February 16th, 2018

Зачем ты вообще появился в моей жизни!

Зачем ты вообще появился в моей жизни!


Сволочь, как же ты мог?!

Зачем ты вообще появился в моей жизни!

Сначала ты думаешь: “Сволочь, как же ты мог?! Зачем ты вообще появился в моей жизни? Кто тебя звал? Кто просил разрушить все, к чему я привыкла, в том числе и меня саму?”.

Ты ненавидишь его всем сердцем и проклинаешь всеми доступными рассудку словами. Ты выбрасываешь его вещи и моешь после его ухода полы. “Не возвращайся! Никогда не вздумай возвращаться!” – думаешь ты и каждую минуту смотришь на телефон. Ты ненавидишь его за то, что любишь, а еще больше – за то, что он не любит тебя.

Ты ненавидишь себя, потому что всегда это знала, но не хотела в это верить. Ты знала, что через боль и через “не могу” отношения надо строить.

И ты строила… С одним, с другим, с третьим… И каждый раз он говорил: “Я не могу дать тебе то, что ты хочешь”…. Или не говорил, а тихо сваливал… К другой женщине или в другую жизнь.

И только сейчас наконец в твоем сердце нет ненависти. Ты больше не злишься. Ты благодарна. Ты искренне и глубоко благодарна каждому из них за то, что он не занял место, которое изначально принадлежало не ему. В то время, когда ты была слепа к миру и глуха к себе, каждый из твоих несостоявшихся мужчин вел тебя к Твоему Единственному.

Они показывали своей нелюбовью, что ты сама не любишь себя. Придирками и претензиями они учили тебя принимать себя безусловно. Тем, что они сомневались в тебе, они заставляли тебя верить в себя. Не давая поддержки и опоры, они
учили тебя быть самостоятельной. Убивая твою самооценку, они учили тебя искать центр в себе.

Обесценивая твои дела и достижения, они учили тебя ни при каких обстоятельствах не терять важное для себя. Не планируя с тобой совместного будущего, они вынуждали тебя заниматься своим собственным будущим.

И сегодня ты благодарна им. От всей души. За то, что их нет рядом. Что они были мудрее и чувствительнее тебя и не взяли то, что им не было предназначено. Сами ли или помогли обстоятельства, но не случилось. И, о, Боже, хорошо, что не случилось. Игрушки после игры следует возвращать на свои места, особенно, если они чужие.

…. А где-то ближе к концу стеллажей с игрушками ждет настоящее, живое и трепетное. Надо только иметь силы и смелость дойти.

Автор: Лилия Ахремчик



Нашла тут:

https://subscribe.ru/digest/woman/relation/n138668271.html

Стоит ли верить в любовь?

Стоит ли верить в любовь?


Психофизика vs Романтика: стоит ли верить в любовь?

Кто-то свято верит, что каждому человеку судьбой дарована вторая половина, другие ищут корни привязанностей в опыте прошлых жизней, третьи же и вовсе отрицают высокие мотивы, считая влюблённых жертвами гормонов. Сегодня будем разбираться в голой правде о любви, готовьтесь удивляться.

Признаёт ли наука понятие любви?

Ещё недавно невропатологи игнорировали понятие любви, но сегодня она наконец стала объектом исследований. Однако не стоит ждать от учёных патетических теорий: неврология классифицирует любовь всего лишь как одну из зависимостей. Исследования человеческого мозга показали, что во время романтических переживаний активизируются те же участки, что при наркотической, алкогольной, никотиновой и других зависимостях. В каждом из этих случаев с новой дозой мы получаем дофамин.

Антрополог из Ратгерского университета Хелен Фишер утверждает, что первые этапы любви должны рассматриваться как жажда или голод, а не стабильная, постоянная эмоция. При этом исследователи выявили, что мозговая активность на стадии длительных отношений выглядит совершенно иначе. Как и когда партнёры переходят от одной стадии к другой пока неизвестно, но по одной из версий это определённый механизм эволюции. Слепое обожание первых месяцев влюблённости со временем уступает место новому этапу в отношениях: теперь люди концентрирутся на создании семьи, и это связывает их на долгое время, которого достаточно для воспитания детей.

Неужели всё только ради потомства?

Безусловно, любовь позволяет обеспечить выживание генам, но нужна она не только для этого. Однако, по мнению психоаналитиков, другие мотивы тоже весьма прозаичны, и отсылают, конечно же, к детству (привет дедушке Фрейду). Человек появляется на свет совершенно беззащитным и за первые годы жизни успевает привыкнуть к постоянной заботе родителей. Неудивительно, что став взрослыми, люди продолжают следовать той же схеме, ведь подсознательно столь резкие перемены воспринимаются как угроза выживанию. Перестав зависеть от родителей и став самостоятельными, мы по-прежнему нуждаемся в той же заботе и поддержке. Обычно смена паттерна совпадает с половым созреванием, тут-то и возникает острая жажда романтических отношений. И всё же в этой новой любви нам всегда чего-то не хватает, ведь взаимозависимость партнеров никогда не сравнится с ощущением абсолютной защищённости, которое образует первые нейронные связи в человеческом мозгу.

А что насчёт любви с первого взгляда?

Учёные утверждают, что даже для первых встречных порой достаточно 3 секунд, чтобы влюбиться. Полевая биофизика объясняет возникновение столь сильного притяжения не только внутренними процессами, тут свою роль играет и магнитное поле Земли. В экстремальные периоды люди наэлектризованы гораздо сильнее, нежели в спокойные дни и месяцы. В такой момент мы активнее считываем сигналы друг друга, и встреча с привлекательным объектом подобна удару молнии, тогда как в другой раз это происшествие оставило бы лишь мимолётное впечатление. Этим же принципом объясняются и всплески отрицательной энергии: возникновение войн и другие фатальные происшествия.

На уровне физики в момент возникновения любви происходит довольно сильная встряска организма. Всего за 0,2 секунды после зрительного контакта возбуждаются сразу 12 отделов мозга, а в кровь выбрасывается несколько разных гормонов, что в свою очередь дестабилизирует нервную систему. О каком рациональном мышлении тут можно говорить?

Зачем, зачем на белом свете есть безответная любовь?

Вопрос «Почему мы любим тех, кто нас не любит?» испокон веку волнует трепетные умы, но его принято относить скорее к риторическим. Будучи сильнейшей зависимостью, неразделённая любовь подобна самой настоящей ломке — об этом свидетельствуют исследования мозга несчастных влюблённых, проведённые с помощью МРТ. На самом же деле и для подобного мазохизма найдётся научное объяснение. Начнём, по классике, с поисков причин в раннем детстве. Очень часто тупиковый путь в отношениях выбирают те, на кого у родителей не хватало времени. Для таких людей холод и фрустрация — естественная среда обитания, обычное дело, уютный уголок. Обделённые любовью родителей привыкли считать, что достаточно быть хорошим и терпеливым, чтобы растопить наконец сердце своего кумира и добиться ответного чувства. Избавиться от программы, заложенной в детстве, бывает весьма непросто, и большинство предпочитает и дальше питать себя романтическими иллюзиями, нежели сделать шаг навстречу реальности.

Среди несчастных влюблённых встречаются также патологические страдальцы, которым самоистязание приносит удовольствие. Есть и инфантильные фантазёры, которые боятся серьезных отношений. Но самое грустное, когда человек страдает от собственной низкой самооценки: убедившись в том, что не заслуживает любви, он выбирает заведомо недоступный объект обожания. По словам психолога-психотерапевта Ольги Лаптевой, такой индивид бессознательно будет искать себе в партнеры того, кто не будет его любить. Это закономерность. С годами человеку всё сложнее принять факт существования нормальных, здоровых и счастливых форм отношений с противоположным полом. Если вы узнали себя в одном из этих сценариев, будет логичным начать работать над собой.

Стоит ли вообще в это ввязываться?

Что ни говори, а среднестатистический влюблённый уязвим по всем фронтам. Поддавшись чувству, вы перестаёте трезво оценивать ситуацию, и это даёт партнёру шанс показаться лучше, чем он есть на самом деле. Нейробиолог Университетского колледжа в
Лондоне Самир Зеки исследовал мозг влюблённых и заметил снижение активности в миндально-подобных телах. Обычно миндалики проявляют себя во время стресса и участвуют в оценке ситуации во время общения: например, когда человек пытается определить, лгут ли ему. Зеки считает, что наше подсознание усыпляет бдительность, чтобы достичь большей близости. Добавляет свою ложку дёгтя также и тот факт, что любовь во многом напоминает обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Романтические чувства принято связывать исключительно с положительными эмоциями, но исследования жертв любви показали снижение уровня серотонина. Он был ровно таким же, как у людей, страдающих ОКР.

И всё же, несмотря на множество проведённых экспериментов, учёные так и не пришли к консенсусу в вопросах любви. В связи с этим каждому из нас придётся самому решать, стоит ли смущать свой ум сухими формулировками, или лучше остаться в счастливом неведении ради непосредственности чувств.



Нашла тут:

https://subscribe.ru/digest/woman/psychology/n138672659.html

Про наполненность и ресурсное состояние

Про наполненность и ресурсное состояние


Ресурсное состояние — это наполненное, сбалансированное, ровное, гармоничное состояние. В этом состоянии нам хорошо, всё нравится, всё устраивает, мы довольны жизнью. Ресурсность это про переживание опыта полноты и целостности, удовольствия и счастья, что я Есть!

Когда мы проживаем опыт наполненности, у нас много энергии, физических и духовных сил, мы в Плюсе. Мы видим и замечаем, что у нас уже есть, и нам легко быть Благодарными и Благодарить. Миру ничего не остается как отражать нам наше хорошее и усиливать свою обратную связь – что внутри, то становиться и с наружи.

Ресурсность — это про наполненность своих дефицитов и удовлетворенность потребностей.

Что удерживает в ресурсном состоянии:

Чтобы находиться в ресурсном состоянии, важно обладать хоть минимальным запасом ресурса. Можно инвестировать, когда есть что инвестировать. Когда на нуле, тогда об инвестициях не говорят вообще. Важно заботясь о себе удерживать баланс в плюсе. И опираться на то, что уже есть, чтоб достраивать то, чего еще нет.

Важно осознавать про себя чего я хочу и в чем нуждаюсь. И давать себе это, заботясь о себе. Это про сохранение некого гомеостаза организма и постоянное «достраивание» себя до целостности и состояния счастья и удовольствия. Постоянное поддерживание баланса и эффективности между собой и миром. Заботливое проявление к себе. Когда потребности удовлетворены — то я в ресурсе!

Когда мы акцентируем свое внимание только на дефиците и плачемся о том, чего у нас нет (а где внимание, там и энергия), то » проваливаемся» в яму — она становиться все больше и больше. И все меньше ресурса, чтобы ее заполнить. Образуется » дыра» и тогда мы не в ресурсе…

Структура ресурсности

Все начинается с безопасности, и опоры — это базис! Внутренние опоры на себя, на свои корни. Возможность защитить себя и обеспечить свою безопасность, про жилье.

Физический уровень: все про качественные характеристики — достаточный качественный сон, еда, удовлетворяющая потребности организма, удобная(качественная) одежда и обувь, здоровье, отдых. Все что наполняет тело физической энергией. Качественный секс и удовольствие для физического тела (массаж, релакс, ванна). Люди, заботящиеся о себе, выбирают качество во всем, что их окружает.

Психический уровень: устойчивость и целостность – здоровый внутренний мир- радостный «внутренний ребенок», устойчивый, заботливый «внутренний взрослый», добрый и бережный, разрешающий «внутренний родитель». Все это достигается в процессе психотерапии, проработки травм. Закрытие незавершенных гештальтов и ситуаций из прошлого.

Энергетический уровень: предотвращение утечки энергии — удерживать баланс брать-давать в отношениях, выдерживание личностных границ. Чтоб ресурсность » не утекала», «не сливалась». Осознание и понимание того, что любое действие или мысль, событие или встреча она ресурсна может быть ресурсной, а может быть тратой ресурса. И здесь заботой о себе
будет не терять энергию, а сохранять, вкладывать в нужное.

Духовный уровень: самореализация в деятельности, любимое дело. Занятие любимым делом наполняет, когда приходит понимание своей миссии и того, что я делаю ценно, важно не только для меня, а и для Других, для мира.

Мы, это сложный многогранный механизм, требующий тонкой настройки и ухода. Так проявляется забота о себе и о своем внутреннем ресурсе. Энергия там, где внимание, а где оно «здесь и сейчас» или в прошлом? В ментальном диалоге, в мечтах, в будущем и в тревоге за него или в прошлом. Куда я спускаю свою энергию?

Ресурсность это когда мы наиболее эффективны для себя и для других, делая себя счастливее и удачливее. Наша задача — быть счастливыми и делиться своим счастьем с миром, когда есть энергия для обмена с миром. Переполняясь мы можем давать не иссякая, а приумножая.



Нашла тут:

https://subscribe.ru/digest/woman/relation/n138673652.html

Как мы разучились отдыхать и почему это плохо

Как мы разучились отдыхать и почему это плохо


Пленники самодисциплины

Как мы разучились отдыхать и почему это плохо

Когда вы в последний раз валялись на диване? Просто лежали, а не смотрели лекции TED, читали книгу, листали фейсбук, вели бесконечный монолог и гоняли по кругу мысли о будущем? Почему мы перестали спокойно тупить?

Свободное время теперь идет в комплекте с чувством вины.

Считается хорошим тоном изобрести свой патентованный способ борьбы с прокрастинацией: работать стоя, мерно выдыхать через одну ноздрю, ставить таймер на время работы. Потом все эти методы по дрессировке себя плавно переходят с рабочего на нерабочее время. Коучи и разного рода мотивационная литература учат нас, как работать на максимальный результат. Советы о том, как отдыхать с той же отдачей что и работать, можно встретить гораздо реже. Ведь со свободным временем все будто бы и так понятно.

С одной стороны, социальные сети навсегда изменили наши представления о том, как теперь выглядит отдых. Походы по музеям, спорт, путешествие в незаезженные места — практически всегда это активность. К какой бы социальной страте вы ни принадлежали, внутри нее всегда есть четкое представление, как и насколько активно вы должны тратить часы, не занятые трудом.

С другой стороны, посмотрите на детей. Жизнь современного ребенка, начиная с детского сада, расписана по минутам. Когда вы в последний раз видели ребенка, просто гуляющего во дворе? Родители лихо распоряжаются свободным временем детей, записывая их в десяток секций раннего развития: творчество, спорт, иностранные языки. Марина Мелия, автор книги «Наши бедные богатые дети» пишет, что три главных воспитательных принципа современных родителей — «как можно больше, как можно раньше, как можно лучше». Никто не хочет, чтобы их ребенок рос сорняком и просто болтался по улице после школы с друзьями. Ведь стараются для его же блага. Самодисциплина — это то, ценность чего никогда не ставится под сомнение. В ней видят панацею от самых разных проблем.

Не можешь завершить начатое? Выгоняют с третьей работы за полгода? Родился в бедной семье за Полярным кругом, но хочешь большего? «Тебе просто не хватает самодисциплины, чувак!»

«Маленькие привычки» Би Джей Фогга или популярная теория Анжелы Ли Дакворт о том, что успех учеников не связан с талантом и уровнем IQ, а только с твердостью характера, сводят все следствия к одной причине: вам нужно больше самоконтроля. Подобные идеи пользуются бешеным спросом, поскольку умело эксплуатируют чувство вины и всеобщее помешательство на продуктивности — но в большинстве случаев напоминают желание продать одну таблетку от всех болезней.

Педагог и детский психолог Альфи Кон в своей работе «Почему самодисциплина переоценена» пишет, что единственный положительный эффект самодисциплины в школьном возрасте — это высокие оценки. Притом что учителя чаще ставят высокий балл тем, кто говорит, что домашнее задание стоит для них выше развлечений. По мнению Кона, ученики, ориентированные на оценки, а не знания, менее заинтересованы в предмете и привыкают мыслить поверхностно. К тому же высокая степень самоконтроля и ориентация на внешние оценки часто провоцируют тревогу и внутренние конфликты.

Другой критик самодисциплины, американский психолог Джек Блок, на протяжении 30 лет наблюдал за взрослением ста человек и в целом негативно оценивал недостаток самоконтроля. Но он же замечал и другое. Склонные все контролировать подростки, начав употреблять наркотики, быстро попадали в полную зависимость. А их необязательные сверстники, попробовав один раз ради эксперимента, быстро теряли к веществам интерес.

Как бы то ни было, сторонники жесткой самодисциплины, равно как и ее противники, приводят устаревшие аргументы. Потому что в своих исследованиях никто из них не акцентирует внимание на новом мощном источнике поглощения свободного времени: смартфонах и социальных сетях. Советы воспитывать в себе маленькие привычки или твердость характера вопреки тому факту, что половина земного шара сутками сидит в инстаграме и фейсбуке, равносильны советам лечить пневмонию подорожником. На протяжении XX века появление каждого нового медиа сопровождалось упреками в адрес создателей и обвинениями в том, что они принуждают людей к пассивности.

Интернет изменил само наше восприятие пассивности. Мы толком ничего не знаем о зависимости от социальных сетей кроме того, что: это плохо, с этим надо завязывать или, по крайней мере, уделять этому меньше внимания. Исследования на эту тему пока носят общий характер и явно не поспевают за своим предметом. Когда ученые разберутся, что делать с нашей жаждой лайка и желанием лепить по двадцать сторис в день, техники порабощения внимания станут еще более изощренными.

Но, пожалуй, главная причина, по которой мы больше не можем спокойно тупить на диване, — это утрата представления о рабочем и нерабочем времени. Работа и отдых больше не существуют в чистом виде. Все меньше людей отдают предпочтение восьмичасовому рабочему дню с перерывами на обед и отпуском два раза в год. Старую модель разделения труда и досуга теснит новая норма — work-life blending. Особенно это касается всех занятых нематериальным трудом, где работа и отдых тесно переплетены. Привычка к перманентной занятости и круглосуточная готовность принять челлендж приводят к тому, что свободное время в чистом виде становится источником тревоги.

В своей работе “The New Politics of Leisure and Pleasure” социологи Питер Брэхэм и Стивен Вэгг описывают устройство позднего капитализма как переход от парадигмы принуждения к парадигме соблазнения. Иными словами, корпорациям и прочим владельцам капитала теперь гораздо выгоднее инвестировать во все новые и новые вещи, занимающие ваше свободное, а не рабочее время. Досуг, как в свое время и труд, стал предметом отчуждения: сегодня свободное время связано с производством в гораздо большей степени, чем отведенные для этого рабочие часы.

По некоторым оценкам, к 2035 году число цифровых кочевников, людей, чья работа и жизнь не привязаны к конкретному месту, достигнет 1 миллиарда. В этих условиях неплохо бы пересмотреть не только свое поведение, а само понятие самодисциплины. Интересно взглянуть, как будет выглядеть рабочий график одной седьмой части планеты и продолжат ли они страдать, не успевая к дедлайну.

Построение отношений со временем — самое изящное из всех изящных искусств. Ему можно научиться, только когда вас не жжет изнутри постоянное желание все контролировать и проводить свободное время с пользой. Проблема в том, что зачастую непонятно, в чем конкретно измеряется
польза.

Поэтому неплохо иногда задавать себе вопрос: приносит ли вам удовольствие постоянная бешеная активность или за ней скрывается просто желание быть не хуже других и синдром упущенной выгоды?

Есть ли способ снова начать отдыхать, не терзая себя за незаконченное и несделанное? Наверное, единственное, что можно сделать, — стремиться, насколько это возможно, к чистым состояниям, не смешивать режимы работы и отдыха. Звучит самонадеянно, но целеустремленное безделье часто оказывается гораздо полезнее тупого вкалывания. И уж точно полезнее той бессмысленной суеты, что так часто в последнее время путают с активностью. Так что самое время ненадолго расслабиться и последовать совету из «Рика и Морти»: «Никто не существует по определенной причине, никто ни к чему не привязан, все однажды умрут. Пойдем посмотрим телек».

Катя Колпинец



Нашла тут:

https://subscribe.ru/digest/woman/psychology/n138674835.html