ju_Iva_zl (ju_lva_zl) wrote,
ju_Iva_zl
ju_lva_zl

Подкачать животик... забота о фигуре...

Что-то я все о диетах да о питании... Вот наткнулась на физические упражнения. Правда сама не знаю - зачем я сейчас сохраню эту статью?.. Искренне говоря, мне всегда было лень заниматься физическими упражнениями, и когда я себя пересиливала - жутко гордилась!..

"Сегодняшний ритм жизни порой не оставляет нам времени на занятия спортом. Посещение фитнес-клубов и бассейнов мы оставляем либо на выходные, либо и вовсе на потом. Иногда мы начинаем заниматься спортом дома и вот тут встаем перед выбором: а какие упражнения мне нужны? Для женщин всегда актуальны упражнения для бедер, спины, живота.

Предлагаю вашему вниманию простейшее и очень эффективное упражнение, которое поможет вам избавиться от неопрятного животика. Оно поможет подтянуть живот после беременности, а потом поддерживать его в приличной форме. А если в сочетании с упражнением вы еще начнете правильно питаться и сбросите ненужную жировую прослойку, то к лету вам не стыдно будет раздеться на пляже.

Чудо-упражнение для живота

Лягте на спину. Руки положите под голову, ноги согните в коленях и расставьте на ширину плеч. На выходе поднимаем голову и плечи от пола и тянем по направлению к коленям, на вдохе возвращаемся в исходное положение.

Важно!

Следите, чтобы от пола отрывались только голова, плечи и верх спину, талия и поясница должны быть плотно прижаты к полу. И старайтесь не напрягать излишне шею. Новички часто страдают именно этой проблемой.

Для начала начните с 10-15 упражнений 2 раза в день. Потом вы поймете, что вам этого мало и увеличите нагрузку. Но не переусердствуйте! А то кроме боли в мышцах ничего не получите.

Занимайтесь каждый день. Не ранее чем через 2-3 часа после еды.

Результат

Первым делом вы заметите, что живот станет ровнее в области желудка, а далее весь животик станет плоски и красивым. Кроме того, укрепятся мышцы спины и шеи, что очень актуально для избавления от второго подбородка."



утянула отсюда:
http://eshsmelo.ru/domashniy-fitnes/podtyanite-svoy-zhivotik/
Tags: женщины, красота, похудение, стройность, упражнения, фигура
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • (no subject)

    Продолжаю читать книги: "Нечистая сила" том первый В.Пикуля и "Воины света.Меч ненависти" Б.Хеннен. В книге "Нечистая сила" томе первом Григорий…

  • (no subject)

    Вот все же интересно, как голодный желудок влияет на работоспособность человека. А может еще то, что я выспалась - сегодня опять встала около 10…

  • (no subject)

    Сегодня тоже прикольные и интересные праздники: День отца в России День посиделок при свечах Ерофеев день (Ерофей Лешегон)

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments