ju_Iva_zl (ju_lva_zl) wrote,
ju_Iva_zl
ju_lva_zl

Правильное здоровое питание залог здоровья и молодости

Правильное здоровое питание залог здоровья и молодости


Здравствуйте дорогие читатели! Правильное здоровое питание, каким оно должно быть чтобы была польза организму. Кто не хочет быть здоров? Конечно хотят все. Вот только к сожалению не все придерживаются нужных правил.

Прочитав статью вы получите много полезной и важной информации. Каким должно быть правильное здоровое питание на каждый день. Если хотите узнать не просто меню на день, а полезное для здоровья.

Ведь правильно питаясь вы заботитесь о своем здоровье намного лет вперед. Особых секретов в этом нет и дополнительных расходов не нужно. Продукты питания не обязательно должны быть дорогими. Узнаете о законе правильного здорового питания.

Правильное здоровое питание

Если правильно питаться, на многие годы вы сохраните себе здоровье. Очень полезны каши из цельного зерна. Крупы и хлопья богаты витаминами, углеводами, растительными белками и растительной клетчаткой.

Если эти элементы будут содержаться в вашем питании, улучшится пищеварение, повысится работоспособность. Благодаря правильному здоровому питанию станет намного проще соблюдать здоровый образ жизни.

Правильное здоровое питание на каждый день


  • есть только тогда, когда чувствуете голод

  • хорошо пережевывать каждый кусочек

  • есть мелкими кусочками

  • во время трапезы находится в спокойном состоянии

  • во время еды концентрироваться именно на ней

  • есть сидя

  • в каждом меню должно быть ограничение

  • дневной трехразовый рацион разделите на четыре пять раз

  • на протяжении дня двигайтесь активно

  • ешьте только натуральную и свежеприготовленную пищу

  • старайтесь свести к минимуму вредные продукты питания (майонез, алкоголь, кетчуп и др.)

  • очень важно побольше употреблять клетчатки (свежие овощи и фрукты)

У каждого человека свои потребности количества еды. Все зависит от того, какой образ жизни вы ведете, насколько вы активны. Правильное здоровое питание на каждый день зависит от баланса основных продуктов питания.

Обратите обязательно внимание на то, сколько энергии в день вы расходуете. Очень важна совместимость продуктов.

Меню на день правильного здорового питания

Что есть можно чтобы наше питание было правильным и здоровым:


  • фрукты и овощи

  • Рыба и другие морепродукты

  • каши

  • мясо

  • птица

  • сухофрукты

  • орехи

  • сыры и кисломолочные продукты

Меню на день правильного здорового питания:

Завтрак

Завтрак должен быть сытным и калорийным – это может быть любая каша, мюсли, сухофрукты, свежие фрукты, немного сыра, свежевыжатый сок или зеленый чай. Если для вас это много, что нибудь уберите, но только не кашу.

Второй завтрак

Второй завтрак может быть часов в десять утра. В это время можно съесть банан или любой другой фрукт.

Обед

На обед нужно обязательно есть мясо или рыбу и к ним в качестве гарнира овощи, макароны или какую нибудь кашу. Также это может быть любой суп. Чтобы не перегрузить желудок, не ешьте по такой системе: первое, второе и компот.

Полдник

В полдник можно выпить кефир, съесть нежирный йогурт. Подойдут орехи или финики. На одних продуктах не зацикливайтесь. Подбирайте для себя что больше нравится, экспериментируйте.

Ужин

На ужин не стоит есть мясо, потому как не стоит перегружать желудок. Лучше рыбу с каким нибудь гарниром в виде каши. Если каша уже надоела, приготовьте овощной салат. Помнить нужно главное, ужинать надо за три часа до сна.

Перед сном

Перед сном можно выпить стакан ряженки или кефира.

Если питаться правильно, полными никогда не будете. Объем съедаемой пищи должен быть равен объему пищи, поместившийся в ваших сложенных лодочкой ладонях.

Такое питание должно быть ежедневным, тогда у вас не будет проблем с лишним весом и здоровьем. На самом деле меню на день правильного здорового питания совсем не сложно. Все зависит от вашего желания.

Оставьте пожалуйста свой отзыв если статья вам понравилась. Ваше мнение очень важно. Это поможет писать статьи более интересными и полезными. Буду бесконечно благодарна если Вы поделитесь информацией с друзьями и нажмете на кнопочки социальных сетей.

Будьте здоровы и счастливы.



Нашла тут:

https://sovety-lecheniya.ru/pravilnoe-zdorovoe-pitanie-zalog-zdorovya-i-molodosti.html

Tags: здоровье, зима, инет, интересно, интернет, мнение, общество, окружающий мир, продукты, совет, январь
Subscribe

  • (no subject)

    Продолжаю читать книги: "Нечистая сила" том первый В.Пикуль и "Воины света.Меч ненависти" Б.Хеннен. В книге "Нечистая сила" первом томе Григория…

  • (no subject)

    Все же в ругательствах что-то есть. Сразу все заработало. Однако эти тошнотворные глюки, которые периодически возникают реально задолбали...

  • (no subject)

    Сейчас вспомнила как мне как-то несколько лет назад недоделанный хакер писал. Если это ты тварь чтоб ты су..а сдох!!!

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments