March 26th, 2018

Позаботьтесь о здоровом завтраке для здоровья вашей печени

Позаботьтесь о здоровом завтраке для здоровья вашей печени


Здоровый завтрак для печени имеет большое значение. Ведь здоровая печень – это полноценная  жизнь.

Этот  орган самый большой в нашем теле. В нем содержится около 13% от общего объема крови вашего организма, и он выполняет более 500 функций. Печень здорового человека  весит от 2,4 до 3 кг

Но что вы делаете каждый день для ухода за этим важным органом?

Если вы когда-то имели болезни печени, то знаете, как это влияет на качество жизни.

Усталость, плохое пищеварение, слабость, желтуха, боли в животе, задержка жидкости и тому подобное.

Мы ориентируемся на внешний мир. Давление и беспокойство среды потихоньку негативно влияет на наш организм, особенно на органы, которые мы часто воспринимаем как должное.

Медицина  и диетология предлагают несколько простое, здоровое,  но по-настоящему интересное: заботиться о здоровье печени за завтраком. Это позволит этому замечательному жизненно важному органу начать день самым лучшим образом.

Хотите подробностей?

1. Кофе для печени

Кофе на завтрак?  Да, пожалуйста!

Если вы когда-то задумывались, полезен ли кофе для здоровой печени, то ответ  – "да".

Благодаря антиоксидантам, кофе снижает количество фермента ГГТП в крови. Этот фермент является биомаркером, который используется для выявления цирроза.

Он также снижает плохой холестерин,  борется с воспалением клеток печени. Кофе защищает здоровье печени, однако не стоит им злоупотреблять. Чашечки утром вполне достаточно в составе  здорового  завтрака, чтобы разбудить вас, оптимизировать работу этого органа  на весь день.

2. Чеснок на завтрак

Мы часто говорим о пользе употребления чеснока натощак. Если вы хотите позаботиться о здоровье печени, не игнорируйте эту здоровую привычку. Это очень хорошо и полезно для вашего здоровья.

Чеснок содержит серосоединения, которые помогут организму избавиться от токсинов уже  за завтраком.

Чеснок также содержит огромное количество природных соединений, которые борются с воспалением и стимулируют естественную детоксикацию организма, обменные процессы.

3. Тосты с оливковым маслом

Тосты с оливковым маслом – это блюдо вкусное, здоровое. Оно широко  распространено среди жителей средиземноморского прибрежья.

Возьмите хлеб из цельного зерна. Например, ржаной,  и поджарьте по собственному вкусу.

Сбрызните  немного оливковым маслом и наслаждайтесь. Ваша печень отблагодарит вас за жирные кислоты, в том числе олеиновую, которая помогает уменьшить «плохой» холестерин и расширить артерии.

Без сомнения, самое эффективное вещество в оливковом масле – это гидрофильный экстракт, который прекрасно подходит для того, чтобы ваша печень была здоровой: лечения и регенерации ее клеток.

4. Грейпфрут

Для здорового завтрака почаще выбирайте красные грейпфруты. Они содержат больше ликопина и каротина – пигмента с мощным антиоксидантом.  А также витамины A и C,которые также имеются в этом фрукте в огромных количествах.

Грейпфрут поможет вам избавиться от токсинов и даже восстановить воспаленные клетки печени с помощью жирных кислот. Это действие выполняет флавоноид под названием нарингенин.

5. Овсянка от жировой болезни печени

Овсянка – это тип зерна, который всегда стоит есть на завтрак для здоровья вашей печени. Она очень питательная, а также действует в качестве  очищающего средства. Благодаря аминокислотам,  она помогает стимулировать производство лецитина в этом органе.

Лецитин – это невероятное  органическое вещество – оно помогает очистить организм от токсинов.

Овес регулирует сахар в крови и дарит организму большое количество растительных белков, полезных для здоровья печени.

6. Авокадо

Рекомендуем положить половину авокадо на кусочек ржаного хлеба. Это не только вкусно, но и очень полезно.

Плоды авокадо богаты  бета-ситостерином  – растительным соединением, которое помогает снизить в вашем организме уровень холестерина.

Авокадо содержат здоровые мононасыщенные жиры, которые помогают уменьшить воспаление и улучшают пищеварение.

Не стоит забывать о том, что этот вкусный фрукт содержит большое количество глутатиона – еще одного вещества, которое полезно для здоровья печени.

7. Яблоки

Ешьте их так, как вам нравится: соломкой, разрезанными на кусочки с небольшим количеством меда и корицы, покрытыми орехами и коричневым сахаром или просто отдельно.

Выбирайте, которые вам нравятся больше всего, ведь они все полезны для здоровья печени из-за  высокой концентрации антиоксидантов и пектина.

Все продукты в этом списке помогут вам позаботиться о печени. Начиная свой день со здорового завтрака, вы начнете его правильно и полноценно.

Не забудьте объединить эти здоровые продукты с белком – яйцами, куриными грудками и тому подобное.

Речь идет не только о хорошем питании, но и о сбалансированной диете, избежании жиров и калорий в обработанных пищевых продуктах и сахаре.

Планируя свой день, подумайте о здоровье печени и начните его со здорового завтрака!

Стоит попробовать эти советы на практике ради вашего успеха, который напрямую связан с нашим самочувствием!



Нашла тут:

https://obrazizni.ru/pitaemsya-pravilno/poleznye-produkty/zdorovij-zavtrak-dlya-pecheni.html

Как за волосы ВЫТАЩИТЬ СЕБЯ из любой (даже сладкой!) трясины

Как за волосы ВЫТАЩИТЬ СЕБЯ из любой (даже сладкой!) трясины


Спасенье застрявших – дело, прежде всего, самих застрявших. Потому что первый и обязательный шаг – честно признать, что застрял, а не брать пример с Винни-Пуха, не врать себе и окружающим, мол, я просто отдыхаю…

Втройне трудней осознать своё застревание, когда оно давнишне-привычное и сладостно-расслабляющее. При таком раскладе «кнут» мотивации или вовсе отсутствует или висит где-то далеко-далеко, а «пряник» грядущих успехов не больно-то слаже присахаренной коврижки нынешнего полу-благополучия.

В этой статье вы отыщите честное и суровое руководство по вызволению самого себя как из «медовых», так и из «мазутных» трясин. Получите реальную возможность выйти на новый уровень богатства, стройности,отношений…

Но!

Прежде определитесь: вы «просто отдыхаете» – тогда скорей закрывайте статью, чтобы она не взбаламутила ваши златые сны. Или всё же застряли – тогда прочтите и извлеките максимальную пользу!

Честное и суровое руководство

Что такое эмо-комфорт?

Зона эмо-комфорта – это некий набор обыденных состояний, ставших настолько привычными для человека, что не вызывают практически никаких эмоций.

Когда человек старается достичь какой-то цели и выйти из привычного эмо-состояния, это сопровождается неким эмоциональным шоком, поскольку уже привык не испытывать эмоций.

Он (та часть его  личности, или застывшая  маска) боится, что изменения приведут к ее растворению в «новой жизни», исчезновению, метафорической смерти. Поэтому подсознание блокирует перемены и включаются те или иные психологические защиты.

Как понять,  что вы застряли в зоне эмо-комфорта?

1. Вы поставили перед собой цель и твёрдо решили её достичь, но от чего-то не действуете.

2. Вы собрались что-то предпринять, и тут «откуда ни возьмись» возникает ворох неприятностей и препятствий.

3. Вы впали в какое-то сонное состояние, у вас «нет сил» и вам лень двигаться.
Как выбраться из трясины?

Вторичные выгоды осознать и утилизировать

Человек получает что-то «хорошее» от того плохого состояния (положения дел).

Например: "мало денег" позволяет не рисковать, не думать над инвестициями, не утруждаться, больше отдыхать, не раскрывать себя, не работать над уверенностью, не вступать в конкурентную борьбу, быть частичным – а не цельным, оставаться не автономным, не взрослеть и не стоять на своих ногах.

Привычно прозябать в «общей очереди» за признанием и ждать любви, наслаждаться своей «гибелью» в ожидании старости – и пополнять  список виноватых  в загубленной жизни.

Накопить дополнительную энергию на переход

У состояния «В трясине» есть своя инерция – это когда вы нажали на тормоз, но перед тем как автомобиль остановится полностью, пройдет какое-то время.

Процесс можно ускорить посредством дыхательных упражнений, изменения режима дня, занятий фитнесом, контакта с природой и физических упражнений.

Суть не только в инерции, но и в изменении состояния. Энергия нужна чтобы «растопить лёд».

Откуда же взять столько сил?


  • Из здорового образа жизни

  • Из мотивации, подходящей под ваш психотип, основанной на ваших ценностях

Другими словами, в путь лучше отправляться с полным баком бензина и канистрой в багажнике.

Это позволит накопить энергию и отвадить психику от  тех «сладких» состояний, которые держат в трясине – майонез с сахаром, просмотр сериалов, лежание на диване, ругание и обвинение всего мира – всё не то, погода не та, правительство не то, страна не та, жизнь не та.

В процессе применить осознанность, азарт и терпение

Азарт – это отношение ко всему как к игре: а смогу ли я до конца месяца сбросить столько-то лишних кг? А поставлю-ка я себе задачку и решу её!

Впрочем, одного азарта мало, необходима совокупность азарта, осознанности и терпения. Если хоть одного элемента не припасёте – скорее всего потерпите неудачу.

Чего вам не хватает: осознанности, азарта или терпения? Большинству людей не хватает чего-то одного. Именно если этот недостающий элемент вырастить – добавить – дело сдвинется с мертвой точки, пойдет успех.

Применить формат «Как если бы…» Как если бы вы уже были стройной, но просто набрали лишнего за праздники и теперь нужно просто это сжечь

Действовать не из нехватки, а из формата временных трудностей, когда вы стройная (или богатая), но на вас повис груз лишнего веса, или накрыла нехватка денег.

Например, почувствуйте, что вы уже стройная. Подретушируйте свое фото, чтобы для начала вы там стали стройной.

Ведите себя так, как будто вы уже достигли желаемого. Не для того, чтобы расслабиться и ничего не делать. А чтобы желаемое состояние притягивалось и реализовывалось.

Процесс это не простой, лучше его проходить консультируясь у психолога.опубликовано econet.ru.

О чем может говорить боль в желудке после еды

О чем может говорить боль в желудке после еды


Боли в желудке – одна из самых распространенных жалоб. Они могут быть вызваны различными факторами, но игнорировать боль нельзя – это чревато последствиями.

Функции желудка

Желудок играет большую роль в жизнедеятельности организма. Всем известно, что без пищи человек жить не может. Начинается процесс пищеварения именно в этом органе – здесь пища расщепляется после прохождения по пищеводу. Некоторые вещества усваиваются в желудке, другие продвигаются дальше – в тонкий кишечник.

Если с желудком имеются проблемы, пища плохо расщепляется, и как следствие, большая часть полезных веществ не поступает в организм. А недостаток витаминов и элементов приводит к нарушению работы других органов и развитию различных заболеваний.

Переваривание пищи происходит при участии желудочного сока, вырабатываемого внутренними железами слизистой оболочки желудка, которую окружают мышцы желудка. В нем присутствуют соляная кислота, пепсин и слизь.

Соляная кислота оказывает антибактериальное воздействие и участвует в переваривании белков.

Пепсин также необходим для переваривания пищи, а слизь защищает стенки желудка от агрессивной соляной кислоты. В норме желудочный сок имеет состав, позволяющий эффективно расщеплять пищу, но не наносящий вред самому органу. Однако при некоторых условиях состав сока может изменяться.

Если выделяется больше соляной кислоты, чем нужно, она начинает воздействовать на стенки желудка. Если секреция кислоты снижается, пища плохо переваривается. Именно нарушения состава желудочного сока чаще всего ведут к появлению болей в желудке, хотя существуют и другие причины появления неприятных ощущений после еды.

Причины появления болей в желудке после еды

Нет такого человека, который бы никогда не ощущал боли в желудке. Пищеварительная система влияет на состояние организма в целом, поэтому если боли возникают регулярно, следует обратиться немедленно к врачу.

Чаще всего боли после еды возникают при таких заболеваниях, как: гастрит, язва желудка, полипы, стеноз привратника и пищевода, грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, рак. Может возникать и боль, не связанная с патологиями желудка.

Это такие болезни, как: язва двенадцатиперстной кишки, эзофагит, холецистит, панкреатит, желчнокаменная болезнь, колиты, запоры, диарея, гломерулонефрит и т.д.

Большая часть этих заболеваний опасна для жизни человека, поэтому затягивать с обследованием не нужно.

Гастрит

Современный ритм жизни зачастую становится причиной того, что человеку некогда отдохнуть и нормально поесть в течение рабочего дня. В результате этого на завтрак — чашка кофе, на обед — фаст-фуд, а на ужин – все, что находится в холодильнике. Желудок долго такого издевательства не выдерживает, и в итоге начинается гастрит с пониженной или повышенной секреторной функцией.

При хроническом гастрите боль обычно не отличается интенсивностью, но появляется во время еды или сразу же после нее. Из-за этого больные нередко боятся приниматься пищу, а длительное голодание еще больше усугубляет проблему.

Также часто присутствует чувство распирания и тяжести в эпигастральной области. Нередко боль после еды сопровождается отрыжкой, срыгиванием, тошнотой, неприятным вкусом во рту, изжогой.

Периодически возникают расстройства стула, которые могут стать причиной появления синдрома раздраженного кишечника.

Другими симптомами хронического гастрита являются: утомляемость, слабость, раздражительность, бледность, сонливость, потливость после приема пищи, боли в сердце, скачки давления, нарушения ритма сокращений сердца, жжение в ротовой полости. При гастрите нужно наблюдаться у врача и следовать всем его назначениям, так как заболевание может перейти в язву желудка.

Язва желудка

При данном заболевании боли возникают в эпигастральной области. Интенсивность болей может быть различной, у некоторых пациентов она слабо выражена.

При язве желудка боль возникает не так быстро, как при гастрите – обычно через час-полтора после еды, но со временем усиливается по мере переваривания пищи, что происходит из-за выработки соляной кислоты.

Для данного заболевания характерно чередование периодов обострения и ремиссии.

Обострения обычно возникают осенью и весной. Для язвенной болезни характерны и следующие симптомы: отрыжки кислым содержимым, изжога, тошнота и рвота после еды, потеря массы тела.

Очень опасно возникновение резкой, острой, режущей, колющей боли в желудке. Она может служить признаком перфорации органа – образования отверстия, сквозь которое в брюшную полость попадает содержимое желудка.

Интенсивность болей в этом случае настолько велика, что у человека может развиться болевой шок. Перфорация желудка опасна для жизни и требует неотложного хирургического вмешательства.

Полипы
Это заболевание встречается редко. В основном его диагностируют во время обследований. Тем не менее, возможны такие симптомы, как тошнота и рвота после еды, тупая, ноющая боль в желудке, болезненные ощущения при надавливании на живот.

Синдром раздраженного желудка

В этом случае симптомы очень похожи на гастрит: изжога, тошнота, отрыжка, желудочные спазмы, чувство тяжести.

Появляются эти симптомы после еды и продолжаются несколько часов. Если вовремя не обратиться к врачу и не начать лечение, возможна заметная потеря веса и наступление дефицита питательных веществ в организме.


К синдрому приводит нерегулярное и неправильное питание. Первое, что нужно сделать при появлении вышеуказанных симптомов – сесть на специальную диету.

Необходимо избегать соленых, жирных, острых блюд. Все продукты должны быть диетическими и натуральными.

В рационе должны преобладать каши на воде, фрукты и овощи, супы (без мяса).

Первые пару дней лучше вообще воздержаться от пищи и пить только воду и сладкий черный чай. На третий день можно есть сухари и кисели.

Хорошо снимает раздражение аптечная ромашка – ее нужно заваривать как обычный чай, но без сахара.

Состояние может ухудшиться: на слизистой желудка могут образоваться кровоточащие язвы.

Обычно это возникает вследствие приема некоторых лекарственных препаратов, в первую очередь, обезболивающих и жаропонижающих.

Поэтому принимать лекарства нужно строго по инструкции – если написано до или после еды, то игнорировать предписание не стоит. В запущенных случаях в желудке может скопиться большое количество крови, которая выходит с рвотой.

Нередко изменяется цвет стула – он становится черным, что также свидетельствует о кровотечении. В такой ситуации необходимо срочно обратиться к врачу.

Гастроэзофальный рефлюкс
Если боль в желудке сопровождается изжогой, у больного подозревают гастроэзофагальный рефлюкс. При данной патологии соляная кислота из желудка поступает в пищевод, раздражает его и вызывает воспаление.

Для устранения неприятного чувства необходимо принять антацидный препарат, содержащий магний, кальций или алюминий.

Эти вещества способствуют снижению кислотности желудка и обволакивают слизистую пищевода, тем самым защищая ее.

Многие люди при возникновении изжоги начинают пить соду. Это действительно облегчает состояние на некоторое время, но питье соды — вредный способ избавления от изжоги, и гастроэнтерологи категорически не рекомендуют его применять. В результате смешения соды с соляной кислотой могут появиться отрыжка, вздутие живота, метеоризм, а слизистая органа начнет покрываться язвами.

Лучше использовать мел без каких-либо добавок. Достаточно пожевать небольшой кусочек, и изжога пропадает на длительное время.

При склонности к изжоге необходимо избегать соленой, копченой и жирной пищи, провоцирующей возникновение этих неприятных ощущений.

Боли при отравлениях и инфекционных заболеваниях

При пищевом отравлении симптомы зависят от того, что было съедено и в каком количестве. Обычно первые признаки проявляются через несколько часов.

К ним относятся: спазматические боли в желудке, тошнота, рвота, головокружение, головные боли, слабость, диарея.

При тяжелых отравлениях возможно значительное повышение температуры. При сильном отравлении нужно срочно обратиться к врачу.

Резкая боль в желудке и тошнота могут возникать и вследствие проглатывания щелочей, кислот, агрессивных химических веществ.

Симптоматика схожа с острым гастритом, в тяжелых случаях наблюдается шоковое состояние или потеря сознания.

При отравлении химическими веществами нужно немедленно вызвать «скорую», так как возможен летальный исход!

Тошноту, рвоту, сильные боли в желудке, усиливающиеся после еды, диарея могут являться признаком инфекционных заболеваний. Среди них есть болезни, опасные для жизни человека. Если данные симптомы появились внезапно и возникают или усиливаются после каждого приема пищи, нужно обратиться к специалисту.

Рак желудка

Боль в желудке после еды характерна и для рака. Другими признаки онкологии являются: уменьшение аппетита, тошнота, рвота (иногда с кровью), похудение, анемия, отвращение к мясу, изжога, чувство переполненности даже после малого количества пищи, увеличение объема живота, бледность кожи.

Боли слабые, но возникают часто. Это опасное для жизни заболевание. Если начать лечение на начальных стадиях, выздоровление наступает в большинстве случаев. Чем раньше будет диагностировано онкологическое заболевание, тем больше шансов на благополучный исход.

Панкреатит

Начинается острый панкреатит с боли в верхней области живота, которая может длиться несколько дней. Боль постоянная и довольно сильная, увеличивается во время еды. Часто болезненные ощущения распространяются на область спины.

О развитии панкреатита также свидетельствуют похудение, учащение пульса, повышенная температура, тошнота, рвота, вздутие живота, чувствительность передней брюшной стенки при нажатии.

В тяжелых случаях происходит обезвоживание организма, понижается артериальное давление. Больные с острым панкреатитом выглядят ослабленными и истощенными.

Со временем поджелудочная железа утрачивает возможность вырабатывать ферменты, необходимые для расщепления пищи, поэтому затягивать с лечением не стоит.

Язва двенадцатиперстной кишки

Боли возникают в подложечной или эпигастральной области, их легко спутать с болью в желудке. У половины больных отмечаются слабо выраженные болевые ощущения, а у трети — боль мучительная, колющая, сосущая и схваткообразная.

Для данного заболевания характерно появление болей спустя два и более часов после еды. Беспокоят больных и «голодные боли», возникающие по ночам. Усиливаются болевые ощущения при длительном перерыве между приемами пищи, при употреблении кислых и острых блюд, алкоголя. Характерным признаком является сезонность: обострения обычно происходят весной и осенью.

Употребление маринадов, черного хлеба, консервов, грубой растительной пищи приводит к более быстрому появлению боли, тогда как картофельное пюре, молочные каши, отварные рыба и мясо способствуют уменьшению боли или даже ее исчезновению.

Самый опасный симптом – появление острой боли в надчревной области, сопровождающейся потливостью, бледностью, иногда – потерей сознания. Это может быть признаком перфорации органа, что требует срочного хирургического вмешательства.

Дуоденит

При воспалении тонкой кишки (дуодените) боль может проецироваться на переднюю брюшную стенку в область желудка. Болевые ощущения весьма значительные. Возникновение болей большинство пациентов связывает с едой. Для заболевания в острой стадии характерны слабость, тошнота, рвота, повышенная температура, болезненность при прощупывании эпигастральной области живота.

Заболевание обычно проходит самостоятельно через несколько дней, но повторные случаи могут привести к хронической форме. Также возможны такие осложнения, как острый панкреатит, перфорация стенки кишечника, кровотечение.

Для хронического дуоденита характерны постоянные ноющие боли, чувство распирания и тяжести в верхнем отделе живота после еды, снижение аппетита, тошнота, рвота и болезненность при прощупывании.

Гастродуоденит

Это воспалительная болезнь двенадцатиперстной кишки и желудка, иногда возникающее в случае запущенного гастрита. Боль в этом случае интенсивная, располагается вокруг пупка и в подложечной области, возникает в течение часа после приема пищи. Иногда пациенты жалуются на тяжесть в животе, отрыжку с кислым вкусом.

Воспаление желчного пузыря

Многие заболевания желчного пузыря (холецистит, ангиохолит, дискинезия и т.д.) локализуются в правом подреберье, отдавая в область желудка.

При любых проблемах с желчным пузырем необходимо придерживаться назначенной диеты. Боль обычно возникает после употребления копченых, соленых и жирных блюд, мороженого, халвы, шоколада, поэтому от данных продуктов стоит воздержаться.

Пилороспазм

Это заболевание возникает вследствие спазма привратника, расположенного у места перехода желудка в двенадцатиперстную кишку. Оно в основном поражает людей, страдающих нарушениями деятельности нервной системы, например, неврозами.

В этом случае боли в эпигастрии появляются примерно через 15 минут после еды.

Спустя полчаса начинается многократная рвота, которая продолжается до тех пор, пока желудок практически полностью не опустошается. Эти приступы наблюдаются почти после каждого приема пищи.

Это заболевание опасно тем, что пища не может усваиваться, организм не получает необходимых витаминов и минералов, человек стремительно худеет. Если вовремя не обратиться к врачу, возникнет обезвоживание и общее истощение.

Синдром раздраженного кишечника
В данном случае происходит раздражение слизистой кишечника. Боль возникает примерно через час после приема пищи. Для этого заболевания характерны расстройства стула, чувство наполненности кишечника, метеоризм, вздутие живота. Обычно болевые ощущения исчезают после дефекации.

Лечение болей в желудке

Несмотря на то, что сегодня большинство препаратов можно свободно купить в аптеке, заниматься самолечением все же не стоит.

Лечение должно проводиться согласно диагнозу, а его может поставить только врач.

Например, больной подозревает, что у него гастрит.

Это заболевание делится на вида: с повышенной и с пониженной кислотностью. Соответственно, необходимо принимать препараты, или понижающие, или повышающие кислотность.

Определить тип гастрита может только врач после проведения обследования, неправильный выбор препарата только усугубит проблему.

Диагноз гастроэнтеролог ставит на основании результатов обследования.

Чаще всего назначают эзофагогастроскопию и ультразвуковое обследование.

Для получения достоверных результатов из рациона за неделю до обследования необходимо исключить кофе, острые блюда.

На ночь каждый день нужно принимать выписанное врачом слабительное средство. За 12 часов до эзофагогастроскопии стоит отказаться от пищи, и за 5 часов – от воды.

Ультразвуковое обследование абсолютно безболезненное, однако с его помощью можно только оценить общее состояние слизистой оболочки, точный диагноз поставить невозможно. Если же в органе будут находиться газы, то обследование ничего не покажет.

Поэтому за неделю до процедуры стоит начать питаться кисломолочными продуктами, кашами на воде, отварными овощами.  За 12 часов до УЗИ стоит отказаться от пищи, и за 5 часов – от воды.

Исходя из результатов обследований, врач назначает лечение. Обязательно нужно соблюдать рекомендованную врачом диету, без этого эффекта от лечения не будет.

Простые правила профилактики

Необходимо правильно питаться, ограничить употребление жареных, жирных, острых и соленых блюд.

Есть следует понемногу, небольшими порциями, но каждые несколько часов, не допуская появления сильного голода.

На ночь лучше не переедать – ужинать рекомендуется легкими продуктами.

Еду нужно хорошо пережевывать, торопиться не стоит – крупные куски могут травмировать пищевод и желудок, вызывая его раздражение и воспаление.

Нерегулярное питание и употребление тяжелой пищи – главная причина развития многих заболеваний пищеварительной системы.

После еды не стоит сразу ложиться отдыхать или садиться перед телевизором. Хотя бы минут 10 лучше пройтись, например, помыть посуду и убрать со стола.

Вообще, малоподвижный образ жизни вреден для всего организма.  опубликовано econet.ru



Нашла тут:

http://tatiankin-blog.ru/o-chem-mozhet-govorit-bol-v-zheludke-posle-edy.html

КАКИЕ МАСКИ ПОЛЕЗНО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ЛИЦА ВЕСНОЙ?

КАКИЕ МАСКИ ПОЛЕЗНО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ЛИЦА ВЕСНОЙ?


Когда зимние морозы позади, с наступлением первых настоящих теплых весенних деньков требует преображения и наша кожа. Акцент в весеннем уходе стоит делать на витаминные, питательные, увлажняющие и омолаживающие маски.

Из-за перепадов температур, сухого воздуха, нехватки витаминов кожа после зимы выглядит потускневшей, уставшей, обезвоженной, местами могли появиться шелушения и покраснения. К тому же, весна – хорошее время, чтобы очистить кожу от омертвевших клеток с помощью скрабов.

В этой статье хотим поделиться с вами рецептами масок для лица, которые полезно делать весной.

Маска с морковкой и оливковым маслом

Эта маска обладает увлажняющим и подтягивающим эффектом, она отлично подойдет для сухой и шелушащейся кожи. Небольшой кусочек свежей морковки натираем на крупной терке, смешиваем со столовой ложкой оливкового масла и яичным желтком. Наносим маску тонким слоем на 20 минут, смываем теплой водой, протираем лицо тоником для своего типа кожи.

Маска с белком, лимоном и овсянкой

Отличное решение для жирной кожи и при расширенных порах. По рецепту к трем взбитым яичным белкам добавляют 1 столовую ложку лимонного сока и 2 ст. л. измельченных в блендере или кофемолке овсяных хлопьев. Маска должна быть комнатной температуры. На лице ее оставляют 20 минут, затем смывают слегка теплой водой.

Маска с укропом и оливковым маслом

Три чайных ложки измельченного в кашицу свежего укропа смешивают с 2 ст. л. оливкового масла и овсяной муки. Маску наносят на чистое лицо и зону декольте на 15 минут, затем удаляют с помощью ватного диска и теплой воды. Она хорошо освежает лицо и разглаживает мелкие морщинки.

Маска с эффектом омоложения

Для ее приготовления измельчите в пюре четвертинку свежего яблока и добавьте жирные сливки. Ингредиенты берутся в одинаковых пропорциях. Нанесите маску на 20 минут, после умойтесь по очереди теплой и холодной водой.

Питательная витаминная маска

Восстановить уставшую, потускневшую кожу и вдохнуть в нее весеннюю энергию поможет данная маска. 3 ч. л. сметаны соединяют с 1 ч. л. какао-порошка, маслом жожоба и зародышей пшеницы на кончике чайной ложки, а также добавляют 3 капли витамина Е. Все компоненты смешивают до однородности и накладывают маску на лицо на 30 минут.

Делайте весенние маски 1-2 раза в неделю, при этом можно чередовать разные рецепты.

Для более эффективного очищения кожи и обновления клеток используйте скрабы 1 раз в неделю:

Рисовый скраб мягкого воздействия

1 чайную ложку риса измельчите в муку с помощью кофемолки, соедините с чайной ложкой творога и оливкового масла. Нанесите скраб на умытую и распаренную кожу, мягко его втирая. Через пять минут смойте водой и нанесите на лицо крем для своего типа кожи.

Скраб с кофе и корицей

Чайную ложку спитой кофейной гущи смешивают со щепоткой мелкой соли и корицы, а также 1 ч. л. сахара. Добавляют по одной столовой ложке сметаны и оливкового масла. Все перемешивают и втирают скраб в кожу. Оставляют воздействовать на 5 минут, потом смывают.

Будьте красивы в любое время года!

Всего вам доброго.

И до встречи на сайте InLady.ru



Нашла тут:

http://in-lady.ru/kakie-maski-polezno-delat-dlya-litsa-vesnoy/

Лечение бессонницы народными средствами

Лечение бессонницы народными средствами


Бессонница относится к расстройствам организма, причем, она может вызвать не только беспокойство, а спровоцировать появление серьезных заболеваний (гипертонию, стенокардию, сахарный диабет, гастрит и язву желудка). Их развитие обосновано постоянным обострением (вследствие бессонницы) нервной системы, плохим настроением, ослаблением иммунитета, нарушением гормонального равновесия.

Постоянное недосыпание ведет к прогрессу рассеянности, ослаблению сообразительности, появлению постоянной раздражительности, развитию ожирения. Люди с давних пор применяют лечение бессонницы народными средствами. Как же вернуть себе нормальный сон домашними средствами, проверенными народом веками?

Причины плохого сна

Причины бессонницы могут быть явными и маскированными.


  • К первым относятся нервные и эмоциональные стрессы, психические травмы вследствие какого-либо горя (стихийное бедствие с материальным ущербом, потеря близкого человека, обнаружение опасной болезни, увольнение с любимой работы, невозможность разрешения какого-либо жизненного вопроса).

  • Вторые часто связаны с какими-то нарушениями нормальной работы организма (изменения в обменных процессах, развитие еще неустановленного заболевания, природные катаклизмы).

Лечение

Современная медицина для избавления от бессонницы предлагается различные фармацевтические препараты. Многие из них действуют достаточно эффективно. Однако не следует забывать, что данные средства имеют немало побочных действий, главное из которых – привыкание.

Используются также физиотерапевтические, мануальные, гипнотические и другие методы, оказывающие целебное действие. Только они не всегда доступны, отнимают достаточное время, а нередко требуют немалых финансовых затрат.

Народная медицина за долгие годы создала и многократно апробировала многочисленные рецепты от недуга, определенные из которых постоянно совершенствуются. Их основные преимущества – отсутствие каких-либо побочных действий, высокая эффективность, доступность, малые финансовые затраты или их отсутствие вообще. Поэтому лечение народными средствами бессонницы часто считается наиболее приемлемым.

Обязательные правила для здорового сна

1. Ложитесь спать всегда в установленное время, поскольку организм вскоре привыкает к нему и другое время не воспринимает. Часто быстрому засыпанию способствует «признанный» ритуал: чтение книги «легкого» содержания, просмотр мультфильма, прослушивание тихой успокаивающей музыки.
2. Исключайте вечером громкую и раздражающую музыку, волнения, разговоры на серьезные темы, неприятные ситуации.
3. Ужинайте не позднее 18-ти часов, не наедайтесь. Съедайте достаточное количество репчатого лука (свежего или печеного). Непосредственно перед сном выпивайте 200 мл кефира, куда вливайте 20 мл масла подсолнечного (вместо кефира можно пить молоко с медом).
4. Водяные компрессы тоже способствуют сну. Носки из хлопчатобумажной ткани мочите в воде, выжимайте, надевайте на ноги. На эти носки надевайте другие, только шерстяные и сухие.

Еще советы о том, как быстро засыпать.

Старинные рецепты ароматерапии

1. Знахари издавна использовали для восстановления хорошего здорового сна запахи трав (фактически – летучие растительные масла). Чаще с этой целью использовали ромашку, полынь, череду, лаванду, шалфей (их букеты ставили поближе к постели). Важно только определить, не провоцирует ли какая-либо трава аллергическую реакцию.
2. Прекрасно справляются с бессонницей хризантемы (их букеты также ставят у кровати). Причем, указанным свойством обладают и сухие цветки хризантем (их следует сушить целыми или лепестками). Для лечения ставьте поближе к голове тарелку, наливайте в нее горячую воду, кладите высушенные цветы.
3. Высокой эффективностью успокоительного воздействия на нервы и создания спокойного здорового сна обладает герань, для чего горшки с ней ставьте на подоконник в спальне.
4. Прекрасное средство, устраняющее бессонницу и усталость, – хмелевые шишки с примесью полыни (ингредиенты должны быть сухими). Ими набивают наволочку из ситца или сатина, применяют в качестве подушки. Дополнительно эти запахи снижают давление.

Лечение трудом

Часто бессонница является следствием безделья, никчемности времяпровождения, скуки. Сказать проще – человек совершенно не использует эмоциональные, психические, физические затраты, то есть проводит время в абсолютном безделье. Такая жизнь приводит к расстройству сна.

Лечением здесь является труд, причем, мысленно осознанный и востребованный душой. Вот тогда мысли, желания и способность мышц сливаются воедино, работа доставляет радость, и даже появившаяся усталость воспринимается приятно. При этом полностью прогоняется бессонница, здоровый сон наступает сразу.

Предоставление выбора организму

Нередко целители советует брать на вооружение народную поговорку: «Клин вышибают клином».

Организму при бессоннице предлагают заняться самым нелюбимым делом: проводить ремонт или уборку, что-то шить, читать абсолютно неинтересное. Организм выберет желаемое сам, и, как правило, вместо указанных занятий он предпочитает сон.

Народные рецепты

Лечение хвойными и уксусными ваннами

Прекрасно выручают хвойные ванны. Литровую банку наполните наполовину хвоей сосны, залейте кипятком, через час профильтрованную жидкость слейте в ванну.

Полежите в ней минут 20 перед сном, попытайтесь вспомнить что-то приятное и веселое из жизни. Плохое настроение незаметно уйдет, а вместо него «навалится» спокойный здоровый сон.

Аналогично действуют ванны с уксусом (20 мл на литр воды). Делать их следует дважды в день. Начинать надо с обмывания обычной водой из крана тела до пояса. Перед сном наполняйте ванну, вставайте по колено в воде, стойте так примерно 5 минут. Через две недели начинайте принимать сидячие ванны. Дополнительно принимайте настои (мяты перечной, валерианы или шалфея напополам с полынью).

Рецепт на основе спиртовых настоек

Эффективно помогает смесь настоек (спиртовых) валерианы, пустырника, пиона уклоняющегося (поровну). Прием – на ночь по 30-40 капель. Для усиления снотворного эффекта следует положить в подушку высушенные цветки валерианы и хмелевые шишки.

Рецепт на основе лягушечника и соблюдения определенных правил

Прекратите есть на ночь, принимайте ужин не раньше, чем за три часа до «отбоя». Спите на высокой подушке.

Приготовьте снадобье: в 5 г высушенной травы водокраса обыкновенного (лягушечника) влейте кипяток (стакан), уберите в настой часа на 2, процедите.

Пейте ежедневно по 40 г (трижды). Сон нормализуется.

Рецепт на основе укропа и валерианы

Измельчите семена укропа (12 г) и корни валерианы (вдвое меньше), перемешайте, залейте кипятком (стакан). Когда немного остынет, добавьте 8 г меда, опять перемешайте, выпейте перед сном. Так принимайте до нормализации сна.

Заключение

Бессонница – крайне нежелательная гостья, способная нанести организму серьезный вред. Причем, прогнать ее без какой-либо помощи удается далеко не всегда. Однако применять сразу таблетки и иные фармацевтические препараты против нее не следует.

Лечение народными средствами бессонницы практически всегда дает положительный эффект. Побочные действия от их применения не проявляются.





Нашла тут:

https://sferadoma.ru/narmed/lechenie-bessonnitsyi-narodnyimi-sredstvami

Как стать женщиной его мечты и получить предложение выйти замуж

Как стать женщиной его мечты и получить предложение выйти замуж


Если вы уже встретили мужчину своей мечты и хотите услышать от него предложение руки и сердца, то эта статья для вас! Бывают такие женщины, которые никак не могут получить от своих мужчин предложение. И все у них вроде бы нормально, и отношения с мужчинами хорошие, но длятся такие отношения по несколько лет и законным браком никогда не заканчиваются.

Для узнавания друг друга оптимальным периодом для встреч (или пробного гражданского брака) является год. За этот период люди уже могут узнать друг друга и осознанно подойти к вопросу создания семьи. Если же женщина в течение года не получает от мужчины предложение выйти замуж, то есть вероятность, что она его не получит вообще.

Сегодня я хочу дать вам три полезных совета и рассказать о том, как построить крепкие и серьезные отношения с мужчиной, которые приведут к свадьбе.

Как выйти замуж за мужчину своей мечты

Совет первый. Не торопите события!

По большей части, женщины сами виноваты в том, что на корню пресекают желание жениться. Дело в том, что мужчины не принимают решений так быстро, как женщины и не делают поспешных умозаключений. Женщина – это эмоции, и сегодня она может чувствовать одно, завтра – другое, и вести себя соответственно своим чувствованиям. А мужчины размышляют логически, и решение принимают медленней. Мужчина может и не против жениться, но он сам должен к этому прийти!

Если вы начнете вести бесконечные монологи о детях, свадьбе и вашей долгой и счастливой жизни, тогда, когда мужчина до этого еще не созрел, то его могут начать преследовать сомнения в том, что вы и есть та женщина, о которой он всю жизнь мечтал. Позвольте событиям развиваться в том темпе, который установил мужчина.

На первых этапах не стоит сразу же показывать ему какая вы отличная хозяйка и делать генеральную уборку в его квартире. Не стоит слишком усердствовать, лучше уделяйте внимание себе, своему внешнему виду (мужчины любят глазами!) и своему внутреннему состоянию, чтобы мужчина рядом с вами ощущал радость от общения с вами и прилив положительных эмоций.  Придет время, и вы поговорите с ним и о свадьбе, и о детях и покажете себя отличной хозяйкой. Но только тогда, когда он сам проявит инициативу.

Совет второй. Не превращайтесь в стерву и не закатывайте бесконечные истерики.

И пусть во всех журналах и ток-шоу твердят о том, что мужчины любят стерв. Это не так! По крайней мере, в том понимании, которое на сегодняшний день вкладывается в это слово. Не превращайте жизнь своего мужчины в театр и не становитесь королевой драмы. Постоянные страсти и разборки выматывают и истощают. Если вы бесконечно капризничаете и дуете губы, то предложение выйти замуж вы можете не услышать никогда. Каждый человек хочет быть любимым и жить в гармонии и радости, а бесконечные американские горки вряд ли кому понравятся. Лучше станьте для него музой, об этом читайте в статье “Как стать музой для мужчины”.

Поймите, что стервозность и чувство собственного достоинства – это разные вещи! На первых этапах общения, когда мужчина заинтересовался вами и вы начали встречаться, вы можете быть в роли королевы, но только не снежной и холодной! Пусть он поухаживает за вами, повосхищается вами. А вот после близких отношений вам надо перейти в состояние девочки, о которой надо заботиться и оберегать ее. Дело в том, что именно «девочкам» делают предложения. Ни королевам, ни страстным любовницам, а именно девочкам, о которых надо заботиться и беречь их.

Кстати, вы не сможете войти в состояние девочки, если изнутри вы себя не любите. Вы так и останетесь королевой или любовницей. Советую почитать статьи «Школа любви: любовь к себе заразительна!». И попробуйте освоить медитацию «Энергия любви». Тогда вы научитесь излучать любовь, дружелюбие и оптимизм, так как источник будет находиться внутри вас. Наполняйте себя любовью и радостью каждый день, не бойтесь смеяться и радоваться! И тогда ваш мужчина всегда будет стремиться быть рядом с вами.

Совет третий. Не забывайте, что роман – это дело обоих!

Многие женщины считают, что мужчина должен петь серенады под окном, дарить подарки, признаваться в любви и стоять на коленях. Но, вложение чувств и эмоций в отношения должны быть с обеих сторон. Прекратите топать ногами и требовать от него что-то. Мужчина редко понимает намеки и полутона, и вполне возможно, не всегда может понять, почему вы вдруг стали холодны с ним или перестали разговаривать.

Не надо наказывать его молчанием неизвестно за что, всегда открыто говорите с ним и объясняйте свое поведение. И попробуйте изменить его! Начните относиться к своему мужчине так, как вы бы хотели, чтобы он относился к вам! Дарите, дарите и дарите любовь! Мужчины на самом деле не такие уж бесчувственные, они тоже любят романтику и нежность.

И вместо того, чтобы постоянно критиковать своего мужчину и указывать ему на его ошибки и промахи (по вашему мнению) начните его хвалить за то, что в нем есть хорошего. Научитесь чувствовать нужные моменты, когда надо поощрить и похвалить мужчину за его лучшие проявления, поступки или качества. Акцентируйтесь на его достоинствах, а не на недостатках, и тогда мужчина будет делать все, чтобы соответствовать вашим представлениям о нем. А ваши постоянные нравоучения и советы могут убить всю его любовь и нежные чувства к вам.

И напоследок хочу сказать, что мужчинам нравятся самодостаточные, сексуальные, уверенные в себе и обладающие чувством юмора женщины. А не крикливые, стервозные и обидчивые! Надеюсь, что вы воспользуетесь моими советами и вскоре от своего любимого мужчины вы получите предложение выйти за него замуж!



Нашла тут:

http://happyticket555.ru/archives/3302

Как выйти из зоны комфорта

Как выйти из зоны комфорта


Выйти из зоны комфорта не так легко, так как это требует отречения.

Выйти из зоны комфорта не так легко, так как это требует отречения. Но периодически каждый вынужден сталкиваться с событиями, которые заставляют покидать привычную комфортную обстановку и сталкиваться с новыми испытаниями. Это вызывает страх, опасения и разочарование, но только это помогает нам приобрести новые способности и стать сильнее. /epochtimes.ru/

Непредвиденные обстоятельства могут подстерегать за каждым углом. Новый начальник, уход из жизни старого друга, переезд, рождение детей, развод и тому подобные жизненные перипетии заставляют выйти из зоны комфорта. Эти испытания могут надолго выбить из колеи.

Однако есть несколько преимуществ, которые могут помочь понять, почему выйти из зоны комфорта может оказаться полезным.

Новые перспективы

Не стоит поддаваться депрессии и страху. Любое испытание необходимо принимать как ступеньку к духовному росту. Любая потеря позволяет освободиться от замков каких-то стремлений и привязанностей и открывает новые горизонты.

Хотя изначально жизненные невзгоды выглядят как трагедия, они не так уж страшны. Как говорится, всё, что ни делается – всё к лучшему.

Потеря и приобретение

Зона комфорта опутывает сетью удобств и усугубляет стремление к материальным выгодам. Отречение от них, пусть и насильственное, помогает выйти из зоны комфорта и делает нас хозяевами вещей, а не рабами.

Каждое испытание — это катализатор внутренних перемен, которое, конечно, имеет более высокую цель. Материальные блага могут исчезнуть в один день. Мы пришли в этот мир без них и уйдём, оставив их тут.

Испытывать страх свойственно каждому. Никто не рождается бесстрашным. На протяжении жизни мы постоянно избавляемся от своих страхов. Не надо предоставлять им благодатную почву. Бор...

Урок

Жизненные уроки нельзя пропускать. Например, вы переживаете из-за разрыва отношений со своим близким человеком. Возможно, это произошло из-за переоценки ценностей, и теперь вас ждёт новый путь.

Может быть, вы не были правы. Теперь вы знаете свои ошибки и станете более терпимым и добрым человеком. Другими словами, это урок, который делает вас лучше.

Отпустить

Чтобы легче преодолевать невзгоды, лучше оставить все привязанности. Чем меньше человек привязан к чему-либо, тем проще ему идти по жизни. Буддийские монахи считают, что в этом мире нет ничего, из-за чего стоило бы переживать.

Вспомните свои ранние переживания и страхи. Не правда ли, теперь они кажутся такими ничтожными? Так будет происходить постоянно по мере вашего роста.

Выйти из зоны комфорта и забыть прошлое

Да, и не забывайте, что каждую секунду на душе будет становиться всё легче и легче. Время лечит. Это значит, что душевная рана ежедневно становится меньше, а сила растёт. Время заставляет изменяться незаметно.

Верьте в свои силы

В тяжёлых случаях человек может стать гораздо сильнее физически и духовно, так как мобилизует все свои резервы. Спящий потенциал может пробудиться в период испытаний.

Будьте уверены в своих силах и смело покидайте зону комфорта.

http://www.epochtimes.ru/



Нашла тут:

http://freebysnes.ru/?p=575

Снимаем негатив с помощью деревьев

Снимаем негатив с помощью деревьев



Многие целители и маги утверждают, что справиться с многими болезнями и проблемами можно… обратившись за помощью к дереву! Только не к первому попавшемуся, естественно. К выбору лиственного «целителя» нужно подойти обдуманно, заручившись полезными знаниями, о которых мы ниже расскажем.

Так, прежде чем бежать обниматься с тем или другим деревом в саду, хорошенько подумайте, чего вы хотите достичь. Ведь деревья есть с положительной и отрицательной энергетикой.

Первые - дуб, сосна, береза, каштан, липа, клен, ясень, ива - способны прекрасно отдавать человеку своею здоровую целебную энергетику. Вторые – тополь, осина, платан, ель, ольха, черемуха – вследствие своего отрицательного заряда забирают у нас «плохую» энергию, снимая таким образом боль и неприятные ощущения.

Также не забывайте, что каждое дерево имеет свое время наибольшей энергетической активности, когда «общение» с ними даст вам наилучший целебный результат.

Липа. Больше всего мягкая энергия липы проявляется с 14.00 до 20.00. Рядом с ней ощущается тепло и душевная умиротворенность: не случайно ведь это дерево на востоке назвали «деревом забвения». Человек забывает о своих проблемах, нормализуется его психическое состояние, уходят страхи и тревоги.

Дуб. Наибольшая активность - с 21.00 до 03.00 часов. Энергия дуба могучая и сильная, поэтому в любом состоянии к дереву не подойдешь (лучше не общаться с деревом в нервном, возбужденном состоянии).

Тополь. Активность с 15.00 до 18.00 часов. Энергетика этой породы четкая, ровная и умеренная. Если вы не можете решиться на какой-либо поступок, энергия тополя поможет принять правильный выбор, придаст уверенность в будущих действиях. Она как нельзя лучше способствует мобилизации силы воли и внутренней энергии. Не стоит забывать, что это дерево - энерговампир, поэтому не рекомендуется находиться в тополевых насаждениях более, чем 30 мин.

Сосна. Активность сосны, как и всех хвойных пород, отличается постоянством. Однако помните, что энергия этого дерева чрезвычайно мощная, поэтому не нужно находиться около нее долгое время без видимых на то причин. Сосна прекрасно излечивает от депрессии, снижает лишнюю психоэмоциональную нагрузку.

Береза. Наиболее активно энергия березы проявляется с 05.00 до 09.00 часов. Ее энергия – тонкая и нежная, успокаивающая. Если вам тяжело и обидно на душе, прижмитесь к этому дереву, не сдерживайте слез. Береза успокоит и полегчает на душе!   




Нашла тут:

https://subscribe.ru/group/metodyi-privlecheniya-deneg-i-udachi-i-realizatsii-zhelanij/14567862/?utm_campaign=subscribe-group-sgl&utm_source=subscribe-groups&utm_medium=email