December 7th, 2017

Правила позитивной жизни.

Правила позитивной жизни.


Приветствую вас! Начиная такой длительный путь по усовершенствованию своего тела, многие думают: «Вот сброшу ...дцать килограмм и у меня начнётся счастливая жизнь!» В начале такого пути у нас, обычно, очень вдохновенные мысли и энтузиазм. Очень мотивируют и первые сброшенные килограммы. Если вы надумали сбрасывать большое количество килограмм, то давайте настраиваться на то, что мы не просто меняем своё тело, а кардинально меняем свою жизнь. И пусть каждый новый день будет позитивным, а наша жизнь становится лучше с каждым днём.
К сожалению, многие думают, что нужно перетерпеть это трудное время «ограничений», а вот потом – со стройной фигурой в новых нарядах можно будет оторваться и вернуться к прежней жизни. Вернуться можно, но и вернуть все сброшенные килограммы более, чем реально. Всегда помните, что мы можем иметь стройное тело, новые наряды, ни в чём себя не ущемлять, если будем строить новое отношение к себе, к своему здоровью и соблюдать правила позитивной жизни.

Обратила внимания, что многие не верят в себя, в свои силы, критикуют себя без меры, а у некоторых просматривается затяжной стресс. Продумывала такие темы:
- как стать счастливыми;
- как обрести равновесие и гармонию;
- принципы позитивного мышления и др.
Это всё вы прочитаете у Дейла Карнеги. Совсем не хочу вам копировать главы его книг. Лучше, давайте мы сами определим правила позитивной жизни. И, каждый день будем дополнять их новыми и интересными моментами.
Всё начинается с мысли. Утро. Вы встали «не с той ноги». Впереди «серый», рабочий и обычный день или стирка, уборка, готовка, если выходной. Утро начинается с недовольства, которое провоцирует придирки. В итоге маленькие и большие стычки, упрёки, ссоры. Виноваты все и всегда. Вместо настраивания на приятный день – рутина и негатив.
Только в вашей власти создать другой «сценарий». Можно распределить домашние дела среди недели или подключить к помощи домашних, а в выходные провести мероприятия, которые интересны всем – лыжи всей семьёй, поход в кино, театр, бассейн и очень – очень много всего.
Проведите сами с собой маленький тренинг:
1.     Что позитивного есть в вашей работе? Перечислите все пункты.
2.     Что позитивного есть в ваших выходных?
Суть такова – КАКУЮ МЫСЛЬ ВЫ ПОСЛАЛИ ВО ВНЕШНИЙ МИР, ТАКАЯ МОДЕЛЬ ЖИЗНИ И ВЫСТРАИВАЕТСЯ. Если в вашей жизни есть какая-то несправедливость или чего-то не хватает, то не спешите обвинять других и строить из себя жертву. Причина внутри вас!
Попробуйте сейчас перечислить несколько пунктов, чего вам не хватает в жизни, чтобы чувствовать себя счастливыми?

Сколько пунктов у вас набралось? 1, 5 или 20? Я вам гарантирую, что если это всё будет в вашей жизни – вы всё равно найдёте повод быть несчастными. Поясню. Многие измеряют счастье количеством благ или событий, которых в данный момент нет в вашей жизни. А попробуйте мерить счастье тем, что у вас уже есть! И дополнять вашу жизнь новыми благами или радостными событиями.
Кто управляет каждым вашим днём и вашими действиями? Только не говорите, что это Судьба. Модель нашей жизни, в огромной степени, создают нам наши мысли, а также родители и близкие:
- делай так, одевайся и питайся так, как мы;
- не выделяйся;
- раз вышла замуж (женился), то терпи;
- я так всю жизнь прожила;
- мы тебя выучили, должна (должен) работать по специальности;
- я тебя вырастила одна и ты так же сможешь и т.д.
Я вас не призываю устраивать «революцию» и пытаться перевоспитать своих родителей, но в нашей власти – устроить свою жизнь по – своему разумению, не повторяя ошибки наших родных. В конце концов – наши родители желают нам счастья.
Если с первых же позиций этой темы, никак не получается мотивировать себя на позитив – нужно задуматься над этим. Если «программа зависла – будем перезагружать». Тогда, вам «домашнее задание».

Представьте себя через год:

- Какая (какой) ты?
- Что видишь в зеркале?
- Где?
- С кем?
- Что есть в твоей жизни?
- Кто тебя окружает?
- Чем занимаешься? Какие интересы (хобби) появились в твоей жизни?
- Что ты готова (готов) делать, что бы это иметь?
Последний вопрос – самый интересный! Для начала предлагаю поменять мысли на оптимистичные и позитивные. И начать делать маленькие шаги.
Ну что же, давайте учиться мыслить позитивно и создавать гармонию внутри себя, что обязательно будет отражаться на нашей внешности. Замечали, что улыбчивые и доброжелательные люди всегда выглядят моложе. А хмурые люди со злыми глазами и губами, сжатыми в куриную … сразу прибавляют себе десяток лет.  Давайте построим наше занятие в виде тренинга с упражнениями.
Итак:
    1.   Напишите больше 10 пунктов, что вам в себе нравиться, чем гордитесь (внешние данные и черты характера). Что я люблю в себе? Продолжайте список по мере появления светлых мыслей. Это задание не на один день. Сделайте большую коллекцию своих плюсов.
    2.   Напишите больше 10 пунктов, что вам нравится в вашей жизни. Продолжайте список по мере появления светлых мыслей. Это задание тоже не на один день. Сделайте большую коллекцию плюсов своей жизни.
   3. Научитесь «отлавливать» плохие мысли, как тараканов. Любую негативную мысль сразу заменяйте позитивной. Например:
- Весна… всё оттаяло… мокро и грязно…
- Весна! Природа просыпается и я «просыпаюсь» вместе с ней. Скоро появится зелень и первые цветы. А я буду стройнее и красивее! «Лишь тем воздастся прелесть мая, кто вынес слякотный апрель». (Можете вставить свой вариант).
4.  Начните каждый день с улыбки. Как проводить это уникальное упражнение, я подробно писала  на этомЗанятии .

5. Попробуйте отдавать в окружающий мир чуть больше, чем получаете от него. Поделитесь со знакомыми радостной новостью, улыбкой, знаниями. Научитесь говорить добрые слова и комплименты. И, не просто говорить, а говорить искренне. Это сложно, если вы никогда это не делали. Но если начнёте, то вам это точно понравится!
6. Вечер. Закончим день с благодарности себе. За что я могу себя поблагодарить (похвалить)? Вспомните 3 события (поступка). Как завтра я награжу себя, чем порадую? Обновкой, новой книгой, билетом на концерт, походом в бассейн или чем-то другим, не менее приятным?
Такие правила позитивной жизни я применяю. Мы все грустим и радуемся, есть «взлёты и падения», но если сумма позитивных дней будет больше грустных и пессимистичных, то вы уже начали управлять своей жизнью.Мыслить позитивно можно научиться, если тренироваться каждый день.
Во что верите, то и будет происходить в вашей жизни. По вере вашей - да будет вам.
Верю в вас и люблю. Пока! Ирина.

Как правильно хранить продукты в холодильнике

Как правильно хранить продукты в холодильнике


У Вас есть привычка заполнять холодильник хаотично после возвращения из продуктового магазина ? Вы просто заполняете свободное пространство чтобы втиснуть продукты для хранения? Организация полок холодильника покажет Вам какие продукты у вас есть под рукой, еда будет храниться дольше так как будет на своих местах. Наша статья поможет правильно расположить мясо, молочные продукты и прочее.

Храните фрукты и ягоды на самой нижней полке. Им ни к чему излишняя влага.  Обычно это специальный ящик. Но, тропические фрукты лучше не хранить в холодильнике. Киви, бананы, арбузы, ананасы, авокадо, цитрусовые и дыни плохо переносят холод и быстро теряют свой привлекательный вид. Яблока тоже лучше хранить на обеденном столе, так как они провоцируют гниение продуктов которые находятся рядом.

Держите овощи в ящике с высокой влажностью. Это отделение обычно находится рядышком с фруктами. Овощи любят избыточную влажность. Храните овощи там только не в полиэтиленовых пакетах, пускай они лежат свободно. Для продления срока годности не мойте овощи перед хранением. Если помыли, то нужно хорошо их высушить для избежания размножения бактерий которые провоцируют появление гнили. Помидоры, картофель, лук и чеснок лучше не поддавать холодным «пыткам». Картошка стает сладкой на вкус, лук и чеснок гниют из — за отсутствия циркуляции воздуха, а помидоры теряют вкусовые качества. Тыква, кабачки и баклажаны меньше портятся в холодильнике, но тоже страдают от холодной температуры.



Храните рыбу, мясо и морепродукты в самой холодной части холодильника. Эта полка обычно находится над фруктами и овощами.  Если вам нужно хранить куриные грудки, стейк, колбасу или индейку, она должна попасть в самую холодную часть холодильника. В большинстве случаев это находится в задней части нижней полки, хотя некоторые холодильники имеют обозначенный ящик для мяса. Убедитесь, что мясо хранится отдельно. Его следует поместить в контейнер и хранить как можно ниже, так чтобы ничего не капало и не загрязняло другие продукты.

Храните молоко, яйца, сыры, кремы, йогурты и другую молочку на самой холодной полке.Распространенное мнение хранить молоко и яйца на дверце холодильника. Но это большая ошибка. Яйца и молоко должны храниться на холодной полке холодильника, тогда как дверца является теплой частью холодильника.

Поставьте приправы и напитки в дверь. В приправах обычно содержится много соли, уксуса и других консервантов, которые не дают им быстро портиться, поэтому храните их в самой теплой части холодильника — на дверце  Напитки также имеют тенденцию держаться дольше, чем еда. Пускай нижняя полка будет для более крупных, более тяжелых предметов, таких как апельсиновый сок, пиво или газировка.  На верхнюю поместите джемы, соусы, приправы.  Несмотря на то, что масло это молочный продукт, ему место в специальном отсеке для масла на дверце холодильника.

Храните остатки и готовые к употреблению продукты на верхней и средней полках. Приготовленная пища прекрасно хранится на верхней или средней полке. Используйте верхнюю и среднюю полки для хранения любых продуктов, которые не требуют особого охлаждения: приготовленное детское питание, пицца, соусы, лепешки и прочее. Верхняя или средняя полка также может быть подходящим местом для хранения кувшина с водой, лекарства и других предметов, которые должны быть прохладными.






Что нельзя хранить в холодильнике.

Хлеб легко впитывает запахи холодильника и теряет свой аромат. При излишней влажности он покроется плесенью. Кофе вкуснее не станет и долго не сохраниться, низкая температура ухудшит качество кофейных зерен. Оливковое масло. На холоде в нем быстро образуется белый осадок, а ценные питательные свойства уменьшаются.Шоколад приобретает не очень привлекательный вид из — за вымораживания влаги и покрывается белым налетом.  Оливки также не нужно хранить в холодильнике, они могут стоять и при комнатной температуре, главное не выливать маринад в котором они хранятся. Не стоит занимать место в холодильнике и банкам с консервацией. Они герметичны и неприхотливы, только занимают место чем мешают свободной циркуляции воздуха.

Что нельзя хранить в морозилке

Яйца становятся непригодными для использования в пищу через треснувшую скорлупу и неприятный вкус. Сочные фрукты после морозильной камеры превратятся в нечто бесформенное и потеряют свой вкус и аромат. Молоко, сыр, йогурт, кефир потеряют приятный кисломолочный вкус и полезные свойства, также через низкую температуру могут свернуться.Майонезы, безе, заварные крема можно смело выбрасывать.





Нашла тут:

http://myorange.pro/kak-pravilno-xranit-produkty-v-xolodilnike/