December 14th, 2017

Что скрывают знаки Зодиака

Что скрывают знаки Зодиака


Каждый человек что-то скрывает от своего окружения. Астрологи выяснили, что во многом наши секреты и тайны зависят от того, под каким Знаком Зодиака мы появились на свет.

Каждый представитель зодиакального круга должен помнить, что наиболее выраженные характерные особенности появляются у людей, рожденных с 1 по 18 число. На остальных людей влияние оказывает предыдущий или последующий Знак Зодиака в зависимости от даты рождения. Это необходимо учитывать при прочтении гороскопов и иных астрологических статей.

Овен

Представители огненного созвездия часто скрывают, что подвержены влиянию окружения. Они могут делать вид абсолютной независимости, доказывать окружающим то, что на их мнение невозможно повлиять. Однако те люди, которыми они восхищаются, или те, с которыми Овны сильно связаны, могут повлиять на импульсивных представителей созвездия. Нередко Овны скрывают комплексы, которых у них в избытке. На проверку самые непробиваемые и уверенные в себе представители этого Знака могут оказаться мягкими и добросердечными. Напор и бравада порой просто необходимы Овнам для защиты своего богатого и ранимого внутреннего мира.

Телец

Тельцам свойственно прятать под семью замками свою личную жизнь. Они не афишируют своих романтических отношений даже при разговоре с близкими друзьями, стараясь скрывать чувства и эмоции ото всех. Нередко Тельцы умалчивают о своем материальном положении, считая неприемлемым подобные обсуждения. Зачастую об их реальном финансовом положении не знают даже близкие родственники. Рожденные под этим Знаком приуменьшают свои доходы и стараются уйти от разговоров, касающихся денежной и личной стороны жизни любыми путями.

Близнецы

Этим представителям зодиакального круга присуще прятать свои мысли и истинное отношение к людям. Они могут проявлять доброжелательность к одним, называя друзьями совершенно других людей. Зачастую Близнецы проявляют показное уважение к людям, которых в душе презирают. Маски, которые ежедневно носят Близнецы, буквально меняют их, делая недоступными их мысли и желания. Нередко представители этого созвездия скрывают свои увлечения и привязанности к не самым полезным вещам, к примеру, свою игроманию. Они буквально упиваются тем, что вводят в заблуждение людей, которые не подозревают о наличии тайной жизни хитрых Близнецов.

Рак

Скрытные по своей природе Раки прячут от посторонних глаз буквально все. Представители этого Знака Зодиака нередко боятся сглаза или иного вреда своей личной жизни. Вряд ли у вас получится выпытать у них подробности взаимоотношений в семье, да и вход в сам дом будет доступен лишь избранным. Раки искренни и ранимы, поэтому стараются спрятать свои истинные чувства за броней безразличия и холодности. Эти люди доверяют лишь тем, кого давно знают, и тем, кто прошел все их тщательные проверки. Таких людей можно пересчитать по пальцам одной руки.

Лев

Львы тщательно скрывают от окружения пробелы в знаниях и неуверенность в своих силах. Заподозрить в горделивом представителе огненного созвездия такие качества просто невозможно, однако нередко Львы приступают к делу с энтузиазмом лишь для того, чтобы их не заподозрили в неумении или недостатке осведомленности. Часто Львы скрывают свои планы на жизнь. В молодости они охотно делятся своими мыслями, однако в более зрелом возрасте предпочитают отмалчиваться до тех пор, пока заветная цель не будет достигнута.

Дева

Девы предпочитают скрывать свои амбиции. Для них характерно вести скрытный образ жизни, не привлекая внимание к своей персоне. Они молча добиваются всего, что им нужно, чтобы никто не мог воспользоваться добротой Дев в своих корыстных целях. Добросердечные и отзывчивые представители этого Знака привыкли к такой скрытности, чтобы окружающие люди не могли манипулировать ими. В связи с этим Девы нередко скрывают и свою материальную сторону жизни, предпочитая отмалчиваться о реальном уровне заработной платы.

Весы

Весы нередко прячут от окружения свои тайные пристрастия, чтобы не вызвать волну неодобрения. Они боятся, что их наклонности могут стать известны широкому кругу людей, поэтому ведут двойную жизнь. Кроме того, Весы часто скрывают свое отношение к тем, с кем им приходится часто контактировать. Они не будут подавать вида, если вы им не по душе, так как они против любых конфликтных ситуаций. Весам проще играть на публику, чем ввязываться в ссоры и разговоры на повышенных тонах.

Скорпион

Скорпионы нередко пользуются помощью окружающих людей, но делают это таким образом, что никто и не догадывается об истинных намерениях представителей этого Знака. Они не желают лишаться подмоги, поэтому нередко говорят одно, а поступают совершенно иначе. Нередко Скорпионы утаивают свою любовь, проверяя партнера на взаимность, а порой просто желая избавиться от непрошеного чувства. В таких случаях Скорпионы могут быть невыносимыми, язвить и всячески показывать свое напускное равнодушие.

Стрелец

Стрельцы обладают многогранным характером, поэтому порой сами не знают, как поступят в сложившейся ситуации. Они прямолинейны и способны спокойно ответить практически на любые вопросы, но сказать, что будет происходить с ними через несколько мгновений, не решатся. Многослойность личности Стрельца скрывает многое, порой недоступное и самим представителям этого Знака. А вот свое трепетное отношение к всякого рода оккультным знаниям Стрельцы предпочитают утаивать. Они нередко доверяют мнению ведущих астрологов, присматриваются к знакам, которые их окружают, и часто берут на заметку предсказания эзотериков.

Козерог

Нередко Козероги скрывают свои доходы. Причем о крупных они с радостью сообщат, а вот если испытывают денежные трудности, то предпочтут отмолчаться. Представители этого Знака нередко скрывают свои чувства, особенно в дружеском общении. Они дорожат истинной дружбой, но боятся показать привязанность, чтобы не оттолкнуть тех, кто им действительно дорог. Нередко Козероги скрывают свои чувства из-за нежелания привязаться к конкретному человеку, зная, что совместного будущего у них нет.

Водолей

Представители этого Знака часто утаивают свое равнодушие. Они выполняют все, что необходимо для общения с окружающими людьми, но в тайне равнодушны к коллегам по работе и знакомым. Часто Водолеи лишь выполняют предписанные правила общения, чтобы никто не смог понять их реальный взгляд на вещи. Планы
на будущее и личная жизнь также становятся тайной, которую Водолеи оберегают с наибольшей тщательностью. Водолеи боятся одиночества, поэтому и это знание от вас будет сокрыто.

Рыбы

Рыбам свойственно скрывать свои страхи и даже фобии. Они стараются выглядеть доброжелательными и не перестают улыбаться, даже если у них на душе скребут кошки. Рыбы редко посвящают окружение в свои проблемы, предпочитая самостоятельно справляться с трудностями. Милосердные Рыбы тщательно утаивают ото всех свою ранимость и зависимость от людей. Часто представители этого Знака скрывают свою лень.

Каждый человек обладает уникальным характером, и даже два представителя одного и того же Знака Зодиака могут отличаться. Однако общие черты характера, предпочтения и страсти рассмотреть все же можно. Чтобы узнать о себе и своем характере больше, воспользуйтесь нумерологическим расчетом.

Учимся правильно мечтать

Учимся правильно мечтать


Очаровательная и энергичная Наталья Весна называет себя музой и искренне считает — этого титула достойна каждая. Больше 30 лет она учит светских персон первого эшелона и обычных женщин «правильно мечтать». О том, как заставить любые желания исполняться, — ее вдохновляющий монолог. От себя добавим — метод действенный!

В моей жизни произошло много разных событий, которые помогли понять, что у меня есть особый дар, способности целителя: я ощущаю все людские трудности, вижу их внутреннее пространство, считываю чувства, которые они направляют в мир. Овладев сакральными знаниями, я начала внимательно изучать, каким образом наши слова, речь и эмоции влияют на окружающую среду, и обнаружила — внутри каждого человека есть огромные ресурсы и инструменты, которыми нам следует овладеть и достойно ими воспользоваться. Мы можем сознательно аккумулировать в себе позитивные эмоции и направлять их в те русла, которые нам нравятся, — и они мгновенно проявляются в окружающем нас мире. Срабатывает и обратный эффект — негативные посылы, от которых мы пытаемся открещиваться, тоже исполняются. Другими словами, каждая женщина создает заказ, который приводит в исполнение.

Чтобы было понятно, о чем я говорю, приведу такой пример. Возьмем двух молодых подруг. Первая говорит: «Я вижу своего мужчину сильным, уверенным, благополучным, вдохновенным, щедрым, заботливым, внимательным». Вторая сообщает: «А мой муж никогда не будет меня бить, изменять и не станет алкоголиком». И то и другое — конкретный запрос, образ, который они приводят в исполнение. В результате первая получает «сильного и решительного», а вторая — грубияна и алкоголика.

Как этот механизм работает — частичка «не» подсознанием отрицается. Получается, что женщина создает образ противоположный и его же получает. В эту ловушку часто попадают те, кто не любит себя. Именно им свойственно проговаривать вслух и думать о том, каких мужчин они НЕ хотят. Чтобы быть всегда желанной, женщине следует прежде всего совершенствовать себя и попрощаться с претензиями в адрес рода мужского. Создавайте свое внутреннее пространство, думайте о себе максимально позитивно, чтобы вызывать в свой адрес со стороны окружающего мира чувство любви, восторга и вдохновения.

С мужчинами, кстати, происходит то же самое. Как только он говорит или думает о том, что ему НЕ нравится в женщинах, — в его жизнь привлекается женщина, которая рядом с ним проявляет именно такие качества, которые ему не нравятся, она становится такой, какой он ее не желает видеть. Моя задача как музы — разбудить и проявить в женщине способность создавать позитивные образы. Когда ко мне приходит девушка, я моментально считываю, как она говорит, какой импульс передает мужчине.

Яркая история. Одна моя ­клиентка жаловалась, что ее муж никогда не дарит ей подарки. Я уточнила: «Совсем никогда?» И она призналась: «Когда мне было 15 лет, он вручил мне букет. Я была юной и сильно смутилась — вырвала из его рук цветы и убежала. А уже дома, наедине, пела и танцевала от счастья, но ему в этом так никогда и не призналась». Я посоветовала ей в тот же вечер накрыть для мужа праздничный стол. На вопрос удивленного супруга, в чем дело, она ответила: «Знаешь, сегодня я вспомнила, как ты впервые подарил мне цветы. Это было чудесное событие!» После этого мужчина раз в неделю с величайшей радостью преподносит ей приятные сюрпризы.

Если вы постоянно ноете, что «мужчина почти ничего не дарит» или «мало зарабатывает», — получаете это самое «ничего». Но стоит помыслить: «Ура! ЧЕРЕЗ него мне все больше и больше, все чаще и чаще, все легче и легче даются подарки, деньги, нежная забота, внимание, любовь», — то с радостью обнаруживаете, как все налаживается. Многие женщины воспринимают мужчину как источник всех благ, а он является проводником. Вся вселенная через него материализует женские желания. Переформулируйте свой посыл: «Мне нравится, что через весь мужской род, через любимого мне даются жизненные блага». Так вы настраиваете его на благополучное взаимодействие с вами и со всем миром.

«Я хочу, чтобы он любил/хотел только меня!» Знакомая фраза? Да! И по-настоящему губительная. Мужчина, который любит одну-единственную женщину (а не — маму, папу, землю, солнце и т. д.), получает сбой по всем направлениям (от работы до семьи), нарушается его связь с миром. Запомните и такую вещь: стать для кого-то единственным источником вдохновения — настоящее самоубийство. Он выпьет вас без остатка и выбросит!

Многие слова несут скрытый, отрицательный смысл. Например, эпитет «ответственный». Это значит, что такой мужчина перегружен: он берет ответственность за свою женщину, за родных, за друзей... Он взваливает все на себя, пашет, становится перегруженным и нервным. В таких условиях ни о какой любви или сексе и речи быть не может. Другая ошибка — хотеть себе «защитника-завоевателя». Такой персонаж вас смело завоюет, и на этом все закончится. Во-первых: «защитник» исключает «добытчика»; а во-вторых: часто случается, что, в отсутствие опасности «защитник» превращается в «агрессора». Замените лучше эти слова на «предприимчивость». Предприимчивый мужчина знает ответ на все вопросы и способен все ради вас сделать. Просто переформулируйте свое желание: «Я настроена на БЛАГОПОЛУЧНЫЕ отношения с ПРЕДПРИИМЧИВЫМ мужчиной». Или: «Я вижу своего мужчину предприимчивым».

Есть много вариантов с ложными заказами. Один из них: «Я хочу, чтобы у меня был... муж, дети, деньги». Сплошное «было, было, было». Было! Значит, никогда больше не будет! Вы отправляете все желания в былое, отказываясь от будущего и настоящего. Попробуйте вместо этого помечтать. Я предлагаю созидательные образы: «Я ПРЕДСТАВЛЯЮ наш благополучный семейный союз, во взаимной любви, с благородным, мужественным, нежным и заботливым по отношению ко мне мужчиной. Я УЖЕ ВИЖУ себя совершенной матерью наших прекрасных детей. Я ПРЕДВКУШАЮ божественный секс». Слова «представляю», «вижу», «будучи» — это образы в настоящем времени. А «предвкушение» — это реальная энергия, которая этот образ подпитывает и наполняет. Это как мысленно положить в рот клубничку и почувствовать ее вкус. А частичка «уже» (или «сейчас») переносит желание в настоящий момент времени.

Напоследок мое новогоднее поздравление, которое разом повысит вашу самооценку: «Дорогая читательница! Ты — красавица! Ты — уже божественна и прекрасна! Именно сейчас ты уже видишь себя благополучной во всех сферах жизни. Ты юная и восторженная. Твоя душа сейчас переполняется нежностью, радостью, восторгом и вдохновением. Ты пылкая, нежная, сексуальная и страстная. И ты всегда с легкостью и восторгом получаешь подарки и внимание со стороны всего окружающего мира». Я уже вижу, что все ваши истинные планы, намерения мечты и желания осуществляются. Словарь-переводчик из негатива в позитив

Отрицательное выражение

Мне нужен мужчина (от слова «нужда»)

Я хочу, чтобы он любил только меня (тотальное ограничение)

Мне плохо без тебя (как будто человеку плохо вообще, и с тобой тоже)

Я не могу без него жить (косвенный отказ от жизни)

Муж — бездельник (мы получаем то, на что его вдохновили)

Тебе будет хорошо только со мной (мы получаем то, на что его вдохновили)

Мой муж — самый лучший (сравнение приводит к соперничеству)

Хочу, чтобы у меня все было хорошо с мужчинами (прошедшее время)

Я боюсь остаться без денег (страх возникает, когда человек верит, что деньги являются источником
всего)

Мой ребенок (присвоение влечет обречение себя на одиночество)

Позитивный код

Я уже вижу себя в супружеском союзе!

Мне нравится всегда быть желанной!

Мне хорошо с тобой!

Нам хорошо вместе!

Я уже вижу тебя деловым, предприимчивым, уверенным и решительным!

Нам всегда хорошо друг с другом и со всем окружающим миром!

Мой муж — совершенный!

Я настроена на взаимную любовь, пылкую, нежную сексуальную страсть!

Я люблю стабильный денежный доход!
Оригинал ELLE

Благополучие - навык, который тренируется

Благополучие - навык, который тренируется


"Вы можете тренировать свой мозг так, чтобы он менялся. Эти изменения можно измерить. Новые способы мышления могут изменить ваш мозг к лучшему", - Ричард Дэвидсон, профессор психологии и психиатрии Висконсинского университета (США, Мэдисон), всемирно известный нейроучёный.

Мозг отличается от всех остальных органов вашего тела тем, что он рассчитан на постоянные изменения. Неважно, что мы делаем - учимся игре в теннис или играем на телефонах - мы изменяем свой мозг.

Исследование Дэвидсона показывает, что если мы всего лишь 30 минут в день учим свой мозг делать что-то по-другому, это приносит реальный результат - и эти изменения можно не только увидеть на сканах мозга, но и измерить. Исследованиями занимаются 60-65 ученых, доктора медицинских наук, научные сотрудники и студенты магистратуры в “Центре исследования здоровых умов” (Сenter for Investigating Healthy Minds, далее - Центр) в Вайсманском центре при Висконсинском университете в Мэдисоне, который Дэвидсон основал в 2008 году и стал его директором.

«Мы можем сознательно задавать направление, в котором будут происходить пластические изменения нашего мозга. Например, когда мы фокусируемся на благих, здоровых мыслях и соответствующим образом формируем свои намерения, мы потенциально можем влиять на пластичность нашего мозга и эффективно изменять его таким образом, что это приводит к реальным улучшениям в нашей жизни. А из этого неизбежно следует, что такие качества, как ДУШЕВНОСТЬ И БЛАГОПОЛУЧИЕ, нужно признать НАВЫКАМИ, которые можно РАЗВИВАТЬ».

В середине 1970-х годов, когда Дэвидсон был студентом магистратуры, он шокировал профессоров тем, что уехал в Индию исследовать медитативные практики и буддийские учения. После трёх месяцев, проведённых в Индии и на Шри-Ланке, Дэвидсон вернулся домой уверенный в том, что будет заниматься исследованием медитации. Но профессора предупредили, что если у него есть надежды построить научную карьеру, то лучше отказаться от мыслей о медитации и следовать традиционному пути. Так Дэвидсон стал тайным практиком и нейроученым, посвятившим себя изучению человеческих эмоций.

В те годы исследования медитации не выглядели убедительно - это были экстравагантные попытки получить магические результаты, не соответствовавшие стандартным протоколам и не опиравшиеся на методологию предыдущих исследований в сходных областях. Наука и методы того времени не подходили для изучения тонкого внутреннего опыта. Не хватало таких современных технологий, как фМРТ (функциональная магнитно-резонансная томография), которая позволяет получить движущуюся картину мозговой активности. Также отсутствовало понимания эпигенетики - процесса, при котором структура генов может меняться на протяжении всей нашей жизни.

“Но прежде всего, - добавляет Дэвидсон - нам не доставало понимания нейропластичности. Сейчас это общепризнанный факт: мозг - это орган, который меняется в ответ на опыт и, что особенно важно для наших исследований, - в ответ на тренировку".

БОЛЕЕ ЗДОРОВЫЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ЖИЗНИ

В основном Центр занимается тем, что в современной медицине называется «трансляционными исследованиями» - то есть немедленно проверяет все научные открытия в клинической практике, на реальных людях, живущих обычной жизнью. Дэвидсон посвятил всю свою жизнь научным открытиям, демонстрирующим, что тренировка ума помогает людям стать более счастливыми и здоровыми.

Многим медитирующим разговоры о «мозге» кажутся материалистическими, как если бы все, что мы из себя представляли - это комок электрически заряженной плоти. Аналогично, многим ученым не по себе при разговорах о чем-то столь нематериальном, как сознание. Где оно находится? Как мы можем измерить его?

Дэвидсону же комфортно и привычно говорить на обе эти темы. Конечно, дать определение сознанию и описать его не так-то просто, как описать мозг, но в Центре используют термин «здоровые умы» , потому что эти умы - разные типы умов - можно эффективно тренировать различными способами. И подобная тренировка буквально «оставляет свои следы» на мозге - их можно обнаружить и измерить.

Эти измеримые
результаты крайне важны - они не только помогают лучше понимать природу мозга и его возможности, но также позволяют предоставить убедительные доказательства пользы медитации таким государственным учреждениям в США, как Министерство образования, Национальные институты здоровья, Министерство обороны и даже Министерство энергетики.

ОБУЧЕНИЕ БЛАГОПОЛУЧИЮ КАК НАВЫКУ

Дэвидсону понадобились десятки лет строгих научных исследований, чтобы с уверенностью сказать, что благополучие - это навык, которому можно учиться и который можно развивать. И в ходе этих исследований основным открытием стала нейропластичность.

«Изучение нейропластичности дало нам широкую концептуальную основу для исследования медитации. Даже короткий период практики вызывает изменения в мозге, которые можно измерить. Наш мозг постоянно меняется, сознательно или нет — зачастую бессознательно. Мы склонны к тому, чтобы быть пешками в игре тех сил, которые нас окружают. Наши исследования, напротив, приглашают всех к тому, чтобы взять на себя больше ответственности за свой ум и свой мозг».

Так что же можно измерить и как? Центр использует самые лучшие из них: магнитно-резонансную томографию (МРТ) и позитронно-эмиссионную томографию (ПЭТ-КT сканнер), которые создают трехмерные сканы функциональных процессов в теле и мозге.

Одно из главных направлений исследований Центра, для которого требуются все эти приборы, - как наш мозг влияет на наше тело и наоборот. Дэвидсон подчеркивает, что «это дорога в оба конца». Изменяя наш мозг, мы меняем свое тело, а изменение нашего тела может изменить наш мозг.

«Один из важных фокусов наших исследований — воспалительные процессы, которое связаны со многими хроническими заболеваниями, - говорит Дэвидсон. - У нас появляется всё больше доказательств того, что на самом базовом биологическом уровне определенные виды медитативных практик могут регулировать работу воспалительных систем. Они снижают интенсивность специальных молекул - мы называем их “противовоспалительные цитокины», - которые напрямую связаны с воспалением».

Он упоминает исследование Центра, которое было опубликовано в феврале 2014 года в журнале «Психонейроэндокринолология»: «Мы изучали экспрессию генов в лимфоцитах периферической крови, уделив особое внимание генам, связанным с воспалением».

Для этого Дэвидсон и другие учёные, включая Мелиссу Розенкранц (Melissa Rosenkranz), исследовали участников курса однодневной интенсивной практики медитации. По описанию Дэвидсона, это были "такие же люди, как и мы с вами - у них есть работа и они ведут обычную жизнь". С одной стороны, они были хорошо знакомы с медитацией, и практика в течение целого дня в лаборатории была для них посильной задачей. С другой, они не были многолетними практиками медитации как тибетские монахи, работу мозга которых Дэвидсон изучал в 2000-х, подсоединяя к их мозгу электроды во время медитации и после нее.

Участники генетического исследования приходили в лабораторию и медитировали в течение восьми часов. У них брали образцы крови до и после практики, а затем Дэвидсон и его команда наблюдали за изменениями в экспрессии генов после завершения курса медитации в лаборатории. Результаты этой группы медитирующих сравнили с контрольной группой немедитирующих, участники которой приходили в лабораторию на «день отдыха» - они смотрели спокойные видео, читали и неспешно прогуливались.

Что же оказалось? У участников контрольной группы не наблюдалось таких же изменений в экспрессии генов. Это первое исследование, которое говорит о том, что «мы действительно можем увидеть изменения экспрессии генов после очень короткого периода практики медитации».

Как и любой практичный ученый, Дэвидсон рассматривает эти открытия в более широком контексте: «Это действительно только начало. Это исследование поднимает целый ряд вопросов, на которые мы пока не смогли ответить».

Дэвидсон и раньше понимал, что экспрессия генов не является чем-то «заданным и предопределенным». В своей книге «Эмоциональная жизнь вашего мозга» (The emotional life of your brain), он рассказывал читателям:

«Наша ДНК больше похожа на обширную коллекцию музыкальных дисков. Тот факт, что у вас есть какой-то диск, не означает, что вы будете его проигрывать. Точно также, если у вас есть какие-то гены, не означает, что они станут активными (или, как говорят генетики, не произойдет экспрессия этих генов). Напротив, на экспрессию генов сильно влияет наше окружение. Так, хотя мы можем иметь, например, генетическую предрасположенность к тревожности, если мы росли в спокойной атмосфере это могло успокоить нашу «тревожную ДН»» и предотвратить её влияние на мозг и, как следствие, на наше поведение или темперамент. Это как если бы мы никогда не опустили этот диск в проигрыватель».

Дэвидсон предлагает нам представить, как изменится наша жизнь, если созерцательные практики станут ее привычной и
широко распространённой частью, а это, в свою очередь, подтолкнёт нас к РАЗВИТИЮ ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК УМА. Он также создает такую социальную среду, в которой созерцательные практики становятся привычными — и тогда он совместно с другими учеными может напрямую исследовать эффект, который медитация оказывает на обычных людей в обычной жизни.

На сегодняшний день в Центре проводятся более 20 исследований. В одних изучается психическое и физическое здоровье и факторы, приводящие к болезням. В других наблюдают за эффектами, которые оказывают медитация и тренировка сопереживания. Третьи занимаются процессами детского развития и обучения.

Неудивительно, что финансирующие организации, университет, а также целое поколение молодых нейроученых так верят в Дэвидсона и его исследования - они могут помочь многим людям. И уже помогает.

По материалам - Anastasia Gosteva



Нашла тут:

https://subscribe.ru/digest/health/life/n53195770.html

Могут ли фрукты сделать людей счастливыми

Могут ли фрукты сделать людей счастливыми


В наше время число негативных факторов, действующих на состояние здоровья и психическую стабильность человека, сильно возросло. Потому всё меньшее количество людей чувствует себя довольными жизнью и умиротворёнными. Но ещё в 2012 году австралийские учёные выяснили, что употребление фруктов гарантирует здоровье психики и обеспечивает ощущение счастья.

Летом можно проверить на себе выводы исследователей и полакомиться фруктами, которые обеспечат нас витаминами и антиоксидантами, микроэлементами и фитонутриентами, а главное — углеводами. Потому что именно они гарантируют позитивные эмоции!

Углеводы — это органические вещества, которые являются одним из основных компонентов клеток живых организмов. Главные их функции — это энергетическая (окисляясь, выделять энергию), запасающая (откладываться в виде резервных крахмалов у растений и гликогена у животных и человека), структурно-пластическая (участвовать в построении клеточных стенок и ДНК).

Запасы углеводов в человеческом организме ограничены, поэтому они ежедневно должны поступать с пищей. Основу этих веществ составляют структурные единицы — сахариды. Моносахариды содержат одну единицу, дисахариды — две единицы, полисахариды — высокомолекулярные соединения из десяти или более сахаридов. Олигосахариды занимают промежуточное положение между ними, так как состоят из нескольких моносахаридных остатков и в качестве резервных углеводов широко распространены в растительном мире.

Моносахариды глюкоза и фруктоза быстро попадают в кровь через стенку кишечника, сахароза усваивается медленней, потому что должна расщепляться на глюкозу и фруктозу.

Сложные полисахариды, имеющие линейную или разветвлённую структуру, усваиваются с трудом или не усваиваются вообще. Некоторые из них, такие как пектин, крахмал и целлюлоза, играют очень важную роль в пищеварении человека.

Олигосахариды, не распадаясь на простые части, достигают толстого кишечника, где и встречаются с обитающими там бактериями. Вся эта «живность» — кишечная микрофлора, насчитывает множество различных видов. Самые полезные из них называются пробиотиками. А наиболее изученными являются бифидо- и лактобактерии.

Полезные кишечные бактерии принимают участие в переваривании пищи. Но, как и всем живым существам, им самим нужна пища — вещества пребиотики. Олигосахариды являются пребиотиком — деликатесом для полезных бактерий. Часть олигосахаридов, содержащаяся во фруктах, называется фруктоолигосахаридами (ФОС). Поедая пребиотики, полезные бактерии становятся сильнее, завоёвывают новые пространства, вытесняют патогенные микроорганизмы и начинают трудиться на благо нашего организма.

В первую очередь они способствуют нормализации кислотности кишечной среды и регулярной регенерации клеток внутренней кишечной стенки. Это оптимизирует процессы всасывания питательных веществ и утилизации отходов, позволяет избежать аллергических и сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза и диабета, регулирует работу иммунной системы. А также улучшает внешний вид и состояние кожи, нормализует вес и работоспособность.

Здоровый кишечник, населённый пробиотиками, которые питаются пребиотиками, способен обеспечить хорошее настроение и предотвратить депрессию.

Ирландские исследователи Университета Ольстера в 2013 году пришли к выводу, что фруктоолигосахариды играют решающую роль в процессе усвоения кальция. А ведь этот макроэлемент не только обеспечивает работу мышц, оптимизирует процесс свертываемости крови, гарантирует качество сна, но и поддерживает оптимальную прочность костных тканей.

Особого внимания исследователей удостоились олигосахариды яблок — как натуральное средство профилактики и лечения онкологических заболеваний различной локализации. Китайские исследователи из Сиана в 2015 году установили, что именно эти олигосахариды по эффективности превосходят препараты для химиотерапии.

Много олигосахаридов в свободном виде содержится также в бананах, грушах и сливах, абрикосах и персиках.

Для поддержания здоровья, хорошего настроения и бодрости необходимо съедать не менее двух фруктов среднего размера в день.

И помнить, что избыток фруктозы, являющейся моносахаридом, может привести к недостатку триптофана аминокислоты, необходимой для выработки серотонина.

При созревании фруктов полисахариды, содержащиеся в них, распадаются и могут превращаться сначала в олигосахариды, а затем в моносахариды. То есть сложные углеводы переходят в простые сахара, вкус становится слаще, сами плоды мягче. Поэтому перезревшие фрукты лучше не употреблять. Не надо есть фрукты на десерт, потому что первое и второе блюда затрудняют попадание ФОС в кишечник.

Фрукты — это замечательный полдник или лёгкая закуска за два часа до обеда.

Очень хорошо сочетать пробиотики и пребиотики. Например, простоквашу и банан,
ацидофилин и грушу, яблоко и йогурт. Такое сочетание позволяет полезным бактериям вволю насладиться фруктоолигосахаридами. Под названием «синбиотики» комбинации бактерий и питательных веществ можно найти в аптеках.

Олигосахариды, встречающиеся не только во фруктах, но и в овощах, морских водорослях, некоторых злаках и даже мёде, в настоящее время активно изучаются учёными.

А американские исследователи из Нью-Йоркского университета в 2016 году, анализируя рацион и особенности социальной жизни приматов, нашли закономерность между величиной мозга и фруктовым рационом. Возможно, питание фруктами помогло приматам эволюционировать в человека! И хотя эта гипотеза не пользуется большой популярностью, важно, что фрукты и сейчас помогают нам в деле сохранения здоровья.

Автор: Татьяна Герке

© Shkolazhizni.ru

Сыроежки по жизни

Сыроежки по жизни


Всё большую популярность среди звёзд набирает сыроедение. На новый стиль питания перешли Деми Мур, Ума Турман и другие. Говорят, сыроедением увлёкся Дима Билан. Спрос на модную диету столь велик, что появились даже «сыроедные» меню в ресторанах. Стоит ли присоединяться к сыроедам?

Сторонники сыроедения утверждают, что питаться натуральными продуктами безо всякой обработки намного полезнее для здоровья. К тому же таким способом можно быстро похудеть. Теоретически сбросить килограммы с такой диетой действительно можно. Вот только на этом почти вся польза и заканчивается. Почему? Рассказывает врач-диетолог, заведующий клинико-диагностической группой «Здоровое и спортивное питание» ФГБУН Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи Екатерина Бурляева:

— Сыроедение — система питания, при которой полностью исключается употребление любой пищи, подвергшейся тепловой обработке (варке, жарке, запеканию, копчению, приготовлению на пару). При этом допускается употребление высушенных естественным образом продуктов, например, сухофруктов, пророщенных круп, возможно — вяленого мяса и рыбы. В таком подходе есть плюсы. Например:

В сырых фруктах, овощах, крупах сохраняется ряд полезных витаминов и микроэлементов.

Сырые овощи и фрукты содержат большое количество клетчатки, которая благоприятно влияет на работу кишечника. Большинство населения России не получает необходимое количество клетчатки с пищей, потребляя около 5-7 г/сутки. Физиологическая потребность в ней для взрослого человека составляет 20 г/сутки, для детей старше 3 лет — 10-20 г/сутки.

При употреблении продуктов сырыми не происходит образования новых неполезных соединений, таких, как, например, канцерогены, что образуются при жарке с использованием нерафинированного масла.

В некоторой степени сыроедение может способствовать поддержанию нормальной массы тела, так как съесть большой объём сырых овощей или фруктов затруднительно.

Однако минусы сыроедения всё же серьёзнее.

Употреблять в пищу сырую рыбу или мясо небезопасно. Существует целый ряд связанных с этим заболеваний, например, гельминтозы (заражение паразитами). При этом могут поражаться лёгкие, печень, почки, селезёнка, мышцы, кишечник. И не всегда сразу человек может заподозрить у себя такое заболевание, длительное время он испытывает только выраженную слабость.

Длительное замачивание и проращивание круп может спровоцировать кишечное отравление, так как во влажной и тёплой среде очень быстро начинается развитие микрооганизмов.

Сыроедение чревато серьёзными нарушениями в работе организма. В 1999 г. обследование сыроедов показало, что 30 % участниц до 45 лет страдали нарушением менструального цикла, вплоть до его отсутствия. В другом исследовании, проведённом в 1995 г. в Финляндии, у сыроедов выявлен низкий уровень омега-3 (полиненасыщенные жирные кислоты). Несколько исследований (1982, 1995, 2000 годов) в разных странах показали, что у сыроедов очень низок уровень витамина B12 в крови (известно, что впоследствии участники одного из таких экспериментов принимали витамин В12 в виде добавок).

Сыроедение противопоказано людям, страдающим язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, воспалительными заболеваниями кишечника, панкреатитом. Сыроедение может быть
опасно при желчнокаменной болезни, может усугублять течение мочекаменной болезни.

И самое главное. Как ни парадоксально, большое количество фруктов и резкое ограничение мяса и рыбы в рационе может привести к... увеличению массы тела. Главным образом за счёт накопления жира. Организм думает, что наступили голодные времена, и начинает запасать и превращать в жир малейшие калории.

Прежде чем решаться на сыроедение, рекомендую обратиться к врачу-диетологу, который поможет не только определиться с медицинскими показаниями и противопоказаниями, но и составит индивидуальную схему питания, учитывающую все нюансы вашей потребности в питательных веществах и энергии. Любой рацион должен быть вкусным, сбалансированным, разнообразным и приносить не только помощь с точки зрения медицинских показаний, но и эстетическое удовольствие. Хорошее настроение играет важную роль в нашем эмоциональном и физическом здоровье.

Упражнения для красивой осанки

Упражнения для красивой осанки


Правильная осанка способна украсить любую женщину, сделать ее грациознее и даже визуально стройнее. Не верите? Встаньте боком к зеркалу, расслабьте спину, сутультесь. Посмотрите на себя: видите, как выпячивается живот, грудь кажется впалой, вы выглядите ниже ростом, жалко и неуверенно в себе. А теперь расправьте и опустите вниз плечи, выпрямите спину, немного поднимите подбородок. Замечаете разницу? К росту сразу прибавилось несколько сантиметров, грудь заметно округлилась, живот втянулся, вы горды и привлекательны.

Неправильная осанка, к сожалению, чревата не только визуальной дисгармонией. В юном возрасте, когда опорно-двигательный аппарат только формируется, крайне важно помочь ребенку выработать корректную осанку. В противном случае скругленная спина может стать не только хроническим визуальным недостатком, но привести к развитию серьезных патологий позвоночника. Примером такой патологии может быть сколиоз, который в свою очередь опасен риском развития паралича различных частей тела. Но и для взрослого человека со сформировавшимся опорно-двигательным аппаратом правильная осанка важна не только в качестве гармоничной внешней составляющей. Когда вы сутулитесь, вы вредите здоровью внутренних органов.

Вот почему правильная осанка нужна и важна. А чтобы ее сохранить или исправить, если уже возникли отклонения, мы предлагаем регулярно включать в вашу комплексную тренировку нижеприведенные упражнения.

Упражнение 1 Подойдите к стене, прижмитесь к ней по всей протяженности задней части тела. Теперь сделайте шаг от стены, не меняя выровненного у стены положения головы и спины. Походите так по комнате несколько минут.

Упражнение 2





Встаньте лицом к стене в шаге от нее, наклоните корпус вперед до параллели с полом, ладонями примите упор в стену. Зафиксируйте положение на полминуты. Почувствуйте, как тянется спина. После такой растяжки выполните компенсирующее упражнение с прогибом, описанное далее.

Упражнение 3





Выпрямитесь. Прямые руки поднимите вверх, туловище прогните назад. Ноги в коленях не сгибайте. Второе и третье упражнение можно чередовать и повторить таким образом каждое из них по 5 раз.

Упражнение 4





Упражнение состоит из двух элементов, компенсирующих друг друга: их еще называют «добрая» и «злая кошечка». Встаньте на четвереньки. Сначала прогните спину вниз, как это делает кошка, когда в хорошем настроении потягивается после сна.





Затем округлите спину вверх и прижмите подбородок к груди, втяните живот. Теперь вы похожи на разозленную кошку, выгибающую спину.

Повторите смену положений 5 раз. Кроме растяжки позвоночника упражнение подтягивает мышцы живота.

Упражнение 5





Лягте на живот. Ладони рук расположите под плечами и поднимите корпус вверх, прогнувшись в спине. В качестве компенсационной позы к данному прогибу можете использовать «злую кошечку» из предыдущего упражнения. Повторите связку 5 раз.

Упражнение 6





Теперь лягте полностью на живот. Прямые руки расположите вдоль головы. Поднимите над полом голову, плечи, грудь и руки. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.





На следующем этапе освоения упражнения к поднятой над полом верхней половине туловища добавьте еще и ноги. Старайтесь как можно больше прогнуться в груди и выше поднять голову и ноги.

Упражнение 7

Очень полезна для выработки правильной осанки следующая планка. Встаньте на четвереньки. Поднимите вверх одну прямую ногу, расположите ее параллельно полу. Также поднимите вверх противоположную поднятой ноге прямую руку и также расположите параллельно полу. Держите планку полминуты. Затем повторите ее в зеркальном отражении.

Также для формирования хорошей осанки подходят различные упражнения в висе на перекладине: подтягивания, подъем вверх прямых и согнутых ног, раскачивания туловища вправо-влево и т.п. Если дома у вас нет шведской стенки или перекладины, то вы легко найдете подходящий турник во дворе или близлежащем стадионе.

Как видите, все предложенные упражнения довольно просты и вполне подойдут для самостоятельного освоения во время домашней тренировки. Также вы можете использовать их в качестве утренней зарядки после пробуждения. И пусть ваша осанка будет красивой, а спина – здоровой!




Нашла тут:




https://subscribe.ru/digest/health/life/n106008113.html