онемение пальцев рук и ног и проблемы с памятью.

3. Гиповитаминоз. Человек может ослабеть не только из-за дефицита витамина В₁₂, но и из-за других витаминов группы В. Ведь «бэшки» ответственны за нормальную работу нервной системы. И, если этих витаминов не хватает, мы плохо спим, чувствуем себя загнанными, уставшими. Если же наблюдается нехватка и других витаминов, например D и Е, упадок сил может стать постоянным спутником.

4. Пониженная функция щитовидной железы (гипотиреоз). В этом случае щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов, и все процессы в организме замедляются: органы работают вполсилы, а человек словно впадает в спячку – становится вялым, слабым, апатичным, быстро устаёт, с трудом соображает.

5. Язвенная болезнь, гастрит. Люди со слабым желудком часто испытывают боли в области пупка и выше, тошноту, рвоту, изжогу. На этом фоне у многих возникает упадок сил и энергетический застой – снова шевелиться человек начнёт лишь после выздоровления. А в период обострения ему ни до чего.

6. Депрессия. Слабость и апатия – частые спутники депрессии. Человеку ничего не хочется, у него нет ни сил, ни желания что-то делать. Чем дольше затягивается это состояние, тем сильнее, как правило, выражена физическая слабость.

Что делать?

Большинство людей относятся к упадку сил несерьёзно. Даже если он явно затянулся. А некоторые пытаются с ним бороться своими силами: начинают пачками пить адаптогены, обливаться ледяной водой и бегать по утрам. Однако в некоторых случаях это может очень плохо закончиться. Например, если слабость возникла из-за нарушений работы сердца, нужно срочно идти к кардиологу или даже вызывать «скорую», а не лечить себя закаливанием и спортом.

И вообще, если слабость длится больше одной-двух недель, просто необходимо проконсультироваться с врачом. Ведь помимо тех причин, которые уже были названы, упадок сил может развиться из-за других серьёзных проблем со здоровьем – аллергии, туберкулёза, сахарного диабета и даже онкологии. Или же появиться на фоне приёма некоторых лекарственных препаратов – антигистаминных лекарств, антидепрессантов, бета-блокаторов (их часто назначают сердечникам и гипертоникам). Поэтому искать универсальное средство от слабости – всё равно что искать средство от головной боли. Причины могут быть самыми разными. И лечение – соответственно.
Оригинал Аргументы и Факты



Нашла тут:

https://subscribe.ru/digest/health/life/n106411083.html