January 17th, 2018

Отдача из прошлого... или как оно бывает... (новое, 2017-2018)

Продолжение

***
Кинти, которой Листра сказала, что Вданнтежр ждет ее в своем кабинете, осторожно открыла дверь кабинета и зашла... Странно, она никогда не робела... Что с ней сейчас происходит? Не съест ведь ее этот Вданнтежр... Это все Листра... Наговорила еще в прошлый раз ей всякой ерунды о том, какой он строгий...

... Неожиданно Кинти почувствовала, как у нее кружится голова... Как неожиданно стало темно ... Почему никто не догадается включить в кабинете свет?.. Она еще попробовала это спросить на самом деле... после чего рухнула без сознания на пол прямо возле двери Вданнтежра, только успев войти...

... Вданнтежр только и услышал какой-то странный стук, словно бы какой-то тяжелый предмет со стола упал... Звона стекла он не услышал - значит что-то не бьющееся. Оторвав взгляд от монитора, в который он до сих пор пялился, он заметил, что дверь в его кабинет открыта, но никто почему-то неидет...
"Испугалась она чего-то вдруг что ли? "Девица" эта...", - подумал про себя Вданнтежр, - "наверняка Листра уже что-то наговорила... Вот же змея..."
Прищурившись, он увидел, что возле двери что-то или кто-то лежит...
"Этого еще не хватало!.."
С тяжелым вздохом Вданнтежр пошел к двери, отрываясь от своего созерцания монитора и думая о том, почему же до сих пор нет Ситлома - дверь надо было закрыть в любом случае. Заодно спросит Листру - куда подевалась та девица?..
Подойдя ближе, Вданнтежр понял, что непонятный мешок у двери, который он так старательно рассматривал некоторое время назад и есть та самая "девица"... Он нагнулся, пощупал пульс - в норме... Что же с ней?.. Она всегда так теряет сознание при приеме на работу? Переволновалась?..
- Листра!!! - Вданнтежр позвал секретарщу так, что его , наверно, слышал весь этаж, на котором находилась приемная и их с Ситломом кабинеты...

... Листра как раз домазывала ногти. Ей осталось совсем немного - всего пару мазков, чтоб лак лучше держался, и сверху еще бесцветным лаком... Но... похоже сегодня не для ее ногтей день. Она вздохнула - из кабинета Вданнтежра слышно было, как он почему-то кричит... Что же случилось?.. Листра поняла, что ногти можно и потом докрасить и поспешила на зов начальства...



Написано    17.01.2018  г.   в  04ч.    27мин. 

Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни для похудения


Разгрузочные дни – самый приемлемый для многих способ борьбы с лишним весом. Вместо того, чтобы ограничивать себя в еде постоянно, они выбирают день в одну-две недели, в который будут есть только один вид продуктов: гречку, рис, яблоки, арбузы, огурцы, картошку, кефир, творог, куриную грудку или что-то ещё вкусное и диетическое. Действительно ли разгрузочные дни полезны для здоровья? Помогают ли они избавиться от лишнего веса? Как правильно их проводить? Вся правда об однодневных монодиетах.

Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья и фигуры

Что такое разгрузочный день? Это день, в течение которого все приёмы пищи сводятся к употреблению одного продукта, содержащего не большое количество калорий. Это могут быть любые фрукты, овощи, крупы, молочные и кисломолочные продукты, главное – чтобы они не вызывали у вас аллергию. Питаться ими рекомендуется каждые два часа, 6 раз в день, чтобы суточная доза калорий не превышала 1500 единиц. За день такого питания организм избавляется от лишней жидкости, шлаков, токсинов, нормализует свою работу. При этом, в отличие от длительных диет, организм не успевает испытать стресс и не начинает откладывать жиры про запас.

За один разгрузочный день можно потерять до 3 килограмм, однако, следует учесть, что это будет жидкость, а не жир. Поэтому одноразовая «разгрузка» не поможет в борьбе с лишним весом. Но если взять их за правило, то они станут хорошим подспорьем в нормализации работы кишечника и, при правильном питании в другие дни, усилят эффект похудения.

Однократные разгрузочные дни могут применяться при следующих обстоятельствах:


  • После многоразовых случаев переедания (в новогодние праздники или в отпуске со шведским столом).

  • Для выхода из длительной диеты.

  • Для профилактики различных заболеваний (отёков, проблем с сердцем, почек и т. д.).

Правила разгрузочных дней

Основные правила проведения разгрузочных дней:


  • Не переедайте накануне вечером.

  • Пейте как можно больше жидкости, до 3 литров за сутки.

  • Ограничьте умственные и физические нагрузки, расходующие большое количество энергии.

  • Увеличьте продолжительность ночного сна и добавьте по-возможности дневной отдых.

  • Выберите определённый день для «разгрузок», чтобы у организма сформировалась привычка, тогда они будут проходить легче.

  • Старайтесь употреблять продуты без добавления соли и специй.

  • Женщинам стоит ориентироваться на свой цикл, во второй его части аппетит обычно возрастает, и разгрузочные дни будут проходить тяжелее;

  • Выбирайте разные продукты, если на одной неделе ели гречку, пусть на другой это будут яблоки или кефир.

  • Проводите фруктовые и разгрузочные дни в период созревания выбранных фруктов в вашей полосе, так, не стоит выбирать огурцы зимой жителям центральных и северных регионов.

  • Плавно выходите из разгрузочного дня, не ешьте жирного и не переедайте.

Такие способы очистки организма и избавления от лишнего веса не подойдут больным сахарным диабетом, язвой, гастритом и другими желудочными заболеваниями, при заболеваниях почек, обострении хронических болезней, на фоне общего недомогания и простудных заболеваний. Беременным и кормящим женщинам можно проводить разгрузочные дни только с разрешения и под контролем врача.



Нашла тут:

http://idealnayafigura.com/razgruzochnye-dni-dlya-poxudeniya/

Отдача из прошлого... или как оно бывает... (новое, 2017-2018)

Продолжение

***
Ситлом как раз разговаривал со Сратексом , когда услышал, как в своем кабинете кричит?.. Вданнтежр... Ситлом настолько удивился этому факту, что что у него чуть не выпал из рук телефон , по которому он говорил со Сратексом - Вданнтежр, в основном всегда спокойный и улыбчивый, кричал на кого-то крайне редко... Что же такое должно было произойти сегодня из ряда вон выходящее?.. Может эта новенькая?.. Ну, та самая девица... Может эта она так вывела Вданнтежра из себя?.. Ситлом и не подозревал, насколько он близок к истине, хоть и не совсем на правильном пути...

... Со Сратексом они уже все обговорили, все, что интересовало их обоих - и о том, что нужно было Сратексу от Стилома поговорили, и о том, чем Сратекс мог пригодится компании Ситлома... и даже насчет той девицы Ситлом успел Сратекса попросить...
- Как ее зовут? - спросил Сратекс Ситлома.
- Я не знаю пока ее полного имени - в смысле фамилии там, отчества. Но зовут ее Кинти вроде или Канти...
- Как же я буду что-то узнавать только по имени? - удивился Сратекс.
- Ну... я посмотрю в приемной у Листры документы этой девицы - мы ведь всех оформляем при приеме  на работу официально, - и сообщу тебе ее данные.
- Договорились.
- Может получится еще и фото ее отсканировать с документов... - задумчиво проговорил Ситлом.
- Вообще было бы чудесно, - ответил Сратекс.
... И вот, когда они уже практически договорили , Ситлом и услышал крик Вданнтежра...
- Сратекс, у нас , похоже , ЧП, я перезвоню.
- Хорошо. Я в любом случае жду.
Ситлом мягко нажал на сенсорную кнопку и их со Сратексом разговор завершился. Он еще какие-то доли секунды задумчиво смотрел на телефон, после чего , положив его в карман, быстро вышел из кабинета и пошел в сторону приемной и кабинета Вданнтежра...

Кинти почувствовала , что ей отчего-то очень холодно - что-то очень холодное и неприятное коснулось ее лица, потом холодно стало рукам... Что же это такое??? Ей и вправду холодно!.. Ее что, кто-то решил заморозить? Кто-то... Память вдруг напомнила - она сегодня первый день пришла на новую работу... А, они, наверно, всех своих работников сначала подвергают вот такой холодной пытке - пройдут ее , значит нормально работать будут, а если не пройдут - тогда что? И как это - пройти или не пройти?.. Что ж у не так болит голова?..
- Хватит меня замораживать, - Кинти подумала, что сказала это громко и требовательно, но на самом деле еле прошептала, - мне же холодно!..
Вданнтежр, который в это время старательно приводил ее в чувство, растирая лицо и руки холодной водой - как оказалось, ни у него в кабинете, ни в приемной не было ничего такого, чтобы помогло привести Кинти в чувство, - все же услышал ее, еле слышный, шепот и ... улыбнулся.
Находящаяся тут же Листра, увидев , что он улыбается , не сразу поняла, чему улыбается Вданнтежр . И только присмотревшись , увидела, что глаза Кинти полуоткрыты...
- Она пришла в себя? - почему-то шепотом спросила Листра Вданнтежра.
- Похоже на то, - ответил он секретарше тоже почему-то шепотом, - видимо, просто переволновалась...
В этот момент в проеме двери кабинета Вданнтежра показалась фигура Ситлома...

Сратекс сидел у себя в машине и ... думал. Довольно-таки сосредоточенно думал - Ситлом сказал ему, что они приняли на работу какую-то девицу по имени ... Кинти... Неужели эта та самая Кинти?.. Или просто совпадение и эта девица ничего общего с той Кинти , о которой он сейчас  думает, не имеет?.. Что же, он скоро все это узнает - Ситлом сказал, что перезвонит и сообщит все данные той девицы Кинти... и даже , возможно, фото... Люди, конечно, меняются, но все-таки не настолько, чтобы их было невозможно узнать...
Сратес вдруг почувствовал, как в нем поднимается та самая волна нетерпения, которая иногда в нем пребывала... когда он очень сильно стремился что-то узнать... А ведь он и не стремился до сегодняшнего дня, пока Ситлом ему не рассказал про их новую сотрудницу... Но он, конечно же, в любом случае подождет - ведь и Ситлом почему-то заинтересован что-то узнать про эту девицу?.. А интересно - почему?.. Сратекс посмотрел на часы - и что там у них случилось, у Вданнтежра с Ситломом?..



Написано    17.01.2018  г.    в    05ч.    30мин.


Почему так важны овощи?

Почему так важны овощи?


Овощи являются неотъемлемой частью нашего с вами рациона. Однако, кто — то уделяет им много места на своем столе, а кто — то делает овощные блюда от случая к случаю. Происходит это по разным причинам: возможно, в детстве в семье не было принято есть овощи или их просто не было в достаточном количестве и ассортименте (например, в северных районах проживания), может быть вы не знаете, как приготовить овощи, поэтому едите их редко, быть может вы просто не нашли тех овощей, которые станут вашими любимцами.

Несмотря на то, что каждая из этих причин довольно весомая, тот факт, что овощи есть нужно каждый день, не подвергается сомнению. Почему? Узнаем вместе.

Клетчатка (пищевые волокна)

Овощи — одни из основных источников клетчатки (наравне с фруктами и нешлифованными зерновыми). А клетчатка — это отличный сорбент для всяческих «гадостей», загрязняющих наш организм. Клетчатка, не всасываясь в кишечнике, удаляет из него избыток жира, сахара, токсины и канцерогенные вещества.

Кроме того, пищевое волокно улучшает перистальтику кишечника, то есть нормализует его двигательную функцию, что снижает вероятность задержки стула (запоров).

Благодаря клетчатке формируется ощущение сытости, так как задействуются рецепторы желудка, которые реагируют на его заполнение. А клетчатка имеет свойство набухать при добавлении жидкости. Именно поэтому иногда для похудения рекомендуют есть отруби. Однако, здесь нужно быть осторожными, иначе вместе с избытком клетчатки будут удаляться полезные витамины и минералы.

Витамины и минералы

Овощи содержат витамины и минералы.

В оранжевых, красных, желтых и темно — зеленых овощах присутствует провитамин А (бета — каротин), который, превращаясь в организме в витамин А выполняет огромное количество важных функций:


  • участвует в формировании сумеречного зрения;

  • регулирует заживление слизистых и кожных покровов;

  • помогает процессам роста.

В овощах много и часто содержится витамин С. Основной его источник — это сладкий перец, причем больше всего витамина присутствует на участке рядом с черешком.

Витамин С:


  • Активно участвует в регенерации слизистых;

  • Помогает образованию коллагена;

  • Поддерживает иммунитет

  • Является антиоксидантом.

Однако, витамин С очень нестабилен — разрушается на свету, при длительном хранении, при термообработке. Поэтому для получения этого витамина необходимы свежие овощи, минимально обработанные. Зимой это могут быть овощи, подвергшиеся быстрой заморозке.

Приготовление в микроволновой печи лучше, чем варка в связи со снижением времени термообработки.

Кроме того, в овощах содержатся витамины группы В, РР, К, Е.
Из минералов можно отметить натрий, калий, фосфор, магний.

В овощах присутствуют даже железо и кальций. Однако, железо овощей усваивается гораздо хуже, чем железо из источников животного происхождения. Скорее они ценны тем, что содержат витамин С, который помогает усваиваться железу.
Кальций также может быть получен из овощей. Пусть не так хорошо, как из молочных продуктов. Стоит отметить то, что рекордсменом по содержанию этого элемента являются Капустные.

Калий, которым богата тыква, капуста, артишок, поддерживает функционирование сердечно — сосудистой системы.

Йода много в морской капусте и водорослях нори, что особенно важно для нас с вами, живущих по большей части не на прибрежных территориях. Водоросли ботанически не относятся к овощам, однако в плане питания можно посчитать их таковыми. Йод же необходим для работы щитовидной железы, определяющей течение обменных процессов.

Разнообразие рациона

Нелюбовь к овощам может быть обусловлена тем, что вы не знакомы со всем разнообразием этих даров природы. Начните раз в неделю пробовать новый овощ, открывать для себя новое овощное блюдо. Ведь не каждый из нас знает, как выглядит, к примеру, пастернак или дайкон, батат или патиссон.

Вы можете пробовать все разнообразие листовых овощей и пряных трав, корнеплодов и клубней. Летом — это свежие овощи, зимой — корнеплоды, замороженные овощи и соленья.

Низкая калорийность овощей

Овощи обладают достаточно низкой калорийностью. При этом гликемический индекс их высок за счет содержания клетчатки. К примеру, капуста белокочанная содержит всего 27 килокалорий на 100 граммов. А калорийность сырой свеклы порядка 42 килокалорий на 100 граммов.

Причем сладость моркови, свеклы и тыквы можно с успехом использовать в приготовлении полезных десертов.


Таким образом, можно сказать, что овощи должны обязательно присутствовать в нашем с вами меню.
В среднем, ежедневно нам необходимо порядка 400 — 500 граммов овощей в свежем или приготовленном виде. Для приготовления овощей предпочтительны — пар, тушение. Возможны, гриль и варка.

Как убрать мешки на скулах. Малярные мешки на скулах.

Как убрать мешки на скулах. Малярные мешки на скулах.


Мешки в области скул (называемые еще малярными) являются жировыми образованиями, которые становятся заметными из-за возрастного ослабления скуловой связки. Также дополнительными факторами, провоцирующими образование таких мешков, становятся уменьшение в объеме подкожно-жировой клетчатки (вследствие возраста) и сила гравитации.

Прежде чем рассматривать способы коррекции, нужно остановиться подробнее на анатомических особенностях этой области. Скуловая связка крепится с одной стороны к коже, а с другой – к костной ткани. С возрастом естественным является процесс потери кожей своей плотности, снижается ее упругость, вследствие чего появляется своеобразная борозда. А жир, расположенный над ней, начинает провисать из-за чего и появляются так называемые малярные мешки.

Для коррекции данного эстетического недостатка требуется комплексный и последовательный подход. На первом этапе стоит задача в устранении избыточного кожного лоскута, сделать это можно с помощью разнообразных аппаратных методик. В частности, эффективна будет фракционная RF-абляция, позволяющая подтянуть кожу за счет сокращения соединительнотканных волокон. Уже после этого этапа мешки в области скул становятся менее заметными.

Следующим этапом будет выполнение инъекций препаратов-волюмизаторов, которые помогают восполнить недостающий объем тканей. Такие препараты могут выполняться на основе гиалуроновой кислоты или гидроксиапатита кальция. Именно за счет их использования можно одновременно восстановить утраченный объем в области скул и приподнять связку. Такая последовательность процедур позволяет устранить мешки на скулах и улучшить эстетический вид лица.



Нашла тут:

http://sovet-obo-vsem.ru/uhod-za-soboy/kak-ubrat-meshki-na-skulah-malyarnye-meshki-na-skulah/

Продукты, улучшающие кровообращение

Продукты, улучшающие кровообращение


Кровообращение – одна из самых важных функций организма. Неправильный образ жизни, некоторые заболевания и возраст могут привести к его нарушению. Кровообращение – это постоянное движение крови. Таким образом, каждый орган и каждая клетка обеспечиваются необходимыми питательными веществами и кислородом. Без правильной циркуляции крови организм будет испытывать голод и не сможет осуществлять свои функции в полном объеме. Он станет подавать тревожные сигналы в виде неприятных симптомов: усталости, апатии, бледности кожных покровов и многих других. Все это говорит о необходимости внесения обязательных изменений в свою повседневную жизнь. Какие советы дают эксперты для улучшения этой функции, и какие продукты могут стать союзниками?


  • Регулируйте употребление кофеина

  • Ограничьте потребление соли

  • Избегайте тяжелых стрессовых ситуаций

  • Двигайтесь активнее

  • Пересмотрите свой рацион питания

  • Откажитесь от курения

  • Откажитесь от крепких спиртных напитков

Вот пять полезных продуктов, способных улучшить кровообращение, а значит, и здоровье в целом.

Побалуйте себя шоколадом
А знаете ли вы, что небольшое количество качественного черного шоколада (с содержанием какао не менее 70%) может помочь естественному улучшению кровообращения?

Ешьте орехи
Употребление различных сортов орехов – отличный способ сохранить кровообращение на оптимальном уровне. Природа наделила эти плоды высокой концентрацией питательных веществ, способных улучшить эту функцию. Они очень полезны, поскольку содержат L-аргинин. Эта аминокислота оказывает расслабляющее действие на сосуды и увеличивает кровоток. Арахис и миндаль – самые богатые поставщики этого элемента. Для извлечения максимальной пользы орехи следует употреблять в сыром виде, без добавления соли или других усилителей вкуса.

Ешьте фрукты и арбуз
Вы можете улучшить кровообращение, включив в рацион определенные фрукты. Обязательно добавьте в меню цитрусовые. Они богаты витамином С, который значительно улучшает циркуляцию крови. Регулярное употребление этих вкусных фруктов сделает стенки сосудов более здоровыми, более эластичными. Арбуз также должен найти место на вашем столе, но только в сезон арбузов. Он богат ликопеном – мощным антиоксидантом, который связан с кровообращением.

Травы и специи
Некоторые из наиболее часто употребляемых специй, например, черный перец и красный перец, отлично подходят для улучшения кровообращения. Их употребление увеличивает силу капилляров и артерий. Добавляйте их чаще к блюдам, если отсутствуют прямые противопоказания по ряду заболеваний. Растение Гинкго билоба известно своей способностью улучшать память, но также оно оказывает положительное влияние на циркуляцию крови, укрепляя кровеносные сосуды. Его употребляют в виде чая или пищевых добавок. Другие специи, которые помогают улучшить кровообращение – чеснок и имбирь.

Зеленый чай
Секрет крепкого здоровья японцев заключается не только в их национальной еде, но и в зеленом чае. Они выпивают около 700 мл напитка в день. Чай богат антиоксидантами, которые дарят здоровье и улучшают кровообращение. В частности, зеленый чай помогает улучшить функционирование эндотелиальных клеток, что предотвращает старение сосудов и засорение артерий. Рекомендуется употреблять 2 чашки зеленого чая в день.



Нашла тут:

http://bestremedy.ru/2017/12/food-for-better-blood-circulation/

Едим по погоде, чтобы похудеть

Едим по погоде, чтобы похудеть



Полные женщины хороши всегда! Зимой для тепла, а летом для тени!
Занятие №29. Доброго вам времени суток, друзья! Как ваш настрой на похудение? Есть желание сбросить Х килограмм к лету? А может быть, вы читаете меня, сидя на берегу моря в жаркой стране. Или за окном метель и снег. У природы нет плохой погоды, будем использовать все варианты для стройности и здоровья.
Если мы едим по погоде, используя знания правильного питания по климату, то можем значительно улучшить свои показатели на весах и в объёмах.
Оказывается, восточные учения считают, что в каждой климатической зоне нужно есть то, что там произрастает или производится из местных продуктов.  Любое отклонение от этого принципа расшатывает внутренний баланс в организме, нарушает обменные процессы, влияет на усвояемость и состояние пищеварительной системы. 
Например, вы живёте в климатических условиях Сибири и Севера. Если будете налегать в питании на манго, киви, ананасы и другие тропические фрукты, то сбросить вес будет гораздо труднее. Включать экзотические блюда можно, но только как исключение. Однако, если вы – житель северных районов, а отдыхаете сейчас на юге, то можете использовать в питании всю местную флору и фауну.

Не будем забывать, что для акклиматизации, включая переход к другой пище, нужно время. Иначе, вместо хорошего и полноценного отдыха, можно провести весь отпуск в отдельном кабинете с керамическим «другом».
То же самое касается воды. Опасайтесь пить из системы водоснабжения, открытых водоёмов, несанкционированных родников и не используйте лёд для напитков, так как его замораживают из водопроводной воды. Это эпидемиологические проблемы, но и химический состав воды может вывести вас из строя, если полагаться на русский авось. Лучше употреблять бутилированную воду фабричного производства и не испытывать судьбу. Конечно, проведя пару – тройку дней с керамическим «другом», тоже можно сбросить 2-3 кг, но нам такое похудение не нужно! Это не сжигание жира, а обезвоживание организма.

Итак, что едим по погоде и климату, чтобы похудеть

Северный климат. При пониженной температуре воздуха, наличии ветра и осадков, организм тратит больше энергии для поддержания постоянства внутренней среды.  «Гусиная кожа», озноб, сосудистые реакции. На это организм тратит много энергии. Поэтому в холодном климате захочется есть больше горячего, жирного и сладкого. Ну и как тут сбрасывать вес?
Всё реально, если мы едим по погоде, но с учётом продуктов для стройности и здоровья. Для похудения в холодном климате используем:
- холодостойкие злаки (гречиха, рожь, ячмень, овёс) в виде каш. Каши на завтрак или как гарнир едим горячими. Именно злаковые культуры дадут нам энергию медленных углеводов и помогут худеть;
- овощные культуры (морковь, свёкла, репа, лук). Отнесём сюда и чеснок. Используем свежими или аль денто, то есть готовыми наполовину. Только так овощи дадут сытость и необходимые пищевые волокна;
- холодостойкие ягоды (смородина, клюква, брусника, морошка, черника, шиповник). Для стройности едим ягоды не в виде варенья, а применяем заморозки. Размораживаем по мере надобности и используем для приготовления горячих напитков, или в каши, творог или в виде «скандинавского» соуса.  Для смягчения вкуса северных кислых ягод используйте стевию;
- белковые продукты (рыба, мясо, сыры, творог, яйца). Они дадут сытость, не перегрузят калориями и восполнят организм строительным материалом для клеток, включая клетки иммунной системы;
- жиры (растительные и животные) в необходимом количестве и соотношении. Как подобрать жиры в рацион для похудения читайте в теме «И это всё о нём». Как источник полноценных жиров включаем в рацион орехи (кедровые, фундук).
Умеренный климат. Из этих продуктов можно составить рацион для похудения:
- местные злаки (ячмень, полба, рис, овёс, пшено). Бобовые культуры (горох, фасоль, чечевица, бобы);
- местные ягоды (смородина, малина, вишня, слива, облепиха);
- фрукты умеренного климата (яблоки, груши, виноград местных сортов);
- орехи (фундук, миндаль);
- разнообразные овощи и травы (перец, томаты, огурцы, зелень, морковь, свёкла, тыква);
- из белковых продуктов предпочтение отдаём рыбе и морепродуктам, птице, крольчатине.
Субтропический и тропический климат. При жаркой погоде есть не хочется и обычно основной приём пищи переносится на вечер. Для стройности это плохо. Как мы помним, после 19 часов обмен веществ снижается, и обильный ужин даст прибавку веса. А быстрые углеводы фруктов (виноград, бананы, манго, персики, абрикосы) завершат картину наращивания килограмм. Чтобы сбросить вес, распределяем приёмы пищи на 5-6 раз. Используем минимальную кулинарную обработку, больше зелени и овощей.
- Овощи и зелень в виде салатов. Для заправки используйте соус с авокадо. Мякоть пробиваем блендером с соком лимона или лайма и красным перцем. Или используем оливковое масло с соком лимона или лайма;
- орехи (грецкие, фундук, миндаль, каштаны, фисташки) можно использовать в салаты или как перекус в течение дня. Помним, что орехи – очень жирный продукт. Поэтому 10 штук миндаля или фундука, 3-4 грецких ореха – достаточная суточная доза;
- фрукты едим как самостоятельное блюдо, а не как десерт после обильного ужина. Груши, киви, дыню, ананасы, клубнику едим дробно в течение дня;
- молодые сыры – моцареллу, рикотту, фету используем на завтрак или в салаты;
- цельнозерновой хлеб или хлеб с отрубями будет хорош на завтрак или кусочек на ужин;
- белковые продукты (мясо, рыбу, морепродукты) вполне подойдут на ужин. Запеченные на грилебелковые продукты, с минимумом масла и салатом, дадут сытость на вечер и стройность на будущее.
Горный климат. Учёные Германии доказали, что проживание в горной местности с высотой выше 700 метров над уровнем моря само по себе способствует стройности. Разряженный воздух, высокая ионизация, меньшее атмосферное давление может дать сброс веса до 3 кг за неделю. Мышцы находятся в напряжении, может быть плохой аппетит, повышается уровень гемоглобина, и даже нарушается всасывание жиров. Горный климат требует акклиматизации и подготовки к физическим нагрузкам.
- вода приобретает первостепенное значение, так как идут большие потери влаги через лёгкие. Вода в горах талая и практически обессоленная, поэтому происходит вымывание минеральных солей из организма и быстрое обезвоживание. Пожалуй, это единственный момент, когда воду желательно подсаливать. Увеличить потребление воды до 3,5 литров и применять витаминно-минеральные комплексы;
- чаи травяные или ягодные благотворно влияют на общее состояние. Шиповник, малина, липа, мята заварить и настаивать:
- молочнокислые продукты способствуют более быстрой адаптации к высокогорью. Козий сыр прекрасно подойдёт для завтрака, вместе с цельнозерновым хлебом;
- белковая пища в условиях гор приобретает важное значение. Красное постное мясо, яйца будут отличным дополнением рациона;
- в горах меняется вкус, поэтому очень важно использовать приправы и ароматные травы (кинза, мускат, кориандр и другие);
- организм в горах просит сладостей. Натуральный мёд, шоколад, в разумных количествах, будут просто к месту. Сухофрукты и местные фрукты также прекрасный источник углеводов;
- зелень (кинза, петрушка, укроп, салатные листья, шпинат) можно употреблять в больших количествах;
- орехи (грецкие, миндаль, арахис) в умеренном количестве дадут необходимые жиры.
В любой климатической зоне можно адаптировать своё питание, чтобы оно способствовало стройности и здоровью. Но основные принципы правильного питания нужно помнить. Поэтому едим по погоде, соблюдая азбуку стройности, и климатические условия помогут нам худеть.
Всего вам наилучшего! Ирина



Нашла тут:

https://slimnessliska.blogspot.ru/p/normal-0-false-false-false-ru-x-none-x_93.html

Полезные советы: способы быстрого обновления обуви

Полезные советы: способы быстрого обновления обуви


Очень часто любая кожаная обувь, которая долго не носится, слегка усыхает. На ней появляются морщины или трещинки. Даже если хранилась она в идеальных условиях, подобных неприятностей не всегда можно избежать. Как же быстро привести такие вещи в порядок? Есть ли методы "скорой помощи" для них?
Придать достойный вид кожаной обуви, устранив эти недостатки, можно при помощи простого средства - касторового масла. Для этого вам необходимо взять старые газеты, сжать их в комочки и набить ими кожаную пару. После этого поставьте обувь на расстеленные на полу газеты, смажьте кожаную поверхность касторовым маслом и оставьте ее в таком состоянии на 24 часа. Периодически поглядывайте за тем, как впитывается масло. Если оно впиталось быстро, можно проделать эту процедуру еще раз.

Если же ваша обувь хранилась длительное время во влажном помещении и покрылась плесенью, то перед тем, как обрабатывать ее касторовым маслом, необходимо сначала протереть бензином. С его помощью плесень снимется без труда.

Есть еще один способ "омоложения" туфлей, сапог или или ботинок. Он заключается в следующем: тряпочку смачиваем в скипидаре, купить который можно в любом хозяйственном отделе, капаем на нее несколько капель свежего молока, а затем протираем ею обувь. Таким средством рекомендуется протирать старую, но еще добротную обувь желто-красных оттенков. Эта процедура очень освежает ее цвет и улучшает внешний вид.

После всех проведенных манипуляций обязательно смажьте обувное изделие кремом и натрите бархатной тряпочкой или щеткой. Ваша кожаная обувь будет сверкать, как новая!



Нашла тут:

http://sovet-obo-vsem.ru/raznoe/poleznye-sovety-sposoby-bystrogo-obnovleniya-obuvi-video/