ju_Iva_zl (ju_lva_zl) wrote,
ju_Iva_zl
ju_lva_zl

О воде... и похудении...

Конечно, я много раз уже слышала - чем больше жидкости в день потребляешь, тем ближе ты к потере веса... В интернете наткнулась на подтверждающую еще одну это статью, которую решила тут опубликовать.

"Человеческое тело в зависимости от возраста и веса на 50 % - 75 % состоит из воды. Без воды мы можем умереть в течение недели. При уменьшении количества жидкости в организме ниже физиологической нормы возникает патологическое состояние, которое называется дегидротация или эксикоз, а еще проще – обезвоживание.


Потеря организмом всего десяти процентов воды, приводит к нарушению обмена веществ, проявляющегося сильной жаждой, усталостью, слабостью, уменьшением количества выделяемой мочи и изменением ее цвета (моча приобретает темно-желтый цвет).  Если же потеря воды продолжается и составляет составляет 20-25 процентов, то в организме происходят необратимые процессы и наступает смерть.

Вода играет в организме уникальную роль. Она является универсальным растворителем для органических и неорганических веществ, обеспечивая тем самым высокую скорость протекания биохимических реакций во всех живых организмах. Кроме того, вода – основной компонент крови и лимфы и выполняет важнейшую роль в системе выделения организма. За счет воды в организме поддерживается постоянство температуры внутри клеток. Вода переносит большое количество тепла и отдает его там, где температура тканей организма снижена и забирает тепло там, где температура повышена, тем самым, участвуя в терморегуляции организма. Но кроме того...                                                                       еще о 7 "ЧУДЕСАХ" воды!
1.   Вода помогает нам оставаться стройными.

Стремитесь похудеть? Тогда вспомните о том, что вода ускоряет обмен веществ в организме и участвует в терморегуляции. Поэтому перед каждым приемом пищи (минимум за 15 минут) выпивайте стакан воды. Это повышает скорость обменных процессов в организме, а также, если вода будет холодной, то организму придется  потратить дополнительные калории на то, чтобы нагреть эту воду внутри организма.
2.   Вода повышает уровень нашей энергии.
Поскольку вода – основной компонент крови, то, уменьшая вязкость крови, она помогает доставлять в каждую клетку организма кислород и питательные вещества. Уменьшение  вязкости крови уменьшает также нагрузку на  сердце по перекачке крови по всему организму.
3.   Вода прекрасно снимает стресс и головную боль.

Помните, что наш мозг на 85% состоит из воды и, если мы пьем недостаточно воды, то и наше тело, и наш мозг испытывают стрессовое состояние! Если человек чувствует жажду, то это – показатель того, что организм уже обезвожен.  Чтобы снизить стрессовое воздействие обезвоживания на организм, пейте регулярно в течение дня, всегда имея при себе бутылку с чистой водой.

Нередко, выпив стакан чистой воды, люди отмечают уменьшение или исчезновение головной боли. Пользуйтесь этим простым рецептом!

4.   Вода влияет на тонус наших мышц!

Употребление достаточного количества воды предотвращает  появление мышечных судорог и улучшает подвижность суставов. Когда мы пьем достаточно, мы можем тренироваться дольше и интенсивнее, повышая тонус мышц и формируя красивое тело.

5.   Вода «питает» кожу!
Морщины на коже глубже и человек выглядит старше, когда организм обезвожен. Вода это природное косметическое средство! С одной стороны, вода обеспечивает лучшее кровообращение и доставку необходимых каждой клетке организма веществ и кислорода, то есть улучшает питание кожи. С другой стороны, вода, входя в состав лимфы, обеспечивает лучшее очищение клеток организма от продуктов их жизнедеятельности. Таким образом, вода помогает нашей коже выглядеть чистой, здоровой и сияющей.
6.   Вода регулирует работу кишечника.
Вода необходима для нормального функционирования кишечника. Потребление достаточного количества воды способствует формированию каловых масс нормальной консистенции и осуществлению нормальной перистальтики кишечника, что препятствует возникновению запоров и, как следствие, возникновению аутоинтоксикации (отравлению организма за счет всасывания в кровь токсинов и отходов из кишечника)

7.   Вода уменьшает вероятность появления мочекаменной болезни.
Медицинская статистика показывает, что во всех странах мира заболевших мочекаменной болезнью становится больше. Это связано с тем, что люди (в том числе и дети) пьют недостаточное количество воды. Достаточное потребление воды снижает концентрацию солей и минералов в моче, препятствуя образованию твердых мочевых кристаллов (камней).

Достаточно ли Вы пьете воды?

Как правило, здоровым людям врачи рекомендуют выпивать воды из расчета 30 мл на килограмм веса. Возможно, Вам потребуетя больше воды, если Вы тяжело физически  тренируетесь или сильно потеете. Но, возможен и другой вариант, - Вам требуется меньше чистой воды, если в течение дня Вы пьете много других напитков...

Питьевой режим это порядок употребления воды в течение суток, то есть установление его объема, периодичности, химического состава и физических свойств выпиваемых жидкостей с учетом климата, состояния организма и вида его деятельности. Все это важно учитывать потому, что правильный питьевой режим обеспечивает нормальный водно-солевой обмен, от которого зависит вся жизнедеятельность организма. Например, при тяжелой физической нагрузке на открытом жарком воздухе питьевая норма может достигать даже 6,5 литров в сутки!"

нашла на сайте:
http://galina-erikson.ru/poleznye-dlya-zdorovya-stati/voda-7-chudes-vody#more-1126
Tags: вода, здоровье, кожа, похудение, правильное питание, стройность
Subscribe

  • (no subject)

    Что-то я подустала сегодня...жарко, а я снова пешочком - ходила пройтись и оплатить за газ, коммунальные и телевидение... интересно, сколько еще жара…

  • (no subject)

    Посмотрела в интернете - оказывается сегодня День арбуза и День поцелуев с зеркалом. Ни разу не целовалась с зеркалом...надо бы попробовать...

  • (no subject)

    Не знаю, кто меня уже несколько дней так вспоминает, вроде как кроме еще одного человека кроме меня некому, а ему незачем...к хорошему привыкаешь…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments