ju_Iva_zl (ju_lva_zl) wrote,
ju_Iva_zl
ju_lva_zl

Причины тяжести в желудке: от неправильного питания до болезни

Причины тяжести в желудке: от неправильного питания до болезни


Неполноценное питание и нездоровая пища чаще всего вызывают чувство тяжести в желудке. Пропуская приемы пищи и перекусывая фаст-фудом или бутербродами, мы сами способствуем развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).  А частые стрессовые ситуации, плохая экология, курение и неполноценный отдых только усугубляют состояние. Если вы стали ощущать тяжесть в желудке, то нужно в первую очередь обратить внимание на свой рацион.

Почему возникает ощущение тяжести в желудке

Часто тяжесть в желудке начинает беспокоить после приема пищи. Во многих случаях основными причинами такого малоприятного ощущения становится неправильное питание: как сами продукты, так и их количество, нарушение режима принятия пищи, переедание и наоборот – недоедание. Факторы, которые могут вызывать тяжесть в желудке:


  • переедание, привычка есть быстро, плохо пережевывая пищу

  • преобладание в рационе фастфуда и других блюд «быстрого питания»

  • курение и частое употребление алкоголя

  • жирная, жареная и копченая пища

  • употребление пищи, содержащей простые углеводы – мучного, выпечки, мороженого и другой пищи с большим содержанием сахара

  • полуфабрикаты и продукты, содержащие консерванты, красители и ароматизаторы

  • сложно усваиваемая пища (свинина, грибы)

  • частые стрессы и эмоциональные переживания

  • сладкие газированные напитки

  • уже имеющиеся заболевания ЖКТ

  • принятие обильной пищи перед сном.


Какие продукты вызывают тяжесть в желудке

К ощущению тяжести в желудке, чувству распирания, вздутию живота могут приводить индивидуальные реакции человеческого организма на некоторые продукты. Раздражать слизистую оболочку пищеварительного тракта  и вызывать чувство тяжести в желудке могут чай, кофе, квас, кислые соки, алкоголь — особенно пиво. Часто тяжесть в желудке возникает после употребления молока, поэтому диетологи рекомендуют употреблять кисломолочные продукты, а не цельное молоко. К болям и вздутию живота могут привести бобовые, сливы, абрикосы, употребление овощей и фруктов сразу после еды.

Если есть такие продукты, да еще постоянно нарушать режим питания, то тяжесть и дискомфорт в желудке могут быть частыми. Большие промежутки между едой вызывают неприятные симптомы в ЖКТ, поэтому лучше есть чаще, 4-5 раз в день, но мелкими порциями, чем пропускать обед, наедаясь на ночь. Ночью желудок тоже нуждается в отдыхе.

Что делать при тяжести в желудке

Изначально нужно выяснить причину беспокоящей вас тяжести в животе: проблемами ЖКТ занимается врач-гастроэнтеролог. Если проблем с органами пищеварения не выявится, то значит всему виной ваш образ жизни и питание. Постарайтесь изменить свои привычки:


  • ужин должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна

  • исключите из рациона жареные блюда. Замените их на тушеные и вареные: они также полезны для сердца и сосудов

  • не спешите, принимая пищу, ешьте медленно и тщательно все пережевывайте

  • не готовьте впрок, ешьте только свежие продукты. Пища, которая постояла в холодильнике 2-3 дня переваривается организмом гораздо хуже

  • следите за своим весом и не допускайте образования излишней массы тела. Не забывайте о разгрузочных днях и спорте

  • ходите пешком: на свежем воздухе и по лестнице вместо поездки на лифте. Ходьба пешком поможет улучшить работу кишечника.

Tags: здоровье, зима, инет, интересно, интернет, мнение, общество, окружающий мир, правильное питание, совет, февраль
Subscribe

  • (no subject)

    А ведь если разум управляет чувствами, это вроде не значит , что чувств нету...ха...ха...интересно...

  • (no subject)

    Кстати, хорошо, когда настроишь себя так, что знаешь - у тебя уже. никаких отношений с мужчинами не будет - ни личных, ни безличных. Никаких…

  • (no subject)

    Сегодня сняла показания со счетчиков - ну, как обычно бросить их в общий ящик для показаний и удивилась : как много воды я израсходовала в этом…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments