ju_Iva_zl (ju_lva_zl) wrote,
ju_Iva_zl
ju_lva_zl

О том как худеть навечно... не вспоминая никогда о своем лишнем весе... тьфу-тьфу...

Надо сказать, кроме всего прочего я решила продолжить тему похудения и нашла советы... "как не поправляться, когда похудела"... А ведь это и правда важно. Вот по своему опыту знаю. Я всю свою жизнь худею - в том смысле, что могу и достаточно сильно похудеть... но пройдет какое-то время, пусть год или два... и я начинаю набирать эти, совсем ненужные мне килограммы. Чувствую, начала набирать - снова худею. У меня конечно никогда не бывает такого, чтоб я поправилась до безобразия. То есть, фигурка всегда просматривается. Но мне-то от этого не легче. И вот, нашедши сейчас эти советы, решила сохранить их здесь у себя:
Как убрать лишний вес и никогда...
"Можно похудеть, сидя на жесткой диете, но кто вам даст гарантии, что потерянные килограммы вновь не вернуться? Или заниматься голоданием, пить всякие разные таблетки для похудения и т.д. Стоп! Забудем о диетах! Я дам вам 30 советов о том как, легко поддерживаясь их, вы скажете своему лишнему весу: «Прощай навсегда!».

Совет 1: Заведите дневник питания. Каждый день записывая, что вы съели, так легче вам будет, потом просмотреть, что лишнего было в вашем рационе.

Совет 2: Не увлекайтесь диетами. Уже доказано, что все потерянные килограммы, вновь возвращаются, а иногда с плюсом. Запомните лозунг: «Если вы на диете, то это на всю жизнь», а это так сложно и ненужно.

Совет 3: Старайтесь не оставаться без пищи более 4 часов. Вы не успеете проголодаться и не переедите.

Совет 4: Возьмите за правило подсчитывать калории. Например, каждый вечер чай с конфеткой (а это 20 ккал) могут превратиться за год в килограмм жира на ваших бедрах.

Совет 5: Важно следить, чтобы ваш дневной рацион составлял не ниже 1800 ккал и не превышал 2000 ккал.

Совет 6: Спорт – это обязательно! Чтобы ваша худая фигура была подтянута. Мышцам тоже нужна нагрузка.

Совет 7: Не пренебрегайте утренней зарядкой! Пару наклонов и приседаний минут на 5-7, разбудят вас и поднимут ваше настроение.

Совет 8: Уделяйте особое внимание бедрам и талии, ведь именно здесь в первую очередь откладывается жир, это самые проблемные женские зоны.

Совет 9: Если у вас не хватает времени на спортзал, старайтесь вести активный образ жизни: замените лифт – подъем пешком по лестнице, пройдитесь пешком пару остановок, просто погуляйте, устраивайте себе утренние или вечерние пробежки.

Совет 10: Домашние дела, такие как уборка квартиры, мытье полов, разборка шкафов, глажение белья – также сжигает калории. Делайте это чаще и с хорошим настроением!

Совет 11: Устраивайте себе пешие прогулки на свежем воздухе. Как приятно пройтись по улицам после дождя!

Совет 12: На торжество или день рождения, наденьте облегающую одежду. Вряд ли вам захочется переедать.

Совет 13: Чтобы притупить голод, выпейте стакан воды перед едой, так вы частично наполните желудок. Съесть больше у вас вряд ли получиться.

Совет 14: Постарайтесь отказаться от спиртных крепких напитков, они только разжигают аппетит. Ну, если что, бокал сухого вина.

Совет 15: Кофеин способствует расщеплению жиров, так что утренняя чашка свежемолотого кофе не повредит.

Совет 16: Никогда не пропускайте завтрак, лучше пропустить ужин.

Совет 17: Откажитесь от майонеза в пользу соусов на йогуртовой основе, это намного вкуснее и полезнее.

Совет 18: Забудьте о жареной картошечке, заменив ее вареной и печеной.

Совет 19: Никогда не ешьте перед телевизором. Это очень плохая привычка! Делая так, вы даже не почувствуете, что и сколько съели.

Совет 20: Если все-таки вы полакомились вкуснейшим кусочком торта, не корите себя, следующий день устройте разгрузочным, например, яблочным или кефирным.

Совет 21: Хочется сладенького? Полакомитесь свежими фруктами.

Совет 22: Ходите в продовольственные магазины, только на сытый желудок, так меньше шансов, купить, что-нибудь лишнего и вкусненького.

Совет 23: Забудьте о газированных напитках (кока-кола, спрайт и т.д.), замените их чистой водой, свежевыжатыми соками или зеленым чаем.

Совет 24: Замените мясо рыбой. Все морепродукты содержат витамины и аминокислоты.

Совет 25: Никогда не перекусывайте. Ваше «кусочничество» приводит к лишним килограммам.

Совет 26: Взвешивайтесь хотя бы раз в неделю, не чаще.

Совет 27: Сон! Спите не менее 8 часов, так как сон ускоряет метаболизм и помогает снижению веса. Плюс – хорошее настроение!

Совет 28: Среди твоих подруг есть наверняка, та, которая тоже хочет сказать лишнему весу «прощай». Возьмите ее в единомышленники, вдвоем интереснее и веселее.

Совет 29: За очередную небольшую победу над лишним весом, делайте себе приятные подарки. Например: новые духи или помада.

Совет 30: Добавьте ко всему этому огромную дозу позитива!"


нашла тут:
http://feminastyle.ru/blog/Moda_i_krasota/Pravilnoe_pitanie/63668_30_sovetov_kak_ubrat_lishniy_ves_i_nikogda_k_nemu_ne_vozvraschatsya.html


P.s. Еще раз прочитала о здесь о пользе кофе по утрам: "Кофеин способствует расщеплению жиров, так что утренняя чашка свежемолотого кофе не повредит."
Tags: женщины, красота, лишний вес, похудение, совершенствование, совет, стройность, фигура
Subscribe

  • (no subject)

    Продолжаю читать книги: "Нечистая сила" том первый В.Пикуль и "Воины света.Меч ненависти" Б.Хеннен. В книге "Нечистая сила" первом томе Григория…

  • (no subject)

    Все же в ругательствах что-то есть. Сразу все заработало. Однако эти тошнотворные глюки, которые периодически возникают реально задолбали...

  • (no subject)

    Сейчас вспомнила как мне как-то несколько лет назад недоделанный хакер писал. Если это ты тварь чтоб ты су..а сдох!!!

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments