February 18th, 2018

Почему у вас НЕТ того, что вы хотите

Почему у вас НЕТ того, что вы хотите


Одна из моих близких подруг отчаянно пытается найти спутника жизни. Она уверена, что человек, который предназначен для неё, где-то есть, однако она очень сильно переживает по тому поводу, что они до сих пор не встретились.

Проблема поиска партнёра является невероятно распространённой. Она увлекает меня, потому что мне отношения кажутся невероятно лёгкими и очевидными. Я никогда не испытывала трудности с этим. Так что поначалу я не совсем понимала такую эмоциональную озабоченность.

А потом я осознала: я тоже так делаю.

Только в моём случае это не любовные отношения, а работа. В то время как эта же подруга легко находит работу и работает спокойно и непринуждённо, что характерно для моих отношений с людьми, я испытываю трудности в этом плане. Почему в моём случае это не работает?

Причины разные и одинаковые одновременно. Дело – в вас. (Во мне. В нас самих.) Ключ к достижению чего-либо в действительности является невероятно простым – принимайте правильные решения и действуйте в нужном направлении.

Однако мы удерживаем себя от получения того, чего хотим. И мы делаем это потому, что не уверены в чём-то.

Формы проявления неуверенности

Вы не знаете, чего хотите

Не то чтобы вы не знали. Не буквально. У вас нет кристально чистого видения. У вас отсутствуют фокус и ясность. Вы можете ощущать решимость, однако на самом деле она ни с чем не связана. Вы можете думать, что хотите что-либо, а в действительности вы не имеете в виду ничего конкретного.

Потому, что вы ни о чём не заботитесь в достаточной степени, и для вас очень важно волноваться об этом.

Или потому, что вы беспокоитесь вовсе не о том.

Или потому, что вы сдерживаете себя (читайте далее).

У вас есть размытые представления о том, что вы хотите – в теории. Однако вы испытываете проблемы с конкретностью.

Фраза «Я хочу запустить своё дело» ничего не значит.

Фраза «Я хочу найти спутника жизни» ничего не значит.


  • Какую проблему вы пытаетесь решить?

  • Кого вы хотите видеть рядом с собой?

  • Что вы будете делать после того, как проснётесь утром?

То, что вы хотите, не даёт оснований для действий

Мы хотим «бизнес», «деньги» или «счастье», однако всё это в действительности не даёт оснований для действий.

Теоретически вы по-прежнему можете вставать рано каждое утро и делать что-то – тренироваться, питаться здоровой пищей, медитировать, принимать холодный душ и так далее – однако, не имея представлений о фактической, буквальной конечной точке в своей голове, дающей основания для действий, вы, по сути, просто демонстрируете полезные привычки, которые ведут в никуда.

Люди, которые достигают того, чего хотим мы, не думают с точки зрения «бизнеса». Они думают о проблеме, которую пытаются решить – о том, что можно улучшить вне «себя».

Вы всё отвергаете

Вы можете найти причину, чтобы не преследовать ту или иную цель, или же вы отказываетесь от неё через год или два, потому что вам кажется, что это не для вас и вы заслуживаете лучшего.

Вот почему многие из нас не могут найти подходящего партнёра – мы стремимся к идеалу, мы думаем, что заслуживаем идеал, и мы продолжаем держаться за идеал, который является несправедливым и нереалистичным.

Я не делаю это в отношениях, но я делаю это с работой. Когда я получила свою первую работу, я думала, что заслуживаю лучшего, однако ничего не делала, чтобы продвинуться дальше. Вместо этого, я увольнялась и искала новую работу. Потом мне хотелось открыть собственную компанию только ради того, чтобы разочароваться и прийти к заключению, что «есть что-то лучше».

Однако буквально недавно я осознала, что если вы признаёте всё негодным, вы в конечном счёте останетесь ни с чем.

«Лучше» – это результат ваших усилий по совершенствованию основы. Но как вы можете это сделать, если вы не способны остановиться на чём-то одном и постоянно ищете готовое решение?

Вы ищете «идеал»

Поскольку совершенства не существует, вы оказываетесь в бесконечном поиске, который приводит к разбитому сердцу.

Вы хотите иметь лучшие, идеальные отношения, работу и прочее, поэтому вы зацикливаетесь на размышлении о своих идеалах – чего вы хотите, чего вы заслуживаете, что для вас значат слова «величие» и «совершенство».

Вы начинаете тревожиться и приходите в ярость, когда вещи оказываются несовершенными – когда отношения складываются не так, как должны, по вашим меркам, вы приходите в отчаяние и разочаровываетесь.

Проблема заключается в том, что когда вы чересчур привержены чему-либо, вы конечном счёте остаётесь у разбитого корыта.

У вас есть два варианта:

изменить стандарты;
• упорно придерживаться своих стандартов и ждать, пока всё изменится само собой.

Вы связали «вещь», которую хотите, со своей самоценностью

Разница между людьми, у которых есть то, что вы хотите, и людьми, которые, как вы, страдают и борются за то, чтобы это получить, заключается в том, что последние связали желаемое со своей самоценностью.

Хотите знать, почему получение этой вещи так важно для вас? А потому, что вы решили, что её достижение определяет вашу личность.

И до тех пор пока вы не прекратите ставить свою самоценность в зависимость от внешних факторов, вы будете страдать.

Люди, которые добились того, чего хотите вы, сделали это благодаря тому, что не позволяли препятствиям останавливать их. Они не впадали в отчаяние, когда что-то шло не так, они не зацикливались на идеалах в своей голове. Они не связывали «вещь» со своей самоценностью.

Вы страдаете потому, что поставили желаемую вещь на пьедестал – вы лишили себя свободы действий, создали ненужные преграды и загнали в угол.

Если вы связываете свою самоценность с поиском партнёра (но не просто партнёра, а «идеального», «правильного» партнёра), вы будете саботировать все отношения – до тех пор, пока не осознаете, что они никак не связаны с вашей самоценностью.

Точно так же, если вы одержимы поиском идеальной работы, вы будете саботировать любую работу или дело – до тех пор, пока не осознаете, что работа не имеет никакого отношения к вашей самоценности.

Вы можете даже не подозревать о том, что саботируете её – на самом деле вам будет казаться, что вы стараетесь изо всех сил. Однако чем больше вы будете беспокоиться о какой-либо вещи, тем сильнее вы будете привязываться к ней, думая, что от неё зависит ваша самоценность.

И вам кажется, что все так делают, однако это не так.

Но я сама допускаю ту же ошибку. Я оцениваю других людей по их работе. А есть те, кто ценит других по их «успеху» в отношениях и домашней жизни.

Однако люди, у которых есть все эти вещи – тихие, спокойные, уверенные – не рассматривают себя таким образом.

Это вызывает слишком много беспокойства, а беспокойство склонно к саботированию.
То, что вы хотите, является противоречивым

Более того, ваши стандарты оценивания саботируют сами себя и являются глупыми.

Вы стремитесь к значимым, наполненным отношениям, однако первостепенное внимание уделяете внешнему виду, уровню дохода и стоимости одежды.

Вы стремитесь к значимой работе, однако продолжаете измерять её деньгами.

И вам кажется, что все так делают, однако это не так.

Люди, у которых есть эти вещи, не оценивают их таким образом. Для них это всё вторичные, а не первичные мотиваторы.

Вы не хотите работать над тем, чтобы достичь того, чего хотите

Вы сбиваетесь с пути.

Вы отвлекаетесь.

Вам не хватает мотивации, самодисциплины или способности доводить начатое до конца.

Вас больше воодушевляют размышления или мечты об этой вещи, нежели действия для её достижения.

Вы придумываете оправдания.

Вы позволяете сбить вас с толку.

Вам не хватает выдержки и твёрдости характера.

Вам кажется, что вы единственный, кто испытывает неудачи, однако реальность такова, что с ними сталкиваются все в своей жизни, однако одни предпочитают страдать и бездействовать, а другие работают над преодолением препятствий.

Вы на самом деле не очень сильно хотите этого

Вам нравится сама идея, но действовать и прилагать усилия вы не хотите.

Вам нравится идея владеть собственным бизнесом, однако принимать решения – это не то, чем вы хотели бы заниматься каждый день.

Вам нравится идея отношений, однако вы не хотите учиться строить их.

Вам нравится, как всё звучит на бумаге, однако идея вам по душе больше, чем детали. Вы не хотите иметь дело с проблемами, которые это может повлечь за собой.

Вы не привержены тому, чего хотите

Причины?

Вы не обладаете достаточной уверенностью. Вы боитесь упустить что-то лучшее.

Вас сбивают с пути и искушают другие вещи.

Вы не уверены в том, как вас воспримут другие. Вы обременяете себя проблемами других людей.

Вы боитесь неизвестности и неопределённости. Вы должны знать всё, прежде чем принимать какие-либо решения. Идея проб и ошибок пугает вас.
Как получить то, что вы хотите

Никто не говорит о первом шаге. Но без первого шага ничто другое не имеет смысла.

Перестаньте связывать желаемые вещи с самоценностью. Устанавливайте правильные стандарты, основанные на внутренней, а не на внешней значимости.

Не принимайте решения, основываясь на бредовых принципах.

«Правильные стандарты» – это тема, касающаяся «Я», в котором на самом деле заключается суть проблемы.

У нас нет того, что мы хотим, потому, что мы не знаем, чего на самом деле хотим, или не умеем принимать правильные решения.

Или же наши ценности совершенно абсурдны.

Измените это, и всё остальное станет проще. Вся суть заключается в том, чтобы принять твёрдое, правильное решение, а потом действовать.опубликовано econet.ru.



Нашла тут:

http://freebysnes.ru/?p=1591

6 способов обаять любого человека по методике спецслужб

6 способов обаять любого человека по методике спецслужб


Профессор психологии Джек Шафер долгие годы работал специальным агентом ФБР и обучал других агентов техникам влияния и убеждения, которые порой немыслимы без личного обаяния. По его словам, есть золотое правило, пользуясь которым можно расположить к себе любого человека. И звучит оно так: «Заставьте собеседника понравиться самому себе».

Как этого добиться? AdMe.ru приводит 6 отличных советов Джека Шафера, которые он неоднократно опробовал в работе и в жизни.

1. Совершите ошибку

Когда Джек Шафер начинает вести курс лекций у нового потока, он как бы невзначай делает ошибку в произношении какого-нибудь слова и позволяет студентам исправить себя. «Я делаю вид, что смущен, благодарю их за внимательность и исправляю ошибку», — говорит Джек.

Этот прием он использует, чтобы достигнуть 3 целей. Во-первых, когда студенты исправляют ошибку преподавателя, это позволяет им чувствовать себя более уверенно. Во-вторых, они начинают более свободно общаться с наставником. В-третьих, они позволяют себе ошибаться.

Этот прием можно использовать, чтобы расположить к себе любого человека. Ошибайтесь, показывайте свою неидеальность, позволяйте людям исправить себя. И они будут расположены к вам.

2. Поговорите с людьми о них самих

Мы слишком заняты собой и очень мало интересуемся людьми, которых встречаем. Но, для того чтобы понравиться людям, нужно искренне ими интересоваться.

«Вы заведете больше друзей за два месяца, если будете проявлять неподдельный интерес к людям, чем за два года попыток заинтересовать их собой». (Дейл Карнеги)

«Когда люди говорят о себе, неважно — в личном разговоре или в соцсетях, задействуются те же центры удовольствия в мозгу, как от вкусной еды или денег». (Роберт Ли Хольц)

Эти две цитаты показывают, как важно разговаривать с людьми об их делах, чтобы завоевать их расположение. Интересуйтесь их семьей, биографией, детьми, их мнением по тому и иному поводу, и благодарность, подчас неосознанная, вам обеспечена.

3. Сделайте комплимент от третьего лица

Иногда прямые комплименты звучат слишком навязчиво. Многие люди не готовы их принимать или испытывают дискомфорт. В таких случаях лучше использовать комплимент от третьего лица.

Например, вы хотите попросить бухгалтера Анну Ивановну о каком-то одолжении и вворачиваете такую фразу: «Анна Ивановна, кстати, начальник отдела кадров сказал, что вы самый добросовестный работник нашей компании».

Не обязательно, конечно, хвалить какие-то профессиональные качества, можно и личные. Например, так: «Анна Ивановна, начальник отдела кадров до сих пор вспоминает ваши пирожки с луком, которые вы приносили на день рождения».

4. Не забудьте посочувствовать

Каждому человеку приятно знать, что его внимательно слушают и разделяют с ним его эмоции. Конечно, если человек начинает рассказывать о том, что у него был тяжелый день, не стоит стонать: «Какой ужас, ах ты, бедолажечка!» Особенно если это ваш начальник.

Вполне подойдет обычное высказывание типа: «Да, у вас сегодня был непростой день. С кем не бывает!» Если человек рассказывает, что ему удалось справиться со сложным делом, можно резюмировать так: «Похоже, сегодня дела у вас идут отлично. Это здорово!»

Мы должны убедить собеседника, что мы разделяем его чувства и понимаем его. При этом, если вы пытаетесь поддержать человека, не надо точно воспроизводить его слова. Собеседник может насторожиться: он воспримет повторение как нечто неестественное.

5. Попросите об одолжении

Знамениты слова Бенджамина Франклина: «Тот, кто однажды сделал вам добро, охотнее снова поможет вам, чем тот, кому вы помогли сами». Этот феномен известен как эффект Бенджамина Франклина. Человек, который оказывает любезность другому человеку, вырастает в собственных глазах. То есть если вы хотите понравиться человеку, то лучше не делать одолжение ему, а попросить об одолжении его самого. Конечно, не стоит злоупотреблять просьбами о помощи.

Как остроумно заметил тот же Франклин: «Гости, как рыба, начинают дурно пахнуть на третий день». То же самое можно сказать о людях, которые слишком часто просят об одолжениях.

6. Сделайте так, чтобы человек сам себя похвалил

Между обычным комплиментом и лестью очень тонкая грань, поэтому лучше сделать так, чтобы собеседник сам себя похвалил. Например, кто-то рассказывает вам такую историю: «Для того чтобы закрыть этот проект, я день и ночь работал». Тут можно сказать: «Да, на это нужна железная воля». Почти гарантированно собеседник ответит что-то вроде: «Да, мне пришлось постараться, чтобы сдать проект вовремя. Я, конечно, отлично поработал. Тут ничего не скажешь».

Умение сделать так, чтобы человек сам себя похвалил, — это высший пилотаж. Практикуйте его, делайте людям приятное. И вы обязательно понравитесь.

Все эти советы, безусловно, не призыв к лицемерию. Мы всего лишь хотим помочь вам делать приятное другим людям и жить со всеми в мире.

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/6-sposobov-obayat-lyubogo-cheloveka-po-metodike-specsluzhb-1028860/ © AdMe.ru



Нашла тут:

http://freebysnes.ru/?p=1140

Психологические приёмы на каждый день (видео)

Психологические приёмы на каждый день


1. Назначая время для встречи, постарайтесь быть самым первым или самым последним, так как люди ярко запоминают лишь начало дня и его конец!
2. Хотите понравиться человеку при встрече? Тогда вы должны ярко реагировать на его появление и показать радость от его присутствия. Поверьте, этот человек не только захочет с вами встретиться снова, но и будет рад этой встрече.
3. При знакомстве важно достичь необходимого зрительного контакта, чтобы показать ваше внимание, дружелюбие и уверенность. Добиться его легко!

4. Копируя чужие жесты, вы получаете доверие и расположение собеседника.

5. Важное замечание: когда при общении группа людей начинает смеяться, каждый человек инстинктивно посматривает на понравившегося ему человека. Это правило поможет вам узнать о симпатиях в коллективе.
6. Попросите окружающих людей оказать вам небольшую помощь, и они начнут вам симпатизировать. Странно, но мы ценим тех, кому однажды помогли.
7. Пробираясь через тесную толпу, смотрите не на самих людей, а на просветы между ними. Это вынудит их расступиться.
8. Необходимо выкинуть из своего словарного запаса фразы "мне кажется" и "я думаю". Они показывают вашу неуверенность.



Нашла тут:

http://sovet-obo-vsem.ru/otnosheniya/psihologicheskie-priyomy-na-kazhdyy-den-video/

Умеете ли вы принимать подарки судьбы

Умеете ли вы принимать подарки судьбы


Позитивная психология уверяет: удачу можно привлечь на свою сторону. Как сделать так, чтобы нам чаще везло? Объясняет психолог Филипп Габийе, профессор психологии Высшей школы коммерции, автор книг «Похвала удаче» и «Похвала оптимизму», один из пионеров позитивной психологии во Франции.

Удача – это и объект вожделения, и предмет предрассудков. Так, считается, что существует два типа везунчиков: те, кто «коллекционируют» благоприятные случаи просто потому, что родились под счастливой звездой, и те, на кого свалился подарок с неба (лотерейный выигрыш, судьбоносная встреча, необъяснимое излечение...

Психолог Филипп Габийе считает, что этот постулат нуждается в дополнении, иначе мы останемся в рамках магии и фатализма. «Действительно, случайное везение встречается, но есть и другой вид удачи, которую можно «подтолкнуть» и культивировать, и такая удача доступна всем».

Этот подход соответствует взглядам Ричарда Вайзмана, психолога из британского Хертфордширского университета, специалиста по «фактору удачи». Изучение сотен удачливых людей позволило ему установить, что существует два вида удачи: пассивная (выиграть в лото) и психологическая, которая возникает в результате волевого решения, осознанного формулирования личной позиции. Другое его открытие состоит в том, что удача второго вида может возобновляться, почему психолог и называет ее «долговременной удачей».

ТЕСТ: Умеете ли вы принимать подарки судьбы

И тот, и другой вид удачи имеет пять составляющих, полагает Вайзман: своевременная встреча (правильный человек в нужный момент), ключевая информация, оказавшаяся кстати, открытость новому (возможность приобретения положительного опыта), неожиданный запрос и судьбоносное событие, нарушающее обычное течение жизни. «Чтобы продлить удачу, – уточняет Филипп Габийе, – нужно подготовить почву, в которой зерна благоприятных возможностей смогут развиться и укрепиться».

Это возможно, только если мы сможем усвоить следующие четыре установки.

1. ПОСТАВИТЬ ЗАДАЧУ

«Чтобы генератор удачи заработал, он должен быть запрограммирован и отрегулирован в зависимости от избранного нами направления, – утверждает психолог. – Тогда он придаст смысл тем событиям, которые с нами происходят, и «сгенерирует» удачу: именно наши цели, которые обеспечивают работу генератора, позволят нам ее обнаружить».

Канадский психолог Альберт Бандура, известный своей концепцией самоэффективности, писал почти 30 лет назад: «Наша человеческая природа отчасти руководствуется тем выбором личных ценностей и норм, который мы делаем. Механизмы того, в чем мы видим свою ценность как личности, отчасти определяют влияние наших встреч на направление нашего социального развития».

Так, если нет заблаговременно ясной интенции, нет и длительной удачи. Это не означает, что надо начинать с детального планирования проекта. Речь идет скорее о том, чтобы определить свои желания, прочувствовать, в каком направлении хотелось бы развивать свою жизнь, какой вложить в нее смысл. Позитивная интенция – это квинтэссенция жизненно важных желаний, и чтобы определить их, нужно понять, что дает нам ощущение внутреннего расцвета, что может стать движущей силой всей жизни. «Что отзывается во мне? В чем я нуждаюсь, чего хочу?» Вот те вопросы, которые лягут в основу нашего пути к удаче. Затем каждому предстоит конкретизировать свои ожидания, придать плоть своим намерениям: завести дневник, получить образование, встретиться с теми, чьи желания похожи на наши.

2. ОТКРЫТЬСЯ МИРУ

Это значит внутренне быть готовым заметить новое, максимально воспринять то, что происходит вокруг нас. «Это общая установка на внимательность и постоянное бодрствование, позволяющая нам уловить интересную информацию, мгновенно увидеть перспективы нового знакомства, направить энергию в определенном направлении. Таким образом мы многократно повышаем наши шансы, независимо от того, считаем ли мы себя причастными к появлению этих возможностей или нет». Делая время от времени паузу, чтобы отключиться, мы позволяем работать нашей интуиции и освобождаемся от власти противников удачи – рутины и автоматического мышления.

3. ИСПОЛЬЗОВАТЬ НЕУДАЧИ

«Самые удачливые не избавлены от ударов судьбы или неожиданных неприятностей, но они умеют эффективно и с долгосрочным результатом «перерабатывать» свои неудачи, – продолжает психолог. – Не отдаваясь на волю гнева, печали или злопамятности, они ищут в себе причины неудачи, находят верную оценку, учитывая обстоятельства, и, наконец, подвергают свой провал «вторичной переработке». Для начала они отделяют случайное или неизбежное от того, за что они сами (пусть частично) несут ответственность. «Они также могут парадоксальным образом обнаружить в самом сердце своей неудачи зародыши удачи, ведь почти всегда все могло быть хуже».

Наконец, они задаются единственным значимым в такой ситуации вопросом: что я могу вынести из этой неприятности? Или, иначе говоря, как и при каких условиях я смогу преобразовать ее в нечто положительное? Как мне следует сейчас поступить, чтобы обернуть ее в свою пользу? Чему меня научило это событие? Как я могу использовать ситуацию, чтобы встретить новых людей, получить новую информацию, открыть новые миры? Последним этапом «переработки» становится «перезапуск» генератора шансов, с тем чтобы он сумел теперь открыть новые двери, найти иные пути.

Заняться новым делом, возобновить отношения с прежними знакомыми, принимать и посылать приглашения, собирать информацию на волнующую нас тему... Каждому предстоит самому найти способ впустить свежий ветер в свой мир и добавить в свою удачу новые ингредиенты, как бы они ни назывались – своевременная встреча, ключевая информация, новый мир, неожиданный запрос...

4. СТАТЬ ТАЛИСМАНОМ ДЛЯ ДРУГИХ

«Удача – это другие», – утверждает Филипп Габийе. Чем обширнее сеть наших личных контактов, чем больше тех, с кем мы знакомы, тем выше вероятность того, что с нами произойдет счастливый случай. Ричард Вайзман уточняет: удачливым людям «свойственно ожидать, что их отношения с другими будут плодотворными». При условии, конечно, что, вступая в отношения, мы проявляем великодушие, внимание к другому и оказываем услуги безвозмездно, иначе знакомства сводятся к корыстному и эгоистичному пополнению списка
контактов. Вот почему помимо связей как таковых нам нужна энергия дарения себя, иначе основу для длительного везения заложить не удастся. Это значит, что мы сами должны стать для других талисманами, приносить им удачу.

«У любви, знаний и удачи есть нечто общее: они созданы, чтобы непрерывно циркулировать в обществе, связывать людей и создавать общечеловеческие ценности, – утверждает психолог. – Чтобы приносить удачу другим, достаточно уделить им внимание и время, быть готовыми их выслушать. Сообщить собеседнику важные сведения, открыть ему новое поле возможностей, но также быть рядом в случае неудачи, чтобы помочь обратить ее в шанс для перемены к лучшему». Проявляя сочувствие и солидарность, мы не только обеспечиваем себе запас будущих удач, но и наполняем жизнь смыслом и глубиной, опровергая печально известную максиму «Человек человеку волк».

Источник - econet.ru



Нашла тут:

https://subscribe.ru/digest/woman/psychology/n934153.html

Бич нашего времени

Бич нашего времени


Пожалуй, вряд ли найдешь человека, который хотя бы раз в жизни не сталкивался с этой напастью. В наше время огромного потока информации, стрессов и скоростей от бессонницы страдает множество людей. Однако если эта незваная гостья и посещает вас время от времени, однако не становится постоянной спутницей, если после одной или даже пары бессонных ночей приходит день, когда вы засыпаете, как младенец, и встаете утром бодрым и отдохнувшим – особых причин для волнения нет, такое случается почти со всеми. А вот если бессонница прочно и надолго поселилась в вашем доме, пора разбираться с ее причинами и, по возможности, искать решение проблемы.

Можно часами ворочаться в постели, периодически с тоской посматривая на часы, можно стараться «переключить» свои мысли на что-то приятное или мужественно «считать баранов», пытаться почитать на ночь нудную книжку или перед сном «до упаду» изнурять себя монотонной, утомительной работой – толку, как правило, от этого никакого. Каждый вечер, в преддверии наступления ночи, вас уже охватывает предчувствие очередного фиаско и состояние безнадежности – «ну вот, опять!» Заснуть без проблем превращается буквально в «идею фикс» и вы подсознательно опасаетесь, что вам это снова не удастся, впереди еще одна бессонная ночь. Такое состояние уже вызывает опасения и зачастую является весомым поводом для обращения за врачебной помощью. Но – обо всем по порядку.

Ученые выделяют три вида бессонницы, различающиеся как по продолжительности и в зависимости от причин возникновения, так и своими последствиями для организма: преходящая, кратковременная и хроническая.

Преходящая бессонница может длится не более недели, причинами возникновения данного состояния могут стать:

- «зацикливание» на каких-либо тревожных мыслях и переживаниях, стрессовое состояние;

- избыток информации, который может выражаться в стремлении все обдумать и спланировать наперед, «разобрать по косточкам» и проанализировать события дня минувшего, погружение в воспоминания (кстати, приятные и не слишком);

- изменения привычного образа жизни, причем как уже наступившие, так и те, на пороге которых вы стоите;

- ощущение голода или наоборот, переполненного желудка, духота, шум на улице или за стенкой, неудобное спальное место – в целом, любое состояние дискомфорта;

- нарушения нормального чередования бодрствования и сна из-за посменной работы, рождения ребенка;

- простуда, ломота в теле, кашель, заложенность носа;

- смена часовых поясов.

Преходящая бессонница, как и следует из ее названия, длится недолго, лечения не требует и проходит, как правило, сама, лишь только исчезают причины, ее провоцирующие. Особых последствий для организма данный тип бессонницы не имеет.

Кратковременная бессонница уже может продолжаться от одной до четырех недель, ее могут вызывать:

- длительное пребывание в состоянии стресса, истощение нервной системы;

- обострение хронических заболеваний, сопровождающееся болевым синдромом различной природы;

- регулярные нарушения продолжительности сна, изменения периодов бодрствования и сна.

В некоторых случаях кратковременная бессонница может развиться из преходящей, особенно когда человек заранее «программирует» себя на неудачу: «Лягу спать – опять не смогу заснуть!»

И перечисленные факторы, и кратковременная бессонница уже не столь безобидны. Помимо изменения вашего внешнего вида в сторону «а-ля зомби», кратковременная бессонница вызывает довольно серьезные нарушения вашего нормального самочувствия и способна стать предпосылкой развития достаточно серьезных заболеваний.

Если вы неоднократно и безуспешно предпринимали попытки распрощаться с краткосрочной бессонницей при помощи каких-либо доступных средств и методов, впору обращаться за врачебной помощью. Специалист поможет разобраться с причинами вашего состояния и найти реальные возможности для их устранения, вернув тем самым здоровый сон.

Самый опасный вид бессонницы – хроническая, ее диагностируют, если продолжительность данного состояния более четырех недель и повторяется оно не менее 3-х раз в неделю. При этом отмечается не только нарушения ночного сна: больной постоянно испытывает чувство усталости и дневную сонливость, резко снижается его работоспособность, проявляются раздражительность и даже агрессивность, возникают трудности с концентрацией внимания, головные боли.

Причинами хронической бессонницы могут быть:

- депрессивные и тревожные состояния, обострения вялотекущей шизофрении, посттравматические синдромы, гипертония, гипотиреоз, бронхиальная астма, эмфизема легких;

- употребление алкоголя и наркотиков либо абстинентные состояния.

При диагностировании данного типа бессонницы самолечение недопустимо, необходимо обращение к врачу.

По счастью, хроническая бессонница как патология наблюдается достаточно редко. Обычно в быту «бессонницей» называют различные нарушения сна. Увы, единых методов борьбы с данными состояниями не существует: мы все индивидуальны, и если один способен сладко заснуть после чашечки кофе, то другой не сомкнет глаз до утра. Поэтому из всех рекомендаций, как быстро заснуть без снотворных и успокаивающих средств, методом «проб и ошибок» приходится подбирать именно те, которые эффективны именно в вашем случае.

Прежде всего, попробуйте воспользоваться данными советами, которые можно считать профилактикой бессонницы:

1. Устраните, по возможности, источники света и шума, подберите комфортные спальное место и постельные принадлежности.

2. Постарайтесь следовать режиму – ложиться спать и просыпаться утром в одно и то же время. Желательно готовиться ко сну и засыпать с 22.00 до 24.00 часов, это время активного синтеза гормона мелатонина. Продолжительность сна должна быть не менее 8 часов.

3. В спальне необходим свежий воздух – проветривайте комнату перед сном, оставляйте на ночь приоткрытой форточку. Старайтесь хоть немного прогуляться перед сном при всякой возможности.

4. Легкий ужин заканчивайте не менее чем за 2 часа до сна – заснуть трудно и голодному, и наевшемуся «от пуза».

5. Активные тренировки и большие физические нагрузки крайне не желательны менее чем за 6 часов до сна. Зато небольшая двигательная активность в виде прогулки пешком, подъема по лестнице и т.д. при сидячей работе пойдет только на пользу.

6. Попробуйте принять перед сном теплую ванну, особенно с екстрактами хвои или лаванды. Нет возможности – сделайте хотя бы теплые ванночки для ног.

7. Можно использовать аромотерапию: запахи мяты, лаванды, можжевельника и хмеля расслабляют и успокаивают.

Вполне возможно, что для нормализации процесса засыпания будет достаточно уже этих несложных приемов и вы навсегда распрощаетесь с опостылевшими "баранами".

Существуют и народные рецепты борьбы с бессонницей. Их вполне можно применять в комплексе с предыдущими рекомендациями.

Очищенный корень сельдерея измельчить, залить 1 л прохладной
воды и выдержать в холодильнике не менее 6 часов. Процедить, принимать по 1 ч. ложке 3 раза в день – средство эффективно в случае неглубокого и прерывистого сна.

2 ст. ложки листьев мелиссы залить 0,5 л кипятка, дать настояться 40 минут, процедить и выпить за несколько приемов в течение дня.

1 ст. ложка измельченных листьев пустырника залить стаканом (250 мл) охлажденной воды и выдержать в холодильнике 9 часов. Процедить и выпить за день в 3-4 приема.

150 г натурального меда смешать с 3 ст. ложками яблочного уксуса. В качестве снотворного принимать по 1-2 ч. ложки перед сном.

Очень хороший снотворный эффект на многих оказывает стакан теплого молока с 1-2 ч. ложками меда, выпитый на ночь.

Попробуйте, не исключено, что и для себя вы подберете подходящее средство.

Чем лечить затяжной насморк

Чем лечить затяжной насморк


Говорят, что насморк лечи не лечи, через неделю пройдёт. Но порой он затягивается надолго. Почему? И главное – что делать?

Эксперт – врач-отоларинголог Алексей Кошелев.

Виды воспалений

Затянувшийся насморк означает, что воспаление перешло на придаточные пазухи носа – заполненные воздухом пространства, расположенные внутри лицевых костей. Например, воспаление верхнечелюстной пазухи – это гайморит, лобной – фронтит. Этмоидит – воспаление клеток решётчатого лабиринта, то есть слизистой на особой решётчатой костной ткани, которая разграничивает носовую полость от полости черепа, а сфеноидит – воспаление пазух основной кости, находящейся глубоко в полости черепа. Впрочем, термины эти для любознательных, а вот об опасностях, которые таит затяжной насморк, важно знать каждому. Если инфекция проникнет в пазухи, нужно немедленно идти к врачу. Ведь неправильное самолечение может привести к гнойному процессу, воспалению глазного яблока и даже воспалению мозговой оболочки.

5 поводов для тревоги

Как не пропустить симптомы, которые сигналят о начале осложнения?

Через 3–4 дня после начала насморка появилась головная боль, особенно когда наклоняетесь вперёд. Или возникли болевые ощущения в области лба, переносицы, щёк. Они могут быть и не сильными.

Вокруг глаз, в области переносицы, щёк заметны отёки.

Вялое течение насморка продолжается дольше 10 дней.

Долгое время держится субфебрильная температура в пределах 37,1–37,5 градуса.

Насморка как такового нет, но нос заложен, хотя прошло 10–14 дней.

Что включает диагностика

После осмотра пациента отоларинголог может назначить одно из обследований:

УЗИ пазух носа. Это скрининговая процедура, довольно точно определяющая причину жалоб пациента при заложенности носа, обильных слизистых выделениях, отёчности.

Рентген пазух носа – более детальное обследование. Он позволяет обнаружить отёки и жидкость в придаточных носовых пазухах, наличие в них новообразований (киста, опухоль), изъяны строения лицевого скелета, повреждения.

Эндоскопия помогает с помощью специального прибора (эндоскопа) детально рассмотреть, что творится в труднодоступных глубинах носовых пазух, и поставить точный диагноз. Однако, если процесс гнойный, такое исследование не проводят.

Риноцитограмма. Проще говоря, мазок из носа, который берут, чтобы определить вид возбудителя болезни и его чувствительность к антибиотикам. Обычно процедура нужна в тех ситуациях, когда продолжительный насморк плохо поддаётся лечению.

Как лечить

Лечение затянувшегося насморка всегда комплексное. Дома придётся несколько раз в день промывать нос солевым раствором, использовать сосудосуживающие капли и антигистаминные средства, которые уменьшают отёк слизистой и облегчают дыхание. При гнойном процессе не обойтись без антибиотиков – иначе от инфекции не избавиться.

Если у пациента не получается промывать нос самостоятельно, то на помощь придёт врач с помощью специального ямик-катетера. Преимуществом данного метода является возможность лечебного воздействия управляемым давлением на все околоносовые пазухи одновременно без какого-либо хирургического вмешательства.

Ещё одним эффективным и часто применяемым промыванием является метод «кукушки»: в одну ноздрю с помощью шприца без иглы вводят лечебный раствор, из другой откачивают содержимое пазух специальным электроотсосом. После таких процедур в пазухи носа вводят антибактериальный препарат.

Когда стихнет острый процесс, назначается физиотерапия: фоно- и электрофорез, лазеротерапия и другие.

Иногда при запущенном гайморите и других гнойных воспалениях не обойтись без прокола стенки пазухи.
Это крайняя мера, выполняемая при отсутствии эффекта от консервативного лечения. Также хирургическое вмешательство требуется при хроническом насморке, вызванном полипами или искривлениями носовой перегородки.

Точечный массаж

Массаж делается круговыми движениями, нажимая на точки большими или указательными пальцами. Движения повторять 10 раз. Для наилучшего эффекта сделать 3 прохода по всем точкам.

Точка 1. Под краешками ноздрей.

Точка 2. Внешние уголки глаз.

Точка 3. Основание переносицы, между бровями.

Точка 4. Чуть выше мочки уха.

Внимание! Нельзя проводить массаж при высокой температуре, острых гнойных процессах, а также в местах, где есть родинки, угри и другие образования

6 основных навыков близких отношений

6 основных навыков близких отношений


Авторы Дженей Уайнхолд и Берри Уайнхолд выделяют шесть основных навыков, необходимых для того, чтобы достичь действительно близких отношений. Всего шесть, не так уж много, правда? Возможно, какие-то из этих навыков у вас уже есть.

1. Тренировка эмпатии

Эмпатия – это способность воспринимать мир глазами другого, интересоваться тем, как другой думает, живет и чувствует. Эмпатия – это желание узнать другого с соучастием и заботой. Это большое изменение для человека с противозависимыми проблемами, который, скорее всего, научился собирать информацию о людях только для того, чтобы удовлетворить свою потребность в том, чтобы судить, контролировать, доминировать и защищаться.

До того, как человек с проблемами противозависимости сможет развить в себе способность к эмпатии, он должен понять, почему до сих пор не освоил этот навык. Из-за определенных условий жизни в семье, где он вырос, было трудно или небезопасно быть эмпатичным. Ключевыми задачами в обучении эмпатии являются освобождение от потребности в контроле, отказ от доминирования и освобождение от самопожертвования.

2. Установление границ

Границы составляют важную часть процесса изменения людей с проблемами противозависимости. Будучи детьми, они, вероятнее всего, переживали сильное вмешательство и насилие над их физической, интеллектуальной, эмоциональной и духовной самостью, что заставило их выстроить защитные стены.

Главная проблема людей с противозависимостью – это слишком много границ или стен. В семье, где они росли, у них была сильная потребность в защите и безопасности, и им необходимы были эти границы, чтобы защититься от нападений. В результате, они научились «отключаться» от того, что говорят другие. Также они могут стараться контролировать ситуации, рассказывая другим, что чувствовать и чего не чувствовать.

Второй вопрос границ – это нарушение границ других людей. Их агрессивный курс «Лучшая защита – это нападение» на самом деле маскировочный защитный механизм, который хорошо работает в мире бизнеса, но терпит печальную неудачу в близких отношениях.

Агрессивное поведение в близких отношениях приводит к конфликту и навсегда сохраняет баталии между полами. Важно развить чувство достаточной защищенности и безопасности без того, чтобы чрезмерно защищаться или нарушать границы другого.

3. Навыки возвращения проекций

Проекции возникают, когда люди видят негативные черты в других, но не признают их в себе (хочу сделать тут маленькое примечание к тексту книги: с точки зрения гештальт-терапии, к которой я отношусь с уважением, проективно воспринимать можно не только негативные черты, но и позитивные, вообще любые). Для людей с проблемами противозависимости проецирование является серьезной задачей, потому что они часто совершенно не осознают своих неудовлетворенных потребностей созависимости. Они могут ясно видеть эти потребности у других людей и часто жестоко судить этих «нуждающихся» людей.

Типичная противозависимая игра – «Зал суда», где все находятся «под судом». В этой игре всех людей вызывают в суд, проверяют и осуждают за то, что они не идеальны, поскольку никто не может удовлетворить потребности противозависимого человека. Эта игра отличная защита от близости, потому что сосредотачивает все внимание на том, что у других плохо и позволяет противозависимому человеку выглядеть хорошо и не смотреть на свой собственный внутренний мир. Кроме того, она позволяет оставаться сепарированным, превосходить других, контролировать все и чувствовать себя в безопасности.

4. Навыки исправляющего родительства

В устойчивых сознательных отношениях люди могут договориться о том, чтобы помочь друг другу удовлетворить свои неудовлетворенные потребности и создать необходимую основу для развития близости. Взаимодействие на таком глубоком уровне, где люди делятся своими старыми ранами, насилием, покинутостью, шрамами, которые возникли, когда они росли в дисфункциональной семье, может создать такую же интимную связь как секс. Создание контракта о сотрудничестве, который помогает людям удовлетворить свои неудовлетворенные потребности, может изменить взаимоотношения, полные боли и конфликтов, на взаимоотношения близости и заботы.

5. Навыки разрешения конфликтов

В близких отношениях людям необходимы навыки разрешения конфликтов потребностей и желаний, ценностей и убеждений. Некоторые конфликты, которые задевают старые раны, могут повторяться и быть
трудноизлечимыми. Важно, чтобы партнеры освоили навыки разрешения конфликтов.

6. Навыки сексуальной коммуникации

Спальня – это еще одно место, где подлинная близость трудна для людей с проблемами противозависимости, поскольку там их партнер, скорее всего, требует эмоциональной близости и честных взаимоотношений. Это может заставлять противозависимых людей снова строить стены защит.

Из-за того, что они не научились заботиться или принимать заботу, им трудно не просто механически заниматься любовью, но перейти на более глубокие уровни интимной близости. В результате, они находят способы избегать сексуальной близости с помощью занятости, множества сексуальных партнеров, убеждения своего партнера в том, что он/она сексуально непривлекательны или имеют сексуальные недостатки.опубликовано econet.ru

Автор - Елена Осокина



Нашла тут:

https://subscribe.ru/digest/woman/relation/n934062.html

Зачем нашему телу лишний вес?

Зачем нашему телу лишний вес?


Все, что мы в жизни делаем, нам зачем-то нужно… Думаю, что с этим утверждением вряд ли кто сможет поспорить. И если то, что мы привычно, из года в год, делаем, нам сегодня хочется изменить или прекратить, имеет смысл попытаться осознать, от чего — по большому счету — мы собираемся отказаться…

И чтобы, в контексте отношений с телом, наш организм согласился на предлагаемые сознанием изменения, давайте попробуем определить, какой позитив дают нам избытки тела.

Я предлагаю вам проделать упражнение, чтобы получить ответ своего бессознательного о бонусах вашей весовой категории.

На 20 минут уединитесь. Сядьте удобно, закройте глаза, расслабьтесь. Представьте себя перед белым экраном. А теперь на экране представьте видеофильм: вы — очень большая и крупная по-максимуму — входите в комнату, где народ собрался на вечеринку.

Вокруг вас незнакомцы и незнакомки, которые болтают, едят-пьют, слушают музыку… Как вы одеты? Как на вас реагируют окружающие? Как вы себя чувствуете? Как вы переживаете их реакции? Что вы там делаете? Как общаетесь? Какое место для вас наиболее там комфортное? Наиболее дискомфортное?

Побудьте в этой фантазии некоторое время…

Затем вернитесь из этого короткого фильма, и на чистый белый экран спроецируйте другой фильм — та же вечеринка, всё — люди, декорации — точно такие же, но вы — максимально стройная, в своей идеальной весовой категории. Как вы одеты? Как на вас реагируют окружающие? Как вы себя чувствуете? Как вы переживаете их реакции? Что вы там делаете? Как общаетесь? Какое место для вас наиболее там комфортное? Наиболее дискомфортное?

Побудьте в этой фантазии некоторое время…

А теперь возвращайтесь в реальность. Возьмите ручку, бумагу и запишите максимально подробно свои впечатления в 2 колонках: «Я — крупная», «Я — стройная». Уверена, результаты многих из вас удивят…

Предлагаю вам ознакомиться с обобщенными результатами по этому упражнению — выборка из 25 человек.

1. Качество общения (с кем и как) предпочтительней, чем количество (сколько людей обратят на меня свое внимание).

2. Больше своей возможности выбирать, с кем общаться.

3. В общении на первом плане — мои качества как личности: уровень интеллекта, образования, обаяние, харизма.

4. «Подлинность, эксклюзивность» направленного на меня внимания.

5. Защищенность от чрезмерного внимания мужчин. Отсутствие грубо оценивающего подхода в общении: привлекаю внимание в основном своим человеческим содержанием — мужчины выбирают меня прежде всего как личность. Могу быть привлекательной в основном для эмоционально и духовно зрелых мужчин, для которых мое содержание более значимо, чем мои формы.

6. Приоритет ухоженности, элегантности, изысканности над броскостью и яркостью.

7. Свобода от мороки, что каждый съеденный кусок испортит внешность.

8. Меньшая, чем в «стройном варианте», зависимость от чужого мнения и внимания — я такая, какая есть, и готова встретиться с вашим негативным ко мне отношением, потому что все негативное про себя уже знаю. (Похоже, что привычка себя отвергать, ругать, обесценивать может быть страховочным ресурсом общения… А когда искренне себя любишь и себе веришь — можно сильнее пораниться о негативные реакции окружающих. Вот тут, по-моему, один из наших корней сопротивления себя любить и хвалить.) БОльшая свобода быть в контакте «самой собой».

9. Я — мягкая, медленная, спокойная.

10. Свобода от конкуренции за мужское внимание с другими женщинами.

11. Лояльность к «заветам» матери: полнота — наследственный способ защититься от угрожающего «моей малышке» мира.

Бонусы стройности:

1. Возможность избежать одиночества.

2. Количественно объемное общение.

3. Я — яркая, подвижная, резкая, быстрая.

4. Я — центр всеобщего внимания, вызывающий восхищение.

5. Внимание привлекается в основном своей внешней формой — мужчины выбирают меня, прежде всего, как тело.

6. Возможность смело, вызывающе одеваться.

7. В контексте отношений с едой — умение строго себя контролировать и себе «запрещать».

Давайте подведем итоги этого маленького исследования:

1. В любой весовой категории самое главное — свое отношение к себе и своему телу, внешнему виду, ухоженность и умение себя подать.

Вот несколько цитат из писем тех, кто участвовал в опросе:

«…наличие красивой и со вкусом подобранной одежды очень бы повысило внутреннее самообладание и самооценку…»

«…я подумала, что даже будучи максимально большой, я бы смогла выглядеть эффектно: удачное белье, хорошая прическа, грамотный макияж, высокий каблук…»

2. Быть полной = центрироваться на себе, «заземляться», успокаиваться, быть устойчивой, избегать суеты и хаотичности в своей жизни. Похоже на то, что полнота многим из нас помогает присваивать себе ценности интроверта. Быть стройной для многих — очевидный излишек экстраверсии.

Небольшая справка — что такое экстраверсия и интроверсия. Некоторые индивиды в большей степени побуждаются и снабжаются энергией внутреннего мира, другие — внешнего; это, соответственно, интраверты и экстраверты (типология характеров по Юнгу).

Характеризуя типичного экстраверта, можно отметить его общительность и обращенность индивида вовне, широкий круг знакомств, необходимость в контактах. Он действует под влиянием момента, импульсивен, вспыльчив, беззаботен, оптимистичен, добродушен, весел. Предпочитает движение и действие, имеет тенденцию к агрессивности. Чувства и эмоции не имеют строгого контроля, склонен к рискованным поступкам. На него зачастую трудно положиться.

Типичный интроверт — это спокойный, застенчивый человек, склонный к самоанализу. Сдержан и отдален от всех, кроме близких друзей. Планирует и обдумывает свои действия заранее, осторожен с внезапными побуждениями, серьезно относится к принятию решений, любит во всем порядок. Контролирует свои чувства, его трудно вывести из себя. Больше склонен к пессимизму, чем к оптимизму, высоко ценит нравственные нормы.

3. Полнота помогает больше внимания уделять и больше значения придавать личностному развитию, образованию, внутреннему росту, т.к. освобождает от чрезмерного общения. Также «страхует» от травм в общении — см. п. 8 .

4. Бессознательные «связки» со статусом полного тела:

4.1. Полный телесно = наполненный внутренним человеческим содержанием.

4.2. «Полный телесно = антипод легкомыслию и ветренности» — это верование, скорее всего, из «маминого наследства» (у меня так точно оттуда).

5. Полные
боятся одиночества. Сильнее, чем «худышки». Зачем, интересно? И есть ли в одиночестве ресурсы, ценные для нас? Тогда какие?

6. Суета, хаотичность, недостаток устойчивости, как и утяжеление тела, и избыточный аппетит имеют один корень: все это — суть попытка справиться с чрезмерной тревогой. Когда мы боремся с лишним весом — мы боремся со следствием, причина которого — наша повышенная нервозность, ранимость, ощущение угрозы от окружающего мира… В чувстве тревоги много энергии, которую постоянно надо как-то размещать — в действиях, мыслях, в повышении аппетита, в сужении круга привычных мыслей (думаем только о еде и тем самым избегаем думать о том, что тревожит, страшит, напрягает в наших отношениях с жизнью).

Надеюсь, вы получили достаточно интересную для вас информацию к размышлению…

Автор: Ирина Лопатухина



Нашла тут:

https://subscribe.ru/digest/woman/beauty/n934131.html

Всегда найдется то, чего у тебя пока еще нет…

Всегда найдется то, чего у тебя пока еще нет…


Эта история похожа на незримую цепь, которая соединяет людей мудростью услышанных сказок. Мне ее рассказал один пациент, который, в свою очередь, услышал ее из уст удивительного человека, священника-креола Мамерто Менапасе. Я добавил в нее частичку себя и вот она перед вами.

Город колодцев

В этом городе не было людей, как во всех остальных городах планеты.

В нем жили колодцы. Живые колодцы… Но все равно — колодцы.

Колодцы отличались друг от друга не только месторасположением, но и закраиной (краем, который связывал их с внешним миром).

Некоторые колодцы были роскошные, с закраиной из мрамора и драгоценных металлов; были колодцы поскромнее — из кирпича и древесины, были и просто бедные, ничем не отделанные отверстия в земле.

Общение жителей — из уст в уста — ничем не отличалось от общепринятого, только здесь это называлось «от закраины к закраине», и вести быстро распространялись от одного конца города к другому.

И вот однажды в городе возникла «новая мода», наверняка занесенная сюда из одной из деревушек, населенной людьми.

Она гласила, что каждое уважающее себя живое существо должно больше заботиться о своем внутреннем содержании, чем о внешнем виде.

И колодцы начали наполнять себя разными предметами.

Одни выбирали для украшения, золотые монеты и драгоценные камни.

Другие, попрактичней, наполнялись мебелью и бытовыми приборами.

Были и те, которые предпочли искусство, и заполняли свое пространство картинами, концертными роялями, кто-то выбирал постмодернистские скульптуры.

И, наконец, интеллектуалы. Их выбор — книги, идеологические манифесты и специализированные журналы.

Прошло время.

Многие колодцы уже были наполнены до отказа, и в них больше ничего не помещалось.

Колодцы были с разнообразными характерами и темпераментом. Некоторые довольствовались уже имеющимся, другие же думали, что им нужно что-то предпринять, чтобы продолжить наполняться — мир же такой разнообразный и всегда найдется то, чего у тебя пока еще нет… а хочется, чтобы было.

Один из них решил опередить всех. Вместо того чтобы избавиться от некоторых вещей, он решил расширить свою территорию.

Через некоторое время и у него появились последователи. Колодцы всеми силами стремились расшириться, чтобы было больше места для новинок.

Как-то один совсем маленький колодец, находящийся далеко от центра города, заметил, что его товарищи чрезмерно вытягиваются, меняя свои привычные границы. Он подумал, что если так будет продолжаться, то края разных колодцев смешаются и они потеряют свою индивидуальность…

Может быть, именно тогда ему и пришло в голову, что есть другой способ увеличить свои возможности — расти не вширь, а вглубь. Стать глубже, а не шире. Но тогда он сообразил, что нужно освободиться от всего того, что у него есть, так как все его содержимое препятствовало бы этой затее. Если он хочет стать глубже, надо избавиться от всего старого…

Сначала он страшно испугался пустоты. Но так как другой возможности не было, он решился на это.

Освободившись от всего, колодец становился все глубже и глубже, в то время как остальные присваивали себе то, от чего он избавился…

А колодец, который становился глубже, однажды обнаружил кое-что, что его сильно удивило. Глубоко-глубоко, очень глубоко… Он обнаружил воду!

Никогда раньше ни один колодец не находил воды.

Колодец оправился от изумления и принялся играть с водой. Он брызгался, увлажняя свои стены, и, наконец, доигрался до того, что выплеснул воду наружу.

Город знал только дождевую воду, но этого не хватало, чтобы город был зеленый и цветущий. Вот почему земля вокруг колодца, ожив от воды, начала просыпаться.

Из дремавших в ней семян выросла трава, клевер, цветы. Появились слабенькие стебельки, которые потом превратились в деревья…

Жизнь заиграла красками вокруг этого колодца, и его стали называть «Цветник».

Все спрашивали, как он добился такого чуда.

— Никакое это не чудо, — отвечал Цветник, — ищите внутри себя, в глубине.

Многие захотели последовать примеру Цветника, но как только узнавали, что для этого необходимо избавиться от всего, тотчас же отказывались от этой идеи. И продолжали расширяться и дальше наполняться различными вещами.

На другом конце города еще один колодец все же решил пойти на риск и выкинуть все, что имел…

И начал расти вглубь…

И он тоже нашел воду…

И когда он поделился ею с землей вокруг себя, в поселке появился второй зеленый оазис…

— Что ты будешь делать, если вода закончится? — спрашивали его.

— Я не знаю, что тогда будет, — отвечал он. — Но сейчас — чем больше воды я черпаю, тем больше ее становится.

Шло время. Через несколько месяцев пришло великое открытие. Как водится почти случайно.

Оба колодца поняли, что вода, которую они нашли на дне, была общей…

Одна и та же подземная река протекала в глубине и связывала их обоих.

Они поняли, что для них началась новая жизнь.

Они теперь могли общаться не только на поверхности, от закраины к закраине, как все остальные; поиск подарил им тайный язык, они обрели новые способы связи.

Они открыли для себя глубинное общение, которого может достичь лишь тот, кто наберется смелости освободиться от лишнего груза и найти в себе то, что может дать другим… опубликовано econet.ru.



Нашла тут:

http://freebysnes.ru/?p=1550

Причины тяжести в желудке: от неправильного питания до болезни

Причины тяжести в желудке: от неправильного питания до болезни


Неполноценное питание и нездоровая пища чаще всего вызывают чувство тяжести в желудке. Пропуская приемы пищи и перекусывая фаст-фудом или бутербродами, мы сами способствуем развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).  А частые стрессовые ситуации, плохая экология, курение и неполноценный отдых только усугубляют состояние. Если вы стали ощущать тяжесть в желудке, то нужно в первую очередь обратить внимание на свой рацион.

Почему возникает ощущение тяжести в желудке

Часто тяжесть в желудке начинает беспокоить после приема пищи. Во многих случаях основными причинами такого малоприятного ощущения становится неправильное питание: как сами продукты, так и их количество, нарушение режима принятия пищи, переедание и наоборот – недоедание. Факторы, которые могут вызывать тяжесть в желудке:


  • переедание, привычка есть быстро, плохо пережевывая пищу

  • преобладание в рационе фастфуда и других блюд «быстрого питания»

  • курение и частое употребление алкоголя

  • жирная, жареная и копченая пища

  • употребление пищи, содержащей простые углеводы – мучного, выпечки, мороженого и другой пищи с большим содержанием сахара

  • полуфабрикаты и продукты, содержащие консерванты, красители и ароматизаторы

  • сложно усваиваемая пища (свинина, грибы)

  • частые стрессы и эмоциональные переживания

  • сладкие газированные напитки

  • уже имеющиеся заболевания ЖКТ

  • принятие обильной пищи перед сном.


Какие продукты вызывают тяжесть в желудке

К ощущению тяжести в желудке, чувству распирания, вздутию живота могут приводить индивидуальные реакции человеческого организма на некоторые продукты. Раздражать слизистую оболочку пищеварительного тракта  и вызывать чувство тяжести в желудке могут чай, кофе, квас, кислые соки, алкоголь — особенно пиво. Часто тяжесть в желудке возникает после употребления молока, поэтому диетологи рекомендуют употреблять кисломолочные продукты, а не цельное молоко. К болям и вздутию живота могут привести бобовые, сливы, абрикосы, употребление овощей и фруктов сразу после еды.

Если есть такие продукты, да еще постоянно нарушать режим питания, то тяжесть и дискомфорт в желудке могут быть частыми. Большие промежутки между едой вызывают неприятные симптомы в ЖКТ, поэтому лучше есть чаще, 4-5 раз в день, но мелкими порциями, чем пропускать обед, наедаясь на ночь. Ночью желудок тоже нуждается в отдыхе.

Что делать при тяжести в желудке

Изначально нужно выяснить причину беспокоящей вас тяжести в животе: проблемами ЖКТ занимается врач-гастроэнтеролог. Если проблем с органами пищеварения не выявится, то значит всему виной ваш образ жизни и питание. Постарайтесь изменить свои привычки:


  • ужин должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна

  • исключите из рациона жареные блюда. Замените их на тушеные и вареные: они также полезны для сердца и сосудов

  • не спешите, принимая пищу, ешьте медленно и тщательно все пережевывайте

  • не готовьте впрок, ешьте только свежие продукты. Пища, которая постояла в холодильнике 2-3 дня переваривается организмом гораздо хуже

  • следите за своим весом и не допускайте образования излишней массы тела. Не забывайте о разгрузочных днях и спорте

  • ходите пешком: на свежем воздухе и по лестнице вместо поездки на лифте. Ходьба пешком поможет улучшить работу кишечника.

Хотите дольше жить? – Позвоните родным!

Хотите дольше жить? – Позвоните родным!


Общение с близкими людьми, родными, друзьями – один из способов получать удовольствие в этом мире. И даже если порой они заставляют нас беспокоиться, сильно переживать и, быть может, злиться, все равно это хорошо – ведь это означает, что у нас есть что-то очень ценное, что не может оставить нас равнодушными.

Группа ученых из Торонто того же мнения. В принципе, они всегда об этом догадывались, но однажды решили проверить методом научных доказательств. Так они выяснили, что близкое общение стимулирует деятельность клеток мозга, что положительно сказывается на здоровье.

Ученые нашли доступный способ продлить жизнь

Новая работа канадских исследователей показала: продление жизни человека – в его руках. Ученые, работавшие в Торонто, зафиксировали интересную закономерность между шансами на долголетие и общением с близкими людьми.

Осуществившие исследование специалисты из Школы медицины Далла Лана пришли к заключению, что общение с близкими людьми и родственниками способствует укреплению мозговой активности и, в связи с этим, более продолжительной жизни. С докладом на эту тему ученые выступили на состоявшемся недавно съезде Американской социологической ассоциации.

«Общение с родственниками представляет собой фактор, который может снизить вероятность преждевременной смерти», – заявили исследователи в ходе выступления.

В своих испытаниях медики задействовали респондентов-добровольцев в возрасте от 57 до 84 лет, которые были распределены в две группы. В первую, по итогам предварительного опроса, зачислили участников, регулярно общающихся со своими друзьями и близкими. Во вторую – тех, кто давно перестал поддерживать такое общение.

При анализе имевшихся у добровольцев из двух групп факторов риска для здоровья выяснилось: вероятность внезапной кончины более выражена во второй группе, где никто не общался со своими близкими.

«Мы обнаружили, что риск развития внезапной смерти у добровольцев из первой группы не превышал 6%, при этом у испытуемых из второй категории данный показатель составил 14%», – рассказали авторы работы.

По материалам: Мedikforum.ru