September 18th, 2017

4 совета, которые помогут вам лучше заботиться о себе

4 совета, которые помогут вам лучше заботиться о себе

Мы часто забываем об этом, находя самые разные причины. Между тем внимательное отношение к себе исключительно важно для нормального функционирования, ведь именно оно помогает нам успешно справляться с повседневными трудностями. Семейный психотерапевт Лесли Сантана рассказывает о том, как определить, правильно ли вы заботитесь о себе.

В психотерапии важно сразу оценить, как у клиента обстоят дела с заботой о себе – именно в этой области обычно лежит ключ к выздоровлению. К сожалению, нередко ее понимают совершенно неправильно, приравнивая к эгоизму и потаканию всем своим прихотям.

Что же имеют в виду психотерапевты, советуя о себе заботиться? Почему забота так важна? Когда она наиболее эффективна?

Давайте разбираться.

1. ОТЛИЧАЙТЕ САМОВОССТАНОВЛЕНИЕ ОТ ПОТАКАНИЯ СВОИМ ПРИХОТЯМ

Самовосстановление продуктивно, потакание себе – с точностью до наоборот. Гораздо полезнее уделить 10 минут в день анализу того, что провоцировало вашу злость и агрессию в течение дня, чем проводить час в маникюрном салоне.

Конечно, не стоит отказываться от маленьких удовольствий и мучить себя чувством вины за них. Но забота о себе всегда должна быть направлена на улучшение психического и физического здоровья.

Разобравшись в том, что вызывает у вас негативные чувства, вы больше узнаете о самих себе, и это знание пригодится вам в будущих стрессовых ситуациях.

А если уж собрались на маникюр или к парикмахеру, то вот вам небольшой совет: подобные процедуры – отличная возможность попрактиковать глубокое осознанное дыхание.

2. ОТЛИЧАЙТЕ ПСЕВДОЗАБОТУ ОТ ЗАБОТЫ НАСТОЯЩЕЙ

Псевдозабота кажется похожей на настоящую заботу, но все же их стоит различать.

Яркий пример – шопинг. Предположим, что после двух недель депрессивного состояния вы решили порадовать себя новыми покупками. Весьма вероятно, что вы получите радость от этого процесса и ваше настроение на время улучшится. Проблема в том, что нередко мы полностью подменяем настоящую заботу подобными суррогатами. Псевдозабота может принести лишь временное облегчение, поскольку никак не затрагивает истинные причины нашего сниженного настроения или других беспокоящих нас симптомов.

Вместо этого попробуйте вести дневник, записывая свой внутренний диалог.

3. НАУЧИТЕСЬ СПРАВЛЯТЬСЯ С ТРУДНОСТЯМИ

Об этом умении часто говорят довольно расплывчато, а между тем важно понимать, что именно оно в себя включает. Забота о себе – это отражение ваших отношений с самим собой, а умение справляться с трудностями укрепляет эти отношения.

Если вы плохо переносите трудности, скорее всего, отношения с самим собой у вас развиты слабо. Укрепляя эти отношения, не забывайте, что важно учиться справляться с трудностями здоровыми, правильными методами.

4. ПОМНИТЕ О СВЯЗИ РАЗУМА, ТЕЛА И ДУШИ

Как мы уже говорили, забота о себе всегда направлена на укрепление психологического здоровья и благополучия.

Планируя заботу о себе, оцените то, как вы функционируете на психологическом, физическом и духовном уровнях. Чтобы работа над собой давала долгосрочные результаты, заведите привычку регулярно оценивать ситуацию. В первую очередь обращайте внимание на проблемные сферы.

Это не обязательно потребует у вас много времени или денег. При этом забота крайне важна для поддержания здоровья. Если не знаете, с чего начать, попробуйте поэкспериментировать с различными видами медитации, составьте список целей, учитесь выражать благодарность, начните вести дневник, попробуйте глубокое дыхание и упражнения на мышечную релаксацию. Главное – сделайте наконец первый шаг навстречу самим себе!

Источник: PsychCentral.



Нашла тут:

http://freebysnes.ru/?p=1138

Голод и аппетит

Голод и аппетит

Голод и аппетит – два различных понятия. Голод – естественная потребность в пище, а аппетит – ненормальная потребность.
Несмотря на это, многие обозначают двумя терминами одно и то же понятие. Рассмотрим же, в чем заключается разница.
Довольно трудно определить соответственные ощущения голода и аппетита взрослому человеку, обладавшему когда-то инстинктом голода, который настолько атрофировался под давлением аппетита, что человек забыл прежнее естественное ощущение. Трудно словами описать ощущение, если в уме читателя не возникнет при этом никакого определенного представления. Мы можем дать понятие о каком – либо звуке человеку, обладающему слухом, сравнивая его с уже известным звуком; но подумайте, как трудно дать понятие о звуке глухому от рождения или описать ту или иную краску слепорожденному, или определить запах человеку, лишенному обоняния. К сожалению, а кто-то считает и к лучшему, наши дети никогда не чувствовали голода. С малых лет насильно «пичкаем» продуктами питания ребенка и мечтаем развить в нем аппетит.
Если человек освободится от поработившего его ощущения аппетита, он поймет разницу между ним и голодом. Но для обыкновенного цивилизованного человека голод означает отсутствие аппетита, а аппетит – результат голода. Он неправильно употребляет оба термина. Можно разъяснить сказанное примерами. Возьмем, например, жажду. Каждому из нас знакомо ощущение естественной жажды, настоятельно требующей глотка холодной воды. Жажда ощущается во рту и глотке, и может быть утолена только тем, что предназначено для этого самой природой, то есть водой. Эта естественная жажда то же, что и естественный голод. Как резко отличается эта вода от вкуса подслащенной и душистой шипучей воды, мороженого, лимонада и т.п. Понимаете вы теперь, что мы хотим сказать? Это мы можем понять, если мы не атрофировали и чувство жажды.
Нередко приходится слышать, как один человек «жаждет» стакан содовой воды, другой – рюмки водки и т.п. Если бы люди ощущали настоящую жажду воды, иными словами, природа требовала бы влаги и они, вероятно, ощутили бы потребность именно в ней. Но вода никогда не удовлетворит жаждущих водку или крепких ликеров. Почему? Да потому, что это просто-напросто стремление удовлетворить аппетит, не имеющий ничего общего с естественной жаждой, а являющийся ненормальным уклонением организма.
Возникает аппетит, приобретается привычка – и дело кончено. Жертвы такой неестественной жажды временами испытывают и естественную жажду. Тогда они, будьте уверены, пойдут за простой водой, а не за иными напитками. Мы вовсе не собираемся проповедовать трезвость, но рисуем лишь разницу между естественным инстинктом и приобретенной привычкой, то есть аппетитом. Аппетит – это приобретенная привычка есть и пить, привычка, имеющая мало общего с настоящим голодом и жаждой.
Человек приобретает аппетит табака во всех его видах, вина, опиума, морфия, кокаина и т.п. Раз, приобретенный аппетит становится сильнее естественной потребности в пище и в питье. Случалось, что люди умирали с голоду, так как все деньги уходили на спиртные напитки и наркотики.
Животные обладают естественным голодом, который портится при близком сожительстве с человеком, пытающимся удовлетворить его разного рода лакомствами. Ребенок обладает естественным голодом, пока его не испортят таким же образом.
У ребенка естественный голод заменяется приобретенным аппетитом, размеры которого зависят от степени благосостояния родителей – чем благосостояние больше, тем больше и аппетит.
По мере того как растет ребенок, он теряет всякое представление, воспоминание о голоде. Ведь на голод принято смотреть, как на нечто отрицательное, а не как естественный инстинкт.
Естественный голод и естественная жажда находят свое выражение через посредство нервов рта и глотки. Когда человек голоден, упоминание или мысль о пище вызывает особое ощущение, начинается выделение слюны, то есть выражается стремлением приняться за работу.
Взрослый человек нередко удивляется, что ему не приходится есть таких вкусных обедов, какие он едал в детстве, объясняя это явление, частенько тем, что у нас с годами ухудшились вкусовые ощущения. Ничего подобного. Мы просто заменили естественный голод ненормальным аппетитом, удовлетворить которой не в состоянии простая домашняя пища. Если бы человек не утратил естественное чувство голода, он продолжал бы наслаждаться пищей своей юности, так как многие кушанья казались бы ему таким же вкусным, как те, которые он ел в детстве.
Например, йоги восторжествовали над аппетитом и допускают беспрепятственно лишь проявление голода. Они наслаждаются каждым глотком пищи, даже коркой черствого хлеба, которая дает им питание. Йог ест ее неведомым для многих из нас образом. Далекий от полуголодного отшельника, он является хорошо питающимся, сытым и здоровым человеком, так как обладает наилучшей из всех приправ – голодом.
Лучшая приправа к любому блюду – голод.


В укреплении моего здоровья сегодня важную роль играет 2-хдневный, почти еженедельный голод.
Мы своим органам (печени, почкам, желудку, зубам, деснам и т.д.) никогда не даем возможность заняться своим самолечением. Они постоянно, даже во сне, в работе на износ. Когда мы голодаем два дня (но не более двух дней, чтобы не ослабить свой организм, как во время многодневных постов), в первый день все органы еще продолжают работать, вырабатывая и освобождаясь от раньше принятой пищи. Во второй день, уже освободившись от пищи, органы начинают залечивать себя (свои раны), выаодя наружу большое количество шлаков. В это время в моче можно увидеть ярко выраженные хлопья и мути. Пью не менее 2-х литров воды, которая промывает мои кишечники и лишний сахар из организма.
Первый день плотно завтракаю рано утром, а во второй день пью только воду. И только на третий день уже во время завтрака принимаю легкую пищу в виде овсяной каши, чтобы сразу не загружать желудок.
Мы свое здоровье не подорвем этими короткими голодовками, а наоборот только укрепим его. Во вторых в эти два дня не надо варить. Экономим время и денежные средства.
После такой голодовки, я обычно себя чувствую прекрасно и помолодевшим. Я вам всем желаю провести такую процедуру — не пожалеете.
Мы свое здоровье не подорвем этими короткими голодовками, а наоборот,только укрепим его. Во вторых в эти два дня не надо варить. Экономим время и денежные средства.
Но многие скажут: «Я не могу выдержать двухдневную голодовку. Я постоянно хочу кушать»
Вот мы тут затронули один из основных вопросов – это желание (хочу, не хочу). Желание или вожделение — слабая степень воли, — это простое органическое хотение, а не обдуманное решение или выбор. Желание — это потребность, влечение, инстинкт. Хочу кушать, курить, пить водку, принять наркотики, побездельничать, погордиться и т.д Если будем жить на поводу своих желаний, мы никогда не будем здоровыми, счастливыми и благополучным. Что мы можем противопоставить своим желаниям – свою волю. Жить не по желаниям, по уму. Только тогда мы будем всегда делать для себя полезное, но не желаемое. Человек и отличается этим от животного.
Иногда нам, освободиться от желаний, помогают обстоятельства. Например, надо встать раньше, чтобы идти на работу. Надо работать, усиливать свой познавательный процесс, чтобы не выгнали с работы и не остаться без средств к существованию. Говорят: «Работа обезьяну сделала человеком».
Но когда мы выходим на пенсию, эти обстоятельства пропадают, а остается одна воля. Если у человека слабая воля, чтобы держаться на уровне, тогда человек начинает опускаться. Многие, как только выходят на пенсию, заболевают и умирают. Апатия в жизни, притупленность ума, болезни и т.д. Иногда люди ищут причину им в своей старости, но это не так. Человек с годами, наоборот должен становиться все умнее и мудрее.
Выход из этого тупикового состояния может быть только один и единственный – это усилить силу своей воли. Способы для этого на сайте есть. Воля как человеческое качество — это способность делать выбор и совершать действия:
• Воля (психология) — свойство человека, заключающееся в его способности сознательно управлять своими желаниями, эмоциями и поступками.
• Воля (право) — способность лица руководить своими действиями.
Эти вопрос я уже затрагивал на странице сайта, где описывалось «Познание своей сущности», точнее четвертое «Астральное тело человека», которое называется «Тело желаний».
Питание
Человеческое тело подвергается постоянным изменениям. Атомы костей, тканей мускулов, жира и жидкостей постоянно разрушаются, выделяются из организма, а взамен них в лаборатории тела возникают новые атомы, которые идут на замену старых, разрушенных.
Здоровье всего организма и каждой его отдельной части зависит от возобновления элементов, из которых он построен. Если работа возобновления прекратится – последует разрушение и смерть. Замена разрушившихся частиц – не терпящая остановки потребность организма, и от удовлетворения ее зависит здоровье и жизнь человека.
Основой пищи, по учению Хатха-йоги, является понятие, санскритское название которого может быть переведено русским словом «питание». Слово это напечатано жирным шрифтом, чтобы оно сильно врезалось в вашу память. Мы желали бы, чтобы читатель ассоциировал понятие пищи с понятием питания.
Для йога пища означает питание, а не удовлетворение какого-нибудь неестественного прихотливого вкуса.
Большинству людей Запада, не знакомых с восточными учениями, йог представляется исхудалым, слабым, истощенным, полумертвым от голода, изнуренным существом, который так мало заботится о пище, что не видит ее целыми днями и вдобавок находит ее слишком «материальной» для своей «духовной природы». Это очень далеко от Истины. Йоги, по крайней мере, те, которые в совершенстве изучили и используют в своей жизни Хатха-йогу, смотрят на питание, как на свою главную обязанность по отношению к телу. Они непрестанно заботятся о достаточном количестве качественного питания и стараются уравновешивать разрушение его клеточек доставлением материала для создания новых.
Правда, йог не любитель просто поесть, к нему не применимо название «гастронома». Наоборот, страсть к изысканным кушаньям вызывает у него улыбку. Он принимает свою простую и питательную пищу, зная, что она доставит ему необходимое питание, не заполняя органы пищеварения вредными продуктами, содержащимися в утонченных блюдах.
Одно из основных положений в Хатха-йоге: «Человека питает не то, что он ест, а то, что он усваивает». Изречение это содержит в себе величайшую мудрость и в немногих словах выражает мысль, для пояснения которой писались многотомные сочинения.
Ниже мы познакомим вас с методом, при помощи которого йоги извлекают из минимального количества пищи максимальное количество питания. Метод йогов занимает среднее положение между двумя школами Запада, одна из которых пропагандирует пресыщение, а другая – недоедание. Йог улыбается, когда до него доносятся отголоски споров и прений, которые ведут обе вышеозначенные школы о достоинствах своих методов. Одна, убежденная в необходимости хорошего питания, проповедует обжорство. Другая, понимающая весь вред, происходящий от объедания, предлагает своим последователям морить себя голодом вперемежку с продолжительными постами, которые уже многих довели до полной слабости и даже смерти.
Йоги не знакомы с недоеданием и с излишним пресыщением. У них установился на это вполне определенный взгляд, постановка которого относится к давно прошедшим временам и принадлежит отцам йогической философии, сами имена которых, из-за давности, забыты их современными последователями.
Хатха-йога признает и учит, что человеческое тело может быть сильно и здорово только при условии достаточного количества съеденной и усвоенной пищи. Многое множество изнеженных, слабых и нервных людей имеют источниками своих болезненных состоянием недостаток питания.
По понятиям йогов, человек должен есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.
Йог является скорее эпикурейцем, чем сладкоежкой, так как, принимая свою простую пищу, он развил естественный вкус пищи, а здоровый голод, испытываемый им, обеспечивает от его несложного стола такое удовольствие, которого не знают самые утонченные поклонники гастрономии Запада.
Хотя йог ест исключительно для питания своего тела, пища доставляет ему наслаждение, неведомое людям, не разделяющим его взглядов.
Пища
В настоящее время нам предлагается много диет. Любая диета очень индивидуальна. Перед тем, как человек начинает питаться по какой-то диете или системе, он должен пройти основательное медицинское обследование и получить рекомендацию опытного врача. Перемена пищи должна быть следствием зрелого размышления и опыта, ее нельзя основывать на случайно прочитанной брошюре или где-то услышанном положении. Мы надеемся, что читатель сам поймет, не ест ли он слишком много мяса, не входит ли в состав его пищи слишком большое количество жира и сала, достаточно ли фруктов он потребляет, не полезнее ли есть ржаной или пшеничный хлеб, не слишком ли изобилует его стол печеньями и искусственными блюдами. Пища должна быть возможно разнообразной. Избегайте затейливых блюд; остерегайтесь пирогов; остерегайтесь особенно телятины и свинины; старайтесь довольствоваться простыми кушаньями; вычеркните из своего меню горячие булки и пироги; основательно пережевывайте пищу. Здесь нет ничего нового
Если вы чувствуете пресыщение, не бойтесь пропустить обед или, тем более, ужин, лучше дать желудку возможность справиться с тем, чего он еще не успел переварить. Не советуем продолжительных постов (то есть продолжительного недоедания). Если два дня заставить себя совершенно отказаться от пищи, а только изредка утолять маленькими глотками воды жажду – то такой голод омолаживает и усиливает его энергию.
Благодаря такой голодовке из организма окончательно выводятся все отравляющие его отбросы, пищеварительные органы дезинфицируются и как бы встряхиваются. И что немаловажно – мы даем организму возможность и время заняться самолечением. Само собою, разумеется, в эти дни нельзя утруждать себя тяжелой работой.
Не бойтесь следовать инстинкту, он ваш лучший руководитель.
источник



Нашла тут:

http://tatiankin-blog.ru/golod-i-appetit.html

13 фактов о женском теле, о которых не догадываются сами женщины

13 фактов о женском теле, о которых не догадываются сами женщины

Не секрет, что мужчины и женщины иногда ведут себя так, будто они родом с разных планет. На самом деле биологические различия куда серьезнее, чем можно подумать. Некоторые факты по-настоящему удивляют. К примеру, мужчина может быть сильнее, но женщина отличается не менее интересными способностями!
Женщины живут дольше мужчин
В среднем, женщины живут на пять лет дольше. Ученые считают, что женщины обычно стараются придерживаться более здорового образа жизни, что и дает такой эффект. Кроме того, женское тело лучше справляется с болезнями и инфекциями. Именно поэтому продолжительность их жизни оказывается больше.

Женщины лучше справляются с многозадачностью
Исследователи установили, что женский мозг лучше справляется с выполнением нескольких задач одновременно. Отвечающая за это доля мозга у женщин больше. Вероятнее всего, эта особенность возникла с ходом эволюции: женщинам всегда нужно было не только трудиться, но и следить за детьми.

У женщин лучше когнитивные способности
В 2010-м ученые из Лондона установили, что среднестатистическая женщина может запомнить больше слов, чем мужчина. Кроме того, было обнаружено, что и память на лица у женщин тоже лучше. Вот так сюрприз!

Женщины прекрасно ощущают запахи
Во время овуляции чувство обоняния серьезно обостряется. Вкус тоже становится более интенсивным. Более того, у женщин больше вкусовых рецепторов на языке. Выходит, одно и то же блюдо представители разных полов воспринимают по-разному. Это удивительный факт!

Женщина проникается доверием к тому, кто обнимает ее дольше пятнадцати секунд
Это достаточно странно, к тому же объятия потребуются очень долгие. Видимо, в таком случае они кажутся более искренними. Так или иначе, мужчинам тоже стоило бы почаще обниматься — это полезно для уравновешенной психики.

Женщины используют оба полушария мозга
Все люди активно используют мозг, но женщины обычно интенсивнее используют оба полушария — у них хорошая связь между ними. У мужчин обычно активно только левое полушарие, что может объяснить многие особенности их поведения.


У женщин с возрастом становится лучше сексуальная жизнь
После сорока женщины способны быстрее достигать оргазма, чем в двадцать лет. Женщины стареют, как хорошее вино, а вот у мужчин только накапливаются проблемы. Жизнь не слишком справедлива!

Женщины более склонны плакать
Научно доказано, что женщина плачет куда чаще, чем мужчина. Чувствительность — это не демонстративный способ вызвать жалость, а естественный процесс. К тому же у женщин больше пролактина, который тоже связан с появлением слез. Плакать — это совершенно нормально, не стоит стесняться и воспринимать слезы как признак слабости.

Женское сердце бьется чаще, чем мужское
Если точно, то женское сердце бьется в два раза чаще. Кроме того, женщины в два раза чаще моргают и обладают в два раза более чувствительной кожей. Возможно, такая высокая степень чувствительности и обеспечивает женщинам возможность справляться со множеством задач одновременно.

Женские мышцы более эластичны
У женщин мышцы более гибкие, а у мужчин – более выносливые. Именно поэтому последним проще накачать мускулы. Зато гибкость куда более полезна. Если позвать человека, женщина просто повернет голову, а мужчина обернется всем корпусом. Все потому, что мышцы у мужчин не такие эластичные.

У женщин больше болевых рецепторов, но они лучше переносят боль
Это связано с эстрогеном, который блокирует воспалительные процессы, что и помогает женщинам лучше переносить боль. Если мужчина болеет, он моментально начинает жаловаться, а женщина переносит болезнь стойко! Можно сказать, что женщины — настоящие супергерои!

Женщины больше волнуются
В женском организме больше эстрадиола и кортизола. Волнения — это не слишком приятно, зато это помогает женщинам предвидеть опасность. Женская интуиция действительно существует! Ученые доказали, что это факт, так что женщинам не стоит сомневаться в себе.

У женщин чаще случаются ночные кошмары и более чуткий сон
Исследователи обнаружили, что сны напрямую связаны с эмоциональностью. Именно поэтому женщинам чаще снятся кошмары – все из-за постоянных волнений. Кроме того, сон у женщин более тревожный. Женщины очень чутко спят, а вот мужчины довольно долго не реагируют даже на достаточно интенсивные раздражители.



Нашла тут:

http://tatiankin-blog.ru/13-faktov-o-zhenskom-tele-o-kotoryx-ne-dogadyvayutsya-sami-zhenshhiny.html

Правильное питание как привычка

Правильное питание как привычка

Задумывались ли вы, что питание это привычка? Вы ее делаете в автоматическом режиме каждый день и не осознаете, чем питаетесь.
К сожалению, в большинстве случаев мы не питаемся правильно. Мы не едим, чтобы жить, а используем еду как попало: в качестве вознаграждения, что бы заесть наши проблемы или заесть жуткий голод. Фактически это вредная привычка.
Есть другой алгоритм питания, когда вы едите равно столько, сколько нужно вашему организму для того, чтобы расти, худеть или наоборот увеличивать вес. Вы едите часто и разнообразно, не голодаете и полны энергии.
И это совершенно другая привычка. И ее приобретение требует больших усилий, но результаты вернутся сторицей.
Я хочу предложить вам несколько приемов, которые помогут вам выработать привычку правильно питаться.
1. Если у вас есть желание начать — начинайте немедленно.
Не откладываете на потом то, что можно и нужно начать сейчас. Как показывает практика, “потом” будет не скоро.
Лучше всего начать, попробовать и получить свой личный опыт. Потом вы поймете: какие результаты он принес, нужно ли его продолжать или что улучшить и развить, чтобы он принес вам большие результаты.
2. Осознайте, что привычка будет служить вам долго.
Нельзя мгновенно создать, что-то устойчивое и приносящее результаты сейчас и в будущем. Будут ошибки, трудные моменты… и результаты. Главное не останавливаться на первых трудностях, извлекать уроки из ошибок.
3. Поставьте себе цель.
Цель это точка в маршруте, к которой вы стремитесь в определенный момент времени. По ее достижению вам ясно, что вы проделали определенный путь и пришли к результату. Это самая главная функция цели.
Формулировка цели очень влияет на ее достижения. Эти свойства повышают вероятность достижения цели:
— в основе цели должна быть Идея, которая вас движет. Она позволяет не останавливаться на достигнутом, и находить в себе силы идти к цели в сложные моменты.
— цель — находится на достижимом расстоянии. Т.е. она в зоне вашего ближайшего развития. Желательно на дальней ее границе. Чтобы было сложно, но можно.


— для достижения цели на старте у вас есть все. Вам не нужно никаких дополнительных ресурсов или навыков, чтобы достичь цели. Если это не так — переформулируйте цель.
— она ограничена во времени. Иначе цель всегда будет “ускользать” от вам. Оптимальным интервалом достищения существенных результатов за приемлемое время считается 60–90 дней.
— цель  —  конкретная и измеримая. По исчислимым параметрам цели вы сможете пойнять достигли вы ее или нет.
— у цели есть ответственность за ее выполнение. Ответственность создает условия, при которых вы не можете не идти к вашей цели.
Если какое-то из свойств цели будет не учтен, лучше заново переформулировать цель с учетом недостающего параметра. Это сэкономит вам силы в будущем и увеличит шансы на получение желаемых результатов.
Целеполагание моя любимая тема. Я хочу в ближайших публикация более подробно рассказать нем в правильном питании.
4. Начинайте от простого к сложному.
Правильное питание это большое количество изменений ваших пищевых привычек. Сложно одновременно сделать все эти изменения без ошибок и/или возврата к предыдущему состоянию.
Лучшая техника — это начать с простых изменений. К примеру, начать пить 2 литра воды в день или начать ритмично питаться каждые 2–3 часа. Потом переходите к сложным изменениям: ограничить себя от вредных и “пустых” продуктов (соли, сахара, жареного).
Главное увеличивайте сложность без паузы: закрепили простые изменения, перешли к более сложным. Отсутствие динамики может возвратить вас к первоначальным привычкам.
5. Составьте рацион неделю вперед и предварительно его приготовьте.
Рацион — это план ваших действий. Он поможет не тратить время и силы на выбор подходящей вам еды в момент, когда вам уже надо есть. Желательно, предварительно готовить еду на несколько дней вперед или заблаговременно выбрать варианты блюд в ваших столовых или кафе. Это значительно снижает вероятность отказа от новой привычки правильно питаться.
6. Предусмотрите заранее все возможные сложные моменты и найдите лучшее для вас решение.
Периодически ваша сила воли будет истощаться. И вам для этого случая понадобится “План Б”. В критических условиях заранее заготовленное решение, намного лучше, чем его отсутствие.
Из таких ситуаций можно выделить:
Поздние ужины.
Желание съесть сладкое или соленое.
Желание съесть вредную или “пустую” еду.
Желание отказаться от еды, т.к много срочных дел.
Вы без труда найдете приемлемый для себя вариант решения ситуаций. Я планирую сделать отдельную публикацию по этой теме.
При прочтении эти приемы кажутся простыми, чтобы уделять им достаточное внимание. Развитие привычки — это череда повторяющихся простых действий, которые в совокупности не каждый может совершить. И в такой обстановке важно применять простые, но рабочие решения, которые помогут не остановиться на половине пути и достигнуть намеченного.
Надеюсь было полезно.



Нашла тут:

http://tatiankin-blog.ru/pravilnoe-pitanie-kak-privychka.html

Цели- почему они должны быть ?

Цели- почему они должны быть ?

Многие люди не придают значение такому понятию как цели - почему они должны быть ! Мы даже задуматься не хотим , что можем прямым образом помочь себе достигнуть тех вершин, которые живут в нашей голове, в мыслях, планах, задумках.

Проходит время и другие планы и мысли проталкиваются вперед и то, что вчера еще было актуально, уходит не воплотившись в жизнь. Кто виноват? Наверно мы сами.

Совсем недавно я прослушала тему о постановке целей и их претворении в жизнь. Конечно то, что мысль материальна, я знала , но совершенно не считала, что этот факт может относиться к моей жизни и карьере напрямую.

Своей собственной силой мысли мы можем создать условия для реализации самых смелых, самых амбициозных своих планов. мечтаемТак как же мечту воплотить в реальность? Нет, нет я не имею в виду , что мы будем лежать на диване, слушать приятную музыку и мечтать, мечтать......

Одно дело рассуждать, а другое на практике использовать свою силу мысли, именно Силу. Если мы даже не попробуем приложить усилия, чтобы испытать её в жизни, то она остается красивой идеей и никогда не оформится в цель.

Давайте попробуем по порядку рассмотреть, что надо делать, чтобы определить цель и постараться её достичь и это не просто фантазии, а вполне определённая работа.

Цели - почему они должны быть:

Четко определённая, чтобы ясно понимать, чего хочешь.
Измеримая , чтобы был понятен момент её достижения. мечты и цели
Важная для вас, чтобы представляла ценность и вдохновляла на действия.
Иметь конечный срок, намеченный финиш, когда она воплотится в жизнь.
Реально выполнимая. К примеру, если я захочу стать балериной, в своем взрослом возрасте, то естественно это пустая мечта, невыполнимая никем.
А вот пример того, как можно воплотить мечту в жизнь, хочется привести на примере У. Диснея. Он реализовал в жизни те мечты, которые все считали только фантазией. На открытии первого парка для развлечений, мэр Нью-Йорка сказал, что Уолт Дисней не смог увидеть свое детище, на что его сын возразил: « Отец видел этот парк задолго до момента открытия, потому что построил его в своем воображении».

Дорога к цели.
Дорога от осмысления своей цели до её претворения в жизнь начинается с мечтаний.

МЕЧТАТЬ - это тот талант человека, который дает способность сначала в мыслях увидеть то, что так хочется получить.

КРИТИКОВАТЬ - тоже навык, который надо в себе выращивать. Он помогает оценить идею, выбрать в ней главное, задать себе вопрос - насколько серьезно тебе это надо.

ПРАКТИКОВАТЬ - наше желание действовать, чтобы воплотить мечту в конкретную цель, разделяя на маленькую, среднюю и большую части.

Наши практические шаги.
С этими ресурсами мы осуществляем практические шаги для достижения своих целей.

- Выходим из зоны комфорта.

Это оболочка вокруг нас, в которой мы живем и чувствуем себя уютно с ситуациями, с событиями, с людьми и так далее. За пределами зоны комфорта все неизвестно. А еще страх, он останавливает нас делать что-либо новое, мы боимся, а вдруг там будет плохо?

Выйти за пределы привычного круга, означает для нас, что решение принято и мы забыв сомнения, пойдем навстречу событиям, которые могут изменить жизнь к лучшему.

- Cоздать специальный документ

Чтобы всегда иметь перед глазами перечень своих целей, надо создать специальный документ, где точно описать все цели по мере их важности.

Как правильно сделать этот волшебный список?

-обязательно записать. Что написано пером не вырубишь топором;

- цели должны быть в позитивном склонении - я есть, я смогла, я еду, я покупаю.... Здесь работает подсознание, которое не воспринимает частицу "не". Если Вы напишите " я не болею " то подсознание прочитает как " я болею" и будет соответствующий результат.

- все цели должны быть записаны в настоящем времени, как если бы событие уже совершается;

- должны планироваться крупные, грандиозные цели, чем больше мы просим у Вселенной , тем больше сил получаем, чтобы реализовать свои планы;

- назначать цели можно только себе. Ваше подсознание не может дать силу другому человеку; мечты и цели 2

- хорошо сделать интересный коллаж своей мечты и чаще смотреть на него, визуализировать эти картинки.

Мы не думаем , но у Вселенной для нас уже все подготовлено. Надо просто очень захотеть!

Желаю Всем исполнения мечты и реализации поставленной цели, которая должна быть !

P.S. Совет - Прочитайте книгу Джона Кехо " Подсознание может все"

С искренним пожеланиями успеха



Нашла тут:

http://tanlabot.ru/tseli-pochemu-oni-dolzhnyi-byit/

Что делать, если дергается глаз

Что делать, если дергается глаз

У многих людей временами начинается подергивание нижнего, либо верхнего века. Когда такое явление временное, оно не может угрожать здоровью человека. Но, что делать, если дергается глаз, и дерганье век долго не проходит? Для этого следует отдать организму требуемые отдых и сон, изменить свои привычки питания, которые часто вызывают нарушения функции внутренних органов.

Отчего дергаются веки глаз

Зрительное переутомление
Самые распространённые причины подергивания век — это усталость глаз при продолжительном нахождении за монитором компьютера, когда приходится делать нелюбимую, неинтересную работу, вредная привычка читать прессу на ходу транспорта, недостаточный ночной отдых, который вызывает напряжение мускулатуры, окружающей веки.

Перегрузка нервной системы
Дергание век глаз отмечается при большой нервной перегрузке, когда психическое состояние продолжительное время находится под неослабным напряжением, испытывая стрессовую ситуацию. Нервный тик окружности глаз иногда возникает при получении неожиданного, неприятного извещения.

Невроз
Причиной, из-за которой дергается верхнее либо нижнее веко глаза, может служить невроз. Как поступить в таких случаях? Необходимо определить конкретно, что вызывает психологическую травму: будь то внутренний конфликт или ситуации, вызывающие стресс, а также источник умственного либо эмоционального перенапряжения психики.

Во многих случаях представляется возможным подумать, оценить ситуацию, сделать из них соответствующие выводы, подготовиться к недопущению непредвиденного повторения на будущее. Нужно обязательно любым способом научиться расслабляться, обеспечить организму отдых, успокоиться.

Конъюнктивит
Довольно часто подергивание глаз происходит из-за раздражения, либо воспаления их слизистой оболочки – то есть конъюнктивы. Когда орган зрения подвергается длительному перенапряжению, или при некоторых других обстоятельствах создается впечатление, словно в глаза попали частички песка, ввиду чего постоянно возникает желание прищуриться или поморгать для устранения дискомфорта и улучшения зрения.

В такой обстановке лучше посетить кабинет офтальмолога. Врач проведет необходимые обследования, после установления диагноза назначит лечение конъюнктивита. Улучшение зрения не наступит при помощи подергивания глаз, либо частого моргания прищуривания. Эти обстоятельства могут войти в привычку, что затрудняет избавление от дефектного нервного тика, а также ухудшает остроту зрения.

Заболевания глаз
Когда конъюнктива не воспалена, веки не зудят, слизистая оболочка глаза в порядке, хотя зрение слабое, главным образом к вечеру — это повод для того, чтобы обратиться к врачу-окулисту, который определит причину, почему напрягается и дергается глаз и ухудшилось зрение.

Генетический фактор
У некоторых пациентов привычка дерганья верхних или нижних век глаз может быть наследственной — от родителей, которые в свое время страдали заболеваниями глаз.

Снижение иммунитета
Подергивание около глаз, нервные тики возникают по причине ослабленного иммунитета, после перенесенных хронических заболеваний, острых респираторных заболевания (ОРЗ), либо острых респираторно-вирусных инфекций (ОРВИ).

Расстройства нервной системы
В тяжелых случаях верхняя либо нижняя веко может дёргаться из-за расстройства нервной системы. При этом отмечается повышение нервно-рефлекторной возбудимости, случаются судороги, спазм мышц. Под влиянием таких нарушений выявляется дерганье около глаз.

Нарушение кровообращения мозга
Иногда подергивания век глаза может сигнализировать о нарушении мозгового кровообращения или повышенном артериальном давлении. При такой ситуации необходимо посетить врача-невролога который назначит вам магнитно-резонансную томографию (МРТ). Продолжительный нервный тик век, дерганье глаз являются поводом для обращения в медицинское учреждение.

Что делать, если дергается глаз

Для устранения накопившегося мышечного напряжения около органов зрения, расслабления психического состояния, снижения стрессовой нагрузки на организм человека, применяется популярный нынче пальминг:

Сядьте на стул. Примите положение, при котором затылок со спиной образуют прямую линию. Такая поза улучшает кровоснабжение головного мозга.
Тряхните несколько раз кистями, этим способом вам удастся снять мышечное и психическое напряжение.
Потрите друга от друга свои ладони, пока они не станут тёплыми.
Уложите на столе локти рук сомкнутые пальцы, сжатые ладони, сложите их, образуя форму пригоршни. Приложите к глазам ладони таким образом, чтобы они оказались на уровне углублений ладоней.
Фаланги мизинцев уложите в виде креста на переносице, образуя как бы дужки очков.
Остальные Ваши пальцы кроме больших, разместите на лбу.
Разместите на скулах нижние части ладоней около запястья.
Сосредоточьтесь так, чтобы ладони не слишком плотно прилегали, а веки смогли моргать свободно. Старайтесь не пропускать свет к глазницам, не напрягайтесь, а только поддерживайте легкий тонус.

Закройте глаза. Мысленно представьте, что перед вами появился удивительный образ, который совершенно не относится к вашим обыденным бытовым, производственным проблемам. Приятное созерцание должно доставлять вам удовольствие или вызвать улыбку.

При первых признаках усталости или, когда стали дергаться веки глаз, всегда выполняйте упражнения, расслабляющие психику и обеспечивающие отдых органам зрения. Как долго и часто вы будете выполнять упражнения, зависит от наличия свободного времени, уровня психического напряжения и желания расслабиться.

Рациональное питание для лечения подергивания глаз

Магний
Этот химический микроэлемент оказывает благоприятное воздействие на ферменты, регулирующие углеводный обмен, уменьшает нервную перегрузку, снимает спазмы сердечной мышцы. Он необходим организму для нормального сокращения гладкой мускулатуры, способствует устранению дёрганья около глаз.

При дефиците поступления этого микроэлемента довольно часто страдают балетмейстеры, спортсмены, бодибилдеры. Причина нехватки активного вещества среди этой категории людей заключается в отказе употребления высококалорийных продуктов богатых магнием.

Полезный элемент удаляется из организма в процессе выполнения физической нагрузки с потом, во время посещений бани, сауны, а также на случай тяжелого стресса. Кроме этого, магний выделяется из организма с мочой, либо желчью.

Дефицит магния способствует развитию судорог, различных патологий сердечно-сосудистой системы, а также гипертонической болезни. Его нехватка провоцирует повышенную утомляемость, нарушение сна, функции сердца, возникают запоры, начинают дергаться глаза.

Недостаток магния появляется при преобладании животных продуктов в суточном рационе, больше всего консервированных, которые мало содержат этот микроэлемент. При недостаточном употреблении зерновых культур, орехов, семян. То же самое происходит при нарушении усвояемости пищи в кишечнике, употреблении алкогольных напитков или мочегонных препаратов.

Верхнее или нижнее веко глаза перестанут дергаться, если будут включены в рацион питания чечевица, пшеничные отруби, фасоль, тыквенные семена, проросшие семена пшеницы, семена подсолнечника, кунжута, льна; кедровые либо грецкие орехи, чистый шоколад. Эти продукты содержат большое количество магния.

Кальций
Микроэлемент нужен организму для оптимальной работы нервной системы, гладкой и поперечно-полосатой мышечной системы, для оптимального сокращения мышц. Кальций усваивается интенсивно при физической нагрузке или двигательной активности.

Дефициту кальция способствуют патология щитовидной железы, недостаток витамина D, панкреатит, нарушения питания, болезни почек, избыточное употребление продуктов, содержащих калий, цинк, фосфор, магний, железо. При нехватке кальция ослабевает иммунитет, усиливается нервная возбудимость, появляются мышечные боли.

Чтобы устранить дерганье век глаз, обеспечить профилактику судорог и спазмов, следует добавлять в суточный рацион продукты, обогащенные кальцием: арахис, сыр, грецкие орехи, молочную продукцию, семена тыквы и подсолнечника, кунжут, курагу, миндаль.

Алюминий
Это вещество содержат пищеварительные ферменты, оно принимает участие в синтезе соединительной и эпителиальной ткани. Избыточное поступление его отрицательно отражается на обмене веществ, нарушает обмен фосфора и кальция, функции нервной системы, возникает ухудшение памяти, появляются судороги мышц, могут дергаться веки глаз.

Излишнее количество алюминия ухудшает работу центральной нервной системы, функцию кроветворения, отрицательно воздействует на молочные железы, почки, матку, способствует нехватке фосфора, магния, марганца, кальция, железа.

Микроэлемент поступает с лекарственными препаратами, водой, при применении дезодорантов, посуды из алюминия. Он входит в состав зубных протезов, керамических зубов. Алюминий попадает в окружающую среду при неблагоприятной экологической обстановке, обусловленной промышленной деятельностью целлюлозно-бумажных, текстильных, лакокрасочных, других предприятий, после чего попадает в организм человека.

Выводы

Из этой статьи вам стало известно, что делать, если дергается глаз, причины и лечение недуга. Причин появления такого дискомфорта достаточно много. Вам нужно установить точный диагноз и получить рекомендации врача-офтальмолога. Будьте здоровы!



Нашла тут:

https://medicynanaroda.ru/chto-delat-esli-dergaetsya-glaz.html

Дыхательные упражнения для успокоения нервов

Дыхательные упражнения для успокоения нервов

Наверняка всем известно, что нервно-эмоциональное состояние и дыхательная система имеют тесную связь между собой. Недаром медики советуют: «Дышите ровно, глубоко — вы напряжены, взволнованы». Как правильно выполнять дыхательные упражнения для успокоения нервов?

Это необходимо, потому что во время сильного волнения ускоряются обменные процессы, требующие значительное количество кислорода. При других обстоятельствах частота дыхания становится намного редкой. Такие ситуации возникают при повышенном внимании. Например, все наблюдают цирковое представление «затаив при этом дыхание».

Зачем человеку нужно регулярное нервное успокоение

Существующую тесную взаимосвязь дыхания и психического состояния следует применять путем проведения регулярных дыхательных упражнений для расслабления.

При правильном выполнении вдохов и выдохов происходит оздоровительное влияние на настроение человека, его психическое состояние, создаются благоприятные условия для наступления покоя, расслабления центральной нервной системы.

Каждый человек на личном опыте убеждается в том, что любые болезни возникают от нервов: заболевания и нервы тесно взаимосвязаны.

Ленивые люди, которые не хотят научиться расслаблять нервы, как правило, страдают гипертонической болезнью, стенокардией, язвенной болезнью желудка и/или двенадцатиперстной кишки, патологиями сосудов и сердца, атеросклерозом и др. Причина развития перечисленных выше недугов кроется в накоплении избыточного напряжения в сфере эмоций, психики.

Четыре варианта дыхательной гимнастики

Верхняя часть легких наполняется кислородом, движение ключиц осуществляет вдох.
Грудное дыхание — сжатие и раскрытие ребер.
Дыхание животом, или брюшное дыхание. Вдохи и выдохи способствуют движению диафрагмы, делают массаж внутренних органов, стимулируют насыщение крови кислородом.
Дыхание волнообразное: задействованы все три указанные выше варианты.
Правила проведения упражнения для успокоения нервов

Когда вы подберете для себя несложные дыхательные упражнения, запомните главные правила, которые существуют для любых техник. Не выполняя их, вы не достигнете нужных результатов.

► Все дыхательные упражнения проводятся сидя, лежа, либо стоя, при этом спина должна быть абсолютно прямой.

► Дышать лучше с закрытыми глазами, включая технику медитации, представляя мысленно живописные пейзажи, приятные живые образы.

► Очень важно сосредоточение на процессы вдоха и выдоха, которые следует на начальном этапе занятий контролировать. Со временем контроль не нужен будет.

► Старайтесь освободить свой разум от негативных помыслов, полностью расслабить мышцы тела. Расслабляйтесь постепенно, начиная от кончиков пальцев ног до головы. Уделите больше внимание лицу, плечам, шее. Мышцы этих частей тела испытывают значительное напряжение.

► Упражнения для успокоения нервов следует повторять 5-10 раз. Перенапрягаться нельзя. При переходе к следующей методике рекомендуется выжидать определенное время для адаптации организма.

Как делать дыхательные упражнения каждый день для успокоения нервов

Успокаивающее дыхание
Упражнение 1
Закрываем глаза, мысленно проносимся по всей мышечной системе тела. Наибольшее внимание уделяем нежным мышцам лица, ведь мы знаем, что гораздо чаще находятся в напряженном состоянии. Стараемся уподоблять лицо безжизненной застывшей маске.

Упражнение 2
Делаем глубокий вдох, мысленно (про себя) произносим волшебную формулу: «Я спокоен, я расслабляюсь, Я успокоился, Я расслабился»

Упражнение 3
Делаем медленной выдох, продолжаем произношение формулы.

Все упражнения повторяем от 4-х до 6 раз.

Дыхание расслабленное
Дышим в спокойном медленном темпе несколько минут. Внимательно следим за движениями живота и/или груди, которые во время спокойного дыхания то опускаются, то поднимаются. Мы ощущаем как легко, спокойно и размеренно можем дышать.

Зевание
Мы благодарны природе, которая позаботилась о нас: подарила очень полезный рефлекс — зевание. Во время процесса зевания наша кровь усиленно обогащается кислородом, освобождаясь при этом от избытка углекислоты.

Напряженные мышцы лица, шеи, полости рта стимулируют кровообращения, увеличивая поток крови к головному мозгу. В результате всего перечисленного увеличивается бодрость и тонус организма.

Упражнения зевания
Упражнение 1
Закрываем глаза, максимально широко открываем рот.

Упражнение 2
Напрягаем нижнюю челюсть до такой степени, чтобы почувствовалось, что её нижняя часть опустилась слишком низко.

Упражнение 3.
Когда начнем зевать невольно, подтягиваемся, пригибая спину.

Если вы все сделали правильно, эти упражнения дают положительный импульс, успокаивают нервную систему, расслабляют все мышцы тела.

Заключение

Дочитав статью до конца, вы узнали, что такое «Дыхательные упражнения для успокоения нервов». Эти советы пригодятся всем, поскольку сейчас все люди живут «на нервах» — успокоение нужно каждому. Будьте здоровы!



Нашла тут:

https://medicynanaroda.ru/dyhatelnye-uprazhneniya-dlya-uspokoeniya-nervov.html

Женщина и финансы — как приходит успех.

Женщина и финансы — как приходит успех.

Женщина обычно по-другому понимает финансы, чем мужчина. При этом она хорошо знает, как приходит финансовый успех. Попробуем разобраться. Вы знаете, что я эксперт по психическому здоровью. А ощущение здоровья и благополучия материального во многом связаны (та же доступность помощи и услуг, статус питания, образ жизни). Но сначала — одно маленькое наблюдение, сделанное мной буквально на днях.



Близкий человек попросил меня понаблюдать за поведением пар. Куда я отправился за фактурой? Правильно — в курортную столовую. И вот что я увидел. Чем старше пары — тем более гармоничные, спокойные и доверительные у них отношения. Чем моложе — тем больше женщина не терпит, когда мужчина невозмутим и рассудителен. Подчас дамы делают все, чтобы вывести мужчину из себя — чтобы он загрустил или стал раздражаться. Прикинуться олигофренами, буравить мозг лабудой, постоянно тестировать партнера на надежность и верность. Вот тогда они становятся довольными. Какая там смиренная безответность, теплое сопереживание — нету их! Из-за чего так? То ли личной энергии не хватает (надо чужой покушать), то ли думают не головой, а гормонами. Скорее последнее — у возрастных пар отношения более стабильные. Не случайно в некоторых культурах мнение пережившей климакс женщины (старицы) приравнивалось к мужскому.



Естественно, я решил пообщался с гуру женской ниши (коучами, психологами, тренерами успеха) и был просто поражен! Конечно, большинство таких тренеров весьма одиозные личности. Да, женщины не такие как мы, мужчины. Но это не все. Они во многом более внушаемы и легко принимают за собственные желания и установки, внушаемые осознанно или неосознанно этими самыми тренерами. Ну и телевизором, конечно. То есть сплошные досужие стереотипы, никакой индивидуальности и лютый сексизм. Не случайно за любым оправданием или придиркой часто стоит большое и неотвратимое «Я — женщина»! Это когда больше крыть нечем. Перефразируя Черчилля — последнее прибежище негодяев. Слава Богу, исключения из этого есть. А рецепт выздоровления? Просто мужчине пореже бывать дома, даму лишить доступа к телевизору и стереотипам и дать в руки вечно пищащего и какающего резинового ребенка 🙂



А финансы тут при чем? И там все по-другому! У мужика фраза “несколько источников дохода” означает лишь, что надо вкалывать на нескольких фронтах (работах). У меня практически всегда их было 2, часто — и 3. Только в этом году (старею, наверное) я оказался в полноценном отпуске. Предыдущие годы в отпуске работал по совмещению, брал командировки и вахты. Иногда некоторые начинают инвестировать. Я не имею в виду преходящие сменяющие друг друга рискованные вещи (форекс, бинарные опционы, криптовалюты, заработок на аукционах по банкротству). Нормальные инструменты (банки, ценные бумаги или их паи, драгметаллы) — это непреходящая классика.



А что же у женщин? У них “несколько источников” — это каким образом приходят деньги. То есть как бензин идет в карбюратор, как уголь в топку. Мой мужской мозг готов взорваться — это необычно! В принципе, те же специалисты по женской теме в сети и в реале считают, что 7 источников дохода вполне достаточно, чтобы были силы, желание, время и эмоциональный настрой быть ЖЕНЩИНОЙ и не впадать в сексизм или бесполость. Чтобы найти и не отпускать свое предназначение. Что это такое?



7 источников дохода Женщины:



Любимый Мужчина — Конечно, как без этого? Вы нас вдохновляете и обиходите в быту, мы за это Вас одариваем. Это мне понятно.
Работа — Тут я согласен. Сейчас реалии жизни таковы, что женщина тоже должна иметь собственную профессиональную реализацию, искать хорошую работу. Времена натурального хозяйства и жесткого распределения ролей минули. Мы выгуливаем визжащих йорков и солим огурцы. Вы занимаетесь каратэ и баллотируетесь в депутаты.
Пассивный доход — Инвестирование или пассивные источники дохода даже дамам не помешают. только без преходящей вычурности (сомнительные источники) и жадности!
Скидки — Оказывается, (это так по-женски так), что удалось сэкономить, это тоже доход. Хм, буду знать, следить за акциями и собирать скидочные карты.
Берегиня — Так иногда называют доход, который формируется следующим образом — все, что уже более полугода месяцев лежит без дела, отдаем на распродажу. Поддерживаю. А то мы, мужики, пашем. Вы сначала тратите деньги на покупки, потом это все либо лежит без дела, либо бесплатно кому-то отдается. Получается, мы работаем, чтобы выкинуть деньги. А так — я знаю некоторых женщин, которые получают неплохой приварок с помощью тех же Юлы или ВКонтакте — профессиональные барахольщицы:)
Подарки — Если кто-то что-то подарил, оказывается — это тоже доход. Что же, как говорят у нас — врачи цветами не питаются. Прикольно, но логично! Только законы для начала надо изучить.
Вселенная! — это мой самый главный повод для мозгокипения, но я вынужден согласиться. Только женщина способна сказать: “Я так хочу эту блузку, пусть утром денежка появится!”. И она у вас появляется! Милые дамы, Вселенная вас точно слышит! И поэтому я в скором времени принесу вам и вашему благосостоянию немало пользы, выпустив мой новый абсолютно уникальный курс «Гроссмейстер энергии». Это круче и эффективнее любой эзотерики! Приоткрою тайну — в предыдущем моем посте есть ссылка на секретное видео из этого курса (в общем доступе его нет). Кстати, не забудьте подписаться на мой Ю-Туб канал.
Конечно, сюда же можно включить и все виды заработка в интернете. Многие женские блоги имеют очень высокую посещаемость и дают неплохой доход от рекламы. Я знаю немало талантливых рукодельниц-фрилансеров (верстка, дизайн, оформление и ведение групп в социальных сетях). Есть дамы — консультанты через тот же Скайп, классные копирайтеры. Есть помощницы известных инфобизнесменов, есть лидеры в структурах МЛМ. Ведь у успешной женщины и муж успешен, и дети. Ну, а сейчас я прошу посмотреть видео с разбором очень сильного, действенного курса «Повелитель личных финансов» от известного автора с очень финансово успешной женой (кстати, брак — второй). Под ним — кнопка доступа к курсу. Он — идеальное дополнение к моим материалам «Прививка от висо/косности» и «Простой тайм-менеджмент». Финансового благополучия всем нам!



Нашла тут:

https://psymiracle.ru/zhenshhina-i-finansy-kak-prixodit-uspex/