February 21st, 2018

10 полезных продуктов для сердца и сосудов

10 полезных продуктов для сердца и сосудов


Одной из основных причин, по которым возникают болезни сердца является атеросклероз: закупорка кровеносных сосудов. Такие факторы, как стресс, отсутствие физических упражнений и неправильное питание способствуют увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Самый простой способ оказать помощь работе сердца – это выбирать здоровую пищу, которая позволяет не только сохранить оптимальный вес, но также и способствует снижению кровяного давления и холестерина в крови.

Полезные продукты для сердца и сосудов

Лосось

Часто это рыба преподносится как здоровое питание для сердца, а причина этому – высокое содержание полезных жирных кислот. Они помогают снизить уровень «плохого» холестерина и триглицеридов, предотвратить воспаление кровеносных сосудов и риск образования тромбов. Также в этом плане хорошо подходят такие сорта рыб, как тунец, ставрида и сардины.

Оливковое масло

Греки и итальянцы с незапамятных времён знали о пользе оливкового масла. Оно богато полифенолами и антиоксидантами, которые помогают защитить кровеносные сосуды и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Бобовые

Эти полезные продукты для сердца и сосудов полны необходимых питательных веществ, таких как витамины группы В, магний и клетчатка, помогающих регулировать уровень холестерина и глюкозы в крови.

Миндаль

Миндаль содержит магний и здоровые жиры. Первое предотвращает затвердение артерий, а второе регулирует уровень холестерина. Все эти факторы уменьшают риск сердечных заболеваний.

Ягоды

Черника, малина, ежевика и клубника богаты питательными веществами, которые так необходимы для здоровья сердца. Например, витамин С – антиоксидант, который помогает предотвратить болезни сердца, магний и калий – регулируют кровяное давление, волокна – предотвращают воспаления, фолиевая кислота – снижает риск возникновения инфаркта.

Йогурт

Как известно, молочные продукты насыщены кальцием и калием, минералами, которые помогают регулировать кровяное давление. Йогурт обогащён витамином D, с помощью которого эти минералы хорошо усваиваются. Отличным вариантом является добавление в йогурт орехов или
ягод.

Чеснок

Это не только прекрасный ингредиент для многих блюд, но и полезный продукт для сердца и сосудов. Чеснок – отличное природное средство для снижения кровяного давления и уменьшения рисков образования тромбов.

Яблоки

Яблоки содержат кверцетин, который понижает уровень холестерина и улучшает циркуляцию крови.

Брокколи

Сочетание таких полезных элементов, как фолиевой кислоты, цинка, железа, кальция, витамина К и антиоксидантов помогает снизить риски сердечных заболеваний.

Имбирь

Это не только популярный и вкусный ингредиент для выпечки. Было доказано, что имбирь улучшает кровообращение, расширяя кровеносные сосуды, а также предотвращает образование бляшек.

Серьезные отношения или флирт?

Серьезные отношения или флирт?


Вот было бы здорово найти книжку, где написано все-все о том, как надо завоевывать мужчин. Вот бы выучить ее назубок, каждое словечко, а потом... сжечь ее!

Чтобы только я одна искусница, а больше никто не умел так: повела глазками, глянула раз и... мужчины кругом полегли штабелями, штабелями!

Но то ли книжки этой и в помине не было, то ли кто-то сжег ее раньше, остались по миру разрозненные сведения. А женщинам всех времен не дает покоя вопрос, почему одна, будто медом намазанная, а другая, казалось бы, все при ней, а все-таки не то. На мужской вкус... Очевидно, козырная карта у той, которая, во-первых, владеет маленькими женскими секретами, а во-вторых, которая любит завоевывать мужчин и подходит к этому творчески. Без любви к искусству и без творческого подхода тут никак не обойтись.

Но, мужчина для флирта и мужчина для серьезных отношений - вещи разные, и подход к ним принципиально разный.

Мужчина для любви

Если вы решили, что вам необходимо полюбить, и нашли для этого более или менее подходящего мужчину, то ознакомьтесь с перечнем того, чего не стоит, а что стоит делать.

Не стоит завязывать серьезные отношения по принципу игры в кошки-мышки. Эта увлекательная игра, держащая мужчину, да и вас тоже, в постоянном сексуальном напряжении, для любви не подходит. А для флирта в самый раз. Потому что если выработается стереотип игры, как сексуального стимула, то, когда вы перейдете в фазу более близких и доверительных отношений и перестанете играть, понизится и сексуальное напряжение между вами.

Это может привести к охлаждению и, в конечном счете, к разрыву. Кроме того, если мужчина - охотник по природе, то в тот момент, когда вы перестанете играть и захотите быть с ним настоящей, он расценит это, как окончательную победу, и потеряет к вам интерес. Если же мужчина не охотник, он может вас испугаться, решив, что вы прожженная кокетка, и не будет завязывать серьезных отношений, если даже и влюбился по уши.

Не стоит уж очень рьяно демонстрировать, что перед вашими женскими чарами не может устоять ни один мужчина, находящийся в диапазоне ста метров. Потому что ваш избранник изведет вас ревностью, будет пытаться перещеголять вас или не станет завязывать с вами серьезных отношений из страха оказаться в положении бедного Хосе, любовника Кармен.

Никогда, даже в самый разгар ссоры, не намекайте на возможность измены с вашей стороны. Эти черви сомнения, если даже у мужчины на груди висит ключ от вашего пояса верности, в один день таки сгрызут вашу любовь.

Показывайте, что вы на самом деле домашняя кошечка. По крайней мере, прикидывайтесь.
Также делайте вид, что больше всего на свете вас интересует то, что интересует его.
Покажите ему (по крайней мере, пока он еще не ест у вас с руки), что пресловутое женское любопытство - где ты был, что делал и т.д. - лично вам совершенно не присуще.
Кормите мужчину. Это веками проверенный способ.
Создайте иллюзию, что он, с одной стороны, совершенно свободен, а с другой, окружен вашей бескорыстной заботой.

Мужчина для флирта

В эту категорию попадают все мужчины, за исключением того одного, который подходит для любви и серьезных отношений. Их большинство. На что ловятся такие мужчины? На самые банальные уловки.

Секрет в технике исполнения, ну и, конечно же, как было сказано выше, в любви к искусству.

Есть люди, обладающие неким, наверное, врожденным качеством, именуемым "иди сюда". Скорее всего, это повышенная сексуальная энергетика. Такой энергетикой наделены так называемые роковые женщины, из-за которых мужчины теряют рассудок. Не обладая подобным врожденным качеством, его можно с успехом в себе культивировать. Это настроение уверенности в себе.

Женщина, уверенная в себе, в своей сексуальной привлекательности, на неком энергетическом информационном уровне, грубо говоря, навязывает мужчинам свое мнение о себе. Это можно назвать сексуальным импульсом, языком тела, как угодно. А дальше, когда мужчина как бы входит в ваше информационное поле, начинается игра. Ее можно назвать общением, можно назвать обольщением. Можно назвать милой безмолвной беседой или флиртом.

Возможно, самые чувственные и увлекательные вещи мужчина и женщина говорят друг другу взглядами, на расстоянии - до того, как познакомятся. Это сравнимо с чистой поэзией, не имеющей ничего общего с прозой жизни. Пока мужчина и женщина говорят языком взглядов, между ними нет отчуждения, недоверия. Нет, наверное, и неправды. Все это приходит, когда двое знакомятся, начинают говорить о себе.

В общем, спускаются на бренную землю.

Флиртуя с мужчиной, имейте в виду, что вы интересны для него в той мере, в какой вы видитесь ему загадкой. Поэтому доставьте это удовольствие ему (и себе) и оставайтесь загадкой как можно дольше. Для этого лучше меньше говорить, меньше рассказывать о себе. Помните, чем зацепила Золушка принца? Загадочностью. Пришла нежданно, ушла негаданно. И что только бедный принц потом ни делал, чтобы найти ее. Ведь не думаете же вы, что процесс поиска не доставлял ему удовольствия? Он, может, и женился, потому что отступать уже было некуда. Так что фея знала, что делала. Не из вредности она в двенадцать часов превратила карету в тыкву, а потому что знала мужскую психологию.

То, что без стеснения говорится взглядом, сказанное вслух может показаться слишком фривольным. Кроме того, взгляды, в отличие от слов, выигрышно не косноязычны. Женщину, которая мало говорит, легко "додумать". А полюбив свою мечту, он окажется на вашей холеной ладошке. Такой большой, сильный, смелый, умный и... ручной.

Источник: soblaznenie.ru



Нашла тут:

http://freebysnes.ru/?p=1081

Величайший миф диетологии

Величайший миф диетологии


Современная наука советует выбросить в мусорное ведро все средства разгоняющие метаболизм. Ускорив обмен веществ, вы легко справитесь с лишним весом – это старое правило, следовать которому десятилетиями нас призывали все: от тренеров до фармацевтических компаний. Сегодня ученые говорят не только о том, что правило это устарело, но и том, какой непоправимый вред мы можем нанести здоровью, вмешиваясь в сложные химические процессы организма. Современная наука развенчала величайший миф диетологии том, что медленный метаболизм повинен в лишнем весе.

Известный диетолог Алексей Ковальков, например, напугал любителей некогда популярных препаратов, разгоняющих метаболизм, риском заработать онкологию. Скорость обмена веществ у каждого своя, пишет доктор, у кого-то метаболические процессы протекают медленно, у кого-то быстро. Это зависит от 20 генов. Ускорять свой обмен при помощи препаратов значит «прожигать» жизнь: за несколько недель – год. Обмен также разгоняется неумеренными тренировками, когда человек безвылазно пропадает в спортзале. Люди ускоряют часы своей жизни, а ведь уже доказано, что у долгожителей от рождения замедленный обмен веществ. Кроме того, каждый день в организме образуется примерно 10 тысяч раковых клеток. Клетки иммунной системы – т-киллеры и т-супрессоры находят их и убивают. Ускоряя метаболизм, количество новых раковых клеток многократно увеличится и вероятность того, что одна из них проползет через ваш иммунный щит, очень велика. Стоит ли подвергать себя такому риску?.. Доктор уверен, что медленный обмен – это драгоценный дар природы и если питаться соразмерно своему обмену, с весом все будет в полном порядке.

Известно, что после 35 лет обмен веществ замедляется и это чаще всего сопровождается набором веса. Именно поэтому во второй половине жизни свой рацион нужно урезать.

Скорость метаболизма и плато: связь очевидна Эффект плато известен всем, кто когда-либо продолжительное время придерживался диеты. При этом речь не идет о срывах. Просто в какой-то момент вес встает на одной отметке.

«Диетолог разработал для меня индивидуальную диету, и я строго следовал ей, – рассказывает Михаил. – Мне удалось сбросить чуть больше шести килограммов, после чего вес встал. Появились разные мысли, типа, зачем я вообще это делаю?.. Ведь я не понимаю даже, как выйти на новый уровень?..»

О том, что происходит в организме в этот момент, рассказывают специалисты по питанию. Оказывается с точки зрения физиологии, плато – закономерное явление. Частично, это связано с тем, что тело начинает защищаться. Мы знаем, что с помощью обмена веществ организм переваривает пищу и усваивает ее. Так вот, у полных людей скорость метаболизма выше, чем у худощавых, хотя раньше последних считали «реактивными» в этом плане. У полных более крупные сердце, легкие, мускулы, на поддержание организма у них уходит больше калорий, чем у людей с нормальным весом. Для примера, можно сравнить всех нас с машинами – крупногабаритными и маленькими. Первые требуют топлива больше.

Ученые провели эксперимент – измерили скорость обмена веществ у тучных людей до того как те приступили к полугодовой диете и спустя некоторое время – в момент плато.

В начале диеты уровень метаболизма у испытуемых в среднем был выше, чем через два месяца, когда результаты сбалансированного питания уже были хорошо заметны на весах.

Уровень метаболизма измеряли в состоянии покоя. Ученых интересовало, сколько калорий уходит на такие функции, как дыхание и кровообращение. Пример: в начале диеты человек с лишним весом тратил на поддержание организма 2200-2300 калорий, а спустя время и, скинув 5-7 килограммов, эта цифра уменьшилась до 2000 калорий в сутки. У всех испытуемых без исключения с потерей веса скорость обмена снизилась в среднем на 5%.

Вес стал ниже, затраты на поддержание организма тоже снизились. С одной стороны это хорошо, с другой стороны, теперь сложнее продолжать снижать вес. Наступает эффект плато из-за замедления скорости обмена веществ. Организм не желает отдавать запасы и старается экономить.

Так что же делать? Неприятная новость – есть еще меньше, и выбирать более здоровую пищу, чтобы не сильно ущемлять себя в объемах.

Из плато успешно выбираются те, у кого успели укорениться правильные привычки питания, говорят диетологи. Им достаточно в этот момент еще немного сократить суточный калораж, увеличить физическую нагрузку и вес опять начнет снижаться.

Если человек срывается и возвращается к прежнему образу жизни, он набирает вес вновь. Особенно тяжело тем, кто в силу разных причин, в том числе и собственной физиологии, постоянно испытывает тягу к
еде.

Специалисты рекомендуют таким людям забивать про запас свою продуктовую полку белковыми продуктами, которые насыщают надолго: мясо, творог, яйца, рыба, фасоль разных сортов, булгур, зеленая чечевица, крупа киноа.

А еще привыкать есть медленно. Скорость питания играет огромную роль. Доказано, что, чем быстрее ест человек, тем больше он расположен к перееданию и как следствие лишнему весу. «Накидал в желудок и побежал», говорят про таких и считают, что они едят немного. Это очередной миф диетологии. Те, кто ест медленно, наедаются быстрее и меньше съедают.

Можно проглотить за две минуты бутерброд, накинувшись на него руками, и остаться голодным. А можно съесть его не спеша ножом и вилкой, запивая водой или чаем и тогда перекус покажется обедом. Еще помогают медленно поглощать пищу палочки для еды, особенно, если вы не умеете ими пользоваться, шутят специалисты.



Нашла тут:

https://subscribe.ru/digest/health/diets/n44987317.html

Почему надо пережить несчастную любовь

Почему надо пережить несчастную любовь


Однажды я прочитала у какого-то психолога, что в подростковом возрасте человеку обязательно нужно пережить несчастную любовь. Это завершает формирование его психики. Это показывает, что ты не властен над душой другого человека и никак не можешь повлиять на его свободный выбор. Это такой же опыт фрустрации, как отказ мира выполнять все желания двухлетнего человека – даже если он будет топать, кричать и биться об пол головой.

Но этот опыт фрустрации оказывается куда болезненней. Двухлетка еще не может отказаться от мира, где все не так, как он хочет: ему не разрешают лежать в луже, мама не дает конфету, пол больно хлопнул по щеке, когда он упал. А у подростка уже достаточно сил, энергии и ненависти к миру и себе: мало того, что и мир устроен не так, и сам(а) я не такой(ая), и он(а) меня не любит!

У Ромео и Джульетты уже достаточно страсти, чтобы хотеть быть вместе больше, чем хотеть жить – но недостаточно опыта, сил и стойкости, чтобы вообразить, что там, впереди, еще может быть огромная жизнь, в которой первая любовь окажется даже не самым сильным переживанием. Взять в руки своего новорожденного ребенка – сильнее. Беда в том, что нам никто не обещал счастья

Несчастную любовь переживают, кажется, все. Как простудой болеют все. Не у всех она принимает тяжелую форму – когда, кажется, в самом деле «жить без тебя не могу».

Но «жить без тебя не могу» – это не столько про тебя, сколько про меня. Это я не могу жить, мне нечем дышать, мой мир неполон, пока эту неполноту не заделаешь ты.

Это даже не столько про любовь, сколько про свою неполноту, свою ущербность – пока ты не отразишься в чужих глазах хорошим, пока не услышишь со стороны, что ты достоин жизни и любви. Пока не поймешь, что тебя можно любить таким, какой ты есть, что не надо вставать на цыпочки, допрыгивать, совершать подвиги и седлать драконов, чтобы добиться этой любви (да ее и не добьешься – даже если приедешь на белом коне и приведешь дракона на поводке – «Герой, я не люблю тебя»).

Все мы несовершенны, у всякого есть свой изъян – а тут вдруг находится кто-то прекрасный, который достраивает тебя до совершенства. Который так совпадает с тобой, что на всякую твою выпуклость у него найдется впадинка, и наоборот. И вместе вы – идеальная фигура, совершеннейший круг, инь-ян во всей своей полноте и неотразимости. Некоторым даже везет эту полноту обрести в другом.

Беда в том, что нам никто не обещал счастья. «Человек рожден для счастья, как птица для полета» – эти слова у Короленко произносит «феномен», умный и гордый человек, рожденный без рук. Тот, кому ты доверяешь свое самое заветное, самое больное – свою неполноту, свою уязвимость, свои радости и пристрастия, свое человеческое, просто человеческое, – он этого всего не хочет. Или она. Не хочет. Нам ваши дочки и даром не нать, и с деньгами не нать. И сам я вам ни капельки не нужен. Но это тоже стадия взросления

Свою ненужность трудно пережить. Ты взвешен на весах и признан слишком легким. Таких не берут в космонавты. В мир, в котором есть твоя вымечтанная половина, где возможно счастье и полнота бытия, тебя не возьмут. Ты останешься во тьме внешней, где плач и скрежет зубовный.

Ровно в этот момент и одолевает искушение «умереть, забыться и знать, что этим обрываешь цепь сердечных мук и тысячи лишений, присущих телу». Кажется, дальше невыносимо.

Трудно поверить, что потом, оглядываясь сюда – на десять, двадцать, тридцать, сорок лет назад – я подумаю: Господи, какой же я был дурак (какая же я была дура).

Горизонт сузился, на тебе сошелся клином белый свет – и не расходится, не расклинивается. В душе дырка, и в ней воет ветер.

Трудно поверить, что эту дырку нельзя заделать другим человеком. Ее нельзя заделать деньгами и детьми. Иногда получается работой, но плохо. Ее можно заделать только собственными силами – иногда самостоятельно, иногда с чужой помощью, иногда годами психотерапии, иногда откровением.

Это ужасно трудно, но приходится дорастить себя до полноты – до той душевной взрослости, когда ты можешь ходить по жизни сам, не опираясь на другого человека.

Довольно глупо думать, что эту дырку можно заделать Богом. Бог – Бог может ее заделать, но Им ее нельзя заткнуть.

Понадобится и собственная работа – как в анекдоте про человека, который просил у Бога выигрыша в лотерею: так ты хоть билет-то купи.

Это тоже стадия взросления: научиться быть самодостаточным. Научиться не перекладывать на других ответственность за смысл своего бытия. Не сообщать другим, что не будешь жить без них – это недостойный шантаж. Научиться существовать с самим собой – таким, какой есть: одиноким, нелюбимым, ненужным. Принять это.

Отращивать свою ценность, свое достоинство. Заново отстраивать свои отношения с жизнью, где нет сбычи мечт, но есть море, весна, осень, снег, огонь. Где есть тепло и трава, где люди дышат, ходят, смеются. Начнешь с первооснов – ощущения песка на ногах, солнечного тепла на веках. Дотянешь до рукопожатия и объятий. Научишься доверять и смеяться. С этим живут. Это не заделывается чем-то новым

Пробоина в душе никогда толком не зарастает – особенно тогда, когда на этом месте был человек, и его не стало. Умер. Ушел. Не знаю, что хуже – когда тебе разом отрывает кусок души или он отрывается, отгнивает долго и мучительно, с заражением крови. Трудно сказать, что хуже – честное ясное горе, когда жизнь в одночасье теряет смысл, или скрытое, бесправное горе, когда годами надо держать лицо и никому нельзя сказать, что тебя не любят.

Когда ты живешь, ешь, ходишь на работу, улыбаешься, играешь с детьми – а тебя больше не любят. Ты взвешен на весах и найден слишком легким. Ты больше не нужен. Не нужны десять, пятнадцать, двадцать лет вместе, не нужны общие воспоминания и семейные прозвища. Там теперь другая жизнь, и в ней все новое.

Это не зарастет никогда. Это не заделывается новой любовью и новой семьей, как не зарастает шрам и не отрастает новая нога на месте оторванной. Но можно зарастить культю и научиться ходить на протезе. И извлечь из этой новой жизни максимальную полноту.

Нам никто не обещал счастья. Это Пушкин лучше всех понимал: на свете счастья нет, но есть покой и воля. Этого тоже немало. И Пушкин лучше всех знал, что делать с несчастной любовью: не стрелять в нее с воплем «так не достанься ж ты никому», а отпустить мирно и благодарно: я вас любил так искренне, так нежно, как дай вам Бог любимой быть другим.

Это ужасно больно, да. Но есть и другой путь – умножение любви

Где любовь – там и боль. Где самое живое, самое теплое, самое уязвимое – там больнее всего. Куда спасаться от этой боли? Можно в цинизм. Циник неуязвим – и в подростковом возрасте цинизм кажется крутым. Циника не за что ухватить, ему нельзя сделать больно. Где мертвое – там не болит.

Если
ты живой – ты уязвим. Если ты любишь – ты уязвим. Если у тебя ничего не болит, если тебя нельзя ранить – ты или пуст, или мертв. Или смириться с уязвимостью, или охранять свою пустоту.

Другой путь – в другую сторону: через умножение любви. Тебя не любят – но любишь ты. И чем больше любви, чем больше привязанности, тем больше ниточек самым буквальным образом привязывает тебя к жизни и спасает от безнадежности.

Любить другое, любить других – вкладывать себя в радость, в творчество, в живое и теплое. Любить того, кто тебя не любит – просто любить, просто радоваться ему, просто желать добра. Любить того, кто ушел, – хранить благодарную память о том, что было так коротко и кончилось так внезапно.

Собственно, ради этого только и стоит жить.

Только тогда жизнь выносима.
Оригинал Православие и мир



Нашла тут:

https://subscribe.ru/digest/woman/relation/n139805836.html

С чего начать создание новой жизни?

С чего начать создание новой жизни?


4 сферы: душа, тело, дело, отношения — с чего начать создание новой жизни?

Человек, который хочет «всё и сразу», как правило, остаётся хронически ни с чем. Во всяком случае, до тех пор, пока не пересмотрит свой подход. И ошибка закралась в слове «сразу», а не в понятие «всё», как принято считать в обществе.

Но наблюдать таких людей рядом с собой приходится нечасто. Чтобы предъявлять миру претензии на «всё и сразу», нужно обладать определенной внутренней емкостью и размахом. Намного чаще встречаются примеры, убеждающие самих себя, что не так уж и хотелось – многого им не надо, да и вообще ничего не надо, «был бы милый рядом»… Потом с появлением милого, встают новые «бы»: «была бы заграница рядом», «был бы переезд в другую страну рядом», «была бы шуба рядом», «была бы машина рядом», «была бы новая квартира рядом», «был бы другой милый рядом» и так далее по кругу, в зависимости от того, что уже приобрели ваши друзья. Главное, что многого этому человеку по-прежнему «не надо». Было бы все как у людей. Честно сказать, помочь я тут не могу.

Просто «затыками» внутренних дыр вопросы не решаются.

Можно латать потребности и ставить заплатки, только когда возникает течь, надеясь, что такой дом не рухнет тебе на голову (у других же все нормально – живут же люди), а можно строить по собственному эскизу. В таком случае свою жизнь надо создавать заново, чтобы изначально определиться с планировкой, дизайном и залить правильный фундамент, что немаловажно.

— Почему заново? Нам не надо заново. Нам надо просто чуть-чуть подштукатурить, а так все прекрасно.

Наше окружение в детстве (семья, школа, друзья и прочие) заливает фундамент и выстраивает первые стены (те самые, что часто бывают размером 2х2), в которых мы потом живем всю жизнь, если не займемся планировкой самостоятельно. Можно уйти в украшательство: бесконечно перекрашивать эти стены, развешивать картины и переставлять мебель, но размеры комнаты от этого не изменятся. Вы все также будете жить в тех же рамках, которые вписали в вашу картину мира. Кстати, вы можете называть это «кармой», «судьбой», даже, например, «гороскопом». Вы по-прежнему будете копировать опыт своих родителей и коллег, потому что дизайн двухэтажного коттеджа невозможно повторить в однокомнатной квартире, как ни крути. Но можно построить новый дом. Да, именно заново, черт возьми.

Вы знаете тех, кто создал себя заново сам. Их единицы, но они среди вас.

Уходит любимый человек;

Болезнь;

Увольняют с работы, которой было отдано столько сил.

Узнаете?

Любое серьезное потрясение, которое способно тряхнуть этот карточный домик под названием «мое светлое будущее», оставляет огромный котлован вопросов к себе:

Кто я?

Чем я на самом деле хочу заниматься?

Почему с уходом близкого человека мой мир рухнул? Кто я, если все мое существо держится только на близком человеке?

Почему я нездоров?

Почему я тратил так много сил и энергии на эту работу, а она так просто от меня избавилась?

Почему в моей жизни появляются одни и те же грабли? Или это я хожу по одному и тому же кругу, а грабли продолжают лежать на своем месте?

Такие люди оказались перед выбором: создать себя, как и раньше (найти похожую работу, похожего человека, похожий сценарий развития событий и так и не ответить на вышеперечисленные вопросы честно), или же начать жить осознанной жизнью? Существуют те, кто выбирает второй вариант.

Есть и другая категория людей, которые не готовы дожидаться обвала и изначально видят, что «их домик маловат». Они затевают генеральный ребрендинг жизни и начинают свою собственную стройку.

Не надо ждать и проверять свой фундамент на прочность. Строительством можно заняться в любую минуту и жить по собственным правилам. Как создать себя заново и иметь все, что хочешь?

Есть четыре сферы жизни, которые важны для человека в равной степени: душа, тело, дело и отношения. Хотеть «всё», то есть здоровья, красоты, денег, любимого дела, семейного счастья и пищи не только для тела, но и для души, — более чем естественное состояние для нас.

Самое первое уравнение из этого текста: «хотеть всё и сразу» как нельзя лучше отражает человеческую природу – самая суть в обвертке неведения.

Человек – уникальное существо, единственное из животного мира, кто наделен правом выбора, а не только запрограммирован инстинктами. Мы выбираем свой опыт. Хотеть ВСЁ – это подсознательное стремление привести жизнь к оптимальному балансу, к достатку во всех сферах. Хотеть это СРАЗУ – форма неведения, неспособность осознать причинно-следственную связь: по весне посеешь, по осени пожнешь.

Универсальный закон природы: сначала посев, потом уход за почвой, только потом урожай, да и то не в первом сезоне (некоторые растения дают плоды только на второй-третий сезон).

Наше желание иметь сразу (не прикладывая для этого должных сил и должного времени) – это отражение глубочайшей спячки, в которой мы сладко пребываем.

Природа говорит буквально следующее:

Все, но постепенно.

Если это услышать и понять, больше не нужно будет страдать и мучиться. Достаточно только последовательно делать.

4 сферы жизни можно определить так:

Душа – это взаимоотношения с самим собой. Все то, что остается от вас без других людей, их мнений, вещей и дел. Все то, что остается от вас, в том числе и после расставаний.

Тело — физическое состояние, самочувствие, внешность, энергетика, сила как физическая, так и внутренняя.

Дело – ваш вклад (приложение сил
и энергии на создание чего бы то ни было) и отдача – то, что вы получаете в результате (деньги, эмоции, интересное общение и так далее). В этой цепочке отдача также важна, как и вклад, так как без одного невозможно продолжать другое. В этом смысле заниматься делом, которое нравится, также важно, как и зарабатывать большие деньги на нем.

Отношения — это все взаимоотношения, начиная от семьи и любимого человека, заканчивая кругом общения, как близким, так и дальним. С чего же начать?

Создать себя заново – это залить в фундамент хорошие, прочные отношения с самим собой. А затем строить каркас, исходя из текущих приоритетов и сроков. Не все и сразу, а стена за стеной – этап за этапом – сфера за сферой.

Все постепенно – самый быстрый путь к полноценному результату.

Олеся Власова



Нашла тут:

https://subscribe.ru/digest/woman/psychology/n139803404.html

Мысли материальны

Мысли материальны


Мысли материальны. Но почему это не работает, когда мечтаешь по-крупному?

В свое время тот факт, что наши мысли материальны, заставил меня совсем иначе взглянуть на мир и его процессы. Мне потребовалось полгода, чтобы окончательно закрепить это открытие в своей жизни – благо примеров, что это работает (причем личных примеров), было множество: контракты заключались, люди проявлялись. Но было одно «но», и мне потребовалось еще 5 лет, чтобы его разглядеть. Если кому-то мой опыт позволит ускориться и «прозреть» чуть раньше, буду считать свою миссию выполненной.

Это «одно но» заключалось в следующем — многочисленные техники укрощения и фокусировки своих мыслей работали, скажем так, на среднем уровне. В рамках той реальности, в которой я привыкла жить. Когда надо было что-то «нашаманить» по-быстрому, обстоятельства тут же, как по волшебству, раскладывались в мою пользу, когда надо было замахнуться чуть выше, тоже чаще всего получалось, но глобальных подвижек не было.

Ты как будто просто переставлял мебель, находясь все в том же доме. Перекрашивал стены, менял картины, что-то убирал, что-то добавлял. Но суть оставалась прежней – выделенные тебе метры не расширялись. По большому счету, твои ограничения оставались с тобой.

Дизайн двухэтажного коттеджа невозможно повторить в однокомнатной квартире, как ни крути. Но можно построить новый дом

Помню, как с любопытством обнаружила пару лет назад, что куда бы меня ни занесло, мой уровень дохода не менялся и держался примерно на одном уровне многие годы – будь я начальником отдела в далеком 2006 году на Камчатке или менеджером по продажам в отеле на Бали в 2011-м. В частности, в пределах 2-х тысяч долларов с потолком в 3 тысячи. Что на Камчатке, что в Таиланде, что на Бали. Смешно ли? Рамки и потолок двигались со мной по миру.

Русско-балийские оптимисты вещают на этот счет следующее – на Бали цены ниже, то есть возможностей больше. На 2-3 тысячи долларов в месяц на одного человека там и частный дом, и уборщица, и новый автомобиль в аренду, и йога, и дорогой ресторан, и трава, и уважение окружающих, ну и море, само собой разумеется. В общем, все что пожелаете. А в России, тем более в Москве и тем более для приезжих – это прожиточный минимум.

Я же так рассуждать больше не могу. Это самообман. Ты же по-прежнему не можешь взять и купить недвижимость в той точке мира, которая нравится. Не можешь сорваться и поехать на край света, например в Антарктиду. И так далее и тому подобное. Ничего не изменилось – это все те же рамки со стенами размером 2х2 и небольшой перестановкой внутри. Мой финансовый уровень стоял на одном уровне, а значит, в профессиональном смысле я не росла.

Деньги — удобный пример, потому что цифры конкретны и понятны в отличие от эмоций или внутренних состояний. Но могу сказать, что вышеизложенная «перестановка», когда перемены не затрагивают глубинный уровень, а только шлифуют поверхностные признаки, касается и всего остального.

Отношения. Когда погружаешься в очередной роман (или даже брак), кажется, что в этот раз будет точно по-другому (тем более ведь и мыслил правильно), а через полгода-год все возвращается на круги своя – что-то не клеится. Или работа: кажется, что вот оно – наконец-то нашел, но сам не замечаешь, как приползает червь «это не мое» и начинает потихоньку откусывать изнутри. Знакомо? Мне очень. И все это со знаниями, умными книгами и техниками, которые я к тому времени практиковала с переменным успехом около 12 лет.

Я начала с аффирмаций, когда мне было 16 лет, и продолжала «переставлять мебель» своей жизни всеми различными способами до 28 лет, пока, чуть больше года назад, не стала все кардинально менять.

Первое, что мне пришлось признать для самой себя: по-крупному это не работало.

Ни аффирмации, ни визуализации, ни техники работы с энергией, ни точное знание, что все это работает.

Не хватало прорыва, некого мощного взлета на тотально новый уровень.

Передо мной встали два очевидных вопроса:

1. Почему это (все, что я знаю и применяю) не работает, когда мечтаешь по-крупному?

Это обязательно нужно понять. Иначе «перезагрузиться» не получится и поверхностные перемены станут пожизненным дежавю.

2. Как сделать так, чтобы это (все, что я знаю и применяю) работало по-крупному?

Сегодня по повестке дня вопрос №1. Почему это не работает, когда мечтаешь по-крупному?

1. Отсутствие регулярности и неспособность держать ритм положительных перемен

Мне 16 лет. Я впервые узнала о технике работы со своим подсознанием (и своими мыслями) – аффирмациях. Буквально откопала в шкафу старую затертую книгу В. Леви (мама говорит, что купила ее тоже, когда ей было 16). Книга имела такой вид, будто всем своим существом говорила, что может научить меня жизни, ведь она в ней изрядно «покувыркалась». Как сейчас помню, что книга была достаточно нудная и что заставило меня ее читать не понятно до сих пор, но каким-то образом я выудила разделы про аффирмации и технику снятия внутренних зажимов. Пошло-поехало. Каждый вечер я стала работать над собой и своим телом. Сокращая повествование до сути – результат был такой: я как-то очень быстро разделалась с подростковыми комплексами, похорошела, закончила учебу, пошла на новую учебу, наладила личную жизнь и нашла работу (я работала, когда училась). И? И забросила все техники где-то в 19 лет. Конечно же. Зачем продолжать? Раз уже все хорошо и так удачно сложилось.



Мне 26 лет. Я в непальскому лесу прохожу курс медитации Випассана – идет 3-й день полного молчания и упорной практики. Отчаянная догадка прорывается в мое сознание, но я не могу уловить ее суть. Как будто рядом со мной какое-то открытие, но я не могу его осознать. Мысль сверлит внутри, но не выходит наружу. «Где, где я это уже видела?»

На 3-й день практики
вводят саму технику медитации под названием Випассана (первые дни вы готовитесь к ней) и меня как по голове огрело: это же тоже самое, что и техника по снятию зажимов, которую я практиковала самостоятельно в 16 лет. Почти тоже самое: наблюдение тела, расслабление. Я совсем забыла о ней, и вот она снова – пришла в мою жизнь, как лекарство от внутренних метаний. В 16 лет это было подростковое становление, а в 26 лет? Но тут еще один, более серьезный вопрос отчетливо пришел мне на ум:

— А что, если сейчас, после практики в 26 лет, которая мне так помогает, я опять забуду и с течением времени перестану практиковать?

И знаете, я услышала внятный ответ внутри себя. Называйте это галлюцинацией или голосом моей души, мне все равно, я услышала четкий, безэмоциональный и, я бы сказала, громкий ответ: «Встретимся еще через 10 лет».

Хочешь еще 10 лет страдать? Хочешь еще 10 лет «искать себя»? Хочешь еще 10 лет быть нереализованной? Хочешь еще через 10 лет опять «открыть», что мысли материальны, а техника по снятию зажимов идеально балансирует внутреннее состояние? А почему нет? Раз ты уже 10 лет так провела? – это я уже говорила сама себе.

«Если не начнешь прокладывать свой путь сейчас, встретимся еще через 10 лет» — повторило что-то внутри. Хочется верить, что это была моя душа, а не Он. Перед Ним как-то стыдно за собственную внутреннюю распущенность. Тебе дают инструменты — а ты их выкидываешь.

Метаться еще 10 лет? Или начать практиковать уже сейчас и НЕ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ? Не останавливаться, когда плохо. Не останавливаться, когда хорошо. Не останавливаться, когда все наладилось. Практиковать работу со своими мыслями и состояниями РЕГУЛЯРНО.

Мысли материальны – но работать с ними надо регулярно, каждый день. То же самое касается и всех других практик и действий.

Я очень часто встречаю людей, которые купаются в собственных рассказах о любимых книгах и фильмах на тему возможностей мыслей, но когда я говорю им, что лично я сейчас визуализирую каждый день, – они очень удивляются и переспрашивают: «Каждый день?»

— Да, друзья, каждый день. И это, к слову, написано во всех ваших книгах.

Я тоже раньше бежала в практики, только когда горел хвост – но так по-крупному точно работать не будет. Я проверила своим 10-летием. А вот монотонно, изо дня в день точить свою реальность – можно и произведение искусства создать и главное — в тех рамках и размерах, которые вам нравятся. Это уже не «мебель переставлять».

2. Помехи в сигнале

Если вы хотите много денег, но при этом мелочно экономите каждую копейку (не пускаете в дело, а просто экономите);

Если вы хотите много денег, но при этом осуждаете тех, кто зарабатывает большие деньги (не верите, что большие деньги могут быть заработаны честно);

Если вы хотите встретить любимого человека, при этом вас задевают все ваши знакомые, кто уже встретил (вы им завидуете);

Если вы хотите замуж, но при этом «видите», что свободных не осталось;

Если вы хотите жениться, но вокруг одни корыстные;

Если вы хотите попробовать, но думаете, что у вас не получится;

Если вы хотите большего от своей жизни, но думаете, что это нереально;

Если вы хотите визуализировать, но думаете, что это не работает;

Если вы хотите создать себя, но при этом думаете, что вам должны в этом помочь;

Если вы хотите перемен, но считаете, что все знаете…

То у вас помехи со связью. Ваш сигнал «фонит». Разбирайтесь с настройками.

Убеждения — это серые кардиналы всей нашей жизни. Именно они рулят процессом, а не ваши ежевечерние визуализации. Вы можете сколько угодно «крутить» картинку в голове, но пока глубоко внутри у вас есть противоречие – это не будет работать. Чтобы перейти на новый масштаб, себя надо «перезашить» по самым глубоким своим убеждениям. И вот тогда здоровые ежедневные мысли понесут вас с ветерком.

Как «перезашить»?

Отключиться от всего, кроме реальных примеров, которые смогли (в той сфере, которая вас волнует). Найти таких людей, хоть в реале, хоть в Интернете, хоть в книгах, которые трогают душу, – взять их технологию «как они смогли?» и, не отвлекаясь ни на что лишнее, делать — делать — делать (то что они говорят, а не то что вам кажется или хочется), пока не начнет получаться, пока ваше прежнее убеждение «я это не могу» или «это нереально» себя не исчерпает.

Это действенный способ. Причем он лежит на поверхности.

Иллюстрация

Иностранец в России. Ест борщ первый раз. Как ему его приготовить самостоятельно, ведь дома он так хорошо варит супы?

Вариант 1. Он на глаз закупает продукты, смотрит рецепт (тоже мельком, он же занятой человек), все смешивает, причем вместо свеклы он кладет авокадо (ну нравится ему авокадо, он смелый и готов на эксперименты, плюс он дома хорошо готовит), а вместо капусты – одну морковь. Готово. Пробует? Говно-говном. Кто виноват? Автор рецепта, конечно же.

Абсурд? Нет. Реальность. Люди берут «вершки-корешки» от советов-мыслей-идей, сами это как-то смешивают, у них в итоге не получается то, что они хотели, они или винят себя бездарей (хотя тут дело не в таланте, а в лени и непоследовательности, что меняет дело), или автора, или саму идею.

Вариант 2. Но есть еще один способ, как научиться готовить традиционное блюдо в новой стране. Снять свою спесь и довериться повару, раз тебе нравится его, например, тайский суп Том Ям. Вы пришли в ресторан, съели тарелку, ну классный Том Ям – готовы учиться технике приготовления?

Доверяйте технологии и делайте все в точности, как в ней говорится. Если делать все за поваром, то получится хорошо и рука набьется, потом уже и самостоятельно будет сносно выходить. Пусть первый раз будет кривовато, сделайте еще раз. А когда свое блюдо будет удаваться на славу, вот тут и приходит момент – когда можно экспериментировать самостоятельно. Свеклу в Том Ям конечно не положишь, но со специями поиграть можно.

Качественная импровизация получается только у профессионалов.

Кстати, такое же сравнение , если приглядеться, применимо и в музыке, и в спорте.

3. Перекос в сторону мыслей. Думаем больше, чем делаем.

Это история про
то, что «оно само ко мне приедет», если я буду много визуализировать. Ну что ж – попробуйте.

Собственно, вот и все причины – отсутствие регулярности в работе с мыслями, помехи в сигнале собственных убеждений и отсутствие полноценных систематизированных действий. В то время как для выхода на качественно новый уровень, нужно быть точным и целенаправленным как стрела, когда все твои убеждения, намерения, ежедневные слова, состояния и действия устремлены к единому, тобой выбранному, направлению. Причем быть способным держать свой полет к цели, так долго, как того требуется, не меняя курса. Мысли в этом процессе выполняют важную функцию навигации и к тому же служат ускорением, а действия отвечают за работоспособность самого полета.

Переменам по-крупному быть!

Олеся Власова



Нашла тут:

https://subscribe.ru/digest/woman/psychology/n139802691.html