December 8th, 2017

Начинаем новую жизнь прямо сегодня

Начинаем новую жизнь прямо сегодня


Нам всегда она нравилась тем, что сопровождала свои посты с классными луками (в моде эта девушка отлично разбирается) не философскими рассуждениями и цитатами великих, а бодрыми ироничными подписями. В один прекрасный день наша героиня вдруг решила изменить свою жизнь - и бонусом к семейному счастью и статусу столичной иконы стиля добавила образ фитнес-гуру, слепив чуть больше чем за полгода тело своей мечты с помощью правильного питания и спорта.

Сегодня Наталья Давыдова, известная в сети как @tetyamotya, идеолог #ЗОЖ, который ведет свою пропаганду настолько убедительно, что мы решили поддаться ее обаянию. В новой колонке Elle - советы девушки, которая убеждена, что некрасивых женщин нет - есть «недомотивированные». Первый пост про мотивацию призван сделать главное: убедить вас начать действовать.

«Когда я делюсь с подписчиками фотографиями своих фитнес достижений и делаю мотивационные посты в Instagram, часто потом читаю под ними комментарии из серии «Жизнь одна, и надо ее прожить в удовольствие», «Как скучно жить в ограничениях» и так далее. Давайте разберемся, для чего вам нужны такие «жертвы» и оправданы ли они.

Что изменится в вашей жизни, когда вы откажетесь от неправильного питания и начнете заниматься фитнесом? Буквально все. Вы полюбите свое тело, комплексы начнут отступать, вы станете более энергичной, улучшится общее самочувствие, негативные мысли и плохое настроение останутся в прошлом (уже доказана прямая взаимосвязь между депрессией и шлаковым питанием). Вы научитесь прислушиваться к своему телу, станете его хозяйкой, а также неизбежно измените жизнь своих друзей и близких.

Если внешние улучшения понятны, то так ли очевидна взаимосвязь со здоровьем? Исследования, которые были проведены Королевским колледжем в Лондоне на 2400 однояйцевых близнецах, находящихся в равных генетических условиях, доказали, что у людей, ведущих здоровый образ жизни, показатели молодости (длина теломер на концах наших хромосом) были в среднем такие же, как у людей, которые на 10 лет их моложе. Раньше считалось, что в 80% на здоровье и продолжительность жизни влияют гены и только в 20% - сам образ жизни.

Последние научные исследования говорят об обратном. Болезни, которые всегда было принято связывать со старением, на самом деле больше зависят от образа жизни. Снизить риски многих заболеваний можно, начав просто правильно питаться и заниматься фитнесом на регулярной основе. Речь идет не только о сердечно-сосудистой недостаточности и сахарном диабете, но и о серьезных неврологических заболеваниях, таких как болезнь Альцгеймера и деменция.

коротко о вреде шлакового питания:

Избыток сахара в крови может быть очень токсичен, если до конца не расходуется клетками организма. Результатом, как правило, становится воспаление —предшественник куда более серьезных заболеваний.

Результаты исследований показали, что решающую роль в возникновении заболеваний сердца играет избыточное скопление холестерина в коронарных артериях, питающих сердце.

Новые исследования в области онкологии показывают, что раковые клетки питаются сахаром.

Этот список можно продолжать бесконечно. Хорошая новость заключается в том, что риск возникновения всех этих заболеваний можно существенно снизить, сделав выбор в пользу ЗОЖ.

Если с важностью правильного питания все понятно, то как спорт влияет на здоровье?

Исследования итальянских ученых в 2007 году показали, что регулярная физическая нагрузка снижает риск развития болезни Альцгеймера.

Исследование, проведенное при участии 12000 взрослых датчан, опубликованное в 2008 году, наглядно продемонстрировало, что сочетание регулярной физической активности с умеренным потреблением алкоголя снижает риск развития сердечного приступа на 50%, а риск смерти от других заболеваний — на треть.

В журнале Американской медицинской ассоциации Archives of Internal Medicine 28 января 2009 года было опубликовано исследование, согласно которому выполнение физических упражнений влияет на увеличение длины теломер лейкоцитов (белых кровяных тел), что, в свою очередь, сказывается на увеличении продолжительности жизни.

Итак, все последние исследования доказывают важность спорта для здоровья человека и продолжительности его жизни.

Не в меньшей степени правильный образ жизни влияет и на самооценку. Я очень долго жила с комлексами, мирясь с тем, что при хорошем телосложении моя кожа никогда не была гладкой и упругой. Аппарат LPG, антицеллюлитные массажи, обертывания, инъекции, озонотерапия — сколько времени, нервов и денег было потрачено на все это, и главное впустую.

Помню, как я отдыхала на Лазурном берегу в отеле, где в основном останавливалась очень состоятельная публика. Пляж — это в некоторой степени исповедь, где ты видишь без прикрас образ жизни и характер человека. Я была шокирована тем, сколько молодых обеспеченных женщин находится в плохой физической форме при своих финансовых возможностях. Несомненно, они ухаживают за собой, ведь в спа-центр этого отеля было не попасть. Вот только двигались они не в правильном направлении.

Только регулярные занятия спортом и правильное питание могут сделать вас красивой, гибкой, энергичной, уверенной в себе, с шикарной осанкой. В этой колонке я расскажу, с чего начать - как научиться правильно питаться, из чего должен состоять ваш спортивный рацион. Я буду подбирать для вас литературу, обращать внимание на последние исследования в области питания и фитнеса - обещаю, будет интересно, а главное полезно».
Оригинал ELLE

Как достичь большего в жизни

Как достичь большего в жизни


"Уважаемая Оксана, Здравствуйте! Читая ваши бесплатные рассылки, у меня есть уже результаты, но надеюсь, поступив на курс, результата можно будет добиться значительно быстрее? И изменения во мне пока идут три шага вперед, два назад. Т.е. мои приобретенные навыки и умения снова заменяются на привычные. Приходится снова и снова работать над собой... это нормально? Так и должно быть" Спасибо. С уважением, Светлана.

Любой человек, сам добившийся многого в этой жизни скажет: "Все дело в нашем Мышлении". Мышление первично. Хочешь добиться большего от жизни – обращай больше внимания на свое Мышление. Все это знают, но мало кто применяет в реальности.

У каждого из нас есть ожидания предполагаемых событий в жизни. Мы просто знаем, что в будущем у нас все будет "ТАК и ТАК".

Допустим, девушка встречается с интересным и видным парнем. Но она почему-то уверена, что не достойна такой удачи, и у них все равно ничего не получится. В итоге они расстаются.

Знакомая ситуация?

Или, допустим, ты решаешь похудеть на 20 кг, начинаешь бегать и соблюдать диету, но почему-то уверена, что не достойна лучшей жизни. Той, когда идешь стройная и красивая по улице, а все окружающие мужчины оборачиваются тебе в след. В итоге ты немного худеешь, а потом обязательно срываешься и набираешь еще парочку лишних килограммов: "Я хуже других, я все равно этого не заслуживаю!"

Знакомо?

Или, например, ты решаешь выйти замуж за лучшего из мужчин. Составляешь программу по сотворению из себя его невесты, и начинаешь плодотворно трудиться. Но почему-то откровенно не видишь себя рядом с этим человеком.

Ты себя рядом с ним и не увидишь: "Я хуже других. Я не заслуживаю лучшего. У меня все равно ничего не получится..."

Это называется "Концепция Сбывающихся Предсказаний": Если у тебя есть определенные ожидания будущих событий – ты готовишь себя именно к ним. А, следовательно, увеличиваешь вероятность того, что события в жизни будут развиваться соответственно твоим ожиданиям.

Эти процессы происходят на уровне Подсознания. Мы просто программируем себя на что-то – и это "что-то" получаем.

Как достичь большего в жизни?

Вы хотите получать больше от этой жизни? Вы действительно этого хотите?

Могу предложить программу перепрограммирования. Только осторожно! Если вы воспримите этот текст – вы уже никогда не сможете быть другими!

Давайте сначала подумаем над смыслом фразы: "Я хочу получить от этой жизни большего!"

То есть, "я хочу получить больше того, чем имею сейчас. Я хочу получить больше, чем моя мама и мой папа. Я хочу иметь больше, чем моя подруга Галя. Я хочу получить больше Марьванны и тети Клавы из соседнего подъезда. Да уж чего там мелочиться! – я хочу получить больше своей начальницы Раисы Константиновны, и своего стоматолога Петра Ивановича! И т.д., и т.п."

И это нормальное и похвальное желание. Это желание заставляет человека больше брать на себя ответственности, больше думать, больше трудиться. Почему? Потому что он ХОЧЕТ большего!

НО! Этому желанию ничто не должно противоречить в вашей голове, иначе в ваших действиях будет "один шаг вперед – два назад". Понимаете?

Эндрю Карнеги (американский миллиардер) когда-то давно сказал, что одной из ключевых характеристик мегауспешного человека является то, что он тихонько, про себя, абсолютно уверен в том, что он НАМНОГО лучше окружающих – и поэтому заслуживает свое богатство, власть и славу.

"Какой кошмар!" – скажут бывшие передовики партии, и их дети, выросшие на принципах: "Все равны, всем всего поровну".

И я не буду с ними спорить, тем более что сама долгие годы жила с такими убеждениями, мешающими мне развиваться как личность и достигать большего. Каждый человек живет в этой жизни по своим принципам, и эти принципы предсказывают его будущую жизнь, а потом позволяют ей реализоваться. Это его выбор.

Помню, как из нашего класса восемь человек избрали в пионеры на две недели раньше других. Потому что мы учились на "4" и "5". Потом мы ходили по классу в галстуках, и с пренебрежением смотрели на октябрятские значки наших одноклассников-троечников. Мы были абсолютно уверены, что лучше их. И нас за это не любили остальные дети. Они были унижены.

Но мы продолжали и дальше лучше учиться, а троечники так и продолжали сильно отставать. Предполагалось, что данная методика воспитания простимулирует других детей лучше учиться. Но на самом деле она всего лишь дала убеждение отличникам, что они лучше других, а троечникам – что они хуже. И это убеждение продолжало работать дальше
с завидной точностью.

Почему отличник хочет лучше учиться и хорошо делать домашние задания? Потому что он считает себя лучше других, и это его стимулирует больше выкладываться. Он это делает в первую очередь для себя. Троечник же не считает себя лучше и умнее других, у него нет стимула больше выкладываться на уроках. И это неоспоримый факт.

Любой ребенок, получающий лучшие отметки, считает себя лучше своих одноклассников. А любой человек, занимающий высокий пост или владеющий своим бизнесом, абсолютно убежден, что заслуживает все, что имеет. А его дворник заслуживает в 100 раз меньше. Почему?

Потому что он эффективнее и результативнее своего дворника. Таковы реалии жизни.

Когда я в девятнадцать лет переехала жить в город, я столкнулась с этой истиной лицом к лицу. Тогда я работала и уборщицей, и пекарем, и продавцом на улице. Мне было тяжело понимать, что я ЗАСЛУЖИВАЮ то, что имею, и вынуждена тепло, но не красиво одеваться (телогрейка, валенки, три пары шерстяных носков). А девушки, проходящие мимо меня в норковых шубках и изящных сапожках – заслуживают больше меня.

У меня был выбор: или обидеться на них; или постараться понять, как я тоже могу заслужить большего. Я выбрала второй вариант, и до сих пор стремлюсь его придерживаться.

Посмотрите на любого человека, добившегося в этой жизни больше вас – и вы увидите, что он в глубине своего Подсознания абсолютно уверен, что заслуживает больше вас. А Вселенной это приходится только подтверждать.

Почитайте биографию Шварценеггера. Это убеждение явно видно между строк: "Да, я пахал как лошадь. Да, я получил. Да, я заслужил. Да, я лучший!" Арнольд периодически его озвучивает на ТВ в разных интервью – и его тут же пытаются закидать тухлыми помидорами.

Почему? Потому что обидно осознавать, что тебя считают хуже. Но обижаясь, ты лишаешь себя возможности понять, как стать лучше, как заслужить большего.

Дональд Трамп периодически озвучивал такое же свое убеждение. И публика в возмущении строчила ему гневные письма.

Понимаете, в чем корень проблемы. Нам кажется, что считать себя лучше других – это гордыня, это нелюбовь к людям, это неуважительное к ним отношение. А людей нужно уважать!

И с этим нельзя поспорить. Действительно, нужно уважительно относиться ко всем людям, никого не унижать и ни перед кем не пресмыкаться. Мы действительно все одинаковые, у нас у всех есть семьи, дети, родители, и много-много хороших качеств характера, заслуживающих почтительного отношения.

Но дело в том, что когда человек убежден, что он намного лучше окружающих и заслуживает большего – это стопроцентная истина, подтверждаемая самой жизнью: Если ты достиг большего – ты заслуживаешь большего – ты его и получаешь. А твой интеллект лишь констатирует этот факт.

Если ты считаешь себя лучше других – ты просто прогнозируешь развитие своей судьбы. Когда боксер выходит на ринг, он может победить соперника только благодаря уверенности, что он лучше его: "Да, я лучше тебя! Но это не мешает мне относиться к тебе со всем уважением!"

Когда на фирме двадцать сотрудниц мечтают выйти замуж за своего неженатого босса – выходит лишь одна из них – та, которая абсолютно уверена, что она лучшая в коллективе! Но это тоже не мешает ей с уважением относиться к коллегам.

Когда ты унижаешь кого-то или пресмыкаешься перед кем-то – это проявление Гордыни.

Когда ты считаешь себя лучше других – это программа твоего развития. И если она не дает сбоев – будет работать как часы.

Есть такие понятия: "завышенная" и "адекватная" самооценка.

Когда у человека самооценка завышена – это зачастую приносит ему одни лишь неприятности. Например, благодаря своей самооценке он может устроиться на лучшую работу, но его обязательно уволят через месяц-два. Почему? Потому что руководство понимает, что он много и красиво о себе говорит, а на деле – "полный ноль".

То же самое и с девушкой на выданье. Она может очаровать лучшего жениха, но через месяц-два он ее бросит. Потому что поймет, что она только умничает, а на деле – глупа как пробка.

Адекватная самооценка предполагает тот факт, что человек себя высоко (даже очень высоко) оценивает за свои личностные качества и способности. Такой сотрудник может скоро стать начальником, потому что знает, что умеет лучше и эффективней работать. Такая девушка может выйти замуж за своего босса, потому что она ЗНАЕТ(!), что лучше своих коллег разбирается в стиле и имидже, кулинарии, истории, политике, коммуникативных навыках и обольщении мужчин.

Иметь высокую самооценку – нормально, правильно и выгодно.

Не бойтесь завышать свою самооценку, если точно знаете, что она у вас адекватна реальности!

Почему наши курсантки достигают больших результатов?

Потому что они над этим работают! Да, они понимают, что становятся лучше других женщин, так как курс дает это понимание. Они развивают новые качества, способности и таланты – и это делает их лучше других. Поэтому они и получают больше других. Гораздо больше других.

Понимание, что ты лучше других людей и заслуживаешь большего – создает для тебя новую программу жизни. Когда ты больше работаешь над собой – ты начинаешь больше себя ценить и уважать – и это нормально. Это важная часть обучения на курсе.

И это нисколько не мешает тебе понимать недостатки
других людей, принимать их, и относиться с уважением к их достоинствам. Никого не унижая, и ни перед кем не пресмыкаясь в жизни.

Как бы нам ни нравилось что-то в этой жизни, в ней есть то, что работает и дает результаты, и то, что не работает и не дает никаких результатов. В курс я вношу только то, что дает результаты, потому что наше обучение нацелено на результат:

Эффектно выделиться среди других женщин, выйти замуж за лучшего среди лучших мужчин (умного, привлекательного, самого богатого). Стать ценной женой (лучше других женщин), чтобы не было желания изменять и предавать. Так очаровать мужа, чтобы он хотел проводить больше времени с женой, а не с друзьями (опять же, стать лучше друзей).

Это естественные желания женщины, стремящейся жить счастливо в этом мире, и получать от него по-максимуму.

Оксана Дуплякина



Нашла тут:

https://subscribe.ru/digest/woman/psychology/n124062467.html

Обесцененный человек

Обесцененный человек


Люди, которым в детстве много и часто приходилось сталкиваться с обесцениванием со стороны своих родителей, во взрослой жизни вынужденно попадают в ситуации, где их ценность, как партнеров, специалистов, как людей, с равными другим правами ставится под сомнение или угрозу.

И те, кто слышал от взрослых постоянные упреки, терпел грубость, всегда был виноват, плох и бит. И те, кого любили, но только если... он был всегда красивым, умным, полезным, эффективным, удобным, самым-самым и т.д. То есть, любили с условием.

В этих случаях маленький человек не получал очень важного знания, которое формирует не только ощущение безопасности, но и чувство собственного достоинства и адекватную самооценку. Знания о том, что «Я хорош уже тем, что я есть. Меня любят просто потому, что произвели на свет. И такой как есть - я ценен».

Конечно, каждый взрослый знает, что не всё в этом мире для него и не все обязаны относиться к нему хорошо, любить и уважать. Но знание о себе, как об априори ценном (в детстве для родителей, а позже, благодаря этому - для себя самого) человеке — как раз та опора, которая позволяет выбирать в партнеры и ближнее окружение людей, способных ценить и любить.

Помогает различать и отвергать плохое, не подходящее к себе отношение. Не допускать несправедливости и насилия в свой адрес. Иметь право просить и получать помощь и поддержку.

И в ту и в другую манеру воспитания (из описанных выше) красной нитью вплетено насилие - моральное (без применения физической силы) и физическое. Иногда, впервые произнося в терапии слово «насилие», я сталкиваюсь с удивлением и некоторым отторжением — как у тех, кого систематически били, так и у людей, в воспитании которых использовалось в основном психологическое насилие.

Думаю, для нашего менталитета жестокость - это настолько распространенная форма общения с близкими, особенно среди тех, кто родился еще до распада СССР, что многими воспринимается как норма. А людей, которым повезло вырасти в по-настоящему уважительной, поддерживающей и любящей среде, вообще-то очень и очень не много.

Чем плохо насилие? Ведь все знают, что это не хорошо. Кроме того, что оно препятствует развитию базовой безопасности у ребенка, любое насилие не учитывает чувств жертвы.

Когда родители систематически бьют, отвергают или издеваются над ребенком - им не важно, что ему в эти моменты страшно, больно, одиноко и он не может в силу возраста справляться с таким уровнем стресса самостоятельно.

Когда родители ждут или требуют, что он будет: учиться только на пятерки, не реветь как тряпка, вести себя нормально, не мешать, или звездой балетной школы — им неважно, что у него есть масса своих чувств и потребностей, на которые он получил запрет. И как с этим справиться — он, опять же, не знает.

Вот это «неважно» - эта не способность или не желание взрослого увидеть и посчитаться с реальным маленьким человеком, и есть обесценивание.

Сложности таких людей в отношениях часто связаны с тем, что им трудно отличать плохое отношение от хорошего. Трудно иметь свою точку зрения и отстаивать ее. Вообразить, что можно не терпеть, когда плохо, а идти за помощью к другим людям. Распространенный стыд, связанный с обращением к психологу — отсюда же.

Даже осмелившись взбунтоваться и отстаивать свое право, человек часто встречается с огромным количеством прямой и непрямой агрессии в свой адрес от окружения. Так работает система.

Семья, рабочий, дружеский и любой другой коллектив — это система, в которой обесцененный человек, как и все остальные, занимает свое место, играет свою роль. И когда он претендует на то, чтобы изменить не удовлетворяющую его ситуацию — это потенциально несет угрозу сохранению гомеостаза системы, в которой он находится.

Почему это важно знать? Люди, не уверенные в собственном праве на то, чтобы быть услышанными
и замеченными, будут встречаться с бОльшим количеством сопротивления, чем те, кому по анамнезу всегда было положено много поддержки.

И это нужно принять.

Поиск своей ценности в психотерапии — процесс трудоемкий.

Из-под завалов чужих установок нужно вытаскивать на поверхность свои, когда-то давно отвергнутые близкими чувства, находить утешение и учиться быть в контакте с желаниями.

Очень не быстро и через усилия всходят эти ростки, как трава прорастает сквозь толщу асфальта. Нужно много поддержки и бережного отношения, чтобы появилось то, чему когда-то отказали в жизни.

И очень важен запас терпения, сил и готовности клиента выдерживать частичную неопределенность, сложные чувства и оставаться в терапии.

Мария Долгих



Нашла тут:

https://subscribe.ru/digest/woman/psychology/n125491766.html

Продолжение Сказки... Вторая часть...

Решила сегодня опубликовать еще несколько глав Сказки...

ЧАСТЬ II
Глава 93
… Вера с Димоном , Одеттой и Игорем прогуливались по Эльгитайлю – уже время было почти обеденное… Как вдруг Одетта заметила слева от них красивое четырехэтажное стеклянное здание… с куполом наверху и каким-то флагом… Она показала его остальным. Решили подойти поближе. Игорь прочитал надпись? «Институт раскопок» , было написано еще что-то, но дальше он читать не стал. Просто обернулся к своим спутникам и сообщил:
- Это здание является Институтом раскопок города Эльгитайль. И насколько я понял из рассказов Любови, именно тут они проводят свои эксперименты над всеми своими «находками»…
- Видимо ты прав, - как-то сразу согласилась Вера. – Я тоже слушала Любашу внимательно и слышала, как она рассказывала, что здание Института раскопок сплошь из стекла. Предлагаю зайти внутрь.
- Но… - по голосу Одетты было слышно, что она не согласна с этим решением Веры… - как же так? Любовь скорее всего на раскопках… и это совсем чужой город… мы тут и не знаем никого…
- А мы ей сейчас позвоним, - упрямо сказала Вера. Она твердо решила побывать в этом красивом здании…
Димон стоял молча – он не хотел спорить ни с женой, ни с приятелем и его женой…
                                                                                      ***
… Вот эксперимент практически и закончен. Можно возвращаться на свои места и рассказывать – что увидели и почувствовали. Когда Любовь с Владом возвращались на свои места, у Любови зазвонил телефон – Верунчик…
- Алло, слушаю, - ответила Любовь, и почувствовала, кожей прямо, что вот оно – Вера сейчас что-то ей выдаст…
- Любаша, - мягко начала Вера, - стеклянное здание Института раскопок – это то самое, про которое ты рассказывала?..
- Да, конечно. – слегка удивленная этим вопросом ответила Любовь… потом, чуть подумав, спросила, - Вы сейчас гуляете?
- Да, - сразу же ответила Вера, - и возле твоего Института. Хотим зайти…
- Это… не мой Институт .. Верунчик… но заходи конечно. Я сейчас скажу Мисаре, а он – кому следует, чтоб ты благополучно добралась…

Написано             3.10.2015г.   в  01ч. 39мин. 



ЧАСТЬ II
Глава 94
… Разговор был окончен, Любовь оглянулась вокруг… и извинилась перед всеми за разговор. Заодно сообщив, что скоро тут будет неугомонная Верунчик с Игорем , Одеттой и Димоном. Археологи, знавшие родных Любови, заулыбались, Мисара же нахмурился – он не любил посторонних на работе… да не мог отказать Любови. Остальные археологи – из Эльгитайля, хранили молчание…
Между тем, Главный предложил отчитываться о проведенном эксперименте всем четверым – заодно все смогут более полно проанализировать – что же это такое попало им в руки?..


Написано     3.10.2015г.  в 01ч.  46мин.

Почему некоторые люди нас раздражают

Почему некоторые люди нас раздражают


Коротко разбираем, почему некоторые люди раздражают, что наше раздражение может рассказать о процессах, которые проходят внутри нас, что такое проекция, каким образом работает этот механизм психологической защиты и как всё это связано с архетипом «Тень», выделенным Карлом Густавом Юнгом.

У швейцарского психоаналитика Карла Густава Юнга и писателя Германа Гессе можно найти поразительно схожие мысли относительно того, почему некоторые люди раздражают нас так сильно. Вот пара показательных цитат:

«Если вы ненавидите человека, вы ненавидите в нем что-то, что является частью вас самих. То, что не является нашей частью, не беспокоит нас». Герман Гессе, «Демиан»

«Все, что раздражает нас в других, может привести к пониманию нас самих».Карл Юнг

Как отмечают Гессе и Юнг, если кто-то говорит или делает что-то, кажущееся эгоистичным или грубым, а мы в ответ испытываем злость или разочарование, значит, в этом опыте есть что-то, что может рассказать нам больше о нас самих.

Это не значит, что другие люди не ведут себя аморально или что наше суждение о таком поведении полностью безосновательно. Речь о том, что наша негативная эмоциональная реакция на воспринятые недостатки других людей отражает что-то, происходящее внутри нас.

Психологическая проекция — известный механизм самозащиты. Он вызывает проецирование наших собственных неуверенностей, изъянов и недостатков на других. Когда мы строго судим кого-то другого за то, что он груб, эгоистичен или глуп, в каком-то смысле мы делаем это для того, чтобы избежать противостояния этим характеристикам в нас самих.

В своей работе «Исследование феноменологии самости» Юнг говорит о «тени» — неизвестной, темной стороне личности.

Она темная, потому что является инстинктивной, иррациональной и примитивной, состоящей из таких импульсов, как похоть, власть, жадность, зависть, гнев и ярость. Но она также является скрытым источником творчества и интуиции. Осознание и интеграция теневого аспекта существенны для психологического здоровья — процесса, названного Юнгом индивидуацией.

Тень темна также потому, что она скрыта от света сознания. Согласно Юнгу, мы подавляем эти темные аспекты бессознательного, именно поэтому рано или поздно начинаем проецировать их на других. Он пишет:

«Эти сопротивления обычно связаны с проекциями. Независимо от того, насколько очевидно может быть для независимого наблюдателя то, что это вопрос проекции, почти нет надежды, что субъект сам это осознает. Как известно, дело не в сознании субъекта, а в бессознательном, которое совершает проекцию. Следовательно, он встречается с проекциями, но не создает их. Результат проекции заключается в изоляции субъекта от его окружения, поскольку реальное отношение к нему заменяется иллюзорным. Проекция преобразует мир в копию собственного неизвестного лица субъекта».

Нередко прискорбно наблюдать, как вопиюще человек спутывает свою собственную жизнь и жизни других, оставаясь полностью неспособным увидеть, что вся эта трагедия происходит в нем самом и как он продолжает подкармливать ее и поддерживать.

Нет, не человек или его поведение беспокоит нас, а наша реакция на него. Но мы можем использовать эту реакцию как инструмент для рефлексии, чтобы выяснить, почему эта злоба и раздражение возникают.

На каком-то глубоком внутреннем уровне мы знаем, что все люди в сущности одинаковы. Это не «другой». Это «мы» или «наше», выраженные в различных телах с различными точками зрения. Священник Эдвард Бикерстет в «Трактате о молитве» так описывает один эпизод из жизни английского христианского реформатора Джона Брэдфорда:

«Благочестивый мученик Брэдфорд, когда он увидел бедного заключенного, которого вели на казнь, воскликнул: «Туда, если бы не милость Божия, шел бы и Джон Брэдфорд». Он знал, что в его сердце есть те же греховные начала, которые привели преступника к этому позорному
концу».

Цитата открыта для различных интерпретаций, но в свете этой дискуссии, можно сделать вывод, что Брэдфорд осознавал зло — теневой аспект — в себе, которое привело кого-то другого к совершению преступления и впоследствии к казни.

У каждого из нас есть тень, как и свобода принимать собственные решения. И каждый из нас способен совершать то, что будет его беспокоить. Но именно появление этого беспокойства заставляет нас противостоять теневому аспекту личности. При этом негативные эмоции, которые у нас возникают по поводу поведения других людей (раздражение, злость, ярость), можно использовать для внимательного изучения своей реакции, знакомства со своей тенью и в, конечном счете, со своей личностью во всей ее многогранности.

По материалам: «Carl Jung and Hermann Hesse Explain Why Other People Irritate Us» / Sam Woolfe.




Нашла тут:

https://subscribe.ru/digest/woman/psychology/n125493654.html

Просто мысли... этой "предутренней "ночи...

Вот уже почти и треть месяца-декабря прошла... Как же время быстро летит... мчится... а ты и не замечаешь этого... Вернее, замечаешь, конечно, но как-то вскользь - вроде как "О, еще полгода прошло"... или "Еще год прошел, Новый год скоро... День рожденья"... И вот в таком духе...А интересно на самом деле, что ты и правда замечаешь - несмотря на быстроту смены времени, времен года...А на улице, несмотря на зимнюю пору года, еще достаточно тепло...