July 10th, 2018

Что мы теряем, когда стоим на месте?

Что мы теряем, когда стоим на месте?


Современный мир – быстрый, противоречивый, не дающий ни на что ответов, меняющийся ежесекундно. Такая подвижность мира пугает, замыкает в себе, парализует. Устоять в этом мире можно, лишь сохраняя постоянное движение. А для этого надо избавиться от страха перемен.

Бывают хорошие дни, полные энергии… и дни плохие. И когда такие плохие дни наступают, мы не знаем, как долго они будут длиться. Необходимость двигаться, успевать, пытаться ухватить за хвост ускользающие возможности – все это порой приводит к тому, что мы переходим в режим экономии сил. В такие моменты все, что нас интересует, – чтобы в жизни просто перестало происходить так много и так сразу.

Между поэтическим «остановись, мгновенье, ты прекрасно» и невротическим «остановите Землю, я сойду» лежит целая вселенная. Удовлетворение, наслаждение моментом – это наш внутренний выбор красок, в которые мы окрашиваем сегодняшний день. Но если бы было достаточно просто сказать: «Не хочу видеть мир в черных красках, приказываю ему стать разноцветным…»

Чтобы жизнь перешла в более радостное русло, необходимы перемены. Порой мы даже понимаем, какие перемены нужны. Понимаем, но не действуем. Нам мешает страх.

Основные причины страха изменений:

родители, которые чрезмерно предостерегали об опасностях мира,

заякоренность на прошлом негативном опыте, не до конца пережитые негативные события прошлого,

гормональный дисбаланс,

длительный стрессовый период,

причины вымышленные, оправдывающие текущее положение вещей.

Первые четыре причины, реальные, встречаются гораздо реже, чем нам кажется. Как правило, человек, не желающий меняться, придумывает бесконечное количество оправданий, только чтобы от него не требовали этих изменений.

В ответ на предложения о смене работы или о походе на психологический тренинг человек говорит о том, что править ему нечего, что у него все хорошо. Но это лишь слова. Хорошо – это как, когда не плохо?

Поддержание мозга в юном и гибком состоянии – задача поважнее внешней красоты и молодости

Люди, ведомые вымышленными причинами, часто давно не испытывали радости, утратили веру в светлое. Они могут жаловаться на внешние причины – на глупого начальника, детей, супруга… Но не брать на себя ответственности за свою жизнь, не становиться действующим субъектом…

Нет в этом мире того, кому некуда расти. Эволюция: физическая, психологическая – это смысл жизни человека. Изменения, которых день за днем требует от нас контекст жизни, – этапы этой эволюции.

Наш мозг – невероятно сложная система, регулирующая все: от базовых функций выживания и гигиены до сложнейших многоступенчатых интеллектуальных процессов. Поддержание мозга в юном и гибком состоянии – задача поважнее внешней красоты и молодости.

Недостаточная гибкость процессов головного мозга лежит в основе всех проблем старческих расстройств

Новые способы действий, навыки, даже новые маршруты, – все это создает в мозге новые пути.

Представьте себе: путь на работу лежит через парк прямоугольной формы. Вы заходите с одной стороны, а точка назначения напротив. А дорожка – лишь по периметру парка. Внутри этого прямоугольника – чаща и бурелом. Однажды, зайдя в парк и повернув в привычную сторону, мы движемся по периметру своим обычным маршрутом. И тут наш путь преграждает несколько огромных повалившихся деревьев, перебраться через которые в тоненьких туфельках и бежевом плаще абсолютно невозможно. К счастью, есть другой путь – в противоположную сторону от входа.

Но что будет, если вторая дорожка окажется заблокирована? Вы не пойдете на работу? Вернетесь домой? Нет. Придется топтать новую. Это потребует решимости, времени и подходящей обуви.

Новое именно потому нам всегда дискомфортно: нужно постепенно продираться по новому пути. Особенно тяжело сделать первую дорожку – ведь у нас нет навыка. Но в том-то и секрет: стоит только начать. Каждая следующая дорожка будет даваться легче: есть и навык научения, есть и прошлая дорожка, которая уже получилась.

Очень важно задать себе вопрос: что именно мешает мне решиться на перемены?

Отказываясь от изменений, сохраняя привычный, комфортный ритм жизни, мы ходим привычными дорожками. И все хорошо и все знакомо, основные проблемы наступают с возрастом, когда эти привычные нервные пути начинают разрушаться.

У человека с более развитой сетью головного мозга при возникновении проблем в каком-то участке мозга есть множество обходных путей. Множество протоптанных заранее дорожек.

Недостаточная гибкость процессов головного мозга лежит в основе всех
проблем старческих расстройств: болезнь Альцгеймера, деменция и старческая раздражительность, – все это во многом связано с теми дорожками, которыми к этому возрасту располагает человек.

Очень важно задать себе вопрос: что именно мешает мне решиться на перемены? Чего боюсь я, сохраняя мертвый брак, оставаясь на работе, которую я давным-давно перерос?

Возможно, для того, чтобы процесс изменений прошел максимально гладко и комфортно, будет хорошо обратиться к психологу. Вместе с которым станет очевидно, что у страха глаза велики, а впереди – необъятное поле самых сладких возможностей.

Если идти к специалисту вы пока не готовы, в следующей статье мы разберем методику, которая поможет определить, где корень зла неудовлетворенности жизнью и с какой области стоит начинать изменения.

Мария Эриль-Тихонова



Нашла тут:

https://subscribe.ru/digest/woman/psychology/n167696032.html

Как проявляется уважение в отношениях

Как проявляется уважение в отношениях


Как проявляется уважение в отношениях

Здоровые отношения в паре строятся прежде всего на любви и уважении друг к другу. Психолог Ирина Чеснова показывает на конкретных примерах, как это уважение можно проявить. Уважение к потребностям и желаниям

Потребность — это необходимость в чем-то очень хорошем для себя. Потребность во внешнем благе. Любой человек нуждается в пище, безопасности, отдыхе, общении, принятии, любви. Потребности всегда хороши и естественны. Нет ничего стыдного в том, чтобы нуждаться, например, в поддержке. Или в признании. В том, чтобы ощущать себя хорошим и нужным. И в том, чтобы побыть в тишине и одиночестве.

Потребности нельзя оценивать критически, нельзя считать, что у другого человека (или у вас) они «неправильные» или глупые. Они правильны всегда! И относиться к ним нужно со вниманием и бережностью. Потому что из реализованных потребностей и складывается общая удовлетворенность жизнью и ощущение счастья.

— Я очень устал/а, мне нужно полчаса, чтобы отдохнуть.

Что вы ответите на это?

— От чего там было уставать? Не мешки же грузил/а!

В этой фразе нет уважения к потребности другого человека.

— Конечно, отдохни, тебе надо восстановиться.

А в этой есть. Теперь про желания.

— Очень хочу пиццу с беконом!

— Куда с твоим весом еще пиццу?

Люди, которые уважают друг друга, никогда не будут занимать позицию «над» в общении. Уважение — это прежде всего признание того, что ваша человеческая ценность — равная.

— Очень хочу пиццу с беконом! — А я хочу мороженого! Хоть и вредно очень. Ну что, пустимся во все тяжкие или проявим силу воли? — так выглядит разговор двух людей, которые не ставят себя ни выше и ни ниже другого.

2

Уважение к особенностям

Ваша совместная жизнь будет тем более комфортной и счастливой, чем лучше вы сможете видеть и принимать в расчет, какой человек рядом с вами, каковы его психические свойства и особенности характера, на что он способен, а в чем его ограничения.

— Я не могу это cделать/решить так быстро, мне нужно больше времени!

— Вот вечно ты тормозишь! Надо соображать быстрее!

Здесь мы видим раздражение и неприятие того, что другой человек менее быстр и сообразителен.

— Хорошо, я подожду, когда ты закончишь. И скажи, если я могу тебе в чем-то помочь? — спокойная и уважительная фраза, в которой нет конфронтации, а есть предложение сотрудничества.

3

Уважение к чувствам и переживаниям

Мы все живые люди, не роботы. Иногда нас что-то очень огорчает, выводит из себя, злит.

— Я очень расстраиваюсь, когда ты говоришь такое...

— Какие мы нежные! Правда глаза колет?

Это пренебрежение и стремление ударить побольнее.

— Я сожалею. Меня тоже вся эта ситуация очень расстраивает.

Так вы показываете: я признаю твои чувства, мы с тобой в одной лодке. И в ваших отношениях не появляются трещины.

4

Уважение к интересам и вкусам

Примеры неуважения:

— Чем на рыбалку свою ездить (с цветочками ковыряться), лучше бы книгу какую-нибудь умную прочитал/а!

— Только недалекие женщины смотрят такие
сериалы.

— Как такое вообще можно есть? Выглядит ужасно!

Вкусы и круг интересов любого человека — это личная, совершенно неприкосновенная для других (даже самых близких) территория. Если вам не нравится, что любимый человек слишком много внимания уделяет своим пристрастиям, это можно и нужно обсуждать. Но критиковать, высмеивать его увлечения «вообще» — это удар ниже пояса и абсолютно недопустимые вещи в уважительных отношениях.

5

Уважение к ценностям

Ценности — это то, что имеет для нас огромную значимость, во что мы свято верим, на чем стоим. Это наше отношение к основополагающим вещам в жизни, наши представления о допустимом поведении, наши внутренние обязательства перед самими собой.

— Вместо того чтобы к родителям огород копать ехать, мог бы меня на море отвезти! — здесь проявляется неуважение к тому, что важно для мужчины — помогать престарелым родителям, быть хорошим сыном.

— Я знаю, что нужно помочь твоим родителям. Но и на море мне тоже хочется. Давай подумаем, как нам это совместить, чтобы все остались довольны.

Признавая ценности своего партнера, вы можете рассчитывать, что и он будет внимательно относиться к тому, что дорого для вас.

6

Уважение к точке зрения/видению/картине мира

— Только отставшие от жизни люди могут так рассуждать!

— Ты ничего не понимаешь и жизни не нюхал/а.

Приятно слышать такое в разговоре, когда вы высказываете свою точку зрения? Конечно, неприятно. Никому неприятно. А как можно уважительно выразить свое видение, отличное от видения другого? Очень просто — словами «у меня другое мнение» (далее следует мнение, начинающееся со слов «я считаю, что», «я верю в то, что», «мой опыт говорит о том, что») или «я не согласен/не согласна».

7

Уважение к планам и устремлениям

— Я хочу получить второе образование.

— Ты в своем уме? Столько времени и денег на это тратить! Тебе это не нужно!

«Нет у тебя права на свое развитие и свою собственную жизнь, я буду решать, что тебе делать и что хорошо для тебя» — как бы говорит эта фраза. Здесь партнер воспринимается не как отдельный человек со своей свободной волей и правом распоряжаться собой, а как собственность другого.

— Я хочу получить второе образование.

— Я не уверен/а, что сейчас подходящее время для этого, но если это твое решение — я его поддержу.

Вам необязательно с восторгом принимать все намерения своего супруга, вы можете сомневаться в их целесообразности и перспективности. Но в любом случае ваш любимый человек — взрослый, и сам способен делать жизненные выборы и нести за них ответственность.

8

Уважение к кругу общения

— Что у тебя может быть общего с этими странными личностями, с которыми ты общаешься? Они не стоят твоего времени!

Круг общения, как и вкусы, как и круг интересов, как и взгляды на жизнь — это лично ваше. Никто не может вторгаться в эту зону со своим мнением и советами, если этих советов не спрашивали. Мы дружим, общаемся с кем-то, потому что нам с ними интересно, нас связывает какая-то своя, уникальная история и эмоциональная привязанность. Относиться с уважением к этим историям и эмоциональным привязанностям своего любимого человека — значит с уважением относиться к нему самому, к его личному пространству.

— Ты же знаешь, мне не очень комфортно в компании твоих друзей, но тебе же с ними хорошо. Ну и здорово, встречайтесь, общайтесь.

Дружба — это прекрасно. Уважение к кругу общения — еще одна нить, которая будет укреплять ваш союз, делать его прочным и безопасным.

9

Уважение к выбору

— Посмотри, что я себе купил/а!

— Мог/ла бы найти что-нибудь дешевле/практичнее/лучше! — и снова мы слышим здесь пренебрежение, неодобрение, уверенность, что другой не в состоянии сделать хороший выбор, стремление самоутвердиться и за счет близкого человека обрести душевное равновесие.

Все, что другой выбирает для себя, — хорошо, практично, правильно лично для него. Вам его выбор может не нравиться, но подумайте, нужно ли портить ему настроение своим
мнением? Оно не сблизит вас, а только оттолкнет.

10

Уважение ко времени

— Сколько можно этим заниматься?! Ты вообще на часы смотришь?

Если вы понимаете, что в любой момент времени ваш партнер занят чем-то важным для себя, если вы уважаете это его «важно», вы никогда так не скажете. Вы скажете: «Уже поздно, ты не мог/ла бы отвлечься, мне нужна твоя помощь».

Если в любом своем взаимодействии вы стремитесь к сотрудничеству, если вы радуетесь друг за друга, бережете, со вниманием и уважением относитесь ко всему, что принадлежит другому (чувствам, мыслям, планам, опыту, взглядам на жизнь), вы создаете то самое вдохновляющее пространство, в котором очень радостно жить — пространство любви.



Нашла тут:

https://subscribe.ru/digest/woman/relation/n167700151.html

Почему женщины влюбляются в нарциссов?

Почему женщины влюбляются в нарциссов?


Эти мужчины очаровывают многих ярких и успешных женщин. Что неудивительно: мужчина-нарцисс блестящ и остроумен, он прекрасный ухажер. Роль «зеркала» его великолепия может показаться увлекательной и даже почетной. Но почему женщины упорно держатся за эти отношения, даже когда они превращаются в пытку?

Женщинам, которые терпят токсичные отношения с деструктивным партнером, психотерапевт из Рима Умберта Телфенер адресовала свою книгу «Замужем за нарциссом. Руководство по выживанию для влюбленных женщин». Это увлекательное исследование в Италии стало бестселлером, но пока не переведено на русский язык. По мнению Умберты Телфенер, есть несколько глубинных причин, по которым женщины подсознательно выбирают союз с нарциссом:

1. Материнский инстинкт.

Эмоционально незрелый, часто колеблющийся партнер превращается для женщины в сына, которого у нее никогда не было или который уже вырос. Она видит в нем исключительного, умного и одаренного «ребенка».

Этим партнером — «сыном» — можно гордиться, хвастаться, он освещает ее жизнь своим присутствием и дарит ощущение постоянной занятости, нужности и важности своей роли. Но в то же время этот «сын» сильно разочаровывает, когда на деле оказывается не таким уж исключительным: он замыкается в себе, терпит неудачу, обещает, но не выполняет. Имея высокое самомнение, он часто оказывается не на высоте.

В общем, это «сын», который вызывает много нежности и немного беспокойства, на которого трудно рассердиться и который все еще нуждается в матери и ее защите.

2. Соперничество и забота о себе.

Многим женщинам нравится роль «спасительницы»: они пытаются вдохнуть энергию в своих мужчин, рассеять их тоску, вернуть им радость жизни. Взять на себя все их тяготы. И нарцисс, действительно, не способен отказаться от восхищенного взгляда, направленного на него.

Через отношения с мужчиной-нарциссом женщина пытается сблизиться с идеализированной фигурой из прошлого

Но на деле эта игра под названием «в моих силах дать тебе жизнь» направлена не только на мужчину. Это состязание, которое женщины ведут сами с собой и со своими соперницами. Вызов состоит в том, чтобы выиграть сражение там, где другие потерпели поражение. Но миссия оказывается невыполнимой, в итоге их тоже ждет проигрыш.

Очень часто за попыткой спасти мужчину кроется потребность спасти саму себя. Направленные на него внимание и забота — это на самом деле косвенный способ позаботиться о себе, попытка залечить свои раны, восстановить свои жизненные силы: «Я поступаю с ним так, как хотела бы, чтобы поступали со мной».

3. Поиск «утраченного» отца.

Свою роль играет и опыт отношений женщины с отцом. Скорее всего, в детстве обожаемый отец был по каким-то причинам ей недоступен, он много обещал, но на деле не мог соответствовать ожиданиям (и с большой вероятностью тоже был нарциссической личностью).

И теперь через отношения с мужчиной-нарциссом женщина пытается сблизиться с идеализированной фигурой из прошлого. На этот раз она надеется не просто возобновить диалог с тем дорогим и любимым человеком, но и довести отношения до счастливого конца.

Она вновь проживает знакомые ощущения напряженности и сложности, ведь ее партнер, подобно отцу, многое обещает, но на деле устраняется и еще большего требует сам.

4. Перезапуск доминирующего сценария.

Часто именно отношения с мужчиной-нарциссом дают возможность женщине реализовать свой повторяющийся поведенческий сценарий, прожить его более интенсивно и постараться наконец освободиться от него.

Складывается ощущение, что этот тип мужчин инстинктивно, как тонким скальпелем, задевает их болевые точки — чтобы они смогли наконец очнуться и выставить счет истории своей болезни, точно определив диагноз.

Эти отношения высвечивают знаковые для всей семейной истории проблемы, те страхи, что передавались из поколения в поколение (страх предательства, измены, одиночества, отвержения). И теперь настал момент распознать эти страхи, прожить и перерасти их.

5. Оправдание собственной амбивалентности.

Сложные отношения с мужчиной-нарциссом позволяют оправдать и собственную амбивалентность («хочу — не хочу», «он мне нравится — но не так, чтобы очень», «хотела бы быть в этих отношениях, но и хорошо, что он меня разочаровывает, значит, это история не навсегда»).

В современной культуре женщины часто выбирают косвенный, непрямой способ самовыражения

В связь с мужчиной-нарциссом часто вступают женщины, которые боятся определенности в отношениях, воспринимают стабильность как ограничение, ощущая нечто похожее на клаустрофобию. Это их своеобразный защитный механизм.

Например, женщина выбирает мужчину, который ей постоянно изменяет, потому что у нее самой есть склонность к адюльтеру, но она не готова это признать. Походы партнера «налево» как бы предохраняют от ее собственной тяги к
измене.

6. Партнер выражает что-то глубинное и потаенное.

В современной культуре женщины часто выбирают косвенный, непрямой способ самовыражения. Они неосознанно делегируют мужчине свою способность предъявить себя миру, заявить некую позицию. Они прячутся за спину своего вроде бы сильного и влиятельного спутника, чтобы продемонстрировать важные аспекты своего «Я» — необычные идеи, сильные эмоции, спорные суждения, смелые поступки, — которые в противном случае остались бы скрытыми.

Хорошая новость заключается в том, что женщины, которые осознанно подходят к таким проблемным отношениям, получают выбор — страдать дальше или вступить на путь личностного роста, на котором придется неизбежно встретиться со своей мужской частью и другими скрытыми прежде аспектами своей личности.

Умберта Телфенер



Нашла тут:

https://subscribe.ru/digest/woman/relation/n167700464.html

Это не любовь: мотивы манипуляторов

Это не любовь: мотивы манипуляторов


Как понять, что человек вступает в отношения не из-за любви, а чтобы решить свои проблемы за ваш счет? Что, если он просто хочет привлечь внимание бывшей, самоутвердиться или упрочить собственное материальное положение? Как распознать подобные манипуляции, объясняет психотерапевт Зоя Богданова.

Потребность в статусе

Мужчина заводит отношения, чтобы стать своим в определенной среде и соответствовать заявленному в ней уровню.

Основные признаки:

Завышенные требования к своей половине: придирчивость, постоянная критика, упор на идеальный внешний вид, одежду, прическу, макияж и так далее.

Минимум времени на то, чтобы побыть вдвоем: он предпочитает водить вас в публичные места и на различные мероприятия и демонстрировать вас как имиджевый «атрибут».

Отсутствие интереса к вашим проблемам и переживаниям: его больше волнует, чтобы вы не поправились, были ухоженны и в любой ситуации выглядели на все 100%.

Обычно такие отношения длятся до тех пор, пока это не создает мужчине лишних неудобств и пока женщина не перестает по каким-либо причинам следовать правилам игры.

Потребность в сексе

Никто не отменял физиологию, часто партнеру от отношений нужен исключительно этот пункт.

Основные признаки:

Все визиты смещены на вечер, он всегда приезжает довольно поздно, после чего закономерно остается на ночь.

Скрытность: мужчина предпочитает проводить время исключительно вдвоем, не приглашает вас в рестораны или кино, не зовет к себе в гости, не знакомит с друзьями, коллегами или родственниками.

Минимум общения: никаких душевных разговоров, обсуждений жизненных планов или стремления узнать о личных вкусах и предпочтениях. Большую часть времени он предпочитает проводить в постельных играх.

Отношения строятся исключительно на сексе. И это то, что требуется такому мужчине от вас. Он не готов к обязательствам и сбегает при первом же намеке на отношения. Потребность в самоутверждении

Этот типаж испытывает потребность в постоянном подтверждении своей значимости, востребованности и уникальности. Он ищет отношения, которые будут дарить ему чувство превосходства.

Основные признаки:

Постоянное сравнение: мужчина сравнивает себя с вами. И разумеется, он выигрывает по всем пунктам.

Самовосхваление: партнер не стесняется говорить, что он лучше, умнее, успешнее и красивее. Он стремится нивелировать ваши достоинства и скрупулезно перечисляет все ваши недостатки, даже выдуманные.

Властность и авторитарность: ему доставляет удовольствие унижать женщин, доминировать. Зачастую он требует полного подчинения, болезненно реагирует на малейшую критику в свой адрес. Любит, когда ему демонстрируют покорность, во всем соглашаются. Стремится всегда быть на первых ролях.

В таких отношениях речь о чувствах партнерши вообще не идет. Ее главное предназначение — смахивать пылинки с пьедестала и оттенять величие, ум и прочие достоинства мужчины.

Потребность в опеке

Зачастую подобный характер отношений прельщает незрелую, инфантильную личность. Построить с таким человеком равноценный союз трудно. Ему требуется не столько сексуальный партнер, сколько человек, который будет выполнять родительские функции — заботиться, ухаживать, наставлять, управлять и контролировать.

Основные признаки:

Поведение ребенка: полная неспособность брать на себя ответственность, принимать решения и вообще вести себя по-взрослому, независимо от возраста.

Низкая сексуальная активность. Практически не нуждается в интимных отношениях: он воспринимает вас как сублимацию матери и не может относиться к вам как к любимой и желанной сексуальной партнерше.

Отсутствие мужских качеств: он не подставит сильное плечо, не позаботится об интересах и потребностях своей половинки, с легкостью потратит последние деньги на свои прихоти.

Такой мужчина лучше всего чувствует себя с властной, целеустремленной женщиной, готовой взять на себя ведущую роль в отношениях. Во всех других случаях избранница обычно быстро устает от отсутствия стабильности и эмоциональной зрелости, разочаровывается и уходит.

Потребность в деньгах

Стремление к материальной выгоде — распространенный мотив создания отношений. В этом случае они строятся по принципу «покупатель и продавец»: один из партнеров готов платить, а второй этим пользуется.

Основные признаки:

Жалобы на неудачи и сложности: мужчина регулярно рассказывает о том, что в его жизни случилась какая-то неприятность и для благополучного исхода требуются деньги или другие материальные ценности. После получения средств может
испариться.

Скупость: он никогда не платит за вас, в ресторане или магазине может попросить заплатить за него под предлогом забытого кошелька.

Расчетливость: перед вступлением в отношения всегда обращает внимание на состоятельность партнерши или ее родителей, задает вопросы вроде «Где ты привыкла отдыхать? Какую должность занимаешь? На какой машине ездишь?» и т.п. Иногда прямо сообщает, что рассчитывает на дорогие подарки или полное содержание на определенных условиях.

Если все происходит в открытую и каждый понимает, на что идет, то жизнь пары может сложиться довольно благополучно. Если нет, то последствия могут быть не очень приятными для обоих.

Иногда в отношениях мужчина ведет себя нечестно. Поэтому важно разогнать романтический туман и постараться проанализировать его поведение и поступки. Это позволит избежать разочарований и психологических травм.