March 10th, 2018

Вот и он пришел - очередной День рождения!.. Впрочем, как и каждый год... ))

Вот я снова и стала на год старше... Официально, или как еще говорят - "по паспорту"... :) Честно скажу, пока не прочувствовала. Может еще пока очень мало времени прошло - всего-то пару часов, как я родилась... :) Хотя... Наверно это еще характер дает о себе знать - я вот каждый год все жду: НУ ... Ну когда же?.. Вот она, эта самая взрослость... старость... прочувствуется?.. Нет, я не то чтобы старая... Просто , когда становишься старше, как мне кажется, ты это как-то ощущать должен... А у меня еще столько разных "приключений в голове"... ну или где там обычно они находятся?.. Я , конечно , стараюсь этим приключениям не поддаваться - все ж таки , уже там ... не скажу сколько... А характер ... Вот даже сейчас - лечь бы поспать... Утром проснуться... Раз-два - приняла поздравления , ну и т.д. ... А ведь не спится... Я даже как-то задумалась - а если я вдруг буду жить долго ... я что, буду вот такой шустрой бабкой, которой вечно не спится и не сидится на месте?.. Картина конечно... :) Ерунда это все конечно... Просто о чем еще в День рождения думать?.. ПРавильно, как по мне - вот именно о будущем... помечтать можно... можно о любви - ну мало ли , если на глаза что-то попалось ассоциативное... И - о возрасте... :)
В общем, С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ МЕНЯ!!!  :)

p/s/ Люблю я себя, ничего не поделаешь... Счастья мне, Успехов и Любви!!!  :)

Новое стихотворение... недавно как-то мне навеялось... ))

Решила сегодня опубликовать новое стихотворение, написанное буквально на днях. Вдохновила меня на написание этого стихотворения... моя мама... Она мне заметила перед этим, что я давно ничего не писала - ни стихов, ни рассказов. И вот, я написала недавно парочку. Одно из них публикую:

                         ***

Бывает, ты не замечаешь
Чего-то главного порой...
В любовь, как в куклы, ты играешь...
Очнешься - и вздыхаешь: "Ой..."

Но... время раны залечило -
Все вновь спокойно, по местам.
И вот, забылось, что и было...
И мысли уж - то там, то сям...

И в тот момент, когда забудешь -
Ты повстречаешь ее вновь.
И снова ты играть ведь будешь!
И не простит опять Любовь...

На что надеясь - непонятно,
Играемся  мы постоянно с ней...
А жизнь меж тем уходит... безвозвратно.
И только слышно иногда: "Ты хочешь так? Ну хорошо. Окей." ......





Написано    08.03.2018  г.    в   03ч.  35мин.

Натуральные соки для очищения организма

Натуральные соки для очищения организма


Соки некоторых фруктов и овощей (а иногда и других растений) очень полезны для твоего организма! Они выводят токсины, и ничто не сравнится с натуральными продуктам в том, чтобы придать твоему телу энергии. В этой статье мы расскажем тебе о самых популярных соках, которые ты можешь пить в той или иной ситуации.

Томатный сок

Выжми пять-шесть спелых помидоров среднего размера, поставь сок в холодильник и пей по стакану каждый день вечером, перед сном, и утром, сразу после пробуждения. Помидоры обладают очень важными и полезными свойствами: противовоспалительным, антиканцерогенным, они облегчают боль в животе и, наконец, вызывают аппетит.

Овощной сок

Положи в соковыжималку два помидора среднего размера, две ложки нашинкованного лука (лучше использовать крупную луковицу), один огурец и, наконец, ложку оливкового масла. Этот овощной сок богат витамином C, витаминами группы B и минералами — веществами, которых не достает организму, когда он выводит из твоего тела этиловый спирт. Кроме того, такой сок может помочь при похмелье.

Сок из моркови, сельдерея и петрушки

Для этого сока тебе понадобятся ровно 200 грамм моркови, 30 грамм свеклы, 100 грамм сельдерея и, наконец, 20 грамм петрушки. После того, как ты отожмешь сок, перемешай его хорошенько. Пить его следует перед завтраком и ранним утром. Этот сок целиком и полностью омолаживает печень, защищает ее и помогает ей как можно легче и быстрее вывести из нашего организма вредные вещества.

Капустный сок

Выжми сок из кочана любого размера, добавь немного кипяченой воды и пей этот напиток перед завтраком. Как и описанные выше соки, капустный сок помогает при похмелье и стимулирует печень как можно быстрее вывести из организма вредные вещества.

Огуречный
сок

Возьми два огурца среднего размера, очисти их от кожуры, помой, высуши и выжми из них сок. Затем поставь сок в холодильник. Этот напиток помогает защитить слизистую оболочку желудка и кишечника, что, в свою очередь, помогает избежать вредного воздействия алкоголя на систему пищеварения. Кроме того, огуречный сок — верный союзник при борьбе с токсинами.

Сок из сливы и укропа

Это удивительное сочетание обладает мощным слабительным действием, так что сок из сливы и укропа незаменим при запоре — он решает эту проблему моментально. Отвари девять или десять слив в минеральной воде, пока из них не получится клейкий сироп. Затем обжарь ложку семян укропа и размельчи их до состояния порошка. Хорошенько перемешай все ингредиенты и положи их в миксер. Измельчив и перемешав ингредиенты в миксере, поставь в холодильник получившийся напиток. Пей этот сок холодным перед завтраком.

Наш рН

Наш рН


Слово «баланс» в переводе с французского означает «весы», «равновесие». Человек по природе своей стремится к состоянию равновесия и покоя, что является важным фактором долгой и активной жизни.

Внутренний, физиологический баланс организма, когда все органы и системы работают слаженно, — это и есть собственно здоровье. Важнейшим показателем баланса организма является кислотно-щелочное равновесие, то есть соотношение кислоты и щелочи в нашем теле.

Вспоминаются рекламные ролики про зубную пасту и жевательные резинки, восстанавливающие кислотно-щелочной баланс во рту? На самом деле показатель рН является объемной и глобальной характеристикой здоровья всего организма.

Тело человека на 70% состоит из воды, а вода, как известно, имеет определенный состав и среду.

В норме кислотно-щелочная среда нашего тела имеет показатели от 6.3 до 6.8, то есть находится в пределах слабо-кислых значений.

Уровень рН может изменяться в зависимости от времени суток, состояния здоровья, гормонального фона и даже от климата, физической активности, голода или насыщения.

Впервые понятие «кислотно-щелочной баланс» появилось в 30-е годы прошлого века. Тогда вышла книга американского врача Уильяма Говарда Хея «Новая эра здоровья», в которой была изложена гипотеза о наличии связи между развитием заболеваний и кислотностью среды в организме человека. Для сохранения здоровья важно, чтобы наша среда приближалась к нейтральному значению, то есть кислота и щелочь должны находиться в равновесии. Нарушение кислотно-щелочного баланса в ту или иную сторону ведет к развитию различных заболеваний:

• болезни опорно-двигательного аппарата, артриты, артрозы, остеопорозы;

• почечная и печеночная недостаточность,

• нарушение обмена веществ,

• ожирение,

• аллергия,

• сердечно-сосудистые патологии,

• иммунодефицит,

• мышечные боли и др.

Но есть и хорошие новости: наш рН не статичен, его можно изменить и сбалансировать!

Уровень рН напрямую зависит от питания, каждый продукт оказывает определенное влияние на внутреннюю среду организма. В данном случае мы говорим об окисляющем или ощелачивающем эффекте пищи. Термины «щелочная» и «кислая» пища характеризуют реакции, которые вызывает тот или иной продукт.

В современном мире рацион человека в основном состоит из «кислой» пищи. Мясо-молочные продукты, кондитерские изделия, хлеб, выпечка, крупы, первично переработанные продукты, продукты с длительным сроком годности, копчёные сыры и колбасы «закисляют» наш организм. К щелочным продуктам, способным нейтрализовать действие кислот, относятся, прежде всего, овощи и фрукты. Например, кислый на вкус лимон на самом деле имеет щелочной рН и способен нейтрализовать «закисляющее» действие белковых продуктов.

Каждый продукт имеет условный показатель рН — PRAL (potential renal acid load). Показатель со знаком «-» характеризует щелочную пищу, знак «+» присваивается кислым продуктам. Чем ближе числовой показатель рН к нулю, тем более нейтральна пища. Для того чтобы сбалансировать кислотно-щелочную среду организма и избежать проблем со здоровьем, нужно знать показатели рН продуктов питания и научиться их комбинировать.

Показатели рН основных продуктов питания:

Мясо: курица — 8,7, нежирная говядина — 7,8, индейка — 9,9, нежирная свинина — 7,9, салями — 11,2.

Молочные продукты и яйца: белок — 1,1, желток — 23,4, твердый сыр — 19,2, чеддер — 26,3, зерновой творог — 8,7, сметана — 1,2, цельное молоко — 0,7, йогурт — 1,5.

Рыба: треска — 7,1, сельдь — 6,8, форель — 10,2.

Сладости: белый сахар — 0,1, мед — 0,4, шоколад — 2,4.

Овощи: брокколи — 1,2, шпинат — 14,0, цветная капуста — 4,0, морковь — 4,9, помидоры — 3,1, цуккини — 2,6, салатная зелень — 2,5, перец — 1,4, лук — 15.

Фрукты и ягоды: яблоки — 2,2, абрикосы — 4,8, бананы — 5,5, черешня — 3,6, киви — 4,1, апельсины — 2,7, груши — 2,4, ананас — 2,7, клубника — 2,2, арбуз —
1,9.

Зерновые продукты, крупы и орехи: белый хлеб — 3,7, ржаной хлеб — 4,1, спагетти — 6,5, овсяные хлопья — 10,7, пшеничная мука — 8,2, ржаная мука — 5,9, белый рис — 1,7, коричневый рис — 10,8, цельнозерновой хлеб — 1,7, цельнозерновые спагетти — 7,3, фундук — 2,8, арахис — 8,3, грецкий орех — 6,8.

Комбинируйте продукты с разным значением PRAL. Наилучшие варианты:

Мясо и овощи
Крупы и овощи
Крупы и фрукты
Мука и фрукты
Рыба и овощи
Молочные и овощи
Молочные и фрукты
Орехи и фрукты
Орехи и мед
Молочные и мед
Яйца и овощи

Будьте здоровы! Живите стройно!

Автор: Светлана Стрельникова

© Shkolazhizni.ru

(no subject)

А ведь ты всегда почувствуешь - любят тебя... или нет... Странно , что мне эти мысли именно сегодня пришли в голову... А может как раз и правильно. Как бы человек ни старался спрятать свои чувства обычно. как правило, другой человек все же чувствует - что тот по-настоящему к нему чувствует... Если же человек начинает тебя сравнивать хоть как-то сравнивать с другим человеком... Значит... Ну, может он еще и любит... Но уже в любом случае появились сомнения - у него... То есть ему кажется, что он нашел человека, который лучше тебя... Хотя на самом деле совсем не обязательно что тот, второй человек, чем-то лучше... Просто "пути пересеклись и сошлись звезды как-то так" и все... Так вот... Как только человек находит "второго" человека - значит он потом найдет и "третьего", и "четвертого" - ну, в том смысле, кто лучше... Это совсем не означает, что люди становятся хуже или лучше с временем в отношениях с другими людьми (хотя я и не отрицаю тот факт, что люди постоянно меняются) - нет, скорее человек, когда становится ближе к другому человеку, начинает более полно раскрываться... и это не всегда и всем нравится...
В общем, философствовать тут еще можно много и долго... ))

10 продуктов для повышения иммунитета

10 продуктов для повышения иммунитета


Активизация иммунной системы – это та тема, которая часто всплывает с наступлением зимы. Очень часто в этот период взрослые и дети сталкиваются с простудой и насморком. Снова обсуждаются аргументы за и против прививок от гриппа, журналы публикуют статьи о том, как избежать зимних заболеваний, а продукты с витамином С быстро разбирают в магазинах.

Давайте вспомним о том, что профилактика всё же лучше, чем лечение и обратим внимание на продукты для повышения иммунитета. Уж их-то мы можем есть круглый год и укреплять своё здоровье!

1. Чеснок

Чеснок борется с инфекциями и бактериями (а возможно и с вампирами!:-)) благодаря своим противовирусным свойствам и антибактериальным характеристикам. Он также является мощным антиоксидантом и одним из самых простых продуктов для включения в рацион.

2. Мёд

Ежедневное потребление мёда поможет вам укрепить иммунную систему. Его антиоксидантные, антимикробные и антибактериальные свойства борются с инфекциями, вирусами, бактериями и грибками.

Мёд также улучшает работу пищеварительной системы, успокаивают боль в горле, лечит кашель, способствует заживлению ран и шрамов.

Начинайте каждый день с одной чайной ложки мёда, растворённой в стакане чуть тёплой воды, чтобы насладиться его многочисленными преимуществами для здоровья.

3. Имбирь

Следующий продукт для повышения иммунитета. Он обладает мощными антиоксидантными, противовоспалительными и антимикробными свойствами. Это помогает повысить иммунную функцию и повреждённые клетки. Кроме того, такая дружелюбная пряность как имбирь стимулирует пищеварение, помогает снять вздутие живота, спазмы и тошноту. Недавнее исследование показало, что имбирь эффективен для облегчения менструальных болей.

4. Рыба

Это прекрасный источник Омега-3 жиров, которые помогают в борьбе с бактериями. В рыбе также присутствует цинк, а он включает иммунные клетки.

5. Чай

В чае содержится аминокислота, которая помогает иммунной системе оставаться сильной. L-теанин присутствует во всех типах чая. Даже кофе без кофеина обладает здоровой дозы этой аминокислоты.

6. Йогурт

Нам всем нужно больше хороших бактерий в организме и йогурт является их отличным источником. Живые культуры стимулируют иммунную систему бороться с болезнями.

7. Цитрусовые

Это, пожалуй, самые известные продукты для повышения иммунитета. Апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны и лаймы являются отличным источником витамина C, который помогает поддерживать защитные силы организма против инфекций.

8.
Грибы

На протяжении веков люди ели грибы для поддержания здоровья иммунной системы. Современные исследователи теперь знают почему. Дело в том, что грибы увеличивают производство и активность лейкоцитов, делая их более агрессивными. Это хорошо, когда организм борется с инфекцией.

9. Орехи

Орехи содержат много антиоксидантов, витаминов и хорошую дозу цинка. Эти маленькие продукты для повышения иммунитета легко носить с собой в качестве перекуса.

10. Яркоокрашенные овощи

Яркие зелёные, жёлтые и оранжевые овощи имеют самое высокое количество каротиноидов. Это антиоксиданты, которые помогают вашей иммунной системе держать себя в форме. Перед вами огромное разнообразие: перец, морковь, кабачки, шпинат, брокколи. Выбирайте и экспериментируйте с разными блюдами.

Как оптимизировать обмен веществ?

Как оптимизировать обмен веществ?


Задавали ли вы когда-нибудь себе вопрос, почему одна и та же диета и одни и те же физические упражнения помогают снизить вес одному человеку и совершенно бесполезны для другого? Полезна ли ваша диета… именно вам?

Многие из нас скептически относятся к универсальным программам снижения веса. И это правильно! Такой обобщенный подход абсолютно не учитывает вашу индивидуальность! Поэтому не удивительно, что все эти диеты не достигают ожидаемого эффекта. Они только отвлекают наше внимание от самого главного — нашего здоровья и самочувствия.

Ключ к успеху — индивидуальность! У каждого из нас есть то, что называется базисным метаболическим уровнем (БМУ), то есть базисный метаболизм. Причины лишнего веса и многих других проблем со здоровьем — в нарушении обмена веществ (метаболизма).

Обменные процессы у каждого из нас протекают по-своему. Поэтому одни и те же продукты, витамины и микроэлементы будут по-разному влиять на разных людей. Кто-то может без ограничений есть жирное и сладкое и не поправляться, а для кого-то всего одно пирожное немедленно скажется на весе и самочувствии.

Вряд ли найдется диета, которая будет одинаково эффективна для двух разных людей.

Вот несколько простых правил, которые помогут каждому оптимизировать свой обмен веществ:

1. Завтракайте. Утром вы просыпаетесь после большого перерыва в потреблении пищи. Пропуск завтрака означает, что метаболизм замедляется — не самый лучший способ начать день! Утром организму требуется белок, питательные элементы и вода. Избегайте сахара и простых углеводов. Завтракайте не раньше чем через 45 минут после подъема.

2. Двигайтесь. Даже если ваш мозг сопротивляется, ваш организм любит физическую активность. Физические упражнения оптимизируют метаболизм на несколько часов и после того, как вы их закончили. Оптимально — 30−45 минут упражнений в день, и желательно — утром после подъема, что не только оптимизирует метаболизм, но и укрепляет сердечную мышцу.

3. Ведите дневник питания. Это поможет вам быть честными самим с собой в отношении того, что вы едите.

4. Пейте воду. Вода нужна нам для нормального метаболизма. Нужно выпивать 6−8 стаканов воды в день, если нет медицинских противопоказаний.

Все процессы обмена веществ происходят в водной среде. Вода удаляет отходы из организма и регулирует пищеварение. Недостаток воды тормозит процессы естественной очистки организма и вызывает постоянное самоотравление клеток, тканей и органов. Повышенное накопление так называемых «шлаков» обнаруживается у людей, хронически «не допивающих» воду.

5. Тренируйте мышцы. За 10 лет средние мужчина и женщина в возрасте от 20 до 50 лет теряют от 3 до 5 кг мышц и добавляют в 3 раза больше жира, поскольку обмен веществ замедляется с годами. Этим объясняется расползание фигуры с возрастом. Соответственно, нужно менять привычки питания и наращивать мышечную массу, иначе жир будет накапливаться. Лучший способ похудеть — набрать мышечную массу. Мышечная масса сжигает в 5 раз больше калорий, чем жир.

6. Откажитесь от голоданий. Почему еда — это не враг? Ключ к снижению веса прост: потребляйте меньше калорий, чем сжигаете. Однако некоторые люди впадают в крайности и начинают думать о пище как о враге. Только извращенный ум мог придумать, что благодаря отказу от еды возникает дефицит калорий, который помогает снижению веса.

На самом деле для сжигания калорий нужны калории.

Когда вы не потребляете достаточного количества калорий для обеспечения ежедневных функций вашего организма, организм впадает в панику из-за отсутствия достаточного количества пищи. Он реагирует замедлением метаболизма и усвоением большего количества пищи, вместо того чтобы использовать ее для выработки энергии. Когда вы едите регулярно, метаболизм у вас ускоряется, и потребленные калории расходуются, вместо того чтобы копиться на будущее.

7. Высыпайтесь. 8 часов крепкого сна (в полной темноте). Недостаток сна провоцирует замедление метаболизма, а следовательно, увеличение веса — это факт. Также установлено, что человек, который не высыпается, больше ест. Причина — недостаток сна заставляет мозг ощущать нехватку энергии, и он требует больше калорий. Поэтому после бессонной ночи кажется, что можно съесть слона!

8. Включите белок в каждый прием пищи. Белки помогают контролировать чувство голода. При усвоении белка мозг получает сигнал, что голод стал меньше. Еще одно достоинство белка в том, что он оптимизирует ваш метаболизм в состоянии покоя, поддерживая мышечную массу.

С возрастом и при отсутствии упражнений мышечная масса сокращается, поэтому поддержание физической формы важно для сжигания жиров и поддержания оптимального уровня метаболизма. Белок также способствует гораздо более медленному подъему и падению уровня сахара и инсулина в крови, поэтому вы можете избежать «скачков сахара» после того, как поели сладостей без соответствующего количества белка.

9. Включите в свой рацион витамины и антиоксиданты. В рационе современного человека катастрофически не хватает витаминов, полиненасыщенных жирных кислот, минеральных веществ, микроэлементов, пищевых волокон, но для получения их в нужном количестве необходимо чрезмерное количество разнообразной пищи, что неизбежно приводит к перееданию и болезням. Cамое простое решение — поменьше есть — усугубляет дефицит витаминов, минералов и других веществ, которые вы получаете с пищей. В итоге такого «голодания» ваши проблемы обмена веществ возрастают. Поэтому современный человек вынужден добавлять в рацион питания специальные пищевые
добавки.

10. Ешьте как можно больше разнообразных овощей и фруктов. Выбирайте фрукты и овощи насыщенных цветов. Для максимальной пользы вам нужно не менее 5 порций в день.

11. Не ешьте на ночь. Особенно вредной является привычка плотно есть на ночь. Сон на голодный желудок — это сеанс детоксикации и очистки кишечника, а плотный ужин превращает ночь в процедуру самоотравления, нарушая обмен веществ. Головные боли, отечность ног, тяжесть во всем теле, вздутие живота, неприятный запах изо рта, нарастание веса, увеличение талии, боли в спине и суставах. Не будем молчать о таких прелестях как запоры, геморрой, варикоз… И всё это — последствия привычки обильно и поздно ужинать.

Эти простые рекомендации помогут вам в поддержании хорошего здоровья и высокого уровня энергии, так необходимых для активного образа жизни.

Автор: Владимир Офицеров
Оригинал ШколаЖизни.ру