March 22nd, 2018

Как отвечать на неудобные вопросы

Как отвечать на неудобные вопросы


«А не хотите родить второго?», «Когда же ты выйдешь замуж?», «Вы разводитесь, да?» - наверное, каждой из нас доводилось оказываться в неловкой ситуации, когда любопытному собеседнику очень хотелось заполучить информацию, которой вы не хотите делиться, а потом сожалеть о том, какое направление приняла эта беседа.

Мы представляем вашему вниманию несколько стратегий, которые помогут вам дать ответы на самые каверзные вопросы и при этом прекрасно себя чувствовать. Рекомендуем для начала потренироваться на ком-то из друзей, чтобы не лезть за словом в карман в реальной ситуации.

1. Программисты и Шерлок Холмс рекомендуют

Отвечая на неприятные вопросы, вы имеете полное право не давать собеседнику никакой конкретной информации. Ведите себя, как программист из анекдота, который на вопрос заблудившихся Холмса и Ватсона, путешествующих на воздушном шаре, ответил абсолютно правильно, но при этом от его слов не было никакой пользы.

- Сэр, не подскажете ли вы нам, где мы находимся?
- В корзине воздушного шара, сэр!

Или же давайте общую, но также не слишком полезную информацию.

- Сколько же ты зарабатываешь?
- Как все, средняя зарплата по отрасли (существенно меньше Абрамовича).

2. «Отзеркаливание»

«Возвращайте» собеседнику его вопрос. Сделать это можно с помощью двух простых методик.

а) Формулируйте «переспрос» так, чтобы человеку, с которым вы беседуете, стало неудобно за свой интерес. Используйте универсальную конструкцию, которая начинается со слов «Я правильно понимаю, что...», а ее окончание будет зависеть исключительно от того, будете ли вы продолжать общение, хотите ли «выстроить» свои личные границы и т. д.: «Я правильно понимаю, что ты не прочь подержать свечку в моей спальне?», или «Я правильно понимаю, что твоя главная проблема на сегодняшний день — это моя личная жизнь?», или «Я правильно понимаю, что интерес к чужим бедам для вас в порядке вещей?». Отлично, если вы скажете все это очень вежливым, очень спокойным, ледяным тоном и не станете при этом жестикулировать, разве что удивленно приподнимете одну бровь.

б) «Усиливайте» интерес к заданной теме, адресуя собеседнику встречный вопрос из той же категории:

- Вы когда собираетесь рожать второго-то?
- А вы — третьего?

3. «Театр одного актера»

Услышав какой-то неприятный вопрос, вы всегда можете представить себя великой драматической актрисой, проникновенно заглянуть собеседнику в глаза, глубоко вздохнуть, прижать руки к груди (при желании можно «ломать» пальцы), изобразить бездну отчаяния и сказать трагическим голосом: «Умоляю тебя! Никогда, ты слышишь, никогда меня об этом не спрашивай!». Второй вариант — вы изображаете человека, дающего пресс-конференцию (мы не будем называть конкретных имен, но рекомендуем обратить внимание на лиц первого эшелона власти) и произносите фразу: «Пожалуйста, следующий вопрос!». Третья версия — для поклонниц сериала «Универ». Вспоминайте каратиста Эдуарда Кузьмина (он же Кузя) и говорите: «Это секретная информация!».

4. «Я — не зануда, не зануда, не зануда!»

Вместо того, чтобы обижаться, злиться или еще как-то демонстрировать, что вопрос собеседника вас задел, начните ровным монотонным голосом отвечать. Самое главное — это детали. Излагайте мельчайшие подробности и начинайте очень издалека!

- Когда же ты выйдешь замуж?
- Астрологи говорят, что для заключения счастливого брака необходимо, чтобы асценденты у влюбленных сходились (не спрашивайте нас, что такое асценденты и должны ли они сходиться на самом деле — годится любая заумная теория, в которой ваш визави не слишком разбирается, хоть «звездограмма», хоть крутой поворот линии жизни, хоть индекс Наздака). И вот в тот момент, когда я пойму, что встретила свою вторую половинку и проверю, подходим ли мы друг другу (придется уточнить где и во сколько он родился), тогда скажу ему: «Да». И ни минутой раньше.

5. Шутите, это раздражает!

- Боже мой, сколько же ты потратила на это платье?
- Пришлось голодать две недели, но чего не сделаешь ради моды!

6.
Универсальные ответы

«Я восхищаюсь вашим умением задавать вопросы, которые ставят в тупик!» Или: «Вы — восхитительная женщина (удивительный мужчина), знаете, что меня в вас всегда поражало? Это ваше умение задавать некорректные (сложные, риторические) вопросы!»

«С удовольствием отвечу на ваш вопрос, только скажите сначала, почему вас это так сильно интересует?»

«А вы в каких целях интересуетесь?»

«Вы действительно хотите об этом поговорить?». Если слышите утвердительное «Да», смело парируйте: «А я — не хочу», - и улыбайтесь.

Если вы не хотите больше иметь никаких дел с человеком, который задает бестактные вопросы, можно позволить несколько больше. Например, заметить в ответ: «Это мое собачье дело».

Источник - 5sfer.com



Нашла тут:

https://subscribe.ru/digest/woman/psychology/n932635.html

Женщина - причина отношений

Женщина - причина отношений


В фильме Эльдара Рязанова «Берегись автомобиля» были пророческие слова: «Каждый, кто не имеет автомобиля, мечтает его купить. Каждый, у кого он есть, мечтает его продать».

Перефразировав эту мудрость к самой актуальной проблеме современных девушек можно заявить:

«Каждая женщина, у которой нет мужа, мечтает выйти замуж. Каждая замужняя женщина время от времени подумывает о разводе».

Люди вообще странный народ. Мечтая о заветных желаниях, они словно играют в рулетку, никогда не зная, к чему их желания приведут.

Замужество для женщин с планеты Земля, по сути, игра в удачу. Мало кто из местных леди управляет процессом под названием отношения.

Чего только не пытаются сделать женщины, строя отношения: надеются, вдохновляют, доверяют, контролируют, отстаивают свои права, угождают, показывают силу, плачут от безсилия и отчаяния, уходят, прощают, меняют одного на другого, но…

Но так и не понимают, будет ли счастье именно с этим, про которого сердце шепчет: «…люблю, люблю, люблю…»

Однако ещё 500 лет до нашей эры мысль пронзила мудреца, проронившего: «Все неудачи от непонимания».

Мужчина, существо, устроенное гораздо проще, чем сложный эмоциональный мир женщины — абсолютно непонимаемо уму женщины.

Как же хитёр Господь, устроив головоломку женщине в самом простом, можно сказать, стандартного пошиба мужике!

Тайна отношений — секрет секретов для женского ума. А такой уровень, как стать причиной отношений — вообще за гранью разумного. Редкая удача найти текст, открывающий занавес в столь желанную для дамы тему.

Итак, проникнем в мир, где Женщина — причина отношений. Как и в каждой науке, для начала попросим женщину дать определение такому избитому слову «отношения».

Ух ты! А ведь задание-то сложное!

Согласен, детские вопросы легко могут посадить в галошу даже опытных экспертов. Перебирать варианты можно долго, но нам нужно такое определение, которое позволило бы понять процесс управления отношений, или хотя бы натолкнуло на мысль, как ими управлять.

Есть такое определение. Послушайте: «ОТНОШЕНИЯ — ЭТО ЭХО».

Неправда ли, лаконично, глубоко, ёмко? И понятно.

Понимая эхо, мы точно поймём отношения. Как работает эхо?

Сначала мы отправляем голос наружу. Потом он возвращается, усиленный и многократно повторённый.

В любых отношениях мы получаем ту же реакцию, которую сами послали. Неважно, осознавали мы её или нет.

Именно эта часть отношений, связанная с отправкой сообщения наружу, вызывает у людей явное недоумение.

Являясь по своей биологической природе существами, направленными на вечный поиск ресурсов, мы обречены быть эгоистами.

И потому, когда отдаём что-либо (хоть сообщения) всё время жаждем что-то получить взамен.

Что, конечно же, приводит к искажению посылаемого сигнала.

Приведу пример. Женщина говорит: «Хочу замуж!».

Но на самом деле посылает сигнал: «Я одинока и не хочу быть одинокой. Хочу убежать от своего одиночества. Пусть будет хоть кто-то рядом, с кем я могу отвлечься от своего состояния».

И какое эхо приходит в ответ на это сообщение?

Приходит тот, кто должен подтвердить ей ее одиночество. Тот, кто ненадолго задержится в кругах её общения.

И поэтому, чтобы точно управлять отношениями, необходимо твёрдо запомнить Первое Правило:

ОСОЗНАЙ, ЧТО ПРЯМО СЕЙЧАС ПОСЫЛАЕШЬ В МИР. Из какого состояния ты желаешь создать отношения? Что ты чувствуешь, когда хочешь отношений? Понимаешь ли ты, какой реакцией вернутся к тебе твои чувства и желания?

Если ты посылаешь нужду, она вернётся, Если ты посылаешь свет и любовь, и они вернутся. И всегда по возвращению всё будет, как эхо, многократно усилено.

Почему же то, что отправлено, обязательно будет усилено?

Приготовься
услышать две, на первый взгляд противоречивые вещи. Если ты их поймёшь, создавать нужные себе отношения тебе станет легче лёгкого.

1. Мы не причина — мы следствие.

Согласись, у каждого человека есть родители, которые его родили. В этом смысле ребёнок — не причина, он — продукт отношений его родителей. Их гены, воспитание, проблемы — вся их среда становится частью его. То есть, он часть их мира. В нём уже заложен мир, который создал не он.

Это значит, что считая себя уникальным, отдельным от родителей существом, ребёнок, на самом деле, носит в себе целый мир, полученный в наследство от других. Их боль, их радость, их проблемы, их решения и убеждения — всё это уже сидит в ребёнке.

2. Действие — причина результата.

А теперь согласись, что вырастая, ребёнок сам становится родителем. То есть сам становится создателем мира своего ребёнка. Родитель своими поступками закладывает в другом человеке, считающим себя отдельным существом, целый мир.

Пойми главное: нам дано от рождения право создавать миры в других, несмотря на то, что мы являемся частью мира, созданного другими создателями, т.е. нашими родителями.

Эта неочевидная истина открывается немногим, но те, кто уразумел, начинают понимать силу Второго Правила Отношений: КАЖДЫЙ, КТО ВСТРЕЧАЕТСЯ МНЕ В МОЕМ МИРЕ — ЭТО Я. ВСЁ, ЧТО Я ПОСЫЛАЮ ДРУГИМ, Я ПОСЫЛАЮ СЕБЕ.

Отсюда само собой выходит следствие: Когда от разных людей, а точнее от разных своих Я приходит один и тот же сигнал, он многократно усиливается. Настойчиво напоминая МНЕ о том, что Я — Творец собственного мира.

Что хочется посылать самой себе? Любовь, радость, щедрость! Тепло во всех формах! Вот и посылай! Всё вернётся многократно усиленное!

Ты хочешь заявить, что ты посылаешь только любовь, а возвращается эгоизм и претензии? Вспомни, дорогая, что отношения — это эхо. Если возвращаются претензии и холод, поблагодари того, кто своими действиями показывает тебе на тёмные, неосознанные участки твоего мира.

Наш мир огромен и мы не всё знаем о себе. Из глубины своей Вселенной могут приходить сигналы о спрятанных страданиях, тоске, несчастье.

Сигналы приходят через других людей, которые, как ты помнишь, являются частью тебя.

Когда такие весточки приходят, посылай своим отверженным частям любовь, счастье, тепло. Заботься о них и ни в коем случае не борись с ними! Люби свою темноту! И она станет светом.

А узнать, что процесс исцеления завершён очень просто — тот, кто осуждал тебя придёт и станет благодарить. По благодарности ты узнаешь о своём преображении в любящую и любимую женщину.

Никого не отвергай в своей жизни. Они ведь все — части тебя. Пусть сами уходят. Сообщая этим, что определённый этап жизни перешёл на новый уровень.

А ты иди дальше, помня о ТРЕТЬЕМ ПРАВИЛЕ ОТНОШЕНИЙ:

КАЖДОЕ ДЕЙСТВИЕ — СЕМЯ, КОТОРОЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОРАСТЁТ.

Если мы реагируем, то это действие. Если нет реакции — это тоже действие. Если посылаем любовь в ответ на грубость, то рано или поздно семя нашего поступка обязательно вырастет в крепкое дерево любви.

Но если мы жалуемся на внешнюю грубость, то сажаем семя недовольства собой. Мы не признаём своей внутренней недовольной, жалующейся части, отвергаем её, и эта часть станет расти, чтобы мы её заметили. А во внешнем мире другому человеку придётся хамить нам больше и яростнее. Сорняки хамства разрастутся по нашему саду.

Чтобы сад получился райским, каждое действие должно быть актом любви и внимания к себе и тому, кто сейчас рядом. А он, как верный индикатор, эхом отразит нам наши истинные поступки и намерения.

ДЕЙСТВИЕ = РЕЗУЛЬТАТ.

Возможно, дерево любви, а тем более райский сад будет расти медленно, и ты захочешь ускорить цветение плодов, тогда придётся взять на себя обязательство быть причиной счастья всех, кто тебя окружает.

Думаешь, это трудно? Вовсе нет, если знать, что для создания счастливой жизни других надо просто следовать ЧЕТВЁРТОМУ ПРАВИЛУ ОТНОШЕНИЙ, которое вывел Джей Ринпоче (1357-1419гг.), учитель первого Далай-Ламы:

ЕСЛИ С ВАМИ ПРОИСХОДИТ ЧТО-ТО, ЧТО ВЫ НЕ ЛЮБИТЕ, ПЕРЕСТАНЬТЕ ДЕЛАТЬ ЭТО ДРУГИМ.

Как это сделать? Просто будь причиной только тех вещей, которые другие могут легко пережить (испытать, получить опыт). Например, мужу не нравятся совместные походы по магазинам в воскресенье, когда он хочет побыть с друзьями. Отпусти его к ним.

Трудно? Тогда пройди заново по всем правилам, задай себе вопросы и дай честные ответы:

1. Что сейчас ты посылаешь в мир?

Страх одиночества, ощущение брошенности, предательства.

2. Весь мир — это ты. Что показывает тебе муж, как часть тебя?

В тебе живут внутренние раненные дети, которых предали, бросили и оставили одних.

3. Какое действие надо совершить прямо сейчас, пока муж топчется у порога?

Дать
каждому из раненных детишек любовь, которую они недополучили в детстве.

4. Что ты не любишь и что должна перестать делать прямо сейчас?

Быть одной, брошенной и отвергнутой.

Поэтому дай мужу возможность не быть одиноким без его друзей, разреши ему быть вместе с теми, кто его не бросит и не предаст.

Стало легче отпустить? Ну, то-то же..

И помни! Отношения — это эхо. Всё возвращается. Многократно усиленное!

Твой мужчина вернётся, благодарный и признательный за твоё доверие. Так он поймёт, что это и есть Любовь.

А причина Любви — ты!

Твори с достоинством свой мир Любви!

Марк Ифраимов



Нашла тут:

https://subscribe.ru/digest/woman/relation/n930075.html

Культ женской глупости

Культ женской глупости


Общество очень снисходительно к глупым людям.

В моем классе училась невероятно глупая девочка. Не знаю, как у нее это получалось, но знания не задерживались в голове дольше, чем она читала параграф в учебнике. Она не могла ни запомнить, ни осознать ну совсем ничего: ни литературу, ни математику, ни английский. Она с трудом удерживала позиции между двойками и тройками. Но она была красива. Необычайно красива.

Учителя были к ней добры. Поняв, что всякий ее выход к доске — это мучительный позор, они стали реже ее спрашивать. И когда все-таки приходила ее очередь — старались не терзать. Кое-как промямлила пару тезисов — садись, «три». (Притом что обычно педагоги наслаждались глупостью ученика: они распинали его у доски, истязали, пока последняя капля глупости, невежества и лени не упадет на покрытый вонючей мастикой паркет). Мало того, она была самой популярной девушкой в школе.

Красота типа оправдывает все. Особенно женская. К мужчине, возможно, не будут так милосердны. Ну, если он не знаменитость. Известный актер, известный манекенщик — с ним будут приветливы, даже если это откровенный идиот.

Надо честно признать — красоту мы ценим больше всего. И уважаем как отдельный талант, который ставим куда выше ума.

Ни одна индустрия не имеет такого влияния, не рекламирует себя так агрессивно, как индустрия красоты. Я знаю наверняка, что книжные издательства тоже могут себе позволить ежемесячную рекламу чтения — но не делают ее. Почему не нанять какую-нибудь модель или знаменитость и не снять ее с книгой в руках и слоганом «Федор Достоевский. Я этого достойна!»? (Может, тогда продажи литературы можно будет сравнить с прибылью от тональных кремов.)

Но никто не дает советы об укреплении интеллекта; нет популярных упражнений для изучения иностранных языков; нет бодрых материалов о том, как сесть на диету из авторского кино. Нет никаких статей на тему «Как освоить к летнему сезону основы квантовой физики». Приятели могут сказать: «Боже, ты так потолстела, немедленно покупай абонемент в спортивный зал!» Но ты никогда не услышишь: «Господи, сериалы размягчили твой мозг, немедленно иди в библиотеку и читай Сёрена Кьеркегора!»

Люди не говорят: «Что-то за зиму я слишком набралась детективных романов. Я та-а-а-акая тупая!» Зато они изо всех сил стараются испортить тебе жизнь постоянным нытьем о том, как набрали лишних 200 граммов, или у них вскочил прыщ, или обозначились морщины вокруг губ. И никто, вот никто не рыдает из-за того, что стал меньше читать или плохо знает историю Средних веков.

У меня есть знакомая, которая переживает, что у нее маленькая грудь. Я вообще не могу понять, как можно волноваться из-за размера груди. Это неподвластно моему разуму, вот честно. Всякий раз, когда она опять седлает эту тему, мне хочется сказать: «Грудь — это последнее, о чем тебе имеет смысл волноваться. Проблема в том, что за пять лет ты прочитала всего две книги. Тебе не сиськи надо вставлять, а читать русских философов и учить немецкий язык. И жизнь наладится!»

Но я, конечно, так не говорю, потому что это невежливо. Зато вежливо сказать: «Да, ты права — все твои беды от размера А74, я дам тебе телефон хирурга». Пойди, дорогая, отдай 400 тысяч, сделай ненужную операцию — и все ради того, чтобы стать похожей на модель, рекламирующую лифчики (огромное достижение, если вы не понимаете).

Подлость, собственно, в том, что от умных людей требуют, чтобы они были красивыми. Ты умная, но толстая и даже не пытаешься похудеть? Казнить!

Но если человек красивый, от него никто ничего не требует. Многих женщин унижают лишь потому, что у них короткие ноги или пухлый живот, но никто не кричит ежедневно о глупости моделей или о вопиющем невежестве спортсменов. Что хорошего в том, что футболист (или хоккеист, или боксер) закончил образование во втором классе средней школы? Почему спортивные достижения это оправдывают? Вот же музыканты тоже до пота и крови тренируются с самого детства, но они прекрасно образованны, умны. Я пока не встретила ни одного тупого пианиста или скрипача.

Я не отрицаю значения внешности. Я люблю всякие туфли и юбки, помады и маски для лица. Мне нравятся люди, которые занимаются спортом или йогой и которым важно, что они едят.

Проблема в том, что в наши дни внешность — это полноценный культурный продукт. Мы дошли до того, что на самой вершине массовой культуры — Ким Кардашьян, которая всемирно известна лишь потому, что разрисовывает лицо, переодевается и делает пластические операции.

Может, Мадонна никогда не была великой певицей, но она была человеком, у которого я научилась быть сексуальной. Не в том смысле, чтобы вставить себе как можно больше сисек, а чтобы понять, что женщина так же сексуально свободна, как мужчина, и что она имеет право получать удовольствие от секса, когда ей угодно, где угодно, с кем угодно. Уже только благодаря этому я считаю ее великой женщиной.

Я к тому, что лет двадцать назад даже самые попсовые личности не были пустышками. А сейчас кого из новейшей поп-культуры можно уличить в интеллекте или хотя бы оригинальности? Разве что актрису и сценаристку Лину Данем, но ее все презирают за то, что она толстая (ведь лишний вес обесценивает все достижения чистого разума).

За последние 20 лет женщины стали более независимыми, стали много зарабатывать — и, как ни странно, это превратилось в апокалипсис. Мы стали лучшим рынком сбыта — чем-то вроде современного Китая для индустрии роскоши. Больше не надо выклянчивать у мужа деньги на новое платье или помаду. Женщины дорвались. И отупели.

Если сравнить 90-е и нулевые, то получится, что лучшие мелодрамы прежних времен — о любви (хоть «Бриджит Джонс» — это ведь книга о том, как нелепую, но забавную, полную, но умную, немодную, но веселую женщину полюбили за то, «какая она есть» (с)). А самые популярные «женские» истории нулевых — о тряпках. «Секс в большом городе», «Дьявол носит Прада», «Шопоголик». Трудно сейчас понять, кто главный герой «Секса» — женщины или туфли, вот правда (у идеального мужчины здесь даже нет имени, в отличие от шпилек Маноло Бланик).

Все достижения феминизма вдруг свелись к шмоткам и косметическим процедурам. И к торжеству желтой прессы, где любая может узнать, сколько именно целлюлита на заднице Скарлетт Йоханссон.

Ну так вот, у меня целлюлита ничуть не меньше, чем у Скарлетт. И мне на это наплевать. А несчастной меня делает то, что я знаю всего полтора языка — хорошо английский и плохо немецкий. И что я слаба в философии. И что посредственно знаю историю. И меня, конечно, беспокоят морщины — но гораздо больше волнуют извилины. Я понятия не имею, красива я или нет, но это и не важно — я
нравлюсь своему мужчине, у людей я по большей части вызываю приятные чувства. И это точно не потому, что у меня какой-то такой нос, какие-то такие ноги или блестящие волосы. Все это лишь потому, что я — личность, и потому, что у меня есть мозг, способный думать и производить оригинальные мысли (не всегда, конечно). Может, я не интеллектуал, но честно пытаюсь — и это для меня куда важнее, чем уколы гиалуроновой кислоты или масса тела как у Натальи Водяновой.

Красота — она как деньги: чем ее больше — тем страшнее потерять. А интеллект, во-первых, никто не отнимет, а, во-вторых, это единственное, благодаря чему не мир оценивает нас, а мы сами оцениваем то, что нас окружает, и делаем свой уникальный выбор, и находим свою ноту в какофонии мнений и критериев (большинство из которых до того бездарны и архаичны, что принимать их всерьез — все равно что курить спайс).

Арина Холина



Нашла тут:

https://subscribe.ru/digest/woman/psychology/n933917.html

Как настроить себя на процветание?

Как настроить себя на процветание?


Современная психология личностного роста позволяет не только пересмотреть каноны своего поведения и поменять полностью стереотипы, мешающие нормально и полноценно жить и процветать, но также и изменить свой внутренний мир и правильно расставить приоритеты. Конечно, все согласны с мыслью, что нет на земле двух одинаковых человек, но типы мышления у многих людей практически идентичны и это связанно с рядом факторов.

Работа, окружающие люди, родители, друзья, постоянные невезения и проблемы, быт и повседневная серость своего рода налетом скапливаются в душе и  начинают в буквальном смысле мешать нормально жить и думать только своей головой. Главная проблема людей, считающих себя бедными, больными и несчастными в том, что они постоянно хотят чувствовать себя жертвами обстоятельств и ничего не делать для того, чтобы выбраться из порочного круга.

Можно прочитать десятки книг по психологии, посетить массу тренингов и общаться с умными и начитанными людьми, но полностью перенять чужой способ мышления и спроектировать на себя не удавалось еще никому. Нужно постичь одну простую истину, если не начать самостоятельно изменяться сегодня, завтра будет еще хуже и с еще большими проблемами. Нужно взять ответственность за свои беды и проблемы на себя самого и понять, что они являются не чем иным, как результатом наших действий. Все в мире связанно не только на физическом, но и на ментальном уровне и если человек начинает делать поступки, которые по сути своей ошибочны или неправильны, то рано или поздно придется пожинать плоды этих решений в более глобальном масштабе.

Решение бедности, болезней и глупости кроется в одной простой истине, нужно принять свои ошибки и избавиться от комплекса постоянной жертвенности и чувства вины. Это кардинально изменит жизнь, ведь пропадет ощущение неполноценности и ущербности. Нет в мире человека, которого бы бог создал специально для страданий и мучений. Все люди достойны процветания и силы, но обстоятельства постоянно дают испытания, которые нужно пройти.

Риск - еще один фактор, дающий мощный рывок в развитии человека. Чем больше риска в жизни и ситуаций, требующих быстрого критического мышления, тем быстрее человек начинает развивать себя и свою жизнь в нужном направлении и перестает бояться окружающих и среды, которая навязывает только негативное мышление. Конечно, устои общества и моральные засады имеют в себе только понимание того, что нужно быть терпеливым, спокойным, милостивым и добрым, что богатство и роскошь это зло, которое никогда не давало истинного счастья и понимания своей благочестивости. Нет и еще раз нет таким установкам. Это просто поводок, на котором правительство держит простых людей, чтобы они не могли нормально развиваться и идти по ступеням вверх. Нет ничего плохого в комфортной и богатой жизни и тем более не стоит бояться открыть себе новые возможности и силы для достижения целей. Каждый человек способен перевернуть свой мир и подняться с бедности до высот и роскоши.

Установки на процветание лежат в самом подсознании и зависят от типа мышления. Иными словами, все о чем человек начинает думать, рано или поздно материализуется и привносит в жизнь те краски, каким были наполнены мысли. Если это постоянное нытье про плохую зарплату, однотонную работу и неинтересную жизнь, то в будущем точно ничего не измениться. Нужно прямо сейчас открыть в себе внутреннюю силу и веру в свои способности и начать мечтать о богатой и красивой жизни, это поможет проложит мост между реальностью и ментальностью и позволит привлечь в жизнь идеи, которые помогут максимально близко воплотить все желания и мечты.

Мстительность, плохое настроение и неуверенность лучше убрать из своего внутреннего мира, потому что это тянет из человека лишнюю энергию и не дает ему нормально развиваться.

Конечно, на такие изменения пойдет не один месяц или даже год, но в конечном результате можно говорить о формировании нового успешного и целеустремленного человека, который знает чего он хочет и как этого добиться.

Сергей, www.vitamarg.com



Нашла тут:

http://freebysnes.ru/?p=844

14 причин вашей постоянной усталости

14 причин вашей постоянной усталости


У вас много работы, но делать ничего не хочется? Чувствуете, что нет сил? Возможно, причина такого состояния в том, что вы нарушаете несколько важных правил. И недостаток сна – не единственная причина отсутствия у вас сил и энергии. Ежедневные рутинные вещи, которые вы делаете неправильно, истощают вас как умственно, так и физически.

Вы пропускаете занятия спортом

Если вы считаете, что пропуски занятий спортом экономят вашу энергию, то это совсем не так. По данным исследования, проведенного в Университете Джорджии, взрослые люди с сидячим образом работы, которые хотя бы 20 минут ежедневно занимаются спортом, чувствуют себя лучше чем те из коллеги, которые вообще не практикуют физические нагрузки. Спорт улучшает работу сердечно-сосудистой системы и способствует ускорению доставки кислорода в ткани, улучшает самочувствие.

Вы пьете мало воды

Обезвоживание организма – еще одна причина вашей усталости. Если вы пьете мало, кровь становится более густой, что замедляет доставку кислорода в органы и ткани.

У вас недостаток железа

Железодефицит может быть причиной вашей слабости и невозможности сосредоточиться. Чтобы снизить риск развития анемии, увеличьте потребление продуктов с большим содержанием железа. Добавьте в свой рацион, например, фасоль, яйца, овощи, а также продукты с высоким содержанием витамина С, способствующего всасыванию железа.

Вы – перфекционист

Стремление быть совершенным и лучшим во всем не добавляет вам свободного времени. Именно поэтому вы ничего не успеваете и постоянно «закрываете» долги. Профессор Медицинской школы Нью-Йоркского университета Ирен. С. Левин утверждает, что перфекционистам, для того, чтобы бороться с усталостью и постоянной занятостью, стоит научиться ставить себе конкретные цели и устанавливать лимит отведенного на их достижение времени.

Вы делаете из мухи слона

Стремление все преувеличивать – это плохая привычка, с которой нужно бороться. Прекратите переживать перед каждым собранием, постоянно думать о возможном увольнении и прочих неприятностях, которые могут вас постигнуть. Беспокойство отнимает у вас энергию и не дает возможности мыслить ясно.

Вы пропускаете завтрак


На самом деле, именно утренний прием пищи – самый важный, поскольку именно в этот момент вы потребляете витамины и калории, которые затем сможете расходовать на протяжение дня. Пропустив завтрак, вы будете чувствовать себя вялым, поскольку замедлите процессы обмена веществ вашего организма.

Вы злоупотребляете нездоровым питанием

Если фастфуд и сладкое – ваш основной рацион, не удивляйтесь, что энергии работать практически нет. Повышенный уровень сахара в крови вызывает скачки настроения и постоянную усталость.

Вы не умеете говорить «нет»

Забудьте о желании быть хорошим абсолютно для всех. Такой подход ничем хорошим не закончится. По крайней мере, для вас самих. Прежде чем соглашаться на какое-то задание, подумайте, готовы ли вы к его выполнению. Если нет, лучше сказать об этом честно, чем потом не спать по ночам, стараясь закончить проект.

У вас грязный офис

Согласно данным ученых из Университета Пристона, грязный рабочий стол с миллионом ненужных вещей – отличный демотиватор. Беспорядок не дает вас сфокусироваться на определенных вещах и начать работать. Начинайте рабочее утро с наведения порядка, сделайте это своей традицией.

Вы работаете без отпуска

Все-таки выбравшись на море или даже на один день в лес, откажитесь от электронной почты, социальных сетей и прочих благ общества. Дайте возможность отдохнуть и своем телу, и своему разуму.

Вы пьете вино по вечерам

Бокал вина перед сном считается неплохим способом расслабиться. Тем не менее, это далеко не так. Врачи утверждают, что алкоголь, несомненно, расслабляет нервную систему, но, вместе с тем, он может стать и причиной бессоницы. Именно поэтому вы можете проснуться посреди ночи и не сомкнуть глаз до самого утра.

Вы проверяете почту перед сном

Дайте себе возможность отдохнуть от переписок хотя бы перед сном. Кроме того, старайтесь держать подальше от себя гаджеты – излучение от их экранов не способствуют спокойному засыпанию.

Вы пьете слишком много кофе

Чтобы взбодриться в течение дня вы постоянно пьете кофе? В таком случае, проблемы со сном – далеко не редкость. Большое количество кофеина может серьезно нарушить режим сна и бодрствования организма, поскольку кофеин блокирует выработку гормонов и веществ, отвечающих за засыпание.

Вы поздно ложитесь и встаете на выходных

Резкая смена графика на выходных (подъемы в 12 дня и отходы ко сну далеко за полночь) плохо сказываются на вашем самочувствии и становятся причиной усталости в течение рабочей недели. Несмотря на выходные, старайтесь просыпаться ближе к своему обычному времени, чтобы не чувствовать себя разбитым. Если хотите спать, лучше вздремните днем 20-30 минут. Это «перезарядит» батарейки организма.

источник



Нашла тут:

http://tatiankin-blog.ru/14-prichin-vashej-postoyannoj-ustalosti.html

Механизмы совладания

Механизмы совладания




Копинг-механизмы

Изучение поведения человека в стрессовых ситуациях привело к выявлению механизмов совладания, или копинг-механизмов, определяющих успешную или неуспешную адаптацию.

Впервые термин «coping» был использован Мерфи (Murphy L.) в 1962 г. в исследованиях способов преодоления детьми требований, выдвигаемых кризисами развития. К ним относились активные усилия личности, направленные на овладение трудной ситуацией или проблемой.

В последующем понимание копинг-механизмов было тесно связано с исследованиями психологического стресса. Лазарус (Lazarus R. S., 1966) определял копинг-механизмы как стратегии действий, предпринимаемые человеком в ситуациях психологической угрозы, в частности в условиях приспособления к болезни как угрозе (в разной мере, в зависимости от вида и тяжести заболевания) физическому, личностному и социальному благополучию.

В теории копинг-поведения, основанной на работах когнитивных психологов Лазаруса и Фолькмана (Lazarus R., Folcman S., 1984, 1987), выделяются базисные копинг-стратегии:


  • «разрешение проблем»,

  • «поиск социальной поддержки»,

  • «избегание»,

  • базисные копинг-ресурсы: Я-концепция, локус контроля, эмпатия, аффилиация и когнитивные ресурсы.

Копинг-стратегия разрешения проблем отражает способность человека определять проблему и находить альтернативные решения, эффективно справляться со стрессовыми ситуациями, тем самым способствуя сохранению как психического, так и физического здоровья.

Копинг-стратегия поиска социальной поддержки позволяет при помощи актуальных когнитивных, эмоциональных и поведенческих ответов успешно совладать со стрессовой ситуацией.

Отмечаются некоторые половые и возрастные различия в особенностях социальной поддержки. В частности, мужчины чаще обращаются за инструментальной поддержкой, а женщины — как за инструментальной, так и за эмоциональной.

Молодые пациенты наиболее важным в социальной поддержке считают возможность обсуждения своих переживаний, а пожилые — доверительные отношения.

Копинг-стратегия избегания позволяет личности уменьшить эмоциональное напряжение, эмоциональный компонент дистресса до изменения самой ситуации. Активное использование индивидом копинг-стратегии избегания можно рассматривать как преобладание в поведении мотивации избегания неудачи над мотивацией достижения успеха, а также как сигнал о возможных внутриличностных конфликтах (Ялтонский В. М., 1994).

Одним из основных базисных копинг-ресурсов является Я-концепция, позитивный характер которой способствует тому, что личность чувствует себя уверенной в своей способности контролировать ситуацию.

Интернальная ориентация личности как копинг-ресурс позволяет осуществлять адекватную оценку проблемной ситуации, выбирать в зависимости от требований среды адекватную копинг-стратегию, социальную сеть, определять вид и объем необходимой социальной поддержки. Ощущение контроля над средой способствует эмоциональной устойчивости, принятию ответственности за происходящие события.

Следующим важным копинг-ресурсом является эмпатия, которая включает как сопереживание, так и способность принимать чужую точку зрения, что позволяет более четко оценивать проблему и создавать больше альтернативных вариантов ее решения.

Существенным копинг-ресурсом является также аффилиация, которая выражается как в виде чувства привязанности и верности, так и в общительности, в стремлении сотрудничать с другими людьми, постоянно находиться с ними.

Аффилиативная потребность является инструментом ориентации в межличностных контактах и регулирует эмоциональную, информационную, дружескую и материальную социальную поддержку путем построения эффективных взаимоотношений.

Успешность копинг-поведения определяется когнитивными ресурсами. Развитие и осуществление базисной копинг-стратегии разрешения проблем невозможно без достаточного уровня мышления. Развитые когнитивные ресурсы позволяют адекватно оценить как стрессогенное событие, так и объем наличных ресурсов для его преодоления.

Была сделана попытка объединить в единое целое защитные механизмы и копинг-механизмы. При постановке психотерапевтических задач такое объединение адаптивных реакций личности представляется целесообразным, так как механизмы приспособления личности к болезни на разных этапах заболевания и его лечения чрезвычайно многообразны — от активных гибких и конструктивных до пассивных, ригидных и дезадаптивных механизмов психологической защиты.

Цели копинг-механизмов могут быть различными у пациента, психотерапевта и лиц из ближайшего окружения больного.


  • Пациент заинтересован в обретении психического равновесия, ослаблении и устранении болезненных расстройств, эффективном приспособлении к жизни при проявлениях болезни и ее последствиях в случае хронического течения заболевания, оптимальной адаптации к требованиям лечения.

  • Основными целями использования психотерапевтом копинг-механизмов пациента является развитие позитивного отношения к мотивации больного к лечению, его активное сотрудничество в терапии, эмоциональная устойчивость и терпеливость в процессе терапии.

  • Лица из ближайшего окружения пациента ожидают от него сохранения прежнего статуса в семье и на работе, поддержания социальных контактов.

Психотерапевту важно учесть все это многообразие целей для развития разнонаправленных копинг-механизмов.

Типы (модальности) копинг-механизмов могут проявляться когнитивными, эмоциональными и поведенческими стратегиями функционирования личности больного.

К когнитивным стратегиям относятся следующие копинг-механизмы:

1) отвлечение или переключение мыслей на другие, «более важные» темы, чем болезнь;

2) принятие болезни как чего-то неизбежного, проявление своего рода определенной философии стоицизма;

3) диссимуляция болезни, игнорирование, снижение ее серьезности, даже подшучивание над болезнью;

4) сохранение апломба, стремление не показывать своего болезненного состояния другим;

5) проблемный анализ болезни и ее последствий, поиск соответствующей информации, расспрос врачей, обдумывание, взвешенный подход к решениям;

6) относительность в оценке болезни, сравнение с другими, находящимися в худшем положении;

7) религиозность, стойкость в вере («со мною Бог»);

8) придание болезни значения и смысла, например отношение к болезни как к вызову судьбы или проверке стойкости духа и др.;

9) самоуважение — более глубокое осознание собственной ценности как личности.

Эмоциональные стратегии копинг-механизмов проявляются в виде:


  • переживания протеста, возмущения, противостояния болезни и ее последствиям;

  • эмоциональной разрядки — отреагирования чувств, вызванных болезнью, например, плачем;

  • изоляции — подавления, недопущения чувств, адекватных ситуации;

  • пассивного сотрудничества — доверия с передачей ответственности психотерапевту;

  • покорности, фатализма, капитуляции;

  • самообвинения, возложения вины на себя;

  • переживания злости, раздражения, связанных с ограничением жизни болезнью;

  • сохранения самообладания — равновесия, самоконтроля.

Поведенческими стратегиями копинг-механизмов являются следующие:

1) отвлечение — обращение к какой-либо деятельности, уход в работу;

2) альтруизм — забота о других, когда собственные потребности отодвигаются на второй план;

3) активное избегание — стремление избегать «погружения» в процесс лечения;

4) компенсация — отвлекающее исполнение каких-то собственных желаний, например покупка чего-то для себя;

5) конструктивная активность — удовлетворение какой-то давней потребности, например совершить путешествие;

6) уединение — пребывание в покое, размышление о себе;

7) активное сотрудничество — ответственное участие в диагностическом и лечебном процессе;

8) поиск эмоциональной поддержки — стремление быть выслушанным, встретить содействие и понимание.

Наряду с Бернским опросником «Способы преодоления критических ситуаций» Хайма (Heim Е.), описанным выше, при исследовании механизмов совладания применяется также психодиагностическая методика «Индикатор стратегий преодоления стресса», созданная Амирханом (Amirhan J. Н.) в 1990 г. и адаптированная В. М. Ялтонским в 1994 г. Методика представляет собой самооценочный опросник, определяющий базисные копинг-стратегии (разрешение проблем, поиск социальной поддержки и избегание) и их выраженность — структуру совладеющего со стрессом поведения.

Из описания копинг-механизмов видна, с одной стороны, их близость к защитным механизмам, а с другой — их различие по параметру активности (конструктивности) — пассивности (неконструктивности).

Наиболее продуктивными из них при проведении психотерапии являются:


  • активное сотрудничество пациента в диагностическом и лечебном процессе,

  • активный поиск поддержки в терапевтической и социальной среде,

  • проблемный анализ болезни и ее последствий,

  • разумная степень игнорирования болезни и юмористический подход к ней (определенное дистанцирование в отношении к проявлениям заболевания),

  • стоицизм и терпеливость,

  • сохранение самообладания,

  • противостояние болезни,

  • эмоциональная разрядка,

  • альтруизм.

Нередко психотерапевту трудно проводить конструктивную модификацию механизмов психологической защиты или их устранение, даже если он создает устойчивую эмпатическую коммуникацию с пациентом, которая ослабляет и снижает необходимость использования им защиты. В этом случае наиболее целесообразен акцент в психотерапевтической работе на поддержание и развитие у пациента копинг-механизмов.опубликовано econet.ru