ju_Iva_zl (ju_lva_zl) wrote,
ju_Iva_zl
ju_lva_zl

Простой способ унять боль в колене

Простой способ унять боль в колене


Есть одно упражнение, о котором почему-то мало кто знает. Оно помогает мягко растянуть мышцы и сухожилия, в результате чего в суставе уменьшается трение и боль в колене быстро проходит.

А еще это упражнение пригодится спортсменам и всем, чьи колени испытывают повышенные нагрузки. Просто проделайте его до и после физической активности.

Мы напоминаем, что боль в колене может иметь множество причин, поэтому перед тем, как делать это упражнение, необходимо проконсультироваться с врачом.

Возьмите небольшое полотенце и сделайте из него валик.

Сядьте на
стул.

Поместите валик под колено, убедитесь, что он плотно примыкает к области под коленом.

Поставьте ногу на край стула.


5. Теперь возьмитесь руками за голень и тяните ногу на себя плавно, но уверенно.

6. Проделайте то же упражнение с другой ногой.

Источник huffingtonpost



Нашла тут:

https://subscribe.ru/digest/health/preventive/n933453.html
Tags: весна, здоровье, инет, интересно, интернет, март, общество, окружающий мир, полезности, совет, упражнения
Subscribe

  • (no subject)

    Сегодня днем гладила свою летнюю одежду, посмотрела на ту, что сиреневого цвета, вспомнила как раньше мне нравился сиреневый цвет...и поняла - он мне…

  • (no subject)

    Сейчас вспомнила как в 2012 году говорили , что будет Конец Света... Я вот сейчас думаю - лучше бы он тогда, этот Конец Света, наступил...

  • (no subject)

    Вот сейчас пишу посты, а у самой такое чувство безнадежности - все хуже некуда и на то,что будет что-то лучшее или хорошее у меня уже надежды нет...я…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments