November 1st, 2017

Отношения, которые чувственны… (новое, 2017)

Отношения, которые чувственны…

Глава 8

Поцелуй Лимеры и Тринти, казалось, длился вечность – по крайней мере, именно так показалось Лимере и… как это ни странно… она ничего не имела против, хоть для нее этот поцелуй Тринти и был совершеннейшей неожиданностью…
…Тринти же целовал Лимеру и думал о том, что ему , наверно, все это чудится, снится – словно не по-настоящему все это. Вот, сейчас, он откроет глаза… Тринти действительно открыл глаза, которые он прикрыл в порыве страсти, пока целовал Лимеру и увидел, что и Лимера смотрит на него… смотрит… как-то странно – как будто только сейчас увидела в нем что-то новое для себя… Похоже, это не сон – его руки и в самом деле обнимают Лимеру и она совсем не противится этому…
- Ты мне нравишься… Лимера… очень нравишься, - почему-то шепотом произнес Тринти и замолчал, смотря прямо в глаза девушки, ожидая от нее ответа, как приговора…
Лимера какие-то доли секунды молчала, но Тринти посчитал это время как несколько часов ожидания… ну, например, когда пить хочешь, и стоишь в очереди в магазине и думаешь в это время – хватит или нет?.. Или еще когда где-то ездишь и в туалет захотел … в общественном месте… и там очередь… и вот там стоишь… Ситуация в общем…
Наконец Лимера, подумав, произнесла, также тихо, как до этого Тринти… или даже еще тише?.. По крайней мере, Тринти подумал, что он еле разобрал, что молодая женщина сказала:
- И ты мне нравишься , Тринти… Хоть я и не ожидала совсем… - и замолчала.
Тринти не стал настаивать, чтоб Лимера объяснила, чего она не ожидала – его внезапного поцелуя или того, что он ей понравился… Он был счастлив уже тем, что тоже ей нравится…

                                                                         ***

… Вилльтьес вертел в руках коробку, которую ему только что отдала девушка и думал о том, из-за чего они сегодня с той молодой женщиной нервы портили?.. Он кричал… Зачем?.. Почему?.. Все ведь хорошо уже…
«А могло бы быть и не так», нашептывал ему его противный разум.
Вилльтьес отчаянно сопротивлялся, - «но ведь все хорошо. Чего еще?..»
«Это чистая случайность», - настаивал рассудок…
«Да и хрен с ним», - подумал почему-то Вилльтьес и обернулся на девушку, все также стоящую за прилавком…
И , сам еще не вполне понимая, что он делает, он подошел к букетам цветов, которые были средней цены,  выбрал из них самый красивый и подошел к девушке:
- Сколько стоит?
Продавец назвала цену.
- Хорошо, - Вилльтьес достал из кармана деньги , рассчитался, после чего вручил  этот же самый букет молодой женщине…
Она вся просияла…



Написано    28.10.2017  г.    в  07ч.    43мин. 



Глава 9

… На улице уже совсем сгустились сумерки, дождь все также моросил, правда, уже не такой сильный – так, местами порой срывались одинокие капли с деревьев да что-то сверху сыпалось с неба, похожее на изморось или росу…
… Тринти с Лимерой все обнимались, сидя в офисе, и иногда только, в перерывах между поцелуями и обнимальками, еще прихлебывали горячий чай, который решили заново  себе сделать…о
- А может не пойдем сегодня домой – здесь переночуем? – робко предложил Тринти Лимере.
Лимера задумалась – как уж очень все быстро : поцелуй, объятия… признания обоих в том, что они нравятся друг другу… теперь вот остаться тут ночевать вдвоем в офисе… С другой стороны, может ведь и просто переночевать… Ничего такого…
Лимера даже плечами пожала про себя, мысленно так сама с собой разговаривая…
- Хорошо, - подумав немного, согласилась молодая женщина, - останемся тут ночевать. Но с условием – чтоб каждому из нас было комфортно…
Тринти подумал было, что неплохо бы узнать у Лимеры – что означают эти ее слова «каждому из нас комфортно», но передумал – позже… он это сделает позже…

                                                                            ***

… Вилльтьес шел домой, а из головы у него почему-то не выходила продавец из магазина цветов, где он наконец забрал то… в общем то, что должен был забрать. Симпатичная девушка такая… Интересно , она замужем?.. А то бы он… Хотя эта молодая женщина из компании тоже вроде  ничего. Красивая…
Вздохнув, Вилльтьес увидел, что он стоит прямо возле своего дома…



Написано    28.10.2017  г.    в  07ч.  59мин.

Вот и ноябрь пришел... или мысли перед сном...

Вот и ноябрь пришел - первое число. Совсем скоро уже и Новый год - каких-то два месяца осталось... И по погоде уже чувствуется - разве что снег еще не идет, но холодно так, что кажется, еще немного... еще чуть-чуть - и полетят с неба снежинки кружить свои хороводы... Правда, когда идет снег, на улице почему-то всегда  становится теплее... Наверно оттого, что снег - это все-таки вода, а вода никак не может идти при морозе. Написала все это и еще холоднее стало... Все-таки, я теплолюбивый человек... А зиму я люблю только из-за того, что приходит этот чудесный праздник - Новый год. Интересно все-таки - вот вроде становишься с каждым годом взрослее, а все равно продолжаешь любить праздники... Может, это еще от характера человека зависит... Может есть такие люди, которые и не любят праздники... Мы ведь все разные все же... :) Не спится мне что-то опять... :) 

Несколько способов внести разнообразие в диету

Несколько способов внести разнообразие в диету


Это миф, что только неполезные блюда вкусны. Здоровое питание - это не только скучная «курогрудь» и надоевшая гречка. Даже обычнейшие малокалорийные продукты можно приготовить с фантазией и привнести в них новые оттенки вкуса.

Если вы уже некоторое время пытаетесь похудеть или твердо решили встать на путь здорового питания, то в один прекрасный день настает момент, когда вам начинает казаться, что вы едите, в общем-то, одно и то же. Овсянка на завтрак, паровая рыба на обед, творог на ужин – и так по кругу. И тогда, в поисках новых вкусовых ощущений, очень просто сбиться с «истинного пути» и наесться всякой неполезной ерунды. Между тем, и полезное питание может быть вкусным и разнообразным. Главное, чтобы в его основе лежали такие принципы, как умеренность, гибкость и… удовольствие!

Пробуйте новые виды «белка»

Если вы уже какое-то время придерживаетесь правил здорового питания, то, скорее всего, вам уже прискучили куриная грудка, обезжиренный творог и запеченная рыба. Но что делать – мышцам нужен белок, без этого не похудеть. Между тем, вкусных источников полноценного белка огромное количество. Это могут быть, кальмары и прочие морепродукты, телятина, мясо кролика, ягненка, страуса в конце концов, тофу, яйца, орехи и семечки, фасоль, нут, чечевица и прочие бобовые, а также самые разнообразные молочные продукты, включая маложирный сыр. А если еще и сочетать их в разных комбинациях, то можно добиться потрясающего вкусового разнообразия.

Не ешьте «пустой» йогурт

Простой несладкий, да еще и обезжиренный йогурт или творожок быстро приедаются. Старайтесь никогда не есть его «пустым». В любом доме найдется множество вещей, которые можно добавить в йогурт, создавая каждый раз новое блюдо: пару орешков или изюминок или любых других сухофруктов, любые фрукты и ягоды, листья мяты, а еще, если чуть отступить от традиционного мышления: ваниль, корицу, кардамон, паприку, жгучий красный перец, черный перец, оливки, оливковое масло, чеснок, зеленый лук, укроп и прочую зелень, огурцы, помидоры, сельдерей, ложку овсянки или цельнозерновых хлопьев. Йогурт с подобными наполнителями практически не содержит сахара, но намного вкуснее, чем пресный йогурт.

Готовьте овощи и мясо на гриле

Гриль хорош тем, что как бы запечатывает мясо снаружи, оставляя весь вкус и аромат внутри. Приготовление овощей на гриле тоже имеет ряд огромных преимуществ перед другими способами приготовления овощей. Во-первых, на гриле можно приготовить те овощи, которые не положишь в салат без предварительного приготовления, например, баклажаны или свеклу. Во-вторых, легкая обжарка на гриле высвобождает естественную сладость овощей и делает их природный вкус и аромат более интенсивными. Так вы сохраните их полезность, но вместе с тем усилите свои вкусовые ощущения.

Пробуйте новые специи

Многие люди не любят здоровые и полезные продукты потому, что они кажутся им пресными. Ничто так не меняет вкус блюда, как добавление специй. К счастью, специй и пряных трав существует огромное множество, и еще больше различных комбинаций из них. Курица с карри и курица с хмели-сунели – это абсолютно два разных блюда. Овсянка с корицей – совсем не то же самое, что овсянка с кардамоном. Старайтесь все время пробовать новые специи и травы, ведь они не только вкусны, но и очень полезны для здоровья. К тому же, усиление вкуса с помощью специй позволит вам недосаливать пищу, что избавит вас от отеков и лишнего «водного веса». Особенно полезны для похудения корица, имбирь, перец, куркума.

Полюбите цедру

Цедра – еще один прекрасный способ добавить «изюминки» не только десертам, но и основным блюдам. Так что не выбрасывайте корки лимона, апельсина, лайма и любых других цитрусовых. А вместо этого натрите их на мелкой терке или мелко порежьте ножом и добавляйте в салаты, мясные блюда, йогурты и каши.

Добавьте немного уксуса

Вашему блюду не хватает вкуса? Не тянитесь к сметане, сахару или соли, а добавьте ложку уксуса. Уксус при ничтожной калорийности может «оживить» вкус самых разных блюд, от супов и салатов до мяса и рыбы. Например, небольшое количество уксуса с успехом заменяет отсутствие мясного бульона в овощных супах. Вы можете также экспериментировать с различными видами уксуса, в каком-то блюде вам понравится яблочный или виноградный уксус, а в каком-то бальзамик. Уксус хорош еще и тем, что облегчает пищеварение и замедляет расщепление углеводов, тем самым регулируя уровень сахара в крови. В некоторые блюда и десерты можно при желании добавить для вкуса несколько капель рома или ликера.

Меняйте текстуру

В идеале в любом блюде должны сочетаться не только разнообразные вкусы, но различные текстуры. Та же банальная морковка может быть хрустящими палочками или нежным пюре. Добавляйте блюдам хруста с помощью орехов, семечек, зерновых хлопьев, или кремовости с помощью авокадо или греческого йогурта.

Смешивайте то, что вы любите, с полезными продуктами

Если у вас есть дети, то этот трюк вам хорошо известен – подмешать новый или нелюбимый продукт в любимое блюдо. Или, как говорилось в одном мультфильме, «практически все можно есть с горчицей». Вы можете применять тот же прием, чтобы ввести больше здоровых продуктов в ваш рацион. Заменять часть белой муки в выпечке на цельнозерновую, сахар на стевию, сметану на греческий йогурт, часть мяса в котлетах на тертый кабачок, капусту или морковку, добавлять свежие или чуть припущенные овощи в макароны и прочие гарниры. Не можете жить без мороженого? Уменьшите порцию и увеличьте полезность, добавив свежие ягоды или фрукты.

Пробуйте новые рецепты

Если вы не любите какой-то продукт, то скорее всего, «вы просто не умеете его готовить». Те же нелюбимые яйца или ненавистную гречку можно приготовить так, что они будут неузнаваемы. Морковные чипсы, приготовленные собственноручно в духовке со специями и пряностями практически идентичны по вкусу магазинным чипсам из псевдокартофеля. Старайтесь не зацикливаться на одних и тех же блюдах, а постоянно пробовать новые рецепты или сочинять
самой новые смелые комбинации продуктов. К счастью, сейчас в любом журнале или кулинарной книге можно найти разделы с рецептами диетических блюд с подробной раскладкой калорий и жиров.

Попробуйте новую национальную кухню

Расширьте свои кулинарные горизонты, пробуя полезные рецепты этнических кухонь. Китайская, средиземноморская, ближневосточная – в рецептах любого региона мира существует множество полезных и вкусных блюд. Продукты для них можно купить не только в магазинах этнических продуктов, но и в обычных гипермаркетах. Нут для хумуса, водоросли и грибы для японских супов, киноа и чиа – не бойтесь покупать неизвестные (пока еще) продукты.

Если вы полюбите вкус полезных блюд, то вам легко будет сделать здоровое питание своей привычкой. Не мимолетной прихотью, а долгосрочным проектом, позволяющим прожить долгую жизнь без болезней и ожирения.

Не копайте яму

Не копайте яму


Сердце – это мышечный насос, который обеспечивает поставку «горючего» и кислорода по всему организму. Только за сутки сердце сокращается около 100 тысяч раз. Специалисты называют три самых главных фактора, влияющих на развитие заболеваний сердца.

Откуда берутся эти тревожные сигналы

Пока со здоровьем у нас полный порядок, о многих вещах мы вообще не задумываемся и не обращаем на них внимания. Например, это относится к дыханию или к ровному, спокойному пульсу сердца, обычно абсолютно незаметному. Однако стоит лишь возникнуть острой боли или почувствовать, как сердце «обмерло», «провалилось куда-то» или «запрыгало», как мы начинаем осознавать, что что-то тут не так, и искать пути экстренного спасения от неоптимальной ситуации. Но если таблетки облегчат такую ситуацию на какое-то время, то что может действительно помочь восстановлению нарушенных механизмов?

Не копайте яму для сердца

Сердце – это мышечный насос, который обеспечивает поставку «горючего» и кислорода по всему организму. Только за сутки сердце сокращается около 100 тысяч раз. Специалисты называют три самых главных фактора, влияющих на развитие заболеваний сердца: (1) курение, (2) повышенное давление, (3) высокий уровень холестерина. К дополнительным факторам относятся: (4) сидячий образ жизни (гиподинамия), (5) психологические стрессы, (6) сахарный диабет.

Таким образом, чтобы сохранить сердце здоровым на долгие годы, нужно соблюдать несколько не таких уж и сложных правил:

Отказаться от курения.

Правильно и разнообразно питаться, ограничив жирную и солёную пищу.

Больше двигаться, особенно на свежем воздухе.

Следить за уровнем сахара и холестерина в крови, а также контролировать давление.

Вовремя отдыхать и поддерживать позитивное настроение.

Отличный помощник в борьбе с инфарктом

Научно установлено, что магний – самый важный минерал в работе сердца. Нет никаких сомнений в том, что дефицит магния является одной из важнейших причин высокого уровня смертности от сердечных заболеваний. В ходе экспериментов было обнаружено, что даже тогда, когда животных кормили очень жирной пищей (что обычно вызывает развитие атеро­склероза – это закупоривание сосудов холестерином, т. е. жировыми отложениями), при наличии достаточного количества магния у них не возникало нарушений сердечной деятельности. Дело в том, что магний способствует понижению уровня холестерина в крови. Если после перенесённого сердечного приступа регулярно принимать магний, риск повторного приступа заметно снижается. И, наоборот, при понижении уровня магния в крови холестерин повышается, и он может дойти до опасного рубежа, когда развитие сердечного приступа почти закономерно. Не это ли причина того, что болезни сердца стали столь распространённым явлением?

Основная причина

В ходе тех же экспериментов было отмечено, что при отсутствии магния в рационе животного у него через несколько дней развивались конвульсии, а позже в почках образовывался песок и камни, что является явным признаком проблем с неусвояемостью и потерей кальция. Кроме того, возникали серьёзные нарушения в работе
сердца, появлялись области отмерших клеток, сердечная мышца кальцифицировалась. Кальций откладывался и в других местах. Однако здесь важно обратить внимание на то, что кальций и магний вместе, в паре, регулируют весь процесс мышечных сокращений, в том числе и сердечных. Кальций отвечает за то, чтобы сердце сжималось, а магний – чтобы оно расслаблялось. Кроме того, магний отвечает за усвояемость кальция. Таким образом, если соотношение кальция и магния в организме правильное, то сердце бьётся спокойно и незаметно. Но когда магния становится мало, возникают проблемы: обычно они начинаются с судорог в скелетных мышцах – в руках, в ногах. Сердечные судороги и спазмы, как правило, появляются позже, и они имеют другие названия: аритмия, сердечный приступ, инфаркт. Такие судороги опасны для жизни, и с ними лучше не шутить. Тем более что решение есть – как минимум восполнить дефицит магния в организме и начать регулярно его принимать.

Аэробика. Стоит ли начинать тренировки?

Аэробика. Стоит ли начинать тренировки?


Слово «аэробика» уже давно на слуху, и даже люди, совершенно далекие от занятий спортом, наверняка неоднократно слышали о таком виде тренировок. Но было бы заблуждением думать, что аэробика ограничивается только комплексом упражнений, выполняемых под ритмичную музыку в фитнес-центре.

Бег, плавание, езда на велосипеде… Возможно, вы удивитесь, но все это тоже разновидности аэробных тренировок. Суть аэробики тесно связана с насыщением организма кислородом, которое происходит во время выполнения упражнения.

Как появилась аэробика?

Впервые об аэробике заговорили в 1968 году после публикации одноименной книги американского врача Кеннета Купера. Доктор Купер сам активно занимался бегом, а его идеи нашли живой отклик у людей благодаря доступности предложенных упражнений.

В начале 80-х появилась и спортивная аэробика — самостоятельный вид спорта, который в настоящее время считается одним из официальных видов гимнастических дисциплин. В чем эффективность аэробики?

Самая популярная цель для начала занятий аэробикой — это стремление избавиться от лишнего веса. Похудеть при помощи регулярных занятий действительно можно, но этим полезное воздействие аэробики на организм человека не ограничивается.

Занятия аэробикой способствуют снижению холестерина в крови.

Благодаря насыщению организма кислородом, улучшается качество сна и появляется ощущение бодрости и прилива сил.

За счет того, что занятия проходят в динамичном темпе и их продолжительность, как правило, составляет не менее получаса, увеличивается общая гибкость тела и повышается выносливость.

При регулярных тренировках улучшается обмен веществ.

Кому подходят занятия аэробикой?

Не существует четких ограничений по возрасту, однако относительно интенсивности тренировок стоит ориентироваться на собственное самочувствие. Начиная выполнять упражнения дома, стоит помнить, что частота занятий на начальном уровне должна составлять не менее 3 в неделю. В дальнейшем рекомендуется увеличить количество тренировок до 5, а также повысить интенсивность выполнения упражнений.

При самостоятельных занятиях аэробикой бывает сложно определить уровень допустимой нагрузки. Специалисты в таких случаях рекомендуют использовать «речевой тест».

Смысл его крайне прост: несмотря на
выполнение упражнений, дыхание человека не должно становиться настолько прерывистым, чтобы мешать разговаривать.

Противопоказания

Одним из основных ограничений для занятий аэробикой является повышенное артериальное давление. Чрезмерная нагрузка на сердечно-сосудистую систему может стать причиной серьезного недомогания. Стоит также воздержаться от тренировок в период обострения любых хронических заболеваний.

Начать занятия аэробикой никогда не поздно, они способны дать человеку заряд бодрости и значительно укрепить его физическое состояние. Разновидностей аэробики сейчас настолько много, что подобрать наиболее оптимальный курс не составит труда при объективном подходе к собственному здоровью и уровню физической подготовки.

Автор: Екатерина Ошкина

© Shkolazhizni.ru

8 cпеций для здоровья

8 cпеций для здоровья


Cпеции помогают придать особый вкус каждому блюду, но кроме этого многие из них обладают и полезными свойствами. Держите эти специи в легком доступе и добавляйте в подходящие блюда, получая новые вкусовые сочетания и пользу для организма.

1. Куркума

Куркума — это растение семейства имбирных, обладающее пряным вкусом и ароматом. Куркума способствует очищению организма, обладает противовоспалительным, антиоксидантным и желчегонным действием. Эта специя способствует укреплению сил организма, когда он ослаблен. Также потребление куркумы нормализует пищеварение.

2. Перец чили

Перец чили очень жгучий, поэтому добавляя его в блюдо, будьте аккуратны. Его потребление снижает риск развития рака органов пищеварительной системы и кожи. Перец чили рекомендован ВОЗ для сохранения здоровья и долголетия. Учеными было обнаружено удивительное свойство перца чили — нормализация сна и избавление от бессонницы.

3. Мускатный орех

Мускатный орех — отличное средство в борьбе с кишечными расстройствами. Эта специя также помогает облегчить предменструальные боли у женщин. Обычно мускатный орех используют при приготовлении десертов.

4. Корица

При ежедневном употреблении корицы по ¼ ч. л. можно снизить содержание сахара в крови и уровень холестерина. Посыпайте корицей десерты или добавляйте ее при готовке. Корицу можно добавлять в кофе, чай, фруктовые салаты, сладкие каши.

5. Шалфей

Шалфей позволяет снизить риск развития сердечнососудистых заболеваний, нормализует артериальное давление и уровень холестерина. Шалфей придает блюду необычный вкус и аромат.

6. Чеснок

Потребление 1-2 зубчиков чеснока в неделю позволяет снизить риск развития раковых заболеваний. А кроме этого, чеснок всегда
фигурирует в рецептах народной медицины для укрепления иммунитета. Поэтому, готовя салат, овощные запеканки, не забудьте добавить зубчик чеснока.

7. Имбирь

Имбирь обладает противовоспалительным действием, способствует очищению организма, выводя из него вредные вещества. Имбирь стимулирует пищеварение, ускоряя обменные процессы, но наравне с этим может и повысить аппетит. Имбирь полезен при заболеваниях полости рта, обеззараживая и освежая дыхание. Применение у имбиря крайне широкое: напитки, десерты, первые и вторые блюда.

8. Мята

Мята благотворно влияет на гормональный фон женщины. Также мята обладает успокаивающим действием, поэтому особенно полезно выпивать на ночь мятный чай. Потребление мяты благотворно сказывается на работе ЖКТ, а также она обладает болеутоляющими свойствами, позволяет избавиться от спазмов.