ju_Iva_zl (ju_lva_zl) wrote,
ju_Iva_zl
ju_lva_zl

Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни для похудения


Разгрузочные дни – самый приемлемый для многих способ борьбы с лишним весом. Вместо того, чтобы ограничивать себя в еде постоянно, они выбирают день в одну-две недели, в который будут есть только один вид продуктов: гречку, рис, яблоки, арбузы, огурцы, картошку, кефир, творог, куриную грудку или что-то ещё вкусное и диетическое. Действительно ли разгрузочные дни полезны для здоровья? Помогают ли они избавиться от лишнего веса? Как правильно их проводить? Вся правда об однодневных монодиетах.

Разгрузочные дни для похудения: польза для здоровья и фигуры

Что такое разгрузочный день? Это день, в течение которого все приёмы пищи сводятся к употреблению одного продукта, содержащего не большое количество калорий. Это могут быть любые фрукты, овощи, крупы, молочные и кисломолочные продукты, главное – чтобы они не вызывали у вас аллергию. Питаться ими рекомендуется каждые два часа, 6 раз в день, чтобы суточная доза калорий не превышала 1500 единиц. За день такого питания организм избавляется от лишней жидкости, шлаков, токсинов, нормализует свою работу. При этом, в отличие от длительных диет, организм не успевает испытать стресс и не начинает откладывать жиры про запас.

За один разгрузочный день можно потерять до 3 килограмм, однако, следует учесть, что это будет жидкость, а не жир. Поэтому одноразовая «разгрузка» не поможет в борьбе с лишним весом. Но если взять их за правило, то они станут хорошим подспорьем в нормализации работы кишечника и, при правильном питании в другие дни, усилят эффект похудения.

Однократные разгрузочные дни могут применяться при следующих обстоятельствах:


  • После многоразовых случаев переедания (в новогодние праздники или в отпуске со шведским столом).

  • Для выхода из длительной диеты.

  • Для профилактики различных заболеваний (отёков, проблем с сердцем, почек и т. д.).

Правила разгрузочных дней

Основные правила проведения разгрузочных дней:


  • Не переедайте накануне вечером.

  • Пейте как можно больше жидкости, до 3 литров за сутки.

  • Ограничьте умственные и физические нагрузки, расходующие большое количество энергии.

  • Увеличьте продолжительность ночного сна и добавьте по-возможности дневной отдых.

  • Выберите определённый день для «разгрузок», чтобы у организма сформировалась привычка, тогда они будут проходить легче.

  • Старайтесь употреблять продуты без добавления соли и специй.

  • Женщинам стоит ориентироваться на свой цикл, во второй его части аппетит обычно возрастает, и разгрузочные дни будут проходить тяжелее;

  • Выбирайте разные продукты, если на одной неделе ели гречку, пусть на другой это будут яблоки или кефир.

  • Проводите фруктовые и разгрузочные дни в период созревания выбранных фруктов в вашей полосе, так, не стоит выбирать огурцы зимой жителям центральных и северных регионов.

  • Плавно выходите из разгрузочного дня, не ешьте жирного и не переедайте.

Такие способы очистки организма и избавления от лишнего веса не подойдут больным сахарным диабетом, язвой, гастритом и другими желудочными заболеваниями, при заболеваниях почек, обострении хронических болезней, на фоне общего недомогания и простудных заболеваний. Беременным и кормящим женщинам можно проводить разгрузочные дни только с разрешения и под контролем врача.



Нашла тут:

http://idealnayafigura.com/razgruzochnye-dni-dlya-poxudeniya/
Tags: диета, диетология, здоровье, зима, инет, интересно, интернет, мнение, совет, фигура, январь
Subscribe

  • (no subject)

    Все думаю, кстати, как бы мне дверь до ума довести...Реально неуютно уже несколько месяцев жить в квартире с поломанной дверью и одним замком в ней.…

  • (no subject)

    А весы мои меня сегодня удивили - оказывается, мой вес внезапно прыгнул до 64,4 кг. Видимо, что-то с почками у меня последнее время...

  • (no subject)

    Сегодня так находилась за день - чувствую, спать хорошо буду. Хотя в принципе я итак нормально сплю...

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments