November 21st, 2017

Продолжение Сказки... Вторая часть...

Решила сегодня опубликовать еще несколько глав Сказки...

Глава 77
… Главный смотрел на переливающийся под солнцем и слепящий его диск… Задумчиво потер верхнюю часть. Неожиданно диск осветился розоватым светом, а потом оттуда показалась струйка голубоватого дыма… Главный огляделся по сторонам – все заняты, каждый на своем секторе. Достал телефон , набрал Мисару…
- Слушаю, - раздался из телефона уже знакомый Главному голос.
- Это я, - вместо приветствия сказал Главный.
- И я тебя рад слышать, ответил Мисара, - ты насчет своей находки вчерашней?
- Да, - ответив, вдруг замолчал Главный.
Он вдруг подумал, что можно было позвонить Мисаре еще позже – за это время ребята бы еще что-нибудь нашли…
- Я скоро буду, - сказал Мисара.
- Хорошо, просто сказал Главный, я пока попробую созвать всех археологов…
                                                                                         ***
… Влад внимательно высматривал среди приезжих Игоря с Верой, Димоном и Одеттой. Вот и они. Куда ж их Вести?..Хотя… снчнла, понятно, в гостиницу, а потом видно будет…



Написано  05.09.2015г.    в 00ч. 55мин.


Глава 78


…Через некоторое время все собрались вокруг Главного и его находки, пытаясь ее рассмотреть и определить – в чем же дело?.. Этот металлический диск очень сверкал на солнце, то есть определить вот так – что это было сразу непросто… Вот и было решено везти диск в Эльгитайль – в Институт раскопок.



Любовь щурясь от солнца, вспоминала день, проведенный в городе с Владом…

 05-18.09.2015г.              в   01ч.  14мин.

Индекс счастья и манера одеваться

Индекс счастья и манера одеваться


Чем счастливее люди живут, тем проще они одеваются. К этому неожиданному выводу меня подтолкнул ежегодный отчет ООН об уровне счастья в мире.

С 2011 года ежегодно проводится исследование мирового счастья. Да, не смейтесь. Серьезные ученые разработали технологии, и теперь замеряют у людей в разных странах уровень их объективного благополучия, а также их собственную субъективную оценку того, насколько хороша их жизнь. А потом сравнивают показатели и составляют рейтинг стран по уровню счастья их граждан.

В 2017 году первая десятка счастливых стран выглядит так:

1. Норвегия
2. Дания
3. Исландия
4. Швейцария
5. Финляндия
6. Нидерланды
7. Канада
8. Новая Зеландия
9. Австралия
10. Швеция

В том же составе, только меняясь местами внутри первой десятки, эти страны лидировали и в прошлые годы.

Знаете, что объединяет эти страны? Кроме того, что там очень высокий уровень жизни, потрясающие социальные стандарты и вообще почти коммунизм (в хорошем смысле этого слова? С точки зрения модного блогера, все эти страны объединяет чрезвычайно простое, без изысков отношение местных жителей к одежде!

Страны-законодатели мировой моды и стиля; страны, на улицах которых стрит-стайл фотографы выхватывают один за другим идеальные модные образы; страны, в которых каждая вторая студентка выглядит как икона стиля - болтаются в четвертой десятке мирового рейтинга счастья. Франция на 32 месте, Испания на 37. Италия, где каждый младенец (любого пола) от рождения знает, как правильно подворачивать штаны - вообще на 50 месте! Из 157 исследованных стран, то есть почти в трети стран на Земле люди живут счастливее, чем итальянцы!

А что в счастливых странах? А там никто не заморачивается тем, на сколько миллиметров подворачивать штаны согласно последним постановлениям журнала VOGUE. Носят то, в чем комфортно, и не особо парятся, стильно это или нет. Джинсы/майки, кеды/кроссовки, толстовки и парки. В какой-нибудь Дании или Голландии идет впереди пара - и не сразу поймешь, кто из них мальчик, кто девочка, настолько одинаково они одеты.

Некоторые мои знакомые мужчины были бы страшно недовольны тем, как одеваются женщины, например, в Швеции. "Не на что смотреть", - сказали бы они. "Это разве женщины", - сказали бы они. Но вот парадокс, судя по результатам исследования, Швеция - это очень счастливая страна. Значит, эти женщины не чувствуют себя несчастными от того, что они не носят юбки-карандаш и не несутся с утра пораньше на работу на 10-сантиметровых каблуках, с укладкой и полным макияжем. И более того, мужчины в этих странах тоже явно не чувствуют недостатка счастья от того, что их женщины не выглядят 24/7 как экспонат на выставке достижений мировой
фэшн-индустрии.

Может быть, для счастья вовсе не обязательно следовать модным трендам и тщательно подбирать форму юбки к типу фигуры? Может быть, можно быть счастливой и в простой одежде без затей?

Может быть, когда человек чувствует себя счастливым, защищенным и спокойным, когда ему не надо ежедневно кому-то что-то доказывать и изо всех сил демонстрировать свой (часто воображаемый) статус - то такому человеку в джинсах и толстовке очень даже удобно наслаждаться жизнью?

Я недавно писала о том, как просто и расслабленно одеваются женщины в Израиле. Так вот, Вы не поверите, но Израиль в международном рейтинге счастья - на 11 месте. Сразу после первой десятки.

А Вы как думаете, общий уровень счастья и удовлетворенности жизнью влияет на то, как женщины одеваются? Или это просто совпадение?

Клеш




Нашла тут:


https://subscribe.ru/digest/woman/beauty/n122056475.html

Знаете в чем сила Закона принятия?

Знаете в чем сила Закона принятия?


Закон принятия касается множества различных аспектов. По большей части, он подразумевает, что вы позволяете событиям происходить без особых усилий и сопротивления со своей стороны. В том, чтобы позволять себе делать, быть и получать все, что вы желаете, кроется большая сила.

Позвольте себе свободно быть любимым, счастливым, богатым и здоровым. Существует несколько интерпретаций этого закона. Одна из них – позволять другим быть такими, какие они есть. Это подразумевает принятие свободы людей быть теми, кем они хотят быть. Это право есть у вас, и так же оно есть у каждого человека.

Другая интерпретация – позволять себе получать от Вселенной все, чего вы хотите. Вы когда-нибудь испытывали чувство вины за то, что имеете слишком много, что вы слишком здоровы, слишком веселы, что у вас слишком много денег? Ведь вы смотрите на людей вокруг себя, особенно на своих друзей и всех небезразличных вам людей, которым чего‐то не хватает, и думаете: «Почему я, а не они?»

Что ж, если хотите знать, есть определенная причина, по которой «вы, а не они». Очевидно, вы пользуетесь формулой, которая работает. Вы думаете, верите и ведете себя так, что это приводит к позитивным результатам. Но чтобы оставить эту дверь открытой к достатку и полноте жизни, вы должны позволять себе наслаждаться.

Я знаю людей, которые испытывают чувство вины за то, что имеют слишком много –например, слишком много денег – и я напоминаю им о том, что они делают с этими деньгами. Это самые щедрые люди из всех, кого я знаю. Они имеют так много, что могут помогать множеству людей.

Так что все дело в том, чтобы убеждение «Я чувствую вину за то, что имею так много» превратить в убеждение «Но сколько я могу сделать благодаря своим деньгам! Я могу помогать детским домам, бедным и больным людям, бездомным животным...». Поэтому эти люди и имеют так много.

Помните, что вы отдаете через ту же дверь, через которую получаете – и это, пожалуй, главная причина, по которой вы позволяете себе получать. Так что отбросьте чувство вины и переделайте убеждения, которые могут вас сдерживать.

Наряду с людьми, которые испытывают чувство вины за то, что имеют так много, и много отдают, я также знаю людей, которые имеют много, но не отдают ничего. Они держат это чувство вины в себе, и, в итоге, оно проявляется в том, что они начинают пить, всячески вредить своему организму, принимать наркотики, играть в азартные игры, пока не доходит до того, что (хоть все это может происходить только на подсознательном уровне) их успеху приходит конец. Помимо того, что следует позволять себе получать, также нужно позволять себе делать, быть, иметь... словно давать себе разрешение.

Много лет назад один мой друг спросил меня: «Ты когда-нибудь говорила себе, мол, я позволяю себе удвоить свой доход, я позволяю себе утроить свой доход, я позволяю себе найти настоящую любовь и счастье?» И когда я задумалась над этим, я поняла, что такого еще никогда не было. Я изменила свою установку соответствующим образом и – еще скорее, чем я ожидала – действительно удвоила, затем устроила свой доход, и, вне всякого сомнения, нашла свою истинную любовь.

Когда речь заходит о том, чтобы позволять другим быть такими, какие они есть, важно помнить, что у каждого из нас свой путь. Каждый человек способен сделать свой уникальный вклад в жизнь человечества и мира в целом. Мы должны позволять другим выполнять их миссию и следовать цели своей жизни, как это делаем мы. Очевидно, не каждый человек является нашим единомышленником.

Более того, некоторые люди сильно отдалились от форм, которые мы считаем нормальными и/или приличными, но, по какой-то неизвестной нам причине, они идут по такому жизненному пути, и не нам их судить – мы должны им это позволять.

Было бы великолепно, если бы мы могли объективно судить об этических, моральных, культурных и религиозных аспектах поведения и знали, что должны делать люди и в чем заключается замысел Создателя. Сосуществование не означает, что кто-то должен быть выше, а кто-то ниже. Это не
демонстрация силы, не соревнование и не необходимость быть одинаковыми.

Сосуществование подразумевает, что каждый должен быть, выполнять свою миссию и достигать своей цели в жизни, подобно тому, как мы позволяем пчелам летать от цветка к цветку или позволяем собакам безусловно любить нас. У каждого из нас есть свое предназначение и своя ценность.

Это может быть не ваше предназначение, не ваша ценность, это вообще может не казаться вам особо осмысленным, но другие люди могут видеть это иначе. И если другие еще не осознали своего предназначения и своей ценности, у них остается право на свободу выбора – выбора в пользу того, чтобы продолжать спать.

Суть закона принятия проста и важна - позволять другим быть такими, какие они есть, уважать свободу выбора людей быть теми, кем они хотят быть; и позволять себе быть тем, кем хотите и получать все, чего вы хотите.



Нашла тут:

https://subscribe.ru/digest/woman/psychology/n122061318.html

Продолжение Сказки... Вторая часть...

Глава 79
Вот и Институт раскопок… все поднялись, как и в первый раз, в кабинет Мисары. Правда, Главный предварительно позвонил Владу и сказал, чтоб тот привез остальных археологов в Институт и сам, конечно, чтоб ехал.
                                                                             ***
Влад во время звонка Главного размещал о комнатам гостиницы Веру с Димоном, Игорем и Одеттой. Он планировал уже , что будет после этого делать… но понял – день сложится совсем не так – как он планировал…


Написано             19.09.2015г.   в  00ч. 58мин.


Глава 80
…Диск лежал на столе и продолжал поблескивать своими гранями, когда дверь в кабинет тихо приоткрылась и в кабинет вошел Влад с Латусей, Диогеном, Алексом и прочими археологами, приехавшими в Эльгитайль…
- Вот и Влад, - обрадовано как-то произнес Главный, - можем уже всерьез начинать обсуждения.
Влад повернулся в сторону Главного:
- Ждали только меня?
В кабинете повисло неловкое молчание…
- Всех конечно, - ответил вдруг Мисара, - просто у вас с Любовью в прошлый раз так здорово получился эксперимент… В общем мы решили… если вы конечно не против… новая находка на столе…
Влад посмотрел в сторону, где сидела Любовь – она смотрела прямо на него, спокойный такой взгляд, как будто что-то для себя решила…
Влад все спросил:
- А Любовь?..
- Я не против, - ответила молодая женщина, глядя ему прямо в глаза.
Тут вдруг вмешался Димка:
- А почему всегда Влад с Любовью? Может я хочу поучаствовать?.. С Милой например…
Взгляды всех археологов повернулись к Димке… В чем-то он был прав – надо было дать возможность и другим археологам принимать участие в экспериментах… Но у Влада с Любовью так здорово получалось!..
Темно-синие глаза Главного на какое-то мгновение потемнели – он задумался. И решил:
- Пусть в этот раз в эксперименте примут участие еще Влад с Любовью – раз уж мы решили, а в следующем (ведь находки еще будут) – Димка с Милой. Все согласны?
Все молча кивнули головой.
Влад, ни слова больше ни говоря, направился по направлению к столу, на котором лежал металлический диск, найденный Главным. Вслед за ним, поднявшись со своего стула, пошла Любовь.
Дойдя до стола, они как-то одновременно остановились, посмотрели друг другу в глаза и… Влад взял диск в руки. Ничего особенного. Передал его Любови. Ничего… Блестит себе и блестит… Только легкий непонятный едва видимый свет исходит от поверхности…



Написано              19. 09.2015г.  в 01ч. 20мин.

Все, что ждёт вас в 2018

Все, что ждёт вас в 2018


Как говорит традиционный китайский календарь, год Собаки начнется 16 февраля – а значит, символ года Собака останется с нами до 5 февраля следующего 2019 года. Что полезно знать о ее характере? Как говорит традиционный китайский календарь, год Собаки начнется 16 февраля – а значит, символ года Собака останется с нами до 5 февраля следующего 2019 года. Что полезно знать о ее характере?

2018: ГОД КАКОЙ СОБАКИ

Китайская астрология пользуется лунным календарем, считая началом Нового года второе новолуние, которое наступает после дня зимнего солнцестояния (самый короткий день в году – 21 декабря). В этом древнем календаре 12 животных-символов, сменяя друг друга, образуют циклы из 12 лет. В свою очередь, на них параллельно накладываются еще два цикла – 5 основных элементов, или стихий (Металл, Дерево, Вода, Огонь, Земля) и 2 вида космической энергии (Инь или Ян).

Наступающий Новый год Собаки – одиннадцатый в китайском 12-летнем цикле. На этот раз он несет в себе энергию Ян, а также энергию Земли, которая традиционно ассоциируется с желтым цветом. Таким образом, Желтая Земляная Собака – по сути, это лишь словесная расшифровка образных представлений китайских астрологов.

ГОД СОБАКИ: КАКИЕ ГОДА РОЖДЕНИЯ

Люди, родившиеся в 2018, 2006, 1994, 1982, 1970, 1958 и т.д. годах, обладают чертами личности, которые приписывают их покровительнице Собаке: она честна и старательна в любом деле, бескорыстна в общении и предана друзьям, обладает открытым веселым характером и всегда рада новым приключениям. Схожий с ней по психологическому типу знак Зодиака – это Весы, а наилучшая совместимость возможна со знаками Тигра или Лошади.

Среди родившихся в год Собаки, немало знаменитостей: Кейт Миддлтон и принц Уильям, Клаудиа Шифер и Дакота Фаннинг, Андреа Бочелли и Дэвид Боуи, а также князь Монако Альбер II, Джейн Биркин, Ума Турман, Мэтт Дэймон, Кирстен Данст, Наоми Кэмпбелл, Шерон Стоун, Мадонна, София Лорен, Сильвестр Сталлоне, Бриджит Бардо, Элвис Пресли, Фредди Меркьюри и Майкл Джексон.

Считается, что оптимальное применение своим талантам Собака может найти в таких областях, как медицина, адвокатура, благотворительность, духовная или общественная деятельность, преподавание, научные исследования.

ЧТО БЛАГОПРИЯТНО В ГОД ЖЕЛТОЙ СОБАКИ

Чтобы компенсировать очевидный избыток энергии Земли (считается, что Собака сама по себе обладает силой этой стихии, а в год Желтой Земляной Собаки – вдвойне), хорошо оформлять интерьер, а также носить одежду в тонах, символизирующих другие природные элементы: зеленый (Дерево); синий и черный (Вода). Образно этот совет можно объяснить так: деревья растут и возвышаются над землей – а значит, зеленый цвет в этом году принесет удачу тем, кто стремится к духовному и материальному росту. Вода, в свою очередь, питает землю, делая ее плодородной – поэтому вибрации синего и черного цветов помогут достичь успеха там, где он особенно необходим.

Год Собаки 2018 – это период, в целом благоприятный для изменений в образе жизни. Нам будет легче отказаться от каких-то старых привычек и завести полезные новые, сменить место жительства или начать амбициозные
профессиональные проекты. На работе Собака-перфекционист потребует от нас проявить серьезный подход к деталям, солидные организационные умения и эффективность в выполнении административных задач. Но также не забывайте делиться своими успехами, больше общаться и, по возможности, поддерживать окружающих вас людей. Конечно, не стоит дружить с кем попало, но общий принцип таков: чем щедрее вы отдаете, тем больше к вам возвращается. Если мы постараемся и все сделаем правильно, нас ожидает очень стабильный, плодотворный год.

Тема семьи и отношений также будет очень важна в наступающем году. С теми, кто пока еще не встретил свою пару, общительная Собака поделится своим феноменальным чутьем: нам будет проще найти «своего» человека и распознать «чужого». Однако в грядущие 12 месяцев многим придется пережить и периоды одиночества: эти моменты не продлятся долго, а при правильном к ним отношении даже могут вдохновить на творчество.
Оригинал ELLE

Чего я уже добился в жизни

Чего я уже добился в жизни


4 вопроса, которые стоит задать самому себе

Чтобы прийти в некую точку Б из некоторой точки А, вам нужно четко понимать, где эта точка А находится. Старая добрая аксиома.

Применимо к реальной жизни – чтобы добиться изменений в своей жизни, необходимо понимать, чего ты уже достиг и к чему ты стремишься дальше. А еще лучше знать все внутренние ориентиры и ограничители, которые определяют твое движение вперед.

В практической психотерапии большое значение имеют вопросы, которые вы задаете себе или человеку, который находится перед вами. И чем больше информации дают вопросы, тем легче понять точку А, от которой и будет отталкиваться движение вперед. К изменениям и улучшениям.

Я предлагаю вам 4 ходовых вопроса, которые быстро и последовательно позволяют вытащить наружу массу эмоционально и когнитивно значимой информации. Итак. Вопрос 1. Чего я уже добился в жизни

По сути, отвечая на него, вы приходите к пониманию того, кто вы. Кем вы стали, благодаря генетике, воспитанию, своим усилиям и стечению обстоятельств. Что это может быть?

Вот ответы из жизни:

Высшее образование
Спортивная форма
Множество друзей с хорошим отношением ко мне
Хорошие отношения с родителями мужа
Оформила интерьер в нашей квартире
Умею водить автомобиль
Вкусно готовлю
Провела прекрасную свадьбу

На что имеет смысл обратить внимание? На количество ответов. На их скрупулезность. На то, в какой последовательности выдаются ответы (смотрим на наличие некоторых приоритетов). На конкретику (или стремление к обобщениям). На наличие неких идеализаций. На личностную ориентацию (бывает так, что у человека больше целей для «других», нежели для себя). На разностороннюю направленность ответов. На смысловые дыры (когда человек не замечает какие-то свои достижения). На обесценивание, в конце концов. Вопрос 2. Чего я еще добьюсь

По сути, отвечая на него, вы получаете возможность осознать наличие и значимость целей в своей жизни. Вы можете осознать самооценку, ресурсы, мотивацию, а также ограничивающие убеждения, идеализации.

Вот ответы из жизни:

Рожу детей
Воспитаю детей
Дам образование детям
Сыграю свадьбу детям
Выучу английский.
Будем с семьей собираться на праздники
Буду путешествовать
Радоваться каждому дню
Я хочу взять себя в руки, чтобы меньше из-за меня переживали родные
Заменить все негативные мысли на позитивные

На что имеет смысл обратить внимание (помимо моментов уже описанных выше)? На разницу количества ответов на первый и этот вопрос. На степень обобщения ответов. На наличие наболевших моментов (они обычно подкрашены частицей «не»). На эмоциональные маркеры (например, я БУДУ радоваться – сразу возникает вопрос о том, что же происходит сейчас). На глубину ответов – то есть на то, насколько описанные цели долгосрочны. Также важно то, имеется ли какая-то последовательность в ответе (вначале я реализую это потом вот это и еще вот то…). А еще важны эмоциональные лозунги (типа, «мне все по силам» или «я БУДУ счастлива»). Вопрос 3. Чего я не добился

По сути, отвечая на него, вы осознаете степень критичности, которой обладаете в отношении себя.

Причем речь идет как о критичности от слова «разумность». Так и о критичности, которая происходит от самобичевания и порицания себя. Плюс вы вытаскиваете ваши разочарования, неудачи и прочие фрустрирующие вас события.

Вот ответы из жизни:

Не родила детей
Не получилось заниматься правильным питанием
Не получилось полюбить фотографию
Не прокатилась на американских горках
Не получилось быть уверенной в себе
Не получалось читать больше книг
Не получилось научиться не откладывать дела на потом
Не научилась зацикливаться на пустяках

На что СТОИТ обратить внимание (помимо моментов уже описанных выше). Меняется ли форма подачи ответов (как в примере). И если меняется, то, с какими мыслями и/или чувствами это связано. Глобальность ответов (не происходит ли смещение фокуса с чего-то глобального на мелочи и наоборот). На диссонанс между ответами на 2й и 3й вопрос. Например, в третьей секции ответ
есть (не добилась), а во второй (добьюсь) его нет. Вопрос 4. Чего я уже не добьюсь

По сути, отвечая на него, вы осознаете свои ограничивающие убеждения и еще раз сталкиваетесь с разочарованиями (а то и с фрустрацией/бессилием), что происходили в вашей жизни. Обычно, отвечая на этот вопрос, стоит больше уделить внимание вашим эмоциям, а не только «сухим» ответам.

Вот ответы из жизни:

Руководящей должности (это не мое)
Не прыгну с парашютом
Не смогу отказывать людям

На что СТОИТ обратить внимание (помимо моментов уже описанных выше). На наличие ограничивающих убеждений. На обоснованность ответов. На продуманность ответов (именно в этом вопросе психологические защиты вплывают чаще всего).

Попробуйте эту методику на себе или на своих клиентах.

О праздниках... подумалось...

Если посмотреть на календари - то сегодня праздники: День святого Михаила по религиозному и День бухгалтера... За окном сегодня идет снег - первый в этом году... :) Можно бы сказать "Наконец-то!.." , да только знаю - значит скоро и морозы придут... Одно радует - если начинается Зима, значит и Весна совсем скоро - всегда ведь так... :) Оглянуться не успеешь... Ах да, между Зимой и Весной - Новый год еще... Мне сегодня даже снилось уже - елка и все такое... Странно даже... Вроде и не думала вообще... И каток перед домом почему-то приснился... А перед домом, где я живу, вообще и катка никакого нет... Приснится же... в ночь перед праздником... :) :) 

Быть понятым

Быть понятым


Потребность быть принятым и понятым, потребность в близких отношениях является витальной для нас. Ничто так не вредит нашему душевному и физическому здоровью, как ощущение эмоциональной удаленности от тех, к кому мы больше всего привязаны: будь то супруг, дети или родители. Невысказанные обиды, неразрешенные недовольства, недомолвки и недоговоренности, непроясненные ситуации, все эти «недо» в отношениях крайне энергозатратны и эмоционально обременительны.

Сложно подсчитать, сколько раз я слышала в своем кабинете нечто вроде: «Мы снова пытались поговорить, но всё опять закончилось скандалом!», «Я так хочу донести до него (нее) свои мысли, чувства, но в какой-то момент сваливаюсь в эмоции и всё идет прахом!». Или вот другая крайность: «Нет-нет, такого я никогда не смогу сказать ему (ей), ведь тогда возникнет ссора, а ссор я очень не люблю и избегаю любых конфликтов», «Зачем я буду высказывать претензии, если любит – пусть догадается сам (сама)».

И оба эти варианта, пассивный и агрессивный, как вы сами понимаете, малоэффективны. Не сложно догадаться, что есть и третий путь, но… об этом чуть позже.

Очевидно, что, комфортное ощущение жизни исходит из комфортных отношений. Бесконфликтные, хорошие отношения в значимой среде крайне важны для нас. Однако, конфликты бывают даже в самых счастливых отношениях, в самых устойчивых парах и у самых уравновешенных людей. Временами потребность высказать партнеру что-то важное и наболевшее, настолько актуализируется, что «большой» разговор становится неизбежен.

И, хочу подчеркнуть, что отсутствие конфликтов и столкновений является признаком эмоциональной дистанции, исключающей близкие отношения. Возникновение конфликтов – вполне здоровый элемент в жизни отношений, через них становится возможным развитие пары.

А вот то, как мы проживаем конфликты, как мы выбираем вести себя в периоды кризисов, определяет дальнейший прогноз наших отношений. И не всегда он, ну, так сказать, выглядит оптимистично.

Самая распространенная и часто встречающаяся причина разводов, ссор, прекращения взаимоотношений и т.п. состоит в нарушении коммуникации. Или в ее отсутствии. Мы просто не умеем друг с другом говорить! Мы склонны фантазировать о том, что чувствует и думает другой, что является побудительной причиной того или иного его поступка; и мы мало говорим о своих чувствах, чтобы другой мог понимать нас.

Иногда мы, как дети довербального периода беззаветно ждем, что другой всё поймет молча, догадается о нашем наболевшем и немедленно предпримет все необходимые мероприятия для выведения нас из кризисной ситуации. Всех алчущих такого типа взаимоотношений спешу озадачить: на мой взгляд, партнер вам не нужен, ибо, вы ищете родителя. Это мама должна и обязана догадываться о желаниях и потребностях своего младенца. А партнер – нет! У Другого нет декодера, чтобы понять, что мы имели ввиду НА САМОМ ДЕЛЕ, нет волшебного камертона, чтобы понять, что стоит за нашими воплями, жалобами, стенаниями, и нередко оскорблениями. Да, это вашему психотерапевту "яснопонятно", что это ваш внутренний ребенок разбушевался из-за критической массы неудовлетворенных потребностей. Но ваш муж (жена)-то об этом и не догадывается. И принимает всё за чистую монету, то есть, на свой счет. А на свой счет – обидно. И… пошло-поехало!

Между тем, если мы говорим о партнерстве двух взрослых, то такие отношения предполагают прежде всего ответственность. Ответственность – донести в доступной форме до партнера свои мысли, чувства, переживания и всё то, что создает для вас дискомфорт в отношениях. Донести, не обрушивая на партнера шквал своих эмоций, а деликатно вынести свои тревоги на границу контакта, уважая при этом чувства Другого. А еще– побеспокоиться заранее о том, в какой обстановке и с каким настроем произойдет разговор и быть при этом максимально вменяемым, ну, если конечно, есть желание благоприятного исхода.

В любом случае, что бы мы ни выбирали, есть лишь три способа поведения в конфликтной ситуации:

Пассивность. Самая распространенная и малоэффективная реакция.

Агрессивность. Не более эффективная и в некоторых случаях опасная тактика.

Ассертивность. Ненасильственный и весьма эффективный вариант поведения.

Ассертивная коммуникация позволяет отдавать и получать то, что нужно, при этом оберегая собственные границы и уважая потребности Другого.

Вот что вы могли бы предпринять, чтобы сделать вашу коммуникацию настолько эффективной, чтобы донести сообщение до адресата, не отталкивая его от себя.

1. Стремитесь к тому, чтобы заменить любое оценочное суждение (критику) – объективным замечанием. Оперируйте фактами, а не домыслами. Чем более вы объективны, тем лучше ваше сообщение будет восприниматься собеседником. Избегайте ярлыков и оскорблений, ведь агрессия вызывает ответную агрессию.

2. Говорите Я-посланиями. Всё, что от Вас требуется – описать ситуацию фразами, начинающимися с «я», а не с «ты», оставаясь при этом максимально объективным. Говорите о своих чувствах в сложившейся ситуации. Мало кому придет в голову спорить с вами на этот счет, ведь ваши чувства – только ваши!

3. Выбирайте подходящее место и время. Даже самый конструктивный диалог имеет все шансы перейти в нелепую склоку, если начат не в том месте и в неподходящее время. Даже если у вас самые добрые намерения, не стоит вести личный разговор прилюдно или в тот момент, когда ваш собеседник спешит или чем-то занят.

4. Успокойтесь! Вероятнее всего, ваш агрессивный вид и тон приведут к неудаче еще до начала разговора. В то время, как ваше дружелюбное расположение будет непременно «считано» собеседником и поможет ему чувствовать себя комфортно, что, несомненно, повысит продуктивность вашей беседы. Уделите время тому, чтобы «настроиться» на разговор: используйте доступные вам техники саморегуляции, приводящие вас в состояние равновесия.

5. Чаще используйте волшебное слово! Знаете его? Надеюсь всё же, что знаете, ведь волшебное слово в продуктивном диалоге – это имя вашего собеседника. Ведь к своему имени мы более восприимчивы, чем к любому другому слову. Что бы вы ни собирались сказать своему оппоненту, сначала обратитесь к нему по имени.

6. И самое, на мой взгляд, главное: даже если вы собираетесь провести «большой» разговор, один из самых тяжелых и неприятных в своей жизни, и
обида гложет вас уже не первый день, постарайтесь сообщить собеседнику о его плюсах. А они, несомненно, есть, иначе, зачем вам быть в этих отношениях!? Будьте искренни. Скажите что-то приятное своему партнеру. Озвучьте то, за что вы цените этого человека, за что вы благодарны ему. Это не всегда легко, когда мы испытываем сильные негативные чувства. Однако попробовать непременно стоит, ведь именно приятные слова в адрес собеседника открывают путь к общению.

В завершении хочу отметить, что не все обстоятельства располагают к тому, чтобы погружаться в сложный процесс ассертивной коммуникации. Если ставка слишком мала и не заслуживает вашего внимания, времени и усилий, вполне можно себе позволить пассивную реакцию на происходящее и ни во что не вмешиваться. Обозначив при этом прецедент не более чем «суета сует и томленье духа». Всем удачи и самых продуктивных коммуникаций!

Автор: Мария Мухина