April 3rd, 2018

Самые удачные завтраки для похудения

Самые удачные завтраки для похудения


Все желающие похудеть прекрасно знают о том, что на пути к достижению заветной цели следует соблюдать целый ряд важнейших правил. Не является исключением и «правильный» завтрак, от которого ни в коем случае не стоит отказываться, ведь именно от него зависят и отличное настроение на протяжении всего дня, и отсутствие лишних сантиметров на талии. Тем более что полезный завтрак частенько бывает еще и очень вкусным!

Нужно ли завтракать?

Некоторые представительницы прекрасного пола ошибочно полагают, что похудеть будет значительно проще, если полностью отказаться от завтрака. Ну или если слегка перекусить чем-нибудь абсолютно несущественным. Согласиться с данным мнением никак нельзя. Дело в том, что ночью, когда человек спит, его организм продолжает интенсивно перерабатывать все съеденное на протяжении предыдущего дня. Вся энергия, полученная вместе с пищей, расходуется на питание и насыщение полезными элементами тканей и органов, а также на обновление клеток. И так как люди ночью обычно не едят (правда, некоторые все же просыпаются по ночам, чтобы немного перекусить), то утром организм пробуждается от сна уже с чувством голода. При этом сам человек далеко не всегда осознает этот голод, так как он проявляется в первую очередь на уровне клеток, в которых скопились токсины и свободные радикалы и которые стали нуждаться в надлежащей подпитке для того, чтобы можно было снова включиться в метаболизм. Именно такой подпиткой и является завтрак.

Чем грозит отказ от завтрака?

Когда человек совсем отказывается от завтрака, примерно через час-полтора он начинает испытывать приступы бессилия и необоснованного раздражения. Впрочем, такое состояние вполне объяснимо – оно появляется в результате снижения уровня глюкозы, питающей мозг, и тот в свою очередь начинает посылать бесчисленные импульсы на скорейшую активацию обменных процессов, что и приводит к ослабеванию мышц. Как только уровень глюкозы достигнет критической отметки, человек начнет испытывать сильное чувство голода, и в результате он съедает гораздо больше пищи, нежели съел бы во время завтрака, причем сильно проголодавшийся организм будет всячески подталкивать к тому, чтобы выбрать самые тяжелые для пищеварения продукты. Подобные ситуации неизбежно влекут за собой переедание, а оно в свою очередь приводит к тому, что излишки калорий начинают откладываться на бедрах, животе и ягодицах.

Почему не стоит слишком плотно завтракать?

Кто-то с огромным удовольствием пьет по утрам сладкий кофе и поглощает сытные булочки и бутерброды, а кто-то обожает сладкие мюсли и шоколад. Казалось бы, очень неплохой завтрак, но все-таки это не совсем так. Любой из этих завтраков очень богат легкими углеводами, способствующими резкому повышению уровня сахара в крови. В результате их попадания в организм поджелудочная железа начинает активно вырабатывать достаточно солидное количество инсулина, и весь сахар постепенно откладывается в виде жира. Но и это еще не все: быстрое преобразование глюкозы в ненавистные жировые клетки снова пробуждает в человеке неконтролируемое чувство голода, и он снова начинает перекусывать, даже несмотря на то, что до обеда еще два-три часа, а то и более.

Чем хорош «правильный» завтрак?

Такой завтрак хорош тем, что, во-первых, он не позволит остаться голодной, а во-вторых, он поможет сохранить работоспособность и не утрачивать бодрость без вреда для фигуры. Именно поэтому завтракать лучше всего «правильными» продуктами – и вкусно, и полезно!

Как заставить себя позавтракать?

Если никак не удается заставить себя хорошенько позавтракать, можно начинать с малого – вполне достаточно поначалу съедать половинку яйца и небольшое количество фруктов. Постепенно количество съеденного начнет увеличиваться,
а в утреннем меню со временем появятся и другие продукты. Умение заставить себя позавтракать – это полезная привычка!

Каким должен быть «правильный» завтрак?

Завтрак для всех желающих избавиться от ненавистных сантиметров должен быть не только быстрым в приготовлении и достаточно легким, но еще и сытным, и совершенно не отягощающим пищеварительную систему. Кроме того, хороший завтрак всегда должен быть приготовлен исключительно из натуральных продуктов и обогащен необходимым количеством витаминов. И, конечно же, любой завтрак обязательно должен быть вкусным – даже на самом полезном, но совершенно невкусном завтраке долго продержаться не получится.

Лучшие продукты для завтрака худеющих

Любой хороший завтрак должен быть сбалансированным и содержать именно то количество калорий, которого будет хватать для последующей активности. А вот для откладывания про запас калории в данном случае не нужны! Также полноценный завтрак должен включать в себя хотя бы немножко жира и белка и, безусловно, сложные углеводы и внушительное количество клетчатки, которая будет оказывать на пищеварение выраженное стимулирующее воздействие.

Базовой частью утреннего рациона должны стать сложные углеводы, представленные в виде гликогена (так величают животный аналог крахмала) либо растительного крахмала: овсянка либо гречка, сваренная на воде (можно и на нежирном молоке), полностью натуральные мюсли без каких-либо искусственных добавок и красителей либо пшеничные отруби. Не помешает дополнить базовую часть и белковым компонентом – вкусной паровой котлеткой, кусочком отварной курочки либо яйцом. Мясную продукцию вполне допустимо заменить молочной.

Что касается жиров, то самыми подходящими для завтрака станут хорошее сливочное либо качественное растительное масло. Вполне реально побаловать себя и парой ломтиков хорошего сыра (только не соленого и не острого). Не будет лишним и изобилие овощей и фруктов – можно сделать из них вкусный салатик, а можно просто оформить в виде нарезки.

Хорошо подойдут для завтрака и различные молочные продукты – нежирный кефир, ряженка, творог или натуральный йогурт будут одинаково хороши как сами по себе, так и в сочетании с самыми разнообразными фруктами. Молочные продукты являются великолепными поставщиками витаминов и белка, а кисломолочные лакомства станут еще и прекрасными помощниками для пищеварения.

Отличным решением будут и салаты – овощные, фруктовые или фруктово-овощные салаты, а также салаты-миксы с добавлением смолотых зерновых хлопьев, проросших семян, клетчатки, семечек, сыра и некоторых других продуктов не только полезны, но и очень вкусны! Впрочем, не меньшее удовольствие доставят и коктейли либо смузи, преимуществ у коих действительно немало: они невероятно вкусны, их очень легко готовить (достаточно просто смешать в блендере любимые продукты), они низкокалорийны, могут похвастаться великолепным внешним видом и являются прекрасным решением для витаминизации завтраков. Особенно сытны и полезны коктейли из хлопьев с овощами и из творога со злаками.

А пить во время завтрака лучше всего натуральный кофе – многочисленные растворимые суррогаты станут в данном случае далеко не самым лучшим вариантом. Еще одним подходящим напитком будет черный чай – и черный чай, и натуральный кофе являются великолепным подспорьем в похудении. А вот сахар и сливки в кофе пользы организму не принесут.

Отличные варианты завтраков

Примеров хороших завтраков можно привести немало:

1. Паровой омлетик с фетой и свежим укропом, а также чашечка кофе с корицей.

2. Творожная запеканка с яблоками и стакан зеленого чая.

3. Овсянка со свежей малиной, небольшой тост с маслом и кусочком сыра и чашечка черного кофе.

4. Гречка с тефтелькой и овощами и бокал черного чая с добавлением лимона.

5. Лаваш с куриным мясом и помидоркой, а также ягодный коктейль с йогуртом и злаками.

А можно совместить пользу сразу нескольких продуктов и приготовить замечательный творог с яйцом и зеленью: для этого три столовые ложки творога соединяют с аналогичным количеством мелко нарубленной зелени (кинзы, сельдерея, петрушки, укропа и проч.), после чего добавляют порезанное на мелкие кусочки яйцо. Полученную массу заправляют двумя столовыми ложками кефира либо несладкого натурального йогурта и еще раз хорошенько перемешивают до тех пор, пока не получится однородная масса. Кстати, вполне допустимо смешать все продукты и в блендере – получится
восхитительный и сытный смузи!

От каких продуктов лучше отказаться?

Не подойдут для «правильного» завтрака:

1. Сухие завтраки, многочисленные каши быстрого приготовления, готовые мюсли и всевозможные покупные напитки (включая соки) – в них содержится слишком много сахара.

2. Жареные мясные блюда, различные копчености и жирное мясо.

3. Сладости и самые разнообразные кондитерские изделия. Важно постараться избегать и слишком больших порций – никакой пользы организму они не принесут, а вот на талии с бедрами съеденное быстро отобразится!

Будьте тщательнее при подборе продуктов для завтрака, и тогда лишние килограммы будут обходить вас стороной!

Автор: Ольга Гром



Нашла тут:

https://subscribe.ru/digest/woman/psychology/n76152729.html

Что вам мешает много зарабатывать?

Что вам мешает много зарабатывать?


Сегодня мы поговорим на самую сексуальную тему – о деньгах. И не просто о деньгах, а о больших деньгах. Где их брать, как не бояться потерять, и почему кто-то сам себе не разрешает много зарабатывать.

А еще мы подумаем, стоит ли выбирать для себя роль домохозяйки, и оставлять мужу решение всех финансовых проблем.

Да, кстати, все вопросы я беру из нашего блога. Если вы хотите увидеть мой ответ на ваш вопрос – задавайте его внизу в комментариях.

"У меня бывает черная зависть, которую я стараюсь не акцентировать. Нужно ее в белую переделать, ведь это мои цели, то, что я хочу!

Моя проблема: Есть мужчины, которые ставят большие цели и достигают их, а мой муж по мелочи работает. Раз я обращаю внимание на таких мужчин – значит и мой таким вскоре будет, просто мне нужно убрать страх, что я не смогу ему соответствовать. Смогу, да еще как!

Люди, у кого много денег – нечисты на руку. Сама я хочу тоже с пятью нулями зарабатывать, но боюсь, что с этими деньгами буду делать? А вдруг "замараюсь"?

Мне на ум приходит тетушка из Газпрома, избаловавшая своими деньгами детей, выросших никудышными людьми. И мое подсознание не хочет богатства, чтобы не испортить детей. Может, и правда, не к добру большие доходы? Зачем четыре лимона в год"

Татьяна.

Марк Твен однажды сказал: "Вообще-то, я против миллионеров, но если бы мне предложили им стать..."

Люди любят ругать богатых, называть деньги "грязными", хотя каждый не против получить финансовую независимость и те блага, что она дает. Но чтобы получить то, что хочешь – крайне важно перестать ругать деньги. Чтобы твое Подсознание не противоречило их поступлению в твою жизнь. Вот этим мы и займемся в этой статье.

Татьяна, как правильно распоряжаться деньгами?

Их можно грамотно вкладывать.

Можно заниматься благотворительностью. Я знаю несколько состоятельных семей, тратящих деньги на образование детей из детских домов. Кто-то оплачивает лечение больных детей. И это приносит ощущение удовлетворения и счастья.

Деньги дают свободное время. У богатых людей его больше. И часть ресурсов (а свободное время – это важный ресурс) можно тратить тоже на благотворительность. И себе в удовольствие – жизнь может приносить радость. Правда, не всем людям хватает ума так жить.

Живут с радостью те, кто постоянно занимаются саморазвитием. Чтобы тратить мало времени и при этом получать большие результаты – нужно развивать свой мозг, и много учиться. О том, как портить детей

"...Мне на ум приходит тетушка из Газпрома, избаловавшая своими деньгами детей, выросших никудышными людьми. И мое подсознание не хочет богатства, чтобы не испортить детей..."

Детей избаловывают не деньги, а человеческая глупость. Есть избалованные дети (с массой деструктивных сценариев) как у богатых, так и у бедных людей. Если ребенка правильно воспитывать – проблем не будет.

Если ребенку дать правильную программу жизни – он вырастет взрослой и самодостаточной личностью. А деньги в этом только помогут. В конце концов, они дают возможность нанимать репетиторов, позволяют ребенку изучать разные науки у настоящих профессионалов.

Немецкий философ Фридрих Ницше, когда-то создавший идею о сверх-человеке, писал: "Богатство позволяет выбирать самых красивых женщин, оплачивать лучших учителей, оно дает человеку чистоту, время для физических упражнений и избавляет от отупляющего физического труда. В этом смысле оно дает все условия для того, чтобы через несколько поколений научиться благородно и красиво ступать и даже поступать".

Деньги сами по себе не плохие и не хорошие. Плохими, хорошими, вредными или полезными их делают люди.

К сожалению, в России равняются или на бедных, или на бандитов-олигархов. И это неверный тип мышления, навязанный ТВ. Посмотрите на известных ученых, людей творчества. Они много зарабатывают, но при этом грамотно воспитывают детей, правильно вкладывают деньги, осознанно их тратят. Занимаются благотворительностью. И постоянно заняты самообразованием. Поищите позитивные примеры богатых людей.

Да, Россия после краха СССР еще не смогла как следует образумиться. Понятно, что в Англии или США ребенок, рожденный в верхней прослойке среднего класса – вырастет, и станет успешным юристом, врачом или ученым. Ребенок, у кого родители много зарабатывают – будет воспитан с целью сохранить семейный бизнес и приумножить его. Такой ребенок не будет сутками играть в видеоигры (ему вообще компьютер дают очень ненадолго). Он будет много читать, с детства изучать языки, и овладевать разными полезными навыками.

В России многие родители привыкли ребенка куда-то отдавать и не участвовать в его воспитании, что является большой проблемой как для богатых, так и для бедных. Например, Дональд Трамп интересно описывал свое обучение в колледже. Отец постоянно ему писал, присылал важные цитаты умных людей, принимал активное участие в развитии мировоззрения сына. Сейчас и дети Трампа – успешные бизнесмены.

Нет ничего трудного родителю найти в интернете и рассказать о 16-летнем волгоградском школьнике Михаиле Козенко, самостоятельно научившемся делать 3D-принтеры, и открывшем на их производстве успешный бизнес.

Или прочитать, например, книгу Роберта Кийосаки, и рассказать восьмилетнему сыну, как Роберт хотел стать успешным, богатым – и стал им. Почему бы родителю ни рассказать историю успеха Говарда Шульца, основателя кофеен "Starbucks". Или Рея Крока, продвинувшего идею Дика и Майка Макдональдов, и, кстати, объяснить, зачем он их разорил, и почему они ПОЗВОЛИЛИ ему себя разорить.

Мне нравится история российского нейрофизиолога, академика РАН Натальи Бехтеревой. Она как-то задалась вопросом, почему в голодном и блокадном Ленинграде ходила в такую даль, голодная, в жуткий мороз учиться в институт? Ведь ее никто не заставлял (ее родителей посадили) и она фактически выросла в детском доме. Почему?

Потому что мама еще маленькой Наташеньке постоянно говорила: "Ты дочь великих ученых, и ты будешь учиться в институте и станешь ученым". И она стала им! Потому что мама ее на это запрограммировала. А сколько открытий она потом сделала!

Воспитывать ребенка на примере успешных личностей – это интересно и увлекательно. Ребенку полезно знать о том, как Ломоносов с рыбным обозом пошел завоевывать Москву, и стал известным ученым. Как Суворов из хилого дохляка стал великим полководцем. Видя ваше восхищение этими личностями – ваш ребенок захочет однажды, чтобы и вы так же восхищенно посмотрели на него. А значит, у него будет СТИМУЛ расти над собой!

Важно понимать, что балуют детей не деньги, а родители, не занимающиеся их воспитанием. А воспитание и развитие ребенка – это, в первую очередь, самоорганизация и личностный рост родителя. Что такое "большой доход"?

У многих людей масса иллюзий по поводу высоких доходов. Многие хотят иметь много денег, но не все понимают, что это большая ответственность. Если ваш доход вырастет на один, два или три нуля – вы уже не будете прежним человеком. Вам придется многое узнать и понять. Например, решить вопрос с разумным вложением денег. С грамотным ведением дел. Чтобы иметь высокий доход и при этом быть счастливым и довольным жизнью – нужно многому научиться.

Например, есть богатые люди, живущие в вечном страхе потерять свои деньги. Они не хотят долго жить. Ведь сейчас они много зарабатывают, а в старости так не смогут. Они выстраивают себе программу "не жить долго". И эту программу реализуют – действительно долго не живут, много болеют и рано умирают. И это печально.

Но ведь есть другой путь. Научись грамотно сберегать и вкладывать деньги – и ты будешь жить долго, богато и счастливо. Что такое грамотное вложение?

Кто-то вкладывает в недвижимость, кто-то в золото. Кстати, чтобы в золото вкладывать – не нужно миллионы зарабатывать, это может сделать КАЖДЫЙ человек. Кто-то вкладывает в стартапы или ценные бумаги.

Но есть еще один стопроцентный вариант вложения денег, который очень эффективно работает.

Это самообразование. Если человек углубленно и разносторонне развит – он всегда и везде заработает. А что самое важное, это очень приятный вид вложения средств. Если им увлечься – он приносит массу радости и удовлетворения. И это научно доказано: когда человек узнает что-то новое – у него в организме вырабатываются гормоны счастья. И это постоянно подтверждают мои читатели. Они регулярно пишут, какой эмоциональный подъем получают после прочтения моих статей :). О больших деньгах и маленьких глупостях

Например, одна курсантка не разрешала себе много зарабатывать, так как боялась, что деньги отнимут у нее массу времени. Ей придется заниматься тем, что не нравится, и
она уже не будет получать радость жизни... Да, бывают и такие глупости в головах людей. Чем она обосновывала свое мнение?

– Вот я заработаю много денег. Сразу же озабочусь покупкой жилья. А потом надо ремонт делать. И где я на все это время возьму?

И ведь реально боялась много зарабатывать :). А о своей квартире с ремонтом мечтала...

От ее страхов мы избавлялись тем, что искали, как можно решать проблемы с покупкой и обустройством жилья с минимальными затратами времени. И нашли! Правда ей пришлось прочитать несколько книг на эту тему, а затем описать, что она узнала, поняла и собирается применить в своей жизни.

Через пару лет мне пришло от нее письмо. Она рассказывала, что купила квартиру, и теперь делает там ремонт. Правда, она сейчас отдыхает в Таиланде, а ремонт в квартире делает какой-то очень хороший дядька, мастер на все руки :). Теперь она не боится много денег зарабатывать.

У каждого человека есть мозг. И это шикарно, если он постоянно его прокачивает. В этом случае он может научиться эффективно им пользоваться, и при минимальных затратах (энергии, времени, денег) получать максимальный результат.

Где и как можно заработать?

"...Есть мужчины, которые ставят большие цели и достигают их, а мой муж по мелочи работает. Раз я обращаю внимание на таких мужчин, значит и мой таким вскоре будет, просто мне нужно убрать страх, что я не смогу ему соответствовать. Смогу, да еще как!.."

Татьяна, это неверная стратегия в жизни. Нельзя стремиться переделать человека. Не стоит чего-то от него ожидать. Да и не надо на него равняться. Нужно стремиться соответствовать самой себе – лучшей Татьяне, той, кто реализовала массу своих желаний.

Занимайтесь собой, своим развитием. Учитесь сами много зарабатывать. Постоянно об этом пишу. У меня читательницы часто спрашивают: "А есть ли в этом смысл? И вообще, можно ли как-то повлиять на жизнь свою и близкого человека"

Расскажу на этот случай историю. Мне как-то одна курсантка по имени Настя пожаловалась, что у нее вообще нет никаких вариантов улучшить свое материальное положение. Ей не повезло – она не смогла получить высшее образование, работает продавцом. Да и муж у нее тоже продавцом работает. А продавцы много не зарабатывают!

Ну как у человека могут быть такие бредни в голове? Найти выход можно всегда и везде. Конечно, если задаться этой целью.

Мы с Настей условились, что она будет каждый день тратить минимум один час времени на то, чтобы увеличить свой доход. Я ей выслала длинный список, что можно делать в течение этого часа.

Настя писала сказку о том, как много заработает. Занималась перепрограммированием и читала вдохновляющую литературу. Прописывала свои цели и делала коллажи.

Кстати, о целях. Важно ставить перед собой высокие цели, иначе всегда есть риск откатиться назад. Что могло бы случиться и с нашей героиней. Через некоторое время она нашла работу продавца с зарплатой, которая была в три раза больше. Как ни странно, раньше она даже не подозревала, что продавцы могут столько зарабатывать. Но когда задалась целью увеличить свой доход – выяснила, что могут. Еще как могут!

Это люди, продающие что-то ценное, уникальное, где необходимы особые знания и навыки. Настя прошла необходимый образовательный курс и стала продавать дорогие ювелирные украшения. А так как у нее была высокая цель – она не остановилась на достигнутом! И сейчас доросла в своей фирме до главного менеджера. Она поняла: для увеличения дохода не нужно высшее образование (тем более, масса людей даже с двумя высшими не могут денег заработать). Девушка на собственном опыте убедилась: чтобы много зарабатывать – необходимо НАМЕРЕНИЕ человека, и его целенаправленные ДЕЙСТВИЯ.

Когда есть Намерение – свой путь к богатству ты тоже найдешь. Ты станешь смотреть не в сторону бедности, а в сторону увеличения дохода. А если у тебя есть правильная цель, и нет ограничений – свои деньги ты обязательно заработаешь!

Муж Анастасии, глядя на ее работу, сначала посмеивался. Смеялся пару месяцев, пока не понял, что жена очень серьезно относится к своему "Часу денег" – так мы назвали ее работу над собой.

Ее муж не стал заниматься вместе с женой. Но свой доход тоже увеличил, просто глядя на ее действия. Он плавно сменил профессию продавца на работу рекламщика. Сейчас работает в интернете, сидит дома, нормально зарабатывает, имеет стратегию развития своего дела.

Вот куда приводят мечты – если они превращены в Намерения! О тех, кто не умеет решать финансовые проблемы

Недавно читательница задала мне такой вопрос: "У меня жених занятой, такой занятой! Ужас, просто! Со мной время не проводит, вечно на работе. Правда, зарабатывает хорошо, но спит плохо... Работает! Боюсь, замуж выйду – он на семью вообще времени не найдет. Как быть"

Как быть? Не страдать ерундой, и заниматься своим карьерным ростом.

Понимаете, в чем тут дело. Когда женщина занимается своим развитием – ее ничто не тревожит, и она ни в чем не сомневается. Она не боится, что ее муж станет трудоголиком, так как сама развивает в себе "Сознательный трудоголизм". Развивает свой мозг, чтобы работать НЕ МНОГО, А ЭФФЕКТИВНО. А если женщина сама знает, как не стать трудоголиком – то и мужу поможет дурью не страдать :).

Ей не страшно детей рожать, т.к. она не боится, что мужу кирпич на голову упадет, и дети голодными останутся. О домохозяйках и бесприданницах

Важно понимать, что женщина в России никогда, даже 300 лет назад, ни при каких обстоятельствах не зависела финансово от мужа. А если зависела... Таких в старину называли "Бесприданица". И это плохо. Такой судьбы даже врагу не пожелаешь.

Когда девушку выдавали замуж – у нее был полный финансовый пакет, обеспечивающий ей хорошую карьеру в жизни. Что это был за пакет?

Четыре коровы или восемь коз, десять свиней или небольшое стадо баранов. Без счету: куры, утки, индюки, гуси или кролики. Плюс, мешки пшеницы, полбы, гречихи и т.д. А также, умение лечить скотину (это профессия ветеринара), правильно за ней ухаживать, чтобы был приплод (профессия фермера), и продавать или обменивать продукты своего труда (это профессия продавца). Но в придачу к этому она умела прясть, ткать, шить, вязать, и т.д.

С таким приданым девушка могла не бояться, что ее мужу что-то на голову упадет. Она могла прокормить и себя, и детей, и мужа, если потребуется.

Если же девушка "бесприданница" – то дело дрянь. И вы это сами прекрасно понимаете. Таких девушек тоже, конечно, брали замуж, но с другим отношением – могли и обидеть, и куском хлеба попрекнуть.

Кстати, люди тогда жили богато. Почитайте Гоголя "Ночь перед рождеством". Сколько отец готовил приданого для своей красавицы дочки Оксаны? А сколько старухи кидали в мешки колядующим? Полпирога, кольцо колбаски :).

Сейчас я вижу модное веяние – жить за счет мужа. Скажу честно: если вы хотите выбрать для себя роль "бесприданницы" – то дело дрянь. И ничем хорошим не закончится. Я крайне негативно отношусь к домохозяйкам. Это путь деградации личности. А для тех, кто плохо понимает эту мысль, повторю: даже 300 лет назад на Руси женщина была куда развитей современной домработницы (пардон, домохозяйки) – она знала и умела в десятки раз больше.

А если вам кто-то говорит, что женщина должна зависеть от мужа – подумайте, чем эта жизненная стратегия может закончиться?

Я ежедневно получаю мешки с письмами о том, как домохозяек обижают мужья – хлебом попрекают, денег не дают, да еще и оскорбляют. Ну а если муж разводиться хочет, то у женщины вообще истерика случается... А кто виноват? Сама виновата.

Если не верите – проверьте. Выбор всегда за вами.

О страхе потерять деньги

"Богатство служит умному, и командует дураком". Томас Фуллер

Как-то одна курсантка мне написала о своей тете, имевшей магазин джинсов. Когда в их городке появились крупные компании по продаже недорогой брендовой одежды и грянул кризис – тетя разорилась, и впала в депрессию... Теперь девушка боится открывать свое дело, т.к. не хочет повторить судьбу тети.

Типичный сценарий неудачника звучит так: "Зачем мне что-то делать, если все равно ничего не получится".

Да, в жизни бывает всякое. Многим так и хочется воскликнуть голосом Галкина-Литвиновой: "Как страшно жить!" А потом сесть, свесить ручки, и ничего не делать.

Но действительно ли страшно жить?

Тетя, следуя своему сценарию, решила впасть с депрессию. Но ведь был и другой вариант! У нее уже был опыт создания и ведения бизнеса, просто нужно было открыть еще один бизнес, например, по продаже обуви (косметики, бытовой химии, продуктов питания и т.д.)

И вообще, сознательные предприниматели, особенно в период кризисов, всегда стараются создать подушку безопасности. Чтобы не бояться заниматься своим делом, и жить спокойно :).

Многие, продавая обувь, дополнительно начинают продавать детскую одежду, или вообще, печь пирожки и пряники. Открывая дополнительные варианты бизнеса, вы получаете гарантию: если разорится один бизнес – останется другой. А если продолжать расти и развиваться – то можно пережить любой кризис.

Я предложила девушке посмотреть не на свои страхи, а на действительность. А реальность куда прекрасней, чем внутренние страхи человека. В реальности люди как занимались бизнесом, так до сих пор им и занимаются. И много зарабатывают. А на ее тете свет клином не
сошелся!

Если грамотно вести финансовые дела – у человека всегда будет возможность хорошо зарабатывать. Деньги – вещь интимная. С ними нужно вести дела с любовью и радостью – проявляя к ним внимание и заботясь о будущем :). Это как с женой – когда ее любишь, заботишься, в щечки целуешь, цветочки даришь, на свидания водишь – она изменять не будет! Деньги тоже при таком подходе не изменяют.

Их нужно обязательно уметь откладывать "на черный день". Обязательно куда-то вкладывать, не забывая о своем здоровье, образовании, профессионализме. Если все делать грамотно – ты можешь со всех сторон обложить себя подушками безопасности, а значит, легко пережить любой кризис. Нужно лишь отбросить свои страхи, посмотреть на реальность – и начать ЖИТЬ!

И все у вас получится!

Оксана Дуплякина



Нашла тут:

https://subscribe.ru/digest/woman/psychology/n47273976.html

Позаботьтесь обо мне!

Позаботьтесь обо мне!


Начну с предыстории: Недавно я была у своей мамы, и в этот момент к ней в гости пришла подруга. Небольшой женской компанией мы пили чай и вели беседы о жизни. Постепенно разговор зашёл о здоровье. Мамина подруга говорила о том, что последнее время стала хуже себя чувствовать. Я спросила, была ли она у врача? Та, многозначительно посмотрела на меня, и громко вздохнув, ответила: «Да чего к ним ходить-то! Была я, а что толку-то! Назначила она мне лекарства, сказала прийти через два месяца с контрольными анализами. И всё.»

Я снова спрашиваю: «ну так анализы-то потом сдали и к врачу ещё раз сходили?». Она: «нет, не ходила.» Я, продолжая расспрашивать: «а почему не пошли?» Она: «ну… не знаю, не нравится мне она.» Я: «так чем не нравится-то?» Она: «ну, я бы хотела, чтобы она ещё вот тут меня посмотрела и вот тут, но она этого не сделала.». Я, не унимаясь: «А почему вы не попросили, чтобы она это сделала?». Она: «так это же врач, она сама должна была это сделать!» Я: «ну хорошо, допустим, она неквалифицированный специалист, так вы могли бы найти другого, более грамотного врача, и с ним проконсультироваться.» Мамина подруга: «ой, ладно давайте сменим тему разговора.»

Но потом беседа не заладилась, и она, сославшись на занятость, поспешила удалиться. А мы с мамой продолжили болтать, где она мне рассказала, что уже почти 8 месяцев прошло с тех пор, как её подруга побывала на том приеме.

Вот такая обыденная ситуация, но она навела меня на значительные размышления.

Как в случае с этой женщиной, мы очень часто хотим привнести эту заботу в свою жизнь чужими руками. Мы ожидаем от других, что они проявят внимательность, участие, предупредительность в отношении нас, и сильно расстраиваемся, когда наши ожидания не совпадают с реальностью.

Но нужны ли мы сами себе в той степени, в которой хотим увидеть свою нужность в отношениях с другими? Нужно ли мне самой моё здоровье? Нужно ли мне самой моё хорошее настроение? Нужен ли мне самой мой комфорт? Люблю ли я сама себя так, как хочу, чтобы меня любили другие? Уважаю ли я сама себя так, как хочу, чтобы меня уважали другие? Внимательна ли я к себе так, как хочу, чтобы другие были ко мне внимательны?

Ведь если мне самой важно моё здоровье, то за 8 месяцев вполне реально найти другого специалиста, с кем можно проконсультироваться. Но если я сама себе не нужна, то ни один врач не сможет меня спасти и вылечить, несмотря на свою гениальность и высокую квалификацию.

Увы, мы сами практически не умеем заботиться о себе. Мы почти не готовы действовать для себя, ради самой себя, во имя себя. Но ведь мы взрослые люди! У нас есть множество возможностей.

Это дети вынуждены быть зависимыми от других взрослых. Они нуждаются и ждут заботы, внимания. Они ждут, что кто-то что-то сделает для них, потому что сами пока не могут. Но разве мы беспомощны? Тогда почему мы сами порой ведем себя как эти дети и пытаемся найти какого-то взрослого, кто возьмёт на себя заботу о нас в той или иной сфере жизни! Тогда почему мы хотим кого-то заставить заботиться о нашем благополучии и отказываемся сами брать на себя ответственность за свою жизнь? И очень раздражаемся и злимся на других, когда они не проявляют должной заботы о нас.

Некоторым деткам в их жизни не удавалось получать внимание родителей просто так. Но когда они были слабы, беспомощны и беззащитны, родители реагировали на это заботой и вниманием. И чем больше таких ситуаций, тем больше любви и внимания. И ребёнок порой даже научался таким способом манипулировать взрослыми людьми, воздействовать на них своим поведением, чтобы получить к себе повышенное внимание. Детки вырастают, становятся взрослыми по паспорту, а старые способы взаимодействия с людьми остаются.

Взрослые женщины ждут от врачей, что те будут о них заботиться, от мужчин в отношениях, чтобы те сделали их Женщиной, или счастливой, или богатой, или…

Но это детская установка к жизни– «ждать» и «получать». Ждать от взрослых, что их желания и потребности удовлетворят, и брать то, что они ему дают. Взрослый же сам может действовать, сам брать от жизни, сам просить, а не манипулировать, чтобы другие
догадались и дали. Взрослый создаёт условия, чтобы его желания реализовались.

Потому, не тратьте силы на то, чтобы заставить других заботиться о вас, затем разочаровываясь в них, что они оказались недостаточно хороши. Направьте эту энергию в действия для себя самой. Ведь это наша личная ответственность уметь позаботиться о себе! Другой не обязан этого делать! Мы уже выросли, у нас есть для этого все возможности! Подумайте, как уже сейчас вы можете позаботиться о себе? О своём комфорте, о своём самочувствии и настроении, о своём удовольствии, о своем здоровье и внешнем облике, о своих интересах и желаниях? Не откладывайте это дело в долгий ящик, прямо сейчас берите ручку и бумагу, или пишите в комментариях этот список.

И я уверена, что как только вы сами себе станете нужны, в той же степени это проявят и другие люди по отношению к вам!

Автор: - Юлия Боженова



Нашла тут:

https://subscribe.ru/digest/woman/psychology/n28456568.html

Почему опасно быть лучшим?

Почему опасно быть лучшим?


Учиться на одни пятёрки – это здорово, но только если высший балл не достаётся ребёнку ценой собственного здоровья.

Наш эксперт – детский психолог ГБУ СОШ № 113 г. Москвы Анна Кузьменко.

Его портрет

Такой ребёнок стремится быть первым любой ценой. Он болезненно воспринимает любую критику. Для него не существует других оценок, кроме высшей, четвёрка – это катастрофа вселенского масштаба. Он не терпит похвалы в чужой адрес, поскольку хвалить разрешено только его. Этот ребёнок страдает синдромом отличника, который начинает проявляться уже в начальной школе и быстро набирает темпы.

Откуда ноги растут

Причин развития синдрома отличника может быть несколько.

Родители, пережившие неуспех в своём детстве, стараются через ребёнка достичь всего того, чего не смогли когда-то достичь они сами. За счёт побед чада они поднимают свою самооценку и подтверждают собст­венный статус.

Ребёнок пытается заслужить любовь родителей через пятёрки. Только своими успехами он может привлечь к себе их внимание, услышать похвалу.

У ребёнка занижена самооценка, которая сформировалась ещё до школы, когда родители негативно реагировали на ошибки своего малыша, забывая о том, что он только учится жить и ошибаться – это естественно. В школе ситуация усугубляется стрессом, который ребёнок испытывает в новой среде. А тут ещё родители постоянно сравнивают его с другими детьми: вот, мол, Маша хорошо написала работу, а ты что же нас позоришь?

Прогноз на будущее

Отличник в школе плавно перерастает в отличника-студента. В новом коллективе он встречает людей, которые тоже учатся хорошо, но для них высший балл – не самоцель. Наш отличник чувст­вует серьёзную опасность. Он будет невероятным трудом добиваться успеха, защитит кандидатскую диссертацию, его по-прежнему будут всем ставить в пример. Затем из отличника он превратится в перфекциониста: каждый его шаг, слово должны быть выверены до мелочей. И вот перфекционист выходит на работу. Горе его коллегам, которые что-то выполнили не вовремя или не в полном объёме. Впрочем, именно чужие неудачи будут доставлять ему удовольствие.

Если такой человек сможет подняться по карьерной лестнице и окажется в статусе руководителя, штат его подчинённых будет регулярно меняться, потому что соответствовать уровню начальника-перфекциониста сложно. Он задерживается на работе допоздна, у него нет выходных, в отпуске он продолжает трудиться. Того же он будет требовать от подчинённых. Сотрудники, не готовые работать в таких условиях, будут искать новую работу, ведь даже самая высокая зарплата и престижная должность не заставят обычного человека работать в ущерб себе.

Пациент психоневролога

Ребёнку с синдромом отличника сложно дружить с другими ребятами – нет свободного времени и общих тем для разговора зачастую тоже нет. Такие дети одиноки, в коллективе их называют ботаниками. О них вспоминают, только когда нужно списать домашнюю работу.

Синдром отличника – это не просто психологическая проблема, которая мешает ребёнку, а затем и взрослому быть счастливым. Очень часто у таких детей начинаются тики – частое моргание, покашливание, сгибание-разгибание пальцев и рук, например. Родители сталкиваются с тем, что каждая не высшая оценка провоцирует у ребёнка истерики, плохой сон и массу других проблем. В таких ситуациях уже не обойтись без консультации психоневролога, который может назначить медикаментозное лечение.

Родителям нельзя:

Сравнивать своего сына или дочь с другими детьми. Сравнивать ребёнка можно только с ним же самим – его предыдущие успехи с его новыми достижениями. Показать, чего удалось достичь в этом году по сравнению с прошлым, например.

Ругать за оценки. Если вдруг вместо пятёрки ваш отличник принёс четвёрку или даже тройку, не ругайте его, выясните, что не удалось сделать, и помогите разобраться с трудным материалом.

Бояться ошибок. Ошибка – это стимул исправить её, справиться с трудностью, преодолеть себя. Не ошибается тот, кто ничего не делает.

Оценивать личность ребёнка по оценкам. Оценка – это
только временный показатель какого-то этапа обучения. А вы любите своё чадо просто потому, что оно есть, без всяких условий. Показывайте свою любовь при каждой возможности.

Отталкивать. Когда вы уставший приходите с работы, а ребёнок бросается к вам со своими впечатлениями от школы или общения со сверстниками, обязательно выслушайте его. Сразу же, пока ребёнок ещё переполнен эмоциями. Потом его радость от встречи с вами поутихнет, цена детского откровения упадёт.

Перегружать. Вы хотите, чтобы ребёнок был разносторонне образован, поэтому записали его во все кружки и секции. Но школа отнимает много сил, их не остаётся на другие занятия. Ваш ребёнок – не лентяй, вероятно, вы просто переоценили его возможности. Пусть он выберет кружок или секцию, где ему самому интересно, а не тот, который престижен или популярен в кругу ваших знакомых.

Автор: Дарья Нетеса