ju_Iva_zl (ju_lva_zl) wrote,
ju_Iva_zl
ju_lva_zl

Летняя депрессия – придуманная болезнь? Что говорят психологи

Летняя депрессия – придуманная болезнь? Что говорят психологи

На улице лето, впереди отпуск, но вы совсем не получаете удовольствия от жизни… Разве такое возможно? Возможно, если у вас летняя депрессия. Специалисты считают, что основные причины летней депрессии – биологического характера. Однако к апатии и депрессивному состоянию летом может привести пережитый стресс.
Почему летом может возникать депрессивное состояние и апатия
Многие люди с приходом лета чувствуют себя угнетенными. Казалось бы, все вокруг счастливы, купаются и загорают, весело проводят время – почему же вам так плохо? А чувство, что вы должны хорошо проводить время, потому что на улице – лето, еще больше усугубляет депрессивное состояние.
Существует такое понятие, как сезонное аффективное расстройство (САР). В большинстве случаев САР проявляется с наступлением холодного времени года. Однако немало людей начинают страдать депрессией с приходом жаркого времени года. Психологи отмечают, что смена времени года в независимости от сезона, часто вызывает депрессивное состояние. Медики связывают его с приходом жары и увеличением уровня влажности воздуха. Основными симптомами летней депрессии являются:
нарушения сна, бессонница
потеря аппетита
снижение веса
тревожность.
Какие факторы способствуют развитию летней депрессии
Помимо изменения климата и погоды, развитию летней депрессии способствует ряд других факторов:
перемена образа жизни. График, в котором вы жили в период с осени по весну, летом меняется: каникулы у детей и необходимость организовать их досуг, собственный отпуск, который тянет за собой нарушения графика работы, режима дня, питания и т.д., вызывают стресс. Психологи считают, что стрессовые ситуации подобного плана – весомый вклад в развитие летней депрессии
неудовлетворенность своим внешним видом. Лето – время сарафанов, легких маек, шорт, плавок и купальников. Но далеко не все довольны своим внешним видом, а созерцание людей со спортивными фигурами в открытой одежде, по мнению психологов, некоторых недовольных своим телом людей вгоняет в состояние депрессии. В итоге люди избегают отдыха на пляже или у бассейна, пикника на природе, отсиживаясь дома
финансовые расходы. Предстоящая поездка в отпуск, отправление детей в летний лагерь, посещение летних аттракционов, мероприятий и т.д. требует дополнительных растрат. Переживания, связанные с финансовой стороной, также способствуют развитию летней депрессии
жара и высокая температура воздуха. Для тех, кто плохо переносит жару, лето – испытание не из легких. Палящее солнце не дает таким людям выйти на улицу днем, а повышенная влажность делает вечерние прогулки не столь приятными. Многие отказываются от привычного рациона, поскольку готовить в такую жару и находиться на кухне становится настоящей проблемой. Далеко не все квартиры оснащены кондиционерами, поэтому для тех, кто не переносит жару, лето – время хандры и депрессии.


Как преодолеть летнюю депрессию: советы психологов
Три месяца апатии и страданий могут перерасти в острую депрессию, которая осенью еще больше усугубится. Симптомы депрессии могут исчезнуть. А ее влияние на вас, семью и работоспособность еще остается, говорят психологи. Поэтому позаботьтесь о себе сами:
обратитесь к врачу. Это не страшно и не стыдно. Помочь преодолеть апатию и депрессивное состояние поможет терапевт и психолог. Возможно вам понадобится прием витаминов, фитопрепаратов или изменение режима дня и питания
составьте план действий на лето. Запишите ребенка в лагерь, а себе распланируйте отпуск: хорошо, если вы сможете отдохнуть друг от друга. И во время отдыха занимайтесь своим физическим и психическим здоровьем, а не заготовкой овощей и фруктов домашней консервации на зиму. Продумайте, что лучше сделать в каком месяце, напишите список и постарайтесь ему следовать
полноценно высыпайтесь и отдыхайте. Длинный световой день и ночные посиделки — это хорошо, но организму нужно восстанавливаться
не бросайте спорт. Жара – не повод отказываться от физической активности: можно заниматься по утрам и вечерам, сменить вид активности и т.д. Спорт помогает выйти негативным эмоциям и пережить депрессию
полноценно и рационально питайтесь. Желание влезть в любимое модное платье любой ценой может закончиться нервным срывом. Лучше ешьте мелкими порциями, употребляйте меньше жиров и быстрых углеводов и будьте активными
любите и оберегайте себя. Вы не обязаны тянуть на себе все семейные традиции и обязанности – разделите полномочия. Если вам не хочется традиционных сборов на даче или поездки к морю – попросите других родственников провести семейные сборы у себя, а вместо моря можно посетить горы.



Нашла тут:

http://tatiankin-blog.ru/letnyaya-depressiya-pridumannaya-bolezn-chto-govoryat-psixologi.html
Tags: здоровье, инет, интересно, интернет, июль, лето, мнение, общество, окружающий мир, полезное, психология
Subscribe

  • (no subject)

    А вес у меня "прыгает" так же, как и пульс. Встала на весы сегодня, они мне показывают чуть больше 60 кг...

  • (no subject)

    Я ж сегодня наконец-то закончила читать книгу "Последний эльф" (за 2011 год). Нашли Нурамон с Фародином свою любимую Нороэлль и она выбрала Фародина…

  • (no subject)

    Сегодня утром посвятила себе почти целый 1 час времени - измеряла пульс и давление, сразу после сна почти и ничего не евши и не пивши. Меня ж…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments